11 avantages de dormir sans vêtements pour votre santé

Certains des avantages de dormir sans vêtements Ils sont d'améliorer la qualité du sommeil, améliorer l'état de la peau, réguler la libération de cortisol, augmente la libération de l'hormone de croissance, améliore slaud des organes sexuels, fait baisser la tension artérielle et d'autres expliquent ci-après.

Dors-tu souvent nu ou songez-vous à le faire? Vous vous demandez peut-être si vous avez un inconvénient, si vous êtes en bonne santé ou si cela peut avoir des conséquences sur votre santé. Eh bien, vous n'avez plus à en douter, dormir nu n'a aucun inconvénient et en fait, vous pouvez en profiter.

Dormir est un exercice que nous devons faire tous les soirs. Dans de nombreux cas, nous ne sommes pas conscients que le repos adéquat peut être très bénéfique pour notre santé ou au contraire, il déclenche même des maladies très néfastes pour notre bien-être cependant.

Avantages pour la santé de dormir sans vêtements

1- C'est confortable

Pour beaucoup de gens qui dorment en pyjama peuvent devenir extrêmement mal à l'aise parce que leurs plis lorsque vous déplacez autour du lit peut être très ennuyeux et perturbe votre sommeil fréquemment.

Si vous choisissez de dormir sans vêtements non seulement vous éviter de se réveiller la nuit pour le porter bien, mais aussi ne doivent prêter attention au type de Pyjama vous devez arriver à dormir cette nuit-là. D'un autre côté, cela affectera également votre poche de manière positive car vous n'aurez pas à dépenser de l'argent pour les acheter.

2- Combattre la sédentarité

Souvent, les gens préfèrent porter un pyjama placent une fois qu'ils rentrent à la maison après le travail, il les encourage à ne pas faire plus l'activité pendant le reste de la journée.

Donc, même si nous ne réalisons pas, le port du pyjama nous rend sédentaires et peut même augmenter notre poids. Une autre raison pour laquelle nous ne pouvons pas ignorer de ne pas porter de pyjama et cela nous encouragera à faire plus d'activités en dehors de la maison.

3- ça vous fait sentir libre

Nous passons la majeure partie de la journée à porter des vêtements qui compressent tout notre corps et ne nous permettent pas de respirer librement, encore moins de bouger comme nous le voudrions. Arriver à la maison et enlever tous nos vêtements fait fleurir des sentiments positifs qui augmentent considérablement notre bonheur.

Si, cependant, nous déshabille pour nous mettre un pyjama, mais nous sentir à l'aise ne se réveille pas les mêmes émotions en nous-mêmes et une fois de plus, notre corps va se sentir la même pression et la même contrainte pendant la journée, bien que dans une moindre mesure .

4- Contact peau à peau

Non seulement vous vous apporte des avantages, mais aussi pour votre partenaire de vie, parce que si les deux dorment sans vêtements que vous montrez la peau de partialité pour contact avec la peau et cela augmentera votre vie sexuelle.

Le sentiment que vous avez pas de vêtements vous permettent de profiter plus de la vie privée et libérer de grandes quantités d'ocytocine, une hormone responsable de vous faire sentir bien avec votre partenaire.

Cette hormone réduira également votre niveau de stress, le risque de souffrir de dépression et entraînera d'autres bienfaits pour la santé, tels que la réduction de l'inflammation intestinale. Selon le Dr Landa, c'est quelque chose d'inévitable car «dormir nu encourage les relations sexuelles et les relations les plus actives et les plus attrayantes sont les relations les plus heureuses».

5- tu dors mieux

Comme nous l'avons noté précédemment, même si vous dormez avec des vêtements confortables, peu importe comment confortable, il peut gêner ou de vous importuner lorsque vous vous déplacez et la recherche de la posture de sommeil parfait.

Donc, toutes ces distractions qui peuvent être dérivées de ce qui précède disparaissent, ce qui nous permet de nous sentir mieux et d’avoir un sommeil plus profond lorsque nous nous reposons sans vêtements.

Selon Hinter dans son article « Obtenir au cœur de l'insomnie » en espagnol pourrait se traduire par « Accès au cœur de l'insomnie » met l'accent sur la recherche qui a montré comment certaines formes d'insomnie sont associés à la régulation de la température du corps défectueux et l'incapacité de refroidir suffisamment le corps pendant la nuit pour provoquer un sommeil plus profond.

Pyjama peut favoriser l'insomnie, car cela pourrait être un facteur nous pas faire tomber la température de notre sommeil idéal, l'amenant à être à une température supérieure à la normale et empêchant le corps réglementer.

6- Aide notre peau

Notre peau a besoin de respirer bien que nous n'en ayons pas conscience. Il y a des zones de notre corps qui sont toujours couverts à la fois pendant la journée et pendant la nuit et qui peuvent favoriser le développement de la maladie en raison du manque de ventilation et de respiration comme le pied d'athlète, un résultat d'avoir une peau humide couverte longue .

7- Il favorise la régulation du cortisol

Lorsque nous dormons sans vêtements, nous aidons à maintenir la température corporelle à sa température optimale, ce qui fait que notre corps crée un meilleur cortisol. Si nous dormons en pyjama, nous pouvons le réchauffer en rendant nos niveaux d'hormones élevés même après notre réveil. Cela peut nous amener à souffrir d'anxiété, d'anxiété due à une mauvaise alimentation, à une prise de poids, etc.

Lorsque le sommeil est insuffisant, les hormones du cortisol et de la faim produisent une surtension qui entraîne une augmentation de l'insuline.Vous pouvez également constater une diminution de la combustion des graisses et des hormones qui contrôlent l'appétit (University of Warwick, 2010). Ainsi, dormir à nouveau est une option qui profite à notre santé et nous aide à maintenir la bonne température pour bien dormir.

8- Favorise la libération de mélatonine et d'hormone de croissance

Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'utilisation de couvertures ou de vêtements en pyjama lorsque nous dormons n'est généralement pas très bénéfique, car elle empêche la libération d'hormones telles que les hormones de croissance. Cela signifie que les graisses ne sont pas brûlées pendant le sommeil et que les os et la peau ne sont pas réparés pendant la nuit.

L'hormone de croissance est responsable de la réparation des tissus, notamment de la construction des muscles. Les personnes qui dorment moins de six heures la nuit sont souvent trois fois plus susceptibles de souffrir de diabète et de maladies cardiaques.

Si nous continuons avec cette même idée, maintenez une bonne température lorsque vous dormez, car nous ne portons pas de pyjama tous les soirs, nous pouvons réguler nos niveaux de mélatonine et d'hormone de croissance. Ces substances aident à prévenir le vieillissement et sont essentielles pour notre santé.

Lorsque nous dormons avec des vêtements, notre corps se réchauffe et nous empêche d'utiliser correctement ce type d'hormones, c'est-à-dire que nous pouvons vieillir plus vite si nous dormons en pyjama (Barett et al., 1993).

9- Garde nos organes sexuels en bonne santé

Selon Jennifer Landa, MD, auteur de "The Drive Sex for Women solution", tant pour les organes sexuels des femmes que pour les hommes qui dorment sans vêtements sont tous des avantages.

Pour les femmes, dormir sans pyjama rendra leur zone intime plus fraîche et préviendra les infections fongiques, car nous savons qu'elles poussent mieux dans des conditions chaudes et humides. Plus la zone est fraîche et sèche, plus elle peut être évitée.

D'autre part, l'urologue Brian Steixner ajoute que l'homme aide à garder un sperme sain en plus de faire fonctionner normalement votre organe sexuel.

10- Réduit la pression artérielle et le rythme cardiaque

Une autre raison pour laquelle dormir sans vêtements profite à notre santé est l'effet que cela a sur notre tension artérielle. Les personnes qui ont souvent une pression normale ou élevée en voient une réduction considérable de 20 à 30%.

D'autre part, il réduit également de 10 à 20% la fréquence cardiaque pendant le sommeil. Donc, si vous avez des problèmes de pression ou de fréquence cardiaque, vous avez déjà une autre raison de penser à dormir sans pyjama (Sayk et al., 2007).

11- C'est bon pour le métabolisme

Selon une étude réalisée en 2014 par la revue Diabetes, le maintien de notre température idéale la nuit contribue au bon fonctionnement de notre métabolisme. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui dormaient dans une chambre froide produisaient deux fois plus de graisse, une graisse brune saine qui était stockée dans le cou et qui brûlait des calories pour générer de la chaleur corporelle.

Ceci, cependant, ne s'est pas produit quand ils ont dormi dans une accoutumance plus chaude. Selon les experts qui ont mené l'étude, le fait de dormir sans vêtements peut permettre de maintenir le même effet bénéfique sur la température de notre corps (Lee et al., 2014).

En résumé

Dormir correctement peut apporter une multitude d'avantages tant physiques que mentaux. Si, en plus de s'inquiéter de bien se reposer, nous le faisons sans utiliser de vêtements comme des pyjamas ou des couvertures, nous pouvons voir comment ces avantages se multiplient par deux.

Comme nous l'avons vu, le fait de dormir sans vêtements est bon pour notre corps car il améliore notre tension artérielle et notre rythme cardiaque. Il régule également notre métabolisme ainsi que la température corporelle.

Par contre, c'est bon pour nos organes sexuels et pour les relations entre les couples, entre autres. Alors, qui peut désormais résister à dormir sans vêtements?

Et vous, quels autres avantages de dormir sans vêtements savez-vous?

Références

1. Barett, J., Lack. L et Morris. M (1993). Recherche fondamentale La diminution de la température corporelle provoquée par le sommeil. Sommeil, Vo. 16, n ° 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W., Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Le tissu adipeux brun acclimaté à la température module la sensibilité à l'insuline chez l'homme. Instituts nationaux de la santé.

5. Sayk, F. et autres (2007). Pression artérielle nocturne Tremper ou ne pas plonger sur la psychose de la baisse de la pression artérielle pendant le sommeil nocturne chez l'homme en bonne santé. American Heart Association, inc.

6. Université de Warwick (2010). Selon une étude, les personnes ayant un sommeil court présentent un risque plus élevé de diabète de type 2 et de maladie cardiaque.