Rejet social dans ce qu'il constitue et comment le surmonter

Le rejet social Cela se produit quand un groupe de personnes n'accepte pas les caractéristiques physiques, de la personnalité ou culturelles d'une autre personne et qu'il peut y avoir une violence passive (ignorer) ou active (abus physique ou psychologique).

S'inquiéter trop de ce que les autres penseront ou accepteront peut être très limitant dans votre vie. Vous pouvez faire ce que font les autres, même si vous ne le voulez pas, ou vous n'osez pas faire ce que vous voulez vraiment.

Pourtant, surmonter la peur du rejet Le social est important si vous voulez avoir une bonne qualité de vie ou atteindre vos objectifs. De plus, vous vous sentirez complètement libéré, vous ne vous comporterez pas en tenant compte des opinions des autres.

Dans cet article, je commenterai une série d’aspects à prendre en compte pour surmonter cette peur. Si vous en faites des habitudes, vous serez devenu une personne libre.

Index

• 1 Que faire en cas de rejet?
• 2 Comment perdre la peur du rejet?
  • 2.1 Changer le sens du rejet
  • 2.2 Chercher le rejet
  • 2.3 Ne pas chercher l'approbation
  • 2.4 Soyez conscient de ce que vous pensez
  • 2.5 Regardez le rejet avec humour
  • 2.6 Construisez votre estime de soi
  • 2.7 Pensez que ce n'est pas la fin du monde
  • 2.8 Oubliez la perfection et acceptez les erreurs
• 3 Est-il possible de ne pas être rejeté?
  • 3.1 Si vous essayez quelque chose en dehors de la société, vous serez rejeté
  • 3.2 Si vous vous démarquez, vous serez critiqué

Que faire quand il y a rejet?

Si le refus est conforme aux caractéristiques de l'intimidation, il est nécessaire de le signaler aux responsables de l'école. Si les responsables ne prennent aucune mesure, mieux vaut quitter l’école / institut et en trouver un autre qui ne le tolère pas.

Si le rejet se produit au travail, il est également nécessaire de le signaler aux responsables. Vous pouvez également signaler aux autorités de l'État. Dans certains cas, s'il n'y a pas d'amélioration, il y a aussi la possibilité de quitter le travail et de se rendre dans une entreprise disposant d'un bon environnement de travail.

Si le refus est d'ignorer et que les personnes qui rejettent ne font pas preuve de violence, rien ne peut être fait. Chaque groupe ou personne est en droit de se rapporter à qui ils veulent, vous ne pouvez forcer personne à communiquer avec nous. Dans ces cas, il est préférable de rechercher un autre groupe d’amis ayant des goûts similaires.

En tout état de cause, la personne rejetée n’a aucune faute si les autres les rejettent. Un groupe en bonne santé composé de personnes sociables, éduquées et aimables a tendance à être respectueux des autres.

Comment perdre la peur du rejet?

Changer le sens du rejet

Des personnages comme J.K. Rowling ou Walt Disney ont également été rejetés à plusieurs reprises.

Cependant, ils n'ont cessé de persévérer et ont finalement réalisé leurs rêves.

Et si vous arrêtez de penser au rejet comme quelque chose de mauvais?

Commencez à penser que si vous êtes rejeté, vous faites quelque chose pour votre vie:

• Vous vous rapprochez de ce que vous voulez
• Vous avez fait quelque chose de différent
• Vous avez essayé de réaliser ce que vous vouliez

De plus, utilisez les rejets comme des occasions d’apprendre et d’améliorer:

• Si vous êtes rejeté dans une entrevue d'emploi, apprenez des erreurs
• Si vous rejetez la personne que vous aimez, apprenez ce que vous avez fait de mal
• Si un client vous refuse, apprenez à mieux vous servir

Rechercher le rejet

En psychologie, l'habituation est le phénomène psychologique par lequel la réponse diminue après que le stimulus ait été montré plusieurs fois.

Dans ce cas, le stimulus est de s'exposer au rejet et à la réaction de se sentir mal ou de se sentir rejeté.

Plus vous êtes rejeté, moins cela vous affectera.

Vous avez peut-être plus tendance que les autres à vous sentir mal après avoir été rejeté.

Ensuite, vous devrez travailler davantage.

D'un autre côté, au début, vous ressentirez peut-être une usure émotionnelle ou une perte d'énergie, bien que ce soit normal car vous vous efforcerez de changer votre comportement.

Ne pas chercher l'approbation

Arrêtez de chercher l'approbation des autres pour tout ce que vous faites et vos opinions.

Agissez sans réfléchir si vous serez approuvé ou non. En fait, moins vous recherchez l'approbation, plus vous serez approuvé.

En tout cas, vivez de telle manière que vous ne cherchiez à être accepté que par vous-même.

Vous ne pouvez pas avoir une bonne qualité de vie si vous vivez pour faire plaisir aux autres.

Soyez conscient de ce que vous pensez

Si vous pensez qu'ils vous rejettent à cause d'un défaut personnel, votre estime de soi aura tendance à diminuer (si ce défaut personnel vous concerne).

Cependant, la plupart des rejets ne sont pas basés sur quelque chose de personnel, mais plutôt sur des règles sociales établies ou des défenses de l'ego:

• Si vous faites quelque chose qui est en dehors des règles sociales, même si vous ne manquez aucune loi, il y en aura beaucoup qui vous rejetteront
• Si une personne ou un groupe vous envie, cela aura aussi tendance à vous rejeter.

Pensez que le rejet n'est pas personnel, mais une tendance comportementale. Ne le prenez pas personnellement.

Laissez le fardeau du rejet aux autres, pas à vous.

Regardez le rejet avec humour

Peu importe la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous pouvez toujours regarder avec des lunettes d'humour.

Cela fera que le rejet n'affectera rien.

Si vous parlez à quelqu'un et qu'ils vous rejettent, dites quelque chose de drôle, riez de leur incapacité à socialiser ou de la situation elle-même.

Si vous prononcez un discours et que vous êtes sifflé, riez d'avoir osé.

Construisez votre estime de soi

Si vous pratiquez ce qui précède, vous surmonterez la peur de vous rejeter petit à petit et à la fin, ils ne vous donneront rien de la peur.

Cependant, il y a des rejets normaux qui font mal; ceux des êtres chers.

Dans ces cas, il est normal que vous vous sentiez mal, bien que si vous avez une estime de soi élevée, cela ne vous affectera pas beaucoup.

Si votre estime de soi est saine, vous ressentirez le rejet de quelqu'un qui vous est cher comme une erreur, même si cela n'affectera pas excessivement votre état d'esprit et vous continuerez à avancer.

Pense que ce n'est pas la fin du monde

Lorsque vous avez peur d'être rejeté, vous avez tendance à penser que s'ils vous rejettent, ce sera la fin:

• Et si mon rejet?
• Et s'ils ne m'aiment pas?
• Et s'ils ne m'aiment pas?

Dans les deux cas, rien ne se passe. La vie continue

La prochaine fois que la peur d’être rejeté est paralysée, vous pensez: quel est le pire qui puisse arriver?

Oublie la perfection et accepte les erreurs

Il est possible que parfois ils vous rejettent avec raison parce que vous avez fait quelque chose de mal. Dans ce cas, vous ne devez pas vous sentir mal ou avoir une mauvaise opinion de vous-même.

La réalité est que parfois vous aurez tort, il est impossible de toujours tout faire correctement ou toujours avoir raison.

Lorsque vous faites une erreur ou faites quelque chose de mal, acceptez-le et apprenez-en pour la prochaine fois. Il est nécessaire de surmonter le perfectionnisme.

Est-il possible de ne pas être rejeté?

La première raison de surmonter la peur du rejet est que quelqu'un vous rejettera toujours, quoi que vous fassiez.

Si vous faites quelque chose, il y aura des gens qui vous critiqueront. Si vous ne faites rien, il y aura aussi d'autres qui vous critiqueront.

Malheureusement, il y a des personnes toxiques qui se consacrent à critiquer et à rejeter sans raison réelle. Ils le font à cause de leur façon d'être.

Pensez à toute personne célèbre qui a excellé dans la vie:

• Les présidents d'Etat sont critiqués par l'opposition et par la population
• Les meilleurs footballeurs comme Messi ou Ronaldo sont aimés par beaucoup et détestés par les autres

Si vous essayez quelque chose hors de la société, vous serez rejeté

Pensez à des scientifiques comme Darwin, Einstein ou Galileo.

Eux-mêmes et leurs théories ont été rejetés lorsqu'ils ont été proposés, même si plus tard ils se sont avérés vrais.

Si vous ne voulez pas être un mouton, vous devrez être disposé à être rejeté.

Sinon, vous devrez vous contenter de faire partie de la foule.

À mon avis, le rejet est quelque chose de positif. Tant que vous ne manquerez pas de respect ou ne passerez pas les lois.

S'ils vous rejettent, cela signifie que vous agissez.

Le seul moyen de ne pas être critiqué est de rester chez soi, sans même qu'une personne au monde vous connaisse. Alors vous ne serez pas critiqué.

Si vous vous démarquez, vous serez critiqué

Si vous vous démarquez dans quelque chose, vous serez critiqué et vous devrez vous y habituer.

Lorsqu'une personne fait quelque chose de mieux que la plupart ou fait mieux, elle est souvent critiquée. L'être humain est un être social, a tendance à prêter attention aux autres et à parler des autres.

Pensez à ces cas:

• Le professionnel promu et critiqué par ses collègues
• Le garçon qui triomphe et est rejeté par son groupe d'amis

Et que faites-vous pour surmonter la peur du rejet?

Voici un résumé vidéo de l'article: