Symptômes de la dépendance au travail et 5 conseils pour le traiter

Letravail addiction Il est caractéristique des personnes qui accordent une importance excessive à leur vie professionnelle et peuvent grandement aggraver la qualité de la vie.

Si vous pensez que vous passez 24 heures par jour à penser au travail, à consacrer des week-ends et du temps libre pour avancer dans les tâches en attente et ne vous déconnectez pas et ne consacrez pas de temps à vous et aux personnes qui vous entourent,

La plupart des choses ont tendance à fonctionner ou à donner de meilleurs résultats si elles sont effectuées correctement: les sports, les heures de sommeil, les loisirs… sont des activités qui, si vous ne réussissez pas ou si vous faites des performances excessives, ils peuvent rapporter moins d'avantages que si on leur donne le temps opportun, ni plus ni moins.

Le travail, comme les exemples précédents, est l'une de ces activités dans lesquelles vous devez vous occuper du temps qui vous prend. Si vous ne travaillez pas autant que votre poste l'exige, vous risquez de ne pas obtenir les résultats que vous proposez ou les objectifs fixés par votre entreprise.

De la même manière, travailler de manière excessive peut rendre vos performances non optimales et, par conséquent, tout au long de votre temps de travail supplémentaire, vos résultats ne sont pas de la qualité attendue. Pour fonctionner en tant que travailleur, il est essentiel de savoir comment gérer votre dévouement dans la mesure appropriée.

Pour cette raison, les personnes dépendantes au travail peuvent obtenir de moins bons résultats dans leur travail quotidien, même si elles consacrent beaucoup plus de temps à cette activité que les autres travailleurs.

Ensuite, vous pouvez voir comment détecter une éventuelle dépendance au travail à travers 5 conduites du même, et il vous sera proposé 5 conseils pour le diminuer.

4 signes de workaholism

1-Vous arrivez le premier sur votre lieu de travail

Le premier de cette série de signes indiquant que vous pourriez être un bourreau de travail commence à se refléter dans votre comportement dès la première heure de chaque jour.

Vous vous réveillez avant que l'alarme ne se déclenche. Même volontairement, le son de l'alarme retentit exagérément avant de passer en revue l'organisation de votre journée de travail et d'arriver avant l'heure d'entrée au travail. Vous aimez être dans votre position et avec tout prêt à démarrer avant le bon moment pour cela.

Cette attitude peut être typique d'une personne très prévoyante et ponctuelle, ou qui veut simplement éviter les caravanes de trafic aux heures de pointe. Cependant, la réitération abusive de ce comportement, combinée à une combinaison de celles que nous verrons plus loin, peut indiquer une dépendance au travail.

2-plupart des jours, vous restez en avance sur le travail un peu plus longtemps après votre journée de travail

Votre heure de départ est fixée à 7 heures de l'après-midi, mais en de rares occasions, vous partez avant 8 h 30 ... si cette situation vous est familière, vous pourriez être accro au travail.

Il est normal que des jours précis vous restiez à examiner un problème particulier ou à faire avancer un travail dont vous estimez qu’il vous en coûtera de livrer à temps. Cependant, si vous avez pris l'habitude de laisser plus d'une heure de retard au travail, vous devriez peut-être y penser et évaluer si vous êtes dépendant au travail.

Comme mentionné précédemment, le travail, comme presque tout, doit être effectué dans sa juste mesure. Travailler en excès, et plus si c'est trop tard, peut influencer la qualité finale du travail effectué.

Avant de rester au travail après avoir terminé votre journée de travail, évaluez si les résultats que vous obtiendrez à ce moment-là pourraient être augmentés si vous quittez la tâche pour le lendemain, après avoir dormi et reposé.

3 week-ends vous travaillez habituellement à la maison

Ce comportement conduit à des excès peut affecter négativement la qualité des résultats que vous obtenez. En effet, le temps supplémentaire que vous passez à travailler est le temps que vous retirez du fait de vous déconnecter, de vous reposer et, en fin de compte, de prendre soin de vous pour maintenir les meilleures conditions de performance.

Le week-end et les autres moments en dehors de votre journée de travail sont organisés de cette manière afin que vous puissiez reprendre votre énergie pour faire votre travail, obtenir les meilleurs résultats possibles et vous sentir dans les meilleures conditions, à la fois physiquement et mentalement. .

4-Dans votre temps libre, vous transportez toujours le smartphone professionnel

De nos jours, il existe de nombreux moyens technologiques qui nous aident à réaliser de manière plus confortable, plus agile et avec moins d’efforts, de nombreuses tâches quotidiennes.

Ces technologies sont parvenues au monde du travail sous la forme de smartphones, d’ordinateurs portables, de tablettes, etc., qui facilitent à de nombreux égards le développement du travail et, dans de nombreux autres cas, vous en tendent.

Il peut être très positif d'être disponible à certains moments décisifs ou au cours d'un projet spécifique. Parfois, le travail est grandement facilité en accédant à un courrier particulier à tout moment et de n'importe où dans le monde. Cependant, le fait que ces médias vous aident ou vous guident dans votre travail dépend de l’utilisation que vous en faites et des limites que vous leur imposez.

5-Vos collègues, votre famille ou vos amis vous avertissent

Dans de nombreux cas, on n’a pas conscience de l’image qui se projette à l’extérieur.Comme avec toutes les dépendances, vous pouvez vous-même, d'être entièrement dédié à la cause de votre comportement addictif, ne possèdent pas assez d'attention pour réaliser ce que vous passe réellement.

Si vous êtes un bourreau de travail, vous êtes susceptible de passer des heures et des heures de travail, et pendant ces périodes que vous êtes tellement impliqué dans la tâche que vous ne réalisez pas des choses importantes.

Par exemple, que vous êtes fatigué et que vous n'êtes pas en mesure de travailler plus, vous avez oublié une réunion de date ou importante famille ou entre amis, vous avez faim ou rêve, ou même ne tenez pas compte des aspects fondamentaux de votre travail ou de commettre des erreurs majeures !

Bref, quand le travail signifie pour vous, il conduit qui effectuent si addictif, vous n'êtes pas au courant des circonstances autour de vous, ou ce qui vous arrive à vous-même, et tout cela influe sur vos résultats et votre le bien-être, à la fois le travail et personnel.

Pour cette raison, il est important de prêter attention à votre environnement et écouter les gens autour de vous. Dans de nombreux cas, ils travaillent ses pairs ou proches qui se rendent compte avant que votre situation et essayer de vous avertir de celui-ci.

Les signaux que réprimandes de vos pairs, qui correspondent à ce que vous discutez de vos amis et votre famille à ce sujet, ils devraient être pris en compte dans les situations de workaholism.

Si vous avez des enfants, il est très probable qu'ils sont les premiers à donner l'alarme; parce que, même si elles savent que la raison peut être que vous travaillez si addictif, ils percevront qu'ils ne reçoivent pas les soins dont ils ont besoin, qui vous voir à peine au cours de la semaine, et en fin de compte que vous manquez.

Faites attention à ce genre de signaux est généralement l'un des moyens les plus efficaces pour détecter que soi-même est dédié à la dépendance excessive et lieu de travail.

surmonter workaholism

Si vous avez senti identifié les 5 dernières données ou ont identifié certains signes, pas nécessairement tous, ce qui indique que vous pouvez être accro au travail et que vous voulez garder sous contrôle ce comportement, alors 5 façons d'y parvenir sont les suivantes:

vous 1 Fixer un calendrier de travail

Rappelez-vous ce qui précède: travailler plus longtemps ne signifie pas de meilleurs résultats.

A partir de certaines heures de travail constant, qui dépendent souvent de chaque personne, un professionnel n'est plus en mesure de fonctionner de manière optimale. Vous obtenez moins bonne qualité du travail accompli pendant ce temps supplémentaire passé et probablement faire des erreurs qui ne commettez pas d'autre moment.

Il est normal pour une journée ou d'un projet particulier, ont besoin d'investir plus de temps que d'habitude. La chose importante est que ne fait pas une habitude. Fixez-vous un début de calendrier et à la fin de votre journée de travail, avec leurs pauses chaque fois que vous le jugez nécessaire. De cette façon, vos conditions seront mieux profiter de votre journée de travail.

2-Occupy votre temps avec d'autres activités

Il est susceptible de recourir à travailler sur votre temps libre si vous ne l'avez pas organisé une activité qui passent du temps simplement pour éviter d'être rien à faire pendant votre temps libre. Comme nous l'avons discuté dans les sections précédentes, ce comportement peut conduire à des résultats de travail de moins bonne qualité.

Ne pas recourir à travailler dans votre temps libre, je le pirater avec d'autres activités qui intéressent, et en semaine vous ne pouvez pas se permettre de faire. Par exemple, aller à la montagne ou à la plage, vous inscrire à un sport d'équipe que vous aimez, apprendre à jouer d'un instrument dont le son que vous aimez le plus ...

De plus, l'activité physique ou le sport encourageront votre corps et votre esprit sont prêts à performer à leur meilleur dans les moments qui se dévouent au travail.

3 Eteignez vos outils de travail en dehors de vos heures d'affaires

Le but de ces outils est d'aider à rationaliser votre travail et non chaîne logistique lui. À moins que vous attendez, ou que, pour une raison quelconque est susceptible de recevoir un appel urgent ou e-mail, vous habituer à garder ces outils hors ou, au moins, hors de portée (poches, chambre de table d'appoint ...) pendant votre temps libre.

4 Prenez le temps pour vous-même et se détendre

Si vous la valeur de votre travail, vous voulez être dans la meilleure position pour mener à bien. Pour ce faire, votre corps et votre esprit doivent être en forme et reposé.

Ne laissez pas votre travail que vous vous faire oublier, qui, après tout, sont celui qui le réalise. Des activités telles que le jogging, méditer ou passer du temps avec vos pensées, écouter de la musique, dessiner ou peindre, profiter d'une sieste ou aller à la salle de gym, encouragez votre corps et votre esprit sont sous forme de face à effectuer dans les travaux du meilleure façon possible.

5 Profitez de fermer votre famille et les gens

Si vous avez connu une période de workaholism, vous avez sans doute remarqué qu'il ya des gens autour de vous qui vous prétendez, ont besoin de votre entreprise et vous fait cruellement défaut.

Ce sont précisément ces dont vous aimez le plus dans votre temps libre.Ils peuvent être vos amis, qui ont organisé plusieurs plans récemment que vous n'avez pas assisté; parents, que malgré la proximité, ils n'ont pas apprécié votre entreprise depuis longtemps; vos enfants qui manquent de jouer avec vous; ou même vos collègues de travail avec lesquels vous avez des liens d’amitié, qui veulent que vous preniez un café ensemble auquel vous n’êtes pas habitué.

Consacrez du temps et appréciez leur compagnie et être avec eux, car le travail est quelque peu dépassé et peut être temporaire, mais ils resteront à vos côtés toute votre vie.

Et quels autres signes connaissez-vous de la dépendance au travail?