Flocons d'avoine et flocons d'avoine Comment les utiliser pour perdre du poids

Le flocons d'avoine et flocons d'avoine Ils peuvent constituer l'un des meilleurs moyens de vieillir et offrent également des avantages pour le corps et la santé mentale et physique.

L'inclusion de l'avoine dans votre alimentation est une alternative naturelle parfaite. L'avoine élimine non seulement un poids excessif, mais récupéré le corps en profondeur, nourrit et aide sa régénération, renforçant ainsi les organes et systèmes moins sains, la restauration de la force et de la vitalité.

De plus, si les aliments naturels comme l'avoine pour la perte de poids, nous éviter de consommer des produits chimiques tels que les pilules, et on a économisé l'argent significatif toujours vous souhaite la bienvenue à choisir. Bien sûr, tout ce qui se fait de manière naturelle sera toujours meilleur pour le corps que ce qui est fait par voie chimique.

Caractéristiques de l'avoine

• Sa principale caractéristique est sa forte teneur en fibres. Cela favorise le transit intestinal, aide à éliminer les toxines, les graisses en excès et celles qui nuisent au corps et provoquent le surpoids ainsi que les maladies.
• Il a aussi beaucoup de minéraux tels que le fer, le sodium, le zinc, le magnésium, le potassium et de l'acide folique, entre autres, ce qui favorise la nutrition du corps, maintient les tissus, et empêche la rupture au moment de commencer la perte de poids.
• L'avoine contient également des propriétés naturelles telles que l'acide oméga 6 ou l'acide linoléique (près de 35% de sa composition) qui aident à absorber et à expulser le cholestérol et les triglycérides sanguins nocifs. Il le fait également avec l'excès d'eau et les toxines, grâce à sa fibre soluble.
• Ses propriétés favorisent les taux de bon cholestérol (HDL) dans le sang, ce qui permet de décongestionner les veines et de réduire le poids. Il ne permet pas non plus l'accumulation de cholestérol en excès dans les parois des artères, empêchant ainsi leur colmatage.
• L'avoine est un aliment très satisfaisant. En prenant une petite quantité, vous réduirez votre désir de manger plus longtemps que de prendre d'autres aliments.

Pourquoi manger plus de farine d'avoine?

Si vous trouvez votre consommation de farine d'avoine monotone ou trop lourde, vous devriez l'essayer comme une préparation liquide. Comme la farine d'avoine solide, il a une composition parfaite pour aider à réduire notre indice de calories.

Le problème de l'obésité dans notre société est assez répandu et toutes les solutions naturelles qui peuvent nous aider à le combattre comme le gruau sont toujours les bienvenues.

C'est un remède facile et parfait à faire à la maison sans aucun problème. Étant liquide, il est moins lourd à manger, mais aussi très rassasiant comme l'avoine solide.

De nombreuses études scientifiques ont prouvé que l’avoine est l’une des céréales les plus saines au monde pour notre organisme. Parmi les conclusions, il a été souligné qu’il est l’un des meilleurs régulateurs du métabolisme cellulaire et qu’il a un excellent effet dépuratif.

LeFood and Drug Administration(FDA), l'un des régulateurs les plus importants de la nourriture dans le monde, a déclaré que l'avoine est l'une des plus saines céréales qui sont enregistrées, et il est recommandé de former une partie régulière dans notre alimentation quotidienne.

Comme nous l’avons déjà dit, pour ceux qui ont de la difficulté à boire de la bouillie solide chaque jour, ils peuvent choisir une préparation liquide, qui sera plus supportable. Ensuite, nous détaillerons comment faire la préparation.

Comment préparer de l'eau d'avoine?

Comme vous vous en rendrez compte, il est très facile à fabriquer et ne nécessite pas d'ustensiles étranges ou d'ingrédients que nous n'avons pas tous dans nos cuisines.

Les ingrédients nécessaires pour préparer l'avoine de l'eau sont: l'eau minérale, un verre d'avoine, et un peu de gingembre ou la cannelle, qui est excellent pour la réduction du poids.

En tant qu'instruments, nous n'aurons besoin que d'un mélangeur et d'une passoire. Ce sont les étapes pour sa préparation:

À partir d'une bouteille d'eau, remplissez un verre et mélangez-le avec la farine d'avoine dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il soit homogénéisé.

Ajoutez un peu d'eau si elle est trop épaisse et mélangez à nouveau.

Ensuite, vous pouvez donner une touche de saveur à votre goût avec une petite branche de cannelle ou de gingembre.

Si votre objectif est la perte de poids n'est pas recommandé d'ajouter une sorte de doux comme le sucre, la confiture ou du miel, comme l'augmentation des calories, et tous nos efforts seront à regarder diminué.

Si vous voulez un liquide sans grumeaux, utilisez la crépine.

Avec ces étapes simples, vous serez prêt à servir votre eau d'avoine. N'oubliez pas de stocker l'eau de la farine d'avoine dans le réfrigérateur afin qu'elle ne se gâte pas.

Quel est le meilleur moment de la journée pour le prendre?

Comme le but est de vous satisfaire - et donc de réduire votre envie de manger, le meilleur moment est conseillé de le prendre dès le matin à jeun ou avant les repas.

De cette manière, nous aurons déjà reçu de l’énergie des céréales et un apport de fibres et de vitamines.

Quelle est l'utilisation de l'eau d'avoine?

Améliore le système cardiovasculaire

Une quantité équivalente à un verre d'eau à jeun régule les niveaux de mauvais cholestérol dans le système circulatoire.

Cela est dû aux acides gras essentiels que l'on trouve dans l'avoine et que l'être humain ne peut fabriquer seul.

Parmi ces acides gras figurent les oméga 3 et oméga 6, qui, comme de nombreuses études l'ont montré, sont essentiels à la santé cardiaque.

Perte de poids grâce à son faible pourcentage de calories et de sucres

L'avoine a une composition caractérisée par son faible pourcentage de sucres, ce qui signifie moins de calories. Ce nombre inférieur de calories se traduit par un pourcentage de graisse inférieur à celui des autres céréales.

Il est également riche en graisses, vitamines et oligo-éléments sains. Parfait pour les diabétiques.

Fort pourcentage de nettoyage des fibres et des intestins

Outre les composants mentionnés, l'avoine est composée d'un pourcentage élevé de fibres, ce qui aide à lutter contre la constipation et régénère le corps des composants malins.

Sa configuration en acides aminés favorise la synthèse de la lécithine. La lécithine est synthétisée dans le foie et son principal avantage est la purification des organes et du système digestif, améliorant la digestion.

Ce meilleur transit intestinal est directement lié à la perte de poids.

Utilisations cosmétiques

Les produits cosmétiques contenant des extraits d'avoine sont utilisés pour réduire l'acné, réparer le maquillage et sont utilisés pour une large gamme de produits cosmétiques anti-âge pour leur capacité antioxydante.

Régime à base de farine d'avoine

Si votre objectif est de suivre un régime très strict car vous devez perdre du poids, ce régime à base d’avoine est une bonne solution:

1. Une nuit avant de commencer le régime, remplissez une tasse de farine d'avoine et retournez-la dans un bol rempli d'eau froide correspondant à deux tasses de même taille. Couvrez ensuite le récipient.
2. Le lendemain, égouttez cette eau en pressant très bien l’avoine au tamis. Aussi réserver l'avoine imbibée.

Réchauffez une tasse d'eau avec cette farine d'avoine et buvez-la sur un estomac vide en prenant 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Le tir doit être fait avant huit heures du matin.

3. Une fois que vous avez attendu une demi-heure, choisissez un seul fruit au petit-déjeuner (il peut s’agir d’ananas, de raisins ou de papayes).

Ne mangez rien d'autre jusqu'à ce que 3 heures se soient écoulées. Vous pouvez boire pendant ce temps deux verres d'eau avec le jus d'un demi citron pressé dans chaque verre.

4. Plus tard, vous pouvez déjeuner comme bon vous semble tant que vous évitez les produits susmentionnés.

Les soupes de légumes ou les sandwichs végétariens sont parfaits à cette époque. Pour boire pendant le déjeuner, prenez le verre d'eau chaude de flocons d'avoine qui reste le matin.

Après ce déjeuner, attendez une heure.

5. Utilisez le mélangeur pour faire un smoothie avec la moitié de l'avoine imbibée, le lait de soja et trois amandes.

Attendez 2 heures une fois le shake pris.

6. Prenez ensuite une soupe de légumes, du riz brun, du poisson ou similaire.
7. Plus tard, préparez un autre shake avec un verre d’eau, le reste de la farine d’avoine et des fruits comme la pomme, la poire, etc.
8. Pour le dîner, préparez quelque chose de léger dans un bol avec du gruau, une pomme et du lait de soja.

Avec ce régime, vous devez manger de façon permanente à mesure que cela devient évident. Si vous êtes étudiant ou si vous travaillez, il est très difficile à suivre, alors essayez de préparer les smoothies ou les sandwichs avant de quitter la maison et conservez-les dans un endroit frais pour qu'ils restent en bon état aller à consommer.

Comme tout dans cette vie, cela demande beaucoup de travail et de sacrifice, mais si vous voulez vraiment perdre du poids et améliorer votre santé, vous pouvez l'adapter à votre rythme de vie.

En conclusion, pourquoi le gruau vous aide-t-il à perdre du poids?

Principalement, ses nutriments et sa composition ont un effet rassasiant qui supprime le désir de manger et évite ainsi les repas déjà classiques entre des heures telles que les viandes froides ou les pains, qui contiennent un indice calorique élevé.

Pour cette raison, il est recommandé de le consommer avant le petit-déjeuner ou avant les repas principaux.

Ses propriétés sont également remarquables pour la réduction du mauvais cholestérol et des conditions dépuratives. Cette teneur élevée en fibres est essentielle pour nettoyer le transit intestinal directement lié à la perte de poids.

Bien que ce qui nous intéresse le plus dans cet article sont ses propriétés pour la perte de poids, il est important de mettre en évidence ses propriétés destinées à des fins cosmétiques.

Enfin, prévenez qu’un régime à base d’avoine pour réduire le poids peut être mis à la disposition des enfants et des jeunes souffrant d’obésité. Bien sûr, dans ces cas plus sensibles, toujours sous surveillance médicale.

Références

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-fr.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.