8 conseils pour aller au gymnase et être constant (pour les hommes et les femmes)

Aller au gymnase Cela peut devenir un défi difficile quand il est réalisé par un besoin (esthétique ou de santé) et non comme un passe-temps qui vous motive et avec lequel vous appréciez pleinement.

Si vous lisez cet article, c’est peut-être parce que vous êtes inscrit à un centre sportif, mais que vous y allez à peine, ou parce que vous vous êtes inscrit plus d’une fois et que vous avez toujours fini de payer les frais.

Dans tous les cas, vous êtes intéressé à changer cette situation, alors nous allons vous proposer jusqu'à 8 conseils pour que vous puissiez une fois pour toutes profiter du gymnase et améliorer votre qualité de vie. Pas d'excuses!

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8 conseils pour être constant dans le gymnase et ne pas retomber dans la tentative

1- Trouver un bon gymnase

Évident et essentiel. Une personne qui aime beaucoup le sport peut même faire sans être inscrite dans un centre, car cela fera de votre maison ou de votre ville votre propre scénario d'exercice.

Cependant, dans notre cas, nous devons stimuler dès le départ tout élément qui nous intéresse. L'un d'eux sera le gymnase.

Je vous conseille avant tout que ce centre sportif soit proche de chez vous, l'excuse de "je n'ai pas envie d'aller, c'est très loin" est très récurrente.

Mais si vous pensez que ce n’est pas le problème de votre réticence, renseignez-vous sur les installations et les offres disponibles sur le marché.

Aujourd'hui, il existe de nombreux centres peu coûteux qui, en plus d'offrir de bons tarifs, sont assez bien préparés et ont des professionnels très qualifiés.

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2- Laissez-vous conseiller par les moniteurs du centre

Une fois inscrit, notre premier jour arrive avec tout notre enthousiasme et nous trouvons 200 machines dont nous ne savons même pas à quoi elles servent. Peut-être est-il préférable de rentrer à la maison et de chercher le billet de retour pour les nouvelles chaussures de course qui nous ont tant coûté.

Pour rien! Ne vous laissez pas emporter par le malaise et cherchez immédiatement un moniteur. Ces professionnels reçoivent chaque jour des prsonas comme vous, ils sauront donc mieux que quiconque comment traiter votre inexpérience.

Expliquez ce que vous recherchez en vous inscrivant à votre gymnase et quels sont les objectifs que vous souhaitez atteindre. Ils vous montreront quelles machines ou classes vous conviendront le mieux et surtout avec lesquelles vous pourrez en profiter davantage.

Au fil des semaines, poursuivez les conversations avec le moniteur et obtenez des conseils sur les nouvelles ou les nouveaux défis auxquels vous pouvez faire face.

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3- Appareils électroniques, amis ou ennemis?

Aujourd'hui, il est courant de voir comment l'athlète est toujours accompagné d'un dispositif électronique tel qu'un smartphone ou des moniteurs d'activité, communément appelés regarder.

Les opinions sur cet hybride entre la technologie sportive sont très différentes. Certains pensent que cela peut détourner l'attention de l'activité physique, tandis que d'autres disent qu'ils soutiennent davantage la persévérance et n'abandonnent pas à cause de l'ennui.

Essayez-le et évaluez à quel point cela aide ou limite vos chances de réussite. Bien sûr, si vous décidez enfin de transporter votre mobile par-dessus, n'abusez pas des photos sur Instagram et concentrez-vous davantage sur le téléchargement d'applications sportives pour améliorer vos résultats.

Personnellement, les jours où je choisis d'utiliser le tapis de course ou de faire du vélo statique, j'utilise le smartphone pour voir le dernier chapitre de ma série préférée. Ainsi le temps passe plus agréablement à moi.

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4- Se concentrer sur un sport ou un exercice

Combien d'entre nous sont arrivés au gymnase les premiers jours et nous nous sommes consacrés à tout essayer et combien nous avons vu? Le résultat final est toujours fatigué et déçu par les mauvais résultats.

Bien qu'il soit nécessaire d'exercer tout notre corps, le faire à la folie sans effectuer de paie ne sert pas du tout. Au bout du compte, la seule chose que vous réaliserez est de détester chacun des outils qui vous sont offerts.

Il est donc préférable de se concentrer sur une série de routines hebdomadaires afin de travailler une partie de notre anatomie en particulier. Ce serait quelque chose comme:

Lundi: Exercices thoraciques + triceps

Mardi: exercices du dos + biceps

Mercredi: tronc inférieur

Jeudi: élasticité

Etc.

Avec ces habitudes, vous ne vous ennuierez pas de faire toujours la même chose, vous apprécierez plus et vous obtiendrez également plus de performance. Si quelque chose en particulier ne vous plait pas, consultez toujours le moniteur, ils essaieront de vous donner une solution qui vous encouragera à suivre.

Profitez des cours habituellement offerts. Cours de danse, spinning, pilates, crossfit, natation, yoga ou step sont quelques-unes des options pour trouver votre site.

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5- socialiser

Si vous arrêtez de penser, vous vous trouvez dans un endroit où tous recherchent plus ou moins le même objectif: améliorer leur qualité de vie et se sentir bien.

Sur la base que vous avez quelque chose en commun avec eux, pourquoi ne pas engager la conversation et rencontrer de nouvelles personnes?

Ne prenez pas le gymnase comme un établissement correctionnel, alors fréquenter un centre où vous pouvez trouver des personnes à saluer servira de raison d'être plus cohérent quand il s'agit d'aller plus souvent.

Cela ne veut pas dire que le but est de consacrer 15 minutes d’exercice à l’exercice et 45 minutes pour parler avec votre nouveau meilleur ami. Rappelez-vous que lorsque vous êtes allé à l’école, vous aviez une demi-heure pour la récréation et le reste pour apprendre. C'est exactement la même chose.

Une autre façon de profiter de l'entreprise humaine est de rejoindre le club avec un parent, un voisin ou un ami. Il suffit que l'un des deux soit constant, cela vous permettra de voir plus dans le besoin (ou la responsabilité) de l'accompagner et vice versa.

De plus, si vous êtes au même niveau, vous pouvez définir des objectifs communs ou attribuer des défis, ce qui rendra les visites au gymnase plus agréables et amusantes.

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6- Fixer des objectifs

Précisément, l'établissement d'objectifs peut être l'une des meilleures façons de ne pas succomber à la tentative d'être constant. Cela s'applique aux concepts quotidiens tels que la famille, le travail ou l'école et, bien sûr, au gymnase lui-même.

Pensez-vous que vous devez perdre 5 kilos pour vous sentir bien devant le miroir? Ne vous arrêtez pas avant de l'avoir. Les résultats avec constance et persévérance arrivent toujours et la récompense sera gratifiante.

Votre médecin vous a-t-il recommandé de prendre du poids parce que vos niveaux de défense sont faibles? Retournez à vous-même et pensez à la santé avant tout.

Si vous faites partie de ceux qui ont peu de volonté, motivez-vous en vous imaginant avec votre meilleur gars l'été prochain ou en vous sentant fort au quotidien.

Pour donner des conseils, ne fixez pas d'objectifs très élevés au début, car si vous ne les obtenez pas, vous vous découragerez bientôt.

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7- Mettez-vous entre les mains d'un entraîneur personnel

C'est une option coûteuse, mais si vous pouvez vous le permettre, n'hésitez pas à y recourir. Les entraîneurs personnels deviennent plus à la mode et leur influence sur les athlètes est incontestable.

Soyez honnête avec lui et expliquez-lui quels échecs et pourquoi. Ils auront la capacité que cela ne se reproduira plus et vous inciter chaque jour à faire face à une dure journée d'exercice.

Si vous n'avez pas l'économie, suivez les comptes personnels d'entraîneurs personnels ou d'entraîneurs physiques dans leurs différents réseaux sociaux et plateformes et apprenez les meilleures techniques d'amélioration.

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8- Prémiate

Bien que votre dernière récompense soit de vous sentir mieux et d’avoir un niveau de vie plus sain, il n’est pas difficile de récompenser de temps en temps la cohérence que nous recherchons.

Si vous avez réussi à surmonter un objectif que vous vous êtes fixé il y a quelques semaines, restez coincé avec un dîner ou achetez un nouveau modèle pour la première lors de votre prochain rendez-vous au gymnase. Vous cesserez sûrement de voir comme une torture ces matins ou soirs de transpiration et de transpiration.

Les excuses fréquentes que vous devriez éviter

Une fois que vous vous êtes imprégné des conseils pour être cohérent, rappelons-nous certaines de ces excuses que vous devez radicalement mettre de côté.

"Je n'ai pas le temps"

Vraiment? Différentes recherches ou l'Organisation mondiale de la santé elle-même garantissent que la pratique de 30 minutes de sport par jour, accompagnée de bonnes habitudes alimentaires, est suffisante pour éviter les problèmes de santé.

Vous passerez probablement plus de temps à regarder des vidéos sur YouTube ou à naviguer sur vos réseaux sociaux, alors passez-les un peu et bougez!

"Je n'aime pas le sport"

Il est vrai qu'il y a des personnes moins prédisposées à faire du sport parce que ce n'est pas une activité qui les encourage. Cependant, c'est peut-être parce qu'ils n'ont jamais rencontré cette activité qui est bonne et si cela vous satisfait.

Idéalement, comme indiqué dans la deuxième partie de la liste, laissez-vous conseiller par le personnel du gymnase et essayez de savoir si vous préférez le sport en équipe ou individuel, le contact, la détente, l’activité physique, etc.

Si vous ne frappez finalement personne, je peux seulement dire que "quiconque veut quelque chose coûte quelque chose".

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"Je n'ai pas besoin de faire du sport parce que je suis mince"

Un poids idéal ne signifie pas être en bonne santé. Vous pouvez être mince et pourtant être en très mauvaise santé.

Combattre un mode de vie sédentaire et pratiquer un sport tous les jours est essentiel pour être en bonne santé et en forme. Ne vous fiez donc pas à votre métabolisme privilégié (qui peut changer) et à votre santé.

"Je n'ai pas de vêtements"

Il n'y a pas de centre sportif nécessitant une demi-étiquette pour s'inscrire. Les vêtements de sport peuvent être achetés dans presque tous les centres commerciaux et à des prix très différents.

Vous pouvez trouver des modèles de marques établies à des prix élevés, mais aussi d'autres plus simples à moindre coût.

La seule chose qui vous obligerait à acquérir une chaussure dans des conditions, car si elle pouvait passer la facture avec le temps.

"J'ai honte"

À moins que vous vous inscriviez à un centre de musculation, la grande majorité des gens de votre gymnase seront à votre niveau. Comme l’a dit mon ancien professeur d’éducation physique à l’école: "Dommage que tu restes dans tes poches".

Votre objectif n'est pas de créer une fixation chez les autres, mais de consacrer du temps à vous-même et à votre amélioration physique et mentale. Ne croyez pas le centre de l'univers, généralement les gens vont à la gym pour faire du sport et ne pas critiquer.

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"Je ne connais personne"

Allez au point 5. Si vous avez le besoin extrême d'être accompagné au gymnase pour vous sentir mieux, vous ne trouvez personne pour vous accompagner, vous ouvrir et rencontrer d'autres personnes inscrites.

Si cela vous pose problème, rappelez-vous que vous aurez toujours le soutien des moniteurs du centre, avec lesquels vous aurez des conversations très intéressantes sur la façon d'acquérir des habitudes saines, par exemple.

"J'ai peur de me faire mal“

Si vous prenez des précautions et vous informez correctement de la gestion des installations, ainsi que de la pratique des cours, il n'y aura sûrement aucun problème.

Soyez conscient de vos limites physiques, laissez-vous encore conseiller par un moniteur et apprenez à vous échauffer et à vous étirer pour éviter les contractures et autres complications éventuelles.

"Les gymnases sont chers"

Dans un pays comme l'Espagne, vous pouvez trouver des salles de sport à moindre coût pour moins de 20 euros par mois. Cela signifie que vous payerez moins de 0,70 cent par jour. Cela vous semble-t-il vraiment cher?

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