6 étapes pour changer les croyances limitatives (avec des exemples)

Le croyances limitantes ils sont l'un des grands obstacles qui empêchent la réalisation de grands objectifs.

Une croyance influence et s'étend dans divers domaines de votre vie et définit en outre votre façon d'être: la personnalité et le comportement.

Et ces croyances peuvent être positives ou négatives. Ils peuvent stimuler votre vie et élargir vos possibilités ou vous ne pouvez rien ou pire, que vous n'essayez même pas.

Les croyances ont le pouvoir de créer et le pouvoir de détruire.-Anthony Robbins.

Qu'est ce qu'une croyance?

Selon wikipedia, "l'état d'esprit dans lequel une personne considère comme vraie la connaissance ou l'expérience qu'il a d'un événement ou d'une chose".

C'est-à-dire que vous avez la connaissance subjective des événements qui se produisent dans le monde, des choses / des autres personnes et de vous-même. C'est un sentiment de sécurité à propos de ce que signifie quelque chose.

Exemples:

• Connaissance des événements: crois que quelque chose se passe par chance. Celles-ci influencent notre potentiel d'action.
• Les choses / les gens: crois que les choses matérielles ont le plus de valeur dans le monde / crois que les autres sont égoïstes. Celles-ci influencent nos relations.
• Personne: croyez que vous valez beaucoup ou croyez que vous ne valez pas grand chose. Celles-ci influencent votre estime de soi.

Par conséquent, les croyances peuvent faire référence à: des événements, des choses / des personnes et à soi-même.

Pourquoi les croyances sont-elles si importantes?

Une croyance conduit à avoir un potentiel d'action, ce qui conduit à des actions, ce qui conduit à des résultats.

Par exemple:

• Croyance: vous pensez pouvoir terminer le triathlon.
• Potentiel: cette croyance crée le potentiel ou la possibilité de pouvoir la terminer.
• Action: vous courez le triathlon.
• Résultat: vous le terminez.

Si la croyance avait été "vous pensez que vous ne pouvez pas terminer le triathlon", vous n’auriez même pas le potentiel de le démarrer, ce qui n’aurait conduit à aucune action ou résultat.

Le plus gros problème avec ces croyances est qu'elles sont inconscientes. C'est-à-dire qu'ils influencent votre comportement et votre vie et vous ne le réalisez même pas.

D'où viennent les croyances?

Ces croyances sont généralement formées à partir des expériences de notre enfance ou sont basées sur des généralisations issues d'expériences douloureuses.

Exemples:

• Un enfant qui est critiqué de manière destructive par ses parents commencera à avoir des croyances restrictives et négatives sur lui-même, ce qui l'amènera à développer une estime de soi négative et à l'empêcher de développer son potentiel.
• Un enfant entouré de personnes qui transmettent leur affection et qui obtient de bons résultats à l’école construira des croyances du type «Je suis intelligent». Cette croyance vous guidera pour vous valoriser et obtenir de plus grandes réalisations, puisque vous ferez confiance à vos possibilités.

Cependant, j'ai de bonnes nouvelles, alors ne vous découragez pas: les croyances peuvent être modifiées. En fait, la première étape consiste à comprendre ce qu’ils sont (ce que vous faites en lisant cet article) et à vous rendre compte de vos croyances. Si elles sont négatives et limitantes, vous devrez les modifier.

Avant ...

Avant de passer au point suivant, je veux vous donner un exemple que vous n'oublierez probablement pas et avec lequel j'espère vous convaincre du pouvoir des croyances.

L'illusion du verre

L'illusion du verre était une manifestation externe d'un trouble psychiatrique survenu en Europe à la fin du Moyen Âge (XV-XVIIe siècle).

Les gens croyaient qu'ils étaient en verre et qu'ils risquaient de se briser. En fait, l'une des personnes qui ont souffert était le roi Charles VI de France, qui a refusé de laisser les gens le toucher et de s'habiller avec des vêtements supplémentaires pour éviter une "pause".

Cette simple illusion a amené les gens à changer de mode de vie et même à éviter le contact humain.

Ces croyances du Moyen-Age seront loin, même si pour ceux qui les avaient, elles étaient réelles et influençaient remarquablement leur vie. La seule différence avec le présent est que les nôtres sont basés sur notre propre personne et nos possibilités.

Quelles croyances avez-vous qui vous amènent à avoir de mauvaises habitudes ou des limites personnelles?

Ensuite, nous verrons ce que vous devez faire pour construire des croyances positives et stimulantes qui «exploitent» votre potentiel et vous permettent de réaliser de plus grandes réalisations.

Exemples de croyances limitantes

Il y a des centaines de croyances limitantes, bien que je vais vous parler de certaines des plus fréquentes que vous avez probablement eues dans votre vie. Si vous en avez encore, aujourd'hui est votre journée pour commencer à les changer.

1-C'est très difficile, vous ne pouvez pas l'obtenir / Je ne peux pas le faire (situationnel).

2-Je vaux moins que les autres (personnel).

3-People obtiennent les réalisations par la chance. L'effort ne vaut pas la peine

4-Je ne peux pas compter sur les autres (relations).

5-Les autres sont égoïstes (relations).

6-Si je gagne, ils ne veulent pas de moi (situations).

7-Si je montre à quelqu'un que je m'intéresse à lui / elle, il / elle me rejettera (relations).

8-Si je me trompe, ils vont se moquer de moi (relations).

9-Je ne m'inquiète de personne et ils ne m'aiment pas (personnel).

10-Réussir ne mène qu'à plus de problèmes (situationnels).

11-Parce que j'ai un mauvais passé, je suis un misérable.

12-Autres: Je ne suis pas bon pour rien, je ne peux aider personne, je mérite le pire ...

En avez-vous ou en avez-vous? Êtes-vous au courant de ce que ces croyances vous limiteraient? Si vous en aviez, ils feraient échouer votre vie et vous empêcheraient d'aller de l'avant et de vous améliorer dans certains domaines de votre vie.

Comment changer les croyances négatives

La réalité est qu'il est difficile de changer les croyances, même si cela en vaut la peine, car à partir du moment où vous le faites, vous commencerez à éprouver de nouveaux résultats dans votre vie.

Voici les étapes à suivre:

1-Écrivez vos croyances

Observez les résultats que vous avez dans votre vie et que vous n'aimez pas. À quoi sont-ils dus? Y a-t-il une croyance qui influence un comportement qui mène à un résultat négatif? Quelles hypothèses et croyances avez-vous qui vous empêchent de développer votre potentiel?

2-Prendre conscience que ce sont des croyances et non des réalités

C'est une étape compliquée car vous pouvez penser que ces croyances négatives sont réelles. Vous souvenez-vous du cristal? Ils ne voulaient même pas être touchés ...

Réfléchissez à ces croyances. Comment savez-vous qu'ils sont vrais? Avez-vous des preuves?

Vous n'obtenez pas un bon travail parce que vous ne le valez pas ou que vous ne l'obtenez pas parce que vous pensez que vous n'en valez pas la peine? Ne parlez-vous pas à qui vous aimez parce que vous n'êtes pas attirant ou ne parlez pas à qui vous aimez parce que vous pensez que vous n'êtes pas attirant?

3-Associer les croyances limitantes à quelque chose de négatif

Pensez à ces croyances et associez-les à quelque chose que vous n'aimez pas, que vous associez à quelque chose de très négatif, voire de douleur.

Par exemple, pensez à croire que vous ne ferez pas un travail terrible dans lequel vous êtes exploité.

4-Pour chaque croyance, construisez une nouvelle croyance

Pour les exemples que j'ai écrits au point 4:

1-C'est très difficile, vous ne pouvez pas obtenir / je ne peux pas le faire (situationnel) .- Je peux l'obtenir si je persévère et que j'essaie fort.

2-Je vaux moins que les autres (staff) .- Valgo comme les autres.

3-People obtiennent les réalisations par la chance. L'effort n'en vaut pas la peine - Les gens n'obtiennent rien sans effort.

4-Je ne peux pas compter sur les autres (relations) .- Je peux compter sur les gens et je peux leur demander de l'aide.

5-Les autres sont égoïstes (relations). Les autres sont amicaux, je peux avoir de bonnes relations.

6-Si je gagne, ils ne veulent pas de moi (situations). S'ils gagnent, ils vont m'aimer comme avant.

7-Si je montre à quelqu'un que je suis intéressé par lui / elle, il / elle me rejettera (relations). Si je montre de l'intérêt pour quelqu'un, il / elle l'appréciera.

8-Si je me trompe, ils se moqueront de moi (relations). Si je me trompe, il y aura des gens qui m'admireront pour avoir essayé et ceux qui rient sont inutiles et qui n'essaient même pas.

9-Je ne m'inquiète de personne et ils ne veulent pas de moi (personnel) .- Je importe mes proches et ils m'aiment.

10-Réussir ne mène qu'à plus de problèmes (situationnels). Le succès implique une bonne qualité de vie et les problèmes sont inévitables et peuvent être résolus.

11-Parce que j'ai un mauvais passé, je suis un misérable. - C'est le présent qui compte et mon passé négatif peut m'aider à être plus fort.

12-Autres: Je ne suis pas bon pour rien, je ne peux aider personne, je mérite le pire ...

D'autres croyances positives seraient:

-Si je suis engagé, je peux l'obtenir.

- Tout se passe pour une raison.

-Le passé ne me limite pas, ça me fait grandir.

-La vie est un cadeau à apprécier.

Ce qui compte vraiment, c'est ce que je pense de moi, pas les autres.

5-Associer les nouvelles croyances à quelque chose de positif

Maintenant, prenez les trois croyances qui, selon vous, vous limitent le plus et associez-les à quelque chose de positif.

Par exemple: croyez que si vous essayez d’échouer, d’autres vous admireront, l’associeront à une émotion positive ou essayeront de l’atteindre.

6-acte

Cette étape peut sembler radicale ou causer de l'anxiété, mais cela fonctionne mieux.

Même si vous ne possédez pas encore ces croyances, vous pouvez agir comme si (exemples):

• Vous êtes attractif.
• Tu as beaucoup de valeur.
• Vous êtes gentil et amical.
• Tu es intelligent.
• L'échec ne vous permet que d'avancer et d'apprendre de vos erreurs.

Si vous agissez de manière à ne pas avoir réagi auparavant, vous verrez de nouveaux résultats et ces résultats contribueront à la construction de nouvelles croyances.

Par exemple, parler en public aidera à faire croire que vous osez, ce qui permettra en retour d'autres comportements audacieux qui mèneront à d'autres résultats positifs.

Maintenant c'est à toi. Quelles sont vos croyances limitantes? Comment ont-ils influencé votre vie? Je suis intéressé par votre opinion Merci!

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