Autosuggestion positive 9 conseils d'utilisation



Le autosuggestion c'est l'influence d'une personne sur sa propre vie mentale et, par conséquent, sur son propre comportement. Il peut être utilisé pour toutes sortes d'objectifs: perdre du poids, gagner des prix, atteindre des objectifs difficiles ...

Vous avez sûrement déjà senti que vous aimeriez être dans un état positif, motivé ou suffisamment énergique pour finir. Cependant, cela semble parfois impossible.

L'une des solutions possibles réside dans la suggestion positive. Avec cela, vous pouvez:

  • Augmenter la motivation
  • Adoptez des croyances qui vous sont bénéfiques
  • Éliminer les croyances destructrices
  • Traiter certains troubles psychologiques
  • Utilisez-le comme méthode pédagogique chez les enfants et les adolescents

Si vous pensez que vous pouvez, comme si vous pensez que vous ne pouvez pas, Tu as raison, Henry Ford.

Index

  • 1 Un exemple d'autosuggestion
  • 2 La chose la plus importante à savoir sur l'auto-suggestion
  • 3 Et si vous étiez déjà convaincu?
    • 3.1 Parfois, il est sous votre contrôle et parfois pas
  • 4 conseils pour l'utilisation de l'autosuggestion
    • 4.1 Entourez-vous de ce qui vous fait grandir
    • 4.2 Utiliser les affirmations de soi
    • 4.3 Utiliser la visualisation
    • 4.4 Répétition et persévérance
    • 4.5 Être proche de la réalité
    • 4.6 Utilisez des mots passionnants
    • 4.7 Utilisez vos valeurs
    • 4.8 Utiliser le présent
    • 4.9 Acceptez-le et créez-le
    • 4.10 Travaillez sur vous-même!

Un exemple d'autosuggestion

Pendant mes études universitaires, j'ai été frappé par le cas d'un garçon qui avait des croyances qui ne s'adaptaient pas à la réalité.

Le garçon est tout à fait normal, cependant, il croyait profondément qu'il avait l'attrait d'un modèle. En fait, il a été comparé à 10 athlètes comme Cristiano Ronaldo.

De plus, même si je n'avais pas de muscles et que j'étais un peu étouffé, je pensais être très fort et que j'avais des abdominaux.

Certainement, il s'était tellement suggéré qu'il était venu pour changer la réalité.

À mon avis, ce n'est pas mauvais, sauf que l'auto-suggestion suppose:

  • Croyez-le trop et ne travaillez pas pour changer le problème ou pour améliorer (si vous pensez que vous êtes le meilleur danseur et que vous ne vous entraînez pas, vous n'êtes probablement pas le meilleur)
  • Cela influence négativement la vie personnelle ou professionnelle

La chose la plus importante à savoir sur l'autosuggestion

Fondamentalement, l'auto-suggestion consiste à vous transmettre une idée et à la créer. L'important est donc de créer cette idée.

En fait, nous sommes souvent suggérés par d’autres personnes:

  • Les dirigeants suggèrent souvent à leurs adeptes de faire ce qui leur est proposé
  • Les médias nous poussent à acheter des produits ou à croire des idées ou des événements parfois faux
  • Nos proches peuvent également nous suggérer. Par exemple, un père peut faire croire à son fils qu'il est la personne la plus intelligente au monde.
  • Les livres suggèrent aussi. Des livres d'entraide, pour aimer les livres ou gagner de l'argent

Dans tous les cas précédents, des idées sont introduites dans l'esprit qui parviennent à influencer le comportement, parfois inconsciemment.

Et si vous étiez déjà sugested?

Oui, en fait, vous êtes déjà intéressé par certaines croyances. Et l’idéal, c’est que vous ayez l’impression d’avoir des croyances qui supposent des avantages pour vous.

  • Si vous avez eu des expériences négatives qui ont détruit votre estime de soi, vous serez tenté d'être quelqu'un de peu de valeur
  • Si vous avez vécu dans un environnement raciste, vous serez persuadé que la couleur de la peau compte
  • Si votre environnement vous a toujours considéré comme très attrayant, que vous soyez ou non, vous serez persuadé que vous êtes attirant
  • Si votre famille vous a dit que voyager est dangereux et qu'il est préférable de rester chez vous, vous aurez tendance à y croire.

Parfois, il est sous votre contrôle et parfois pas

Ce sont des exemples de cas dans lesquels vous seriez pris en charge sans vous en rendre compte (hors de contrôle):

  • Vos amis, votre partenaire ou votre famille transmettent des idées ou des croyances négatives (mais sans intention malveillante)
  • TV, source constante de nouvelles négatives, vous rend pessimiste

Ce sont des exemples de cas dans lesquels vous décidez que cela vous influence (dans votre contrôle):

  • Vous choisissez un livre parce que vous connaissez l'auteur et que vous êtes d'accord avec ses valeurs
  • Vous allez à un séminaire pour apprendre un sujet

En général, lorsque vous êtes conscient que quelque chose vous influence pour le meilleur ou pour le pire, cela est sous votre contrôle.

Lorsque quelque chose influence votre vie et que vous ne vous en rendez pas compte, cela échappe à votre contrôle et est certainement quelque chose de négatif.

Par conséquent, votre objectif devrait être de réaliser ce qui influence votre vie:

  • Quelles croyances
  • Quelles influences
  • Quelles habitudes

Astuces pour utiliser l'autosuggestion

Entourez-vous de ce qui vous fait grandir

Vous aurez déjà compris que selon ce que vous vous entourez dans votre vie, vous aurez des influences ou d'autres.

L'idée est d'être conscient de ce qui vous influence et, par conséquent, de vous entourer du positif.

Par conséquent, vous devez savoir où vous voulez aller et ce que vous voulez accomplir dans votre vie.

Si par exemple vous voulez devenir une personne positive:

  • Lire des livres d'amélioration ou de psychologie positive
  • Se connecter avec des personnes positives
  • Évitez de regarder les informations: 95% sont négatifs et ne comptent pas les événements positifs du monde
  • Faites des activités qui vous rendent d'humeur positive
  • Suivez les gens qui sont déjà positifs

Utilisez des affirmations de soi

Les affirmations de soi ne sont rien d’autre que des phrases que vous vous dites, qui peuvent être négatives ou positives.

En réalité, vous les dites constamment, bien que souvent vous ne les connaissiez pas et que vous les influençiez.

L'une des façons de s'auto-traiter est d'utiliser à plusieurs reprises les affirmations de soi qui influencent:

  • Crois en tes compétences et tes talents
  • Se sentir attrayant
  • Voir la vie comme une opportunité
  • Accepter les problèmes et voir les solutions
  • Sentez-vous en contrôle de votre vie
  • Persistance
  • Créer des relations positives
  • Acceptez-vous et appréciez-vous en tant que personne

Des exemples seraient:

  • "Je suis une personne talentueuse et décente"
  • "Je suis attirant et j'attire les gens du sexe opposé"
  • "Je contrôle ma vie et je prends mes propres décisions"
  • "Ma vie est une opportunité de jouir et d'être heureux"
  • "Si je persiste je pourrai réaliser ce que je propose"
  • "Je construis constamment des relations positives avec les gens proches"

Les auto-affirmations fonctionnent, mais il faut aussi vivre selon elles et agir.

Je vous conseille de prendre 4-5 auto-affirmations de croyances que vous souhaitez adopter et de les répéter 1-2 minutes le matin et 1-2 minutes l'après-midi.

Voici de nombreux exemples de phrases qui peuvent vous donner des idées.

Utiliser la visualisation

Avec la visualisation, vous pouvez également vous gérer vous-même en imaginant la situation ou l'état que vous souhaitez atteindre.

Par exemple, vous pouvez voir:

  • Être heureux et de bonne humeur
  • En vous voyant comme la personne que vous voulez être
  • Obtenir vos objectifs

Répétition et persévérance

La suggestion automatique fonctionne avec la répétition et la persévérance.

Il ne sert à rien d'utiliser la visualisation ou l'auto-affirmation si vous l'utilisez un jour et que vous l'oubliez pendant des semaines ou des mois.

Il est préférable de les utiliser peu de temps par jour et tous les jours.

Par exemple, visualisez ou lisez l'auto-affûtage pendant 5 à 10 minutes par jour.

Soyez proche de la réalité

Si, à l'avenir, vous souhaitez vous voir comme un professionnel performant, vous pouvez y parvenir en respectant certaines variables, telles que le temps et les efforts.

Cependant, vous pouvez utiliser des suggestions automatiques qui ne sont pas réalistes, telles que:

  • "Je souris toujours." Il est pratiquement impossible de toujours être heureux et souriant, car les problèmes sont normaux. Ce serait plus correct: je suis heureux et je résous les problèmes avec la positivité.
  • "Je perds du poids" (même si vous ne suivez pas un régime ou ne faites pas d'exercice)
  • "Je suis capable de courir un marathon." Cette autosuggestion peut être utilisée parfaitement si vous vous êtes entraîné. Mais si vous ne l'avez pas fait, et que vous essayez de terminer le marathon, votre motivation va diminuer. Ce serait plus correct: "Si je m'entraîne quotidiennement, je finirai le marathon"
  • "Je suis le même qu'un modèle." Une autosuggestion réaliste consiste à vous voir comme une personne attrayante
  • "J'ai atteint tous mes objectifs." Une auto-suggestion plus correcte serait; "Je fais des choses tous les jours qui me permettent d'atteindre mes objectifs"

Utilisez des mots passionnants

Si vous ressentez des émotions fortes, le conditionnement sera beaucoup plus rapide.

Cela peut être réalisé avec des mots qui suggèrent une émotion: merveilleux, puissant, généreux, excitant, beau, vibrant, excitant ...

Utilisez vos valeurs

Les valeurs sont les choses qui comptent pour vous dans votre vie et vos principes d’action.

Parce qu'elles constituent une partie essentielle de votre vie, si les affirmations de soi confirment vos valeurs, elles seront beaucoup plus efficaces.

Par exemple, si une de vos valeurs est la générosité, ce serait plus efficace:

"Chaque jour je suis généreux et j'aide les gens"

Si une de vos valeurs est une ambition, ce serait plus efficace:

"Je suis ambitieux et j'essaie de donner le meilleur de moi-même"

Utiliser le présent

Dans la mesure du possible, utilisez le présent pour des suggestions personnelles, à la fois en visualisation et en affirmation de soi.

Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre confiance:

  • "Je suis une personne digne, j'ai le pouvoir sur moi-même"
  • Visualisez-vous dans le moment présent de cette façon

Lorsque vous souhaitez vous concentrer sur des situations nécessitant un changement de temps, vous devrez utiliser un autre moment:

Au lieu de "j'ai perdu 20 kilos et je suis mince", utilisez "je perds du poids petit à petit, je fais de l'exercice quotidiennement et je prends soin de mon alimentation"

Acceptez-le et créez-le

Si vous visualisez quelque chose ou affirmez-vous et ne le croyez pas vraiment, il sera très difficile de vous influencer.

Mais si vous le répétez tous les jours (matin et soir par exemple) et si vous le croyez, cela influencera votre vie et votre comportement.

Travaillez sur vous-même!

Une affirmation de soi comme "Je deviens un grand chanteur" peut fonctionner et si vous le répétez tous les jours et que vous y croyez, le jour viendra où vous l'auriez réellement pris.

Cependant, si vous ne travaillez pas pour être un grand chanteur, pratiquez et vous entraînez, vous ne serez pas par magie.

Par conséquent, dans les auto-suggestions nécessitant des compétences, il est nécessaire d'ajouter une autosuggestion à l'effort.

Et comment avez-vous utilisé les suggestions automatiques?