Comment être heureux au travail 17 Conseils éprouvés

Il est très important de parvenir au bonheur au travail, puisque nous y consacrons jusqu'à 33% de la journée. Que si votre journée est de 8 heures par jour. Si nous devions demander aux gens dans la rue s'ils sont satisfaits de leur travail, la plupart diraient sûrement non.

Ensuite, je vais expliquer comment être heureux au travail avec 17 conseils qui rendront votre journée de travail plus supportable, augmentant également votre productivité.

Nous avons passé la majeure partie de notre vie à travailler et nous l'avons aimé au début. Cependant, petit à petit, nous devenons désabusés de ce que nous faisons et nous le considérons comme un devoir. Mais ne pensez-vous pas que nous devrions aimer le travail?

Au bout du compte, c'est l'endroit où nous passons plus de temps de notre journée et si nous regardions cela sous un autre angle, les heures que nous dédions s'arrêteraient plus vite et réduiraient notre stress.

17 indications pour être heureux au travail

1- Pensez positif

La manière dont nous affrontons les autres ou les situations dans lesquelles nous vivons dépend entièrement de notre attitude. Si nous nourrissons constamment les émotions négatives, nous aurons toujours de mauvais jours au travail, car toutes nos énergies vont se concentrer pour atteindre cet objectif.

Nous devons être conscients que partout où nous dirigeons nos pensées, nos énergies iront aussi.

Vous est-il déjà arrivé que vous ayez fait une activité stressante ou négative et que cela ne se soit finalement pas bien passé?

Si nous avons l’énergie pour penser négativement, pourquoi ne pas penser positif? Au final, le résultat sera certainement différent (Strano, 2002).

2- Faites des activités avec vos collègues

Et pourquoi ne pas faire des activités en dehors des heures de travail avec vos collègues? Que ce soit pour dîner ou manger après avoir terminé la journée de travail ou même pour faire un pique-nique, vous encouragerez l’adhésion au groupe et votre relation.

De cette façon, vous serez en mesure d'en savoir plus et d'être plus à l'aise dans le travail les uns avec les autres. En conséquence, l'environnement sera grandement amélioré et vous aidera à être plus productif et même à vous soutenir et à vous poser des questions chaque fois que nécessaire (García et al., 2014).

3- Ne pas être obsédé par le travail

Depuis que nous sommes petits, nous avons rêvé d'avoir un travail dans lequel nous nous sentons épanouis et nous rendons heureux.

Cependant, lorsque nous atteignons le stade adulte et que nous commençons à travailler, dans de nombreux cas, notre rêve peut se transformer en stress, en demandes de notre patron et en quelques heures par jour pour assumer toutes nos responsabilités professionnelles.

Nous devons essayer que cela ne nous affecte pas négativement. Il est bon que nous ayons à accomplir de nombreuses tâches pendant notre journée de travail, mais nous devons donner la priorité à nous-mêmes et non au projet qui ne nous a pas laissé le temps de faire aujourd'hui, aussi urgent soit-il.

Il est vrai que nous pouvons le faire une fois et que nous ne pourrons pas toujours reporter nos activités, mais rappelons que nous ne vivons pas seulement pour travailler (Gil-Monte et Moreno-Jiménez, 2005).

4- Voir chaque jour comme une nouvelle opportunité

Même si vous ne vous sentez pas bien dans votre travail, nous devons essayer de changer ces pensées négatives et nous lever chaque jour avec le meilleur de nos sourires.

Faire cette tâche qui nous a toujours résisté ou nous a confronté à de nouveaux défis professionnels nous amènera à considérer notre journée de travail comme une opportunité de se sentir épanouie et non comme une épreuve.

Rappelez-vous qu'un simple changement d'attitude peut changer notre façon de voir le monde et comment ne pas faire face à une nouvelle journée dans votre position. Pour cette raison, je vous invite à changer votre façon de penser et à voir votre journée de travail. Vous devez toujours le faire positivement et essayer de vous poser de nouveaux défis.

Selon Winston Churchill, "un optimiste voit une opportunité dans chaque calamité, un pessimiste voit une calamité dans chaque opportunité".

5- Obtenez le meilleur de vous-même

Et pourquoi ne pas se sentir bien au travail? Rappelez-vous tout ce que vous avez travaillé pour y arriver, c'est vous qui êtes dans cette position et non une autre personne. Il est temps de se sentir fier de soi et de donner le meilleur de nous-mêmes dans chaque tâche.

Si vous faites ce travail, c'est parce que vous l'avez aimé au début, essayez de vous rappeler pourquoi vous l'avez choisi et gardez à l'esprit que vous pouvez être aussi bon que vous voulez, cela fera une grande différence dans votre perception de votre travail.

6- Amusez-vous avec ce que vous faites

Si vous aimez ce que vous faites et essayez de trouver le sens drôle de vos tâches, il ne vous en coûtera pas d’aller travailler avec le sourire et la journée de travail passera. Essayez d'avoir un sens de l'humour pendant les heures que vous travaillez, plus vous souriez, moins vous êtes stressé et plus vous pouvez penser clairement.

Nous passons la majeure partie de notre vie à travailler, ne pensez-vous pas que nous méritons d'être heureux également dans notre travail? Vous avez le contrôle des situations dans lesquelles vous vivez et, bien que tous les jours ne soient pas bons, vous pouvez le faire dans le mauvais pas si mal (Jáuregui et Fernández Solís, 2004).

7- Dédiez un petit temps par jour à votre groupe

Avoir des amis au travail aide à augmenter la productivité et la satisfaction personnelle, c'est-à-dire à améliorer votre bien-être, dit Buckingham et Coffman dans son livre "Premièrement, briser toutes les règles: ce que font les plus grands gestionnaires du monde".

Comme nous l’avons déjà dit, il n’ya rien de mal à travailler avec vos collègues en dehors de l’environnement de travail, tout comme vous ne pouvez pas profiter de courtes périodes ensemble au travail, par exemple au petit déjeuner. .

Si vous avez de bonnes relations avec vos collègues, vous n'obtiendrez que des avantages, car non seulement cela réduira le stress que vous pourriez ressentir au travail, mais cela augmentera également votre productivité et augmentera votre engagement envers votre entreprise.

8- Faire des activités en dehors du travail

Non seulement vous pouvez consacrer votre temps au travail 24 heures sur 24, mais le repos fait également partie du travail et, en tant que tel, si nous voulons être productifs et apprécier ce que nous faisons, nous devons également prendre soin de nous.

Que ce soit pour aller à la gym ou pour boire un verre avec vos amis ou votre partenaire. Vous devez consacrer du temps et faire des choses que vous aimez afin que vous puissiez avoir un équilibre dans votre vie et vous sentir bien dans votre peau.

9- Fixez-vous des règles

Si vous analysez ce qui pendant la journée vous fait ressentir des émotions négatives dans votre travail, il serait bon d'en faire une liste pour savoir exactement ce qu'elles sont et ensuite, à côté de chacune d'elles, des lignes directrices ou des règles à suivre. pour prévenir ou réduire les effets négatifs qu’ils provoquent sur vous.

Si, par exemple, cela vous accable beaucoup et vous empêche d'être heureux sur votre lieu de travail, votre espace de travail n'est pas organisé tous les matins, vous pouvez envisager de consacrer 10 minutes avant de partir chaque jour pour le commander.

10- Avoir un espace de travail confortable

Essayez de rendre votre bureau ou votre bureau confortable et rangé. Plusieurs fois, avoir un mobilier adapté à notre goût peut nous aider à nous sentir bien et même à nous motiver à travailler.

Ce n'est pas la même chose de passer huit heures à table et dans une chaise inconfortable avec tous les papiers en désordre, d'avoir un bureau ordonné et propre adapté à notre taille, ce qui vous motive le plus à travailler?

Par conséquent, souvenez-vous toujours dans la mesure où vous pouvez mettre votre espace de travail à votre goût, même si vous le voyez nécessaire avec post-it avec des phrases motivantes ou une autre plante. Tout est fait pour que votre espace de travail soit un endroit chaleureux où vous vous sentez motivé pour donner le meilleur de vous-même.

11- Utiliser de la bonne musique

Quelque chose qui fonctionne habituellement pour moi quand je ne me sens pas très motivé ou heureux dans mon travail, c'est la musique. Chaque chanson peut changer votre humeur en quelques minutes et rendre vos pires jours moins.

D'un autre côté, pour éviter de vous sentir stressé ou dépassé par la quantité de travail que vous devez accomplir pendant votre journée de travail, rappelez-vous qu'il peut également être très utile d'écouter de la musique dans notre bureau, par exemple la musique classique.

Selon une étude menée par l'Université américaine du Maryland, les travailleurs se sentent beaucoup mieux s'ils écoutent de la musique douce pendant leur journée.

En outre, nous trouvons également d'autres avantages dans son utilisation puisque notre sens de l'humour peut être amélioré si nous écoutons de la musique en continu dans notre travail. D'autre part, cela crée un environnement de bien-être et de bonheur, favorisant les relations entre les collègues, le service client ... (FISO, S / F).

12- Engagez-vous à ce que vous faites

Le sentiment d'appartenance à un groupe vous aidera à vous engager dans ce que vous faites et, par conséquent, nous nous sentirons plus motivés pour travailler et nous nous battrons avec plus de forces pour atteindre les objectifs de l'entreprise.

Par conséquent, essayez de vous identifier au projet auquel vous participez et, à son tour, partagez les valeurs de l'entreprise à laquelle vous appartenez.

Cela vous fera sentir que vous faites partie du même groupe avec lequel vous partagerez volontiers toutes ces situations difficiles sur le lieu de travail.

13- Ne pas stresser

Le stress nuit grandement à notre bien-être et, par conséquent, à notre bonheur en termes de travail et d'études. Penser constamment à tout ce que nous devons faire nous fait oublier le sens pour lequel nous participons à ce projet et la raison pour laquelle nous sommes présents et pas ailleurs était si importante pour nous.

Lorsque nous sommes soumis à un tel stress, nous nous sentons angoissés et irritables, nous avons du mal à penser logiquement et même à prendre des décisions. D'autre part, nous apprécions moins notre travail et cela nous amène à commettre moins, entre autres conséquences négatives pour la santé physique et mentale de la personne qui en souffre.

Pour cette raison, nous devons prendre en compte le fait qu’il ne sera pas bon de mettre l’accent sur le compte dans notre travail, si nous nous organisons bien, il ya du temps pour tout.

14- Faites de courtes périodes de repos

Même si vous pensez que travailler plus d’heures de suite sera plus productif et que vous passerez du temps auparavant, vous vous trompez. Devenir submergé et stressé ne réduira pas votre journée de travail, et encore moins votre travail.

Rappelez-vous que le repos fait également partie de votre voyage. Vous devez donc vous arrêter pendant 15 minutes pour savourer un délicieux café et profiter de la compagnie de vos compagnons. Cela vous permettra de revenir à vos tâches avec une meilleure humeur et d'améliorer votre productivité et votre créativité.

15- Utilise de bons outils de travail

Comme nous l’avons déjà indiqué, il est très important de bien travailler pour travailler. En outre, elle dispose également des bons outils et nous encourage.

Vous allez sûrement rencontrer quelqu'un qui a tout son matériel avec des visages souriants ou même des couleurs très colorées.

Imaginez que vous ayez la possibilité de choisir entre un stylo à bille sombre et un stylo qui rayonne bien-être et bonheur. Bien que cela ne vous semble pas important avec le second, vous aurez plus envie de travailler et vous voudrez l’utiliser tout le temps.

16- Faites les tâches avec lesquelles vous vous sentez satisfait

Il n'y a rien de mieux que d'accomplir des tâches avec lesquelles nous sommes fiers de nous. L'un des meilleurs sentiments qui existe est de finir quelque chose que nous avons consacré beaucoup de temps et que cela a été un succès total puisque nous nous sentons heureux et satisfaits.

Si nous connaissons nos compétences, nous saurons à quoi nous sommes bons et ce que nous ne sommes pas. Essayez de tirer parti de cette connaissance de vous-même dans votre travail pour développer les activités qui vous sont le mieux données dans l'intention de favoriser ces sentiments et émotions positifs.

17- Manger sainement

Bien manger peut non seulement être bénéfique pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale. Cela vous rendra plus productif dans votre travail et que vous vous sentez bien dans votre peau et prêt à donner le meilleur de vous-même dans votre parcours.

Par conséquent, n'oubliez pas de prendre des aliments sains pendant les heures où vous vous reposez comme un fruit et oubliez le distributeur automatique et ses aliments riches en sucre et en gras (FISO, S / F).

Et vous, quelles autres directives ou astuces savez-vous pour être heureux au travail?

Références

1. Anthony Strano. (2002) Le potentiel de la pensée positive. Un cours pour atteindre une meilleure qualité de vie. Université Spirituelle Mondiale Brahma Kumaris.

2. Fondation ibéro-américaine pour la sécurité et la santé au travail (FISO). (S / F). Les avantages de la musique dans l'environnement de travail.

3. García, M., Escalante, M. et Quiroga, Y. (2014). Importance du climat de travail dans les résultats d'une entreprise et compétitivité. Contributions à l'économie. Extrait, 31.

4. Gil-Monte, P. R. et Moreno-Jiménez, B. (2005). Le syndrome de brûlure par le travail (épuisement professionnel). Une maladie liée au travail dans la société de bien-être. Madrid: Pyramide, 36-37.

5. Jáuregui, E. et Fernández Solís, J.D. (2004). Les avantages de l'humour. Raisons de prendre du plaisir très au sérieux. Capital humain n ° 182.