7 avantages de la transpiration avec l'exercice physique et mental

Chaque jour, nous transpirons 10% de l'eau que nous buvons. La transpiration est unprocessus naturel de l'organisme humain qui a nombreux avantages et dont le but est de garder le corps froid. Que vous transpiriez à la gym, que vous travailliez ou simplement à cause de la chaleur, vous bénéficierez de votre santé physique et psychologique.

La sueur est constituée principalement d'eau, de concentrations de sodium, d'ammoniac, d'urée, de sels, de sucre et de potassium. Il existe deux glandes sudoripares: les eccrines - chargées de thermorégulation - et les apocrines - responsables de la sécrétion des phéromones.

Ensuite, je vous explique 8 avantages que vous obtiendrez lorsque vous transpirez et que cela vous convaincra de faire de l'exercice. Au final, je vais vous donner des conseils pour transpirer plus sans effort.

8 avantages de la transpiration pendant l'exercice

1- Cela vous rend plus heureux et diminue la douleur

L'exercice stimule certaines voies neurologiques qui stimulent la production d'endorphines, des hormones qui agissent comme des analgésiques naturels.

2-aide à guérir les cicatrices

Laure Rittie, chercheuse à l’Université du Michigan, a montré que les glandes eccrines abritent un stock important de cellules souches qui favorisent le processus de guérison des plaies.

3-Empêche la formation de calculs rénaux

La transpiration peut être un moyen efficace d'expulser l'excès de sel et de retenir le calcium dans les os. Cela limite l'accumulation de sel et de calcium dans les reins et dans l'urine, où se forment les pierres.

Ce n'est pas une coïncidence si les gens qui transpirent ont tendance à boire plus d'eau, ce qui est un autre moyen d'empêcher la formation de pierres.

Toxines 4-libres

En plus de se protéger de l'environnement extérieur, la peau élimine les déchets. En effet, depuis l'Antiquité (bains romains, saunas scandinaves, bains turcs), elle a su suer comme forme de nettoyage interne.

Les toxines telles que l'arsenic, le cadmium, le plomb ou le mercure sont expulsées à travers les pores lorsque vous transpirez.

5-Diminue la température corporelle

Le corps a besoin de transpirer pour éviter qu'il ne monte trop haut. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, votre corps commence à brûler des calories et à maintenir des niveaux d'énergie élevés.

Dans le même temps, votre corps commence à transpirer à travers la peau pour que la température ne monte pas excessivement. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous devriez être hydraté; Sans boire une quantité d'eau suffisante, vous ne pouvez pas transpirer suffisamment. Si vous ne transpirez pas suffisamment, vous pouvez souffrir d'un coup de chaleur ou d'un coup de soleil.

6-Améliore l'apparence de la peau

Pendant la transpiration, les pores de la peau s'ouvrent et la saleté et les impuretés quittent les premières couches de l'épiderme.

7-aider à perdre du poids

La transpiration aide à perdre du poids. Le poids que vous perdez lorsque vous transpirez est généralement de l'eau, qui est récupérée lors de la consommation d'alcool (que vous devriez faire avant, pendant et après l'exercice).

Cependant, si vous transpirez à cause de l'exercice, vous brûlerez des calories et si vous prenez un régime alimentaire sain qui ne récupère pas excessivement ces calories, vous perdrez du poids.

8-Stimule le système immunitaire

Lorsque vous faites de l'exercice, votre température corporelle augmente, vous transpirez et des globules blancs sont produits, les cellules responsables de la défense de l'organisme contre les substances étrangères ou les agents infectieux.

En outre, une étude récente de l'Université de Tübingen suggère que la sueur contient un antibiotique naturel appelé Dermicidine et qu'elle aide à éliminer les bactéries, y compris E-coli et Mycobacterium tuberculosis, responsables de la tuberculose.

En fait, la transpiration peut aider à combattre les germes de la tuberculose et d’autres agents pathogènes dangereux. La sueur contient des peptides antimicrobiens efficaces contre les virus, les bactéries et les champignons.

Ces peptides sont chargés positivement et attirent les bactéries chargées négativement, pénètrent dans leurs membranes et les brisent.

Indications après la transpiration

Si vous laissez la sueur sur la peau pendant une longue période, cela finira par faire plus de mal que de bien: lorsque les glandes sudoripares se bouchent, cela peut provoquer une éruption cutanée ou des éruptions cutanées.

Cela ne signifie pas que vous êtes obsédé par la douche rapidement après l'exercice, mais si vous prenez des mesures d'hygiène de base pour vous laver si vous avez fait de l'exercice ou avez transpiré. En outre, si votre peau est facilement irritée, il est recommandé de changer de vêtements plus souvent.

Comment transpirer plus?

En fait, tout type d'exercice intense vous fera transpirer, ce qui est le plus recommandé, puisque vous bénéficierez de tous les avantages de l'exercice. Cependant, le faire dans de l'eau chaude ou dans une pièce chaude (comme dans Bikram Yoga) vous fera transpirer encore plus.

Vous pouvez également induire la transpiration à travers le sauna; soit le sauna traditionnel ou le sauna infrarouge. La différence est que les traditionnels augmentent la température du corps de l'extérieur, tandis que l'infrarouge fait de l'intérieur, ce qui est dit d'expulser la sueur composée de 20% de toxines, contre 3% des toxines dans les saunas. traditionnel

Dans tous les cas et choisissez ce que vous choisissez, rappelez-vous que la transpiration fera perdre de l'eau à votre corps et le déshydratera, alors restez bien hydraté.

Quels autres avantages connaissez-vous en matière de transpiration?