14 remèdes maison pour améliorer la mémoire (naturelle)

Dans cet article nous allons commenter 14 remèdes maison pour mémoire que si nous les intégrons dans notre quotidien, ils peuvent être bénéfiques pour notre fonctionnement cognitif et peuvent empêcher la diminution des capacités de mémoire.

La mémoire est la capacité cognitive qui nous permet d'acquérir de nouvelles informations, de les stocker dans notre esprit, d'apprendre des choses et de les mémoriser si nécessaire.

Cependant, tout au long de la vie, nous pouvons voir à quel point cette capacité diminue et il nous est de plus en plus difficile d’apprendre et de nous souvenir des choses.

De nombreux facteurs peuvent être impliqués dans la diminution de la mémoire, tels que des troubles psychologiques temporaires, des situations de stress élevé, des lésions crânio-encéphaliques ou des traumatismes.

Cependant, le facteur principal qui prédit une diminution de la mémoire est l'âge.

De nos jours, il existe un certain consensus pour établir que les années passent et que le cerveau vieillit, les capacités cognitives et la mémoire diminuent.

Pour cette raison, il est très courant qu'au cours des années, nous remarquons que notre mémoire s'aggrave.

La mémoire constitue une série de parties de notre cerveau et, comme toute région du corps, nous devons en prendre soin pour atténuer leur vieillissement et leur détérioration.

Remèdes à la maison et naturels pour la mémoire

1- Prendre la perfusion de salvia

La sauge est une plante riche en huiles essentielles et en tanins, elle est donc souvent utilisée pour soigner les rhumes, la grippe ou les maux de gorge.

En fait, depuis de nombreuses années, cette plante a été utilisée à des fins de guérison, car elle possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps humain.

La sauge a des propriétés antispasmodiques, des stimulants pour le système digestif, des désinfectants, des propriétés anti-inflammatoires et favorise la régulation du taux de sucre.

De même, il agit sur les graisses du système nerveux, empêchant son oxydation. Ce fait protège la détérioration des fonctions cognitives et empêche les défaillances de la mémoire.

En fait, une étude récente a montré comment cette plante contient des enzymes capables de ré-alerter la détérioration cognitive des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

Il a également été montré comment la salvia augmente les niveaux d'acétylcholine, un neurotransmetteur qui joue un rôle fondamental dans le développement de la mémoire.

Ainsi, prendre de fréquentes perfusions de sauge peut constituer une bonne option pour protéger les régions cognitives et prévenir les défaillances de la mémoire.

Ginkgo Biloba à 2 consommations

Ginkgo Biloba est une autre plante avec des effets thérapeutiques plus importants que nous pouvons trouver aujourd'hui.

Il est utilisé en abondance pour traiter les problèmes de circulation sanguine, les insuffisances vasculaires et pour améliorer les capacités de mémoire et de concentration.

Plusieurs études ont été l'efficacité de cette plante pour la protection et l'augmentation de la mémoire et du fonctionnement cognitif.

En particulier, dans une étude publiée dans la revue psychopharmacology, deux groupes de jeunes étudiants ont été soumis à des tests de concentration et de mémoire.

Premièrement, les résultats de 52 jeunes ont été comparés, dont la moitié (26) ont consommé une seule dose de 120 mg de ginkgo biloba avant la réalisation des tests de performance cognitive et l'autre moitié (26) n'a rien consommé. .

Par la suite, une autre étude a été menée sur 40 sujets supplémentaires, dont la moitié (20) ont reçu 120 mg de ginkgo biloba par jour pendant 6 semaines et l'autre moitié (20) n'a consommé aucune dose de ladite plante.

La conclusion à laquelle ces investigations ont abouti est que malgré l’absence de données significatives, l’administration de ginkgo biloba a amélioré les résultats des tests de concentration et de mémoire.

Par la suite, d'autres recherches ont été menées avec des résultats similaires, ce qui a amené l'Organisation mondiale de la santé (OMS) à signaler sur son site Web que l'utilisation médicinale de cette plante est bénéfique pour le traitement de l'insuffisance vasculaire cérébrale.

3- Manger du chocolat

Le rôle du chocolat dans la capacité de mémoire a moins de preuves scientifiques que le Ginkgo Biloba.

Cependant, plusieurs propriétés bénéfiques de cet aliment ont été décrites, telles que la réduction de la pression artérielle, l'amélioration du flux sanguin dans le foie ou la protection des surfaces cutanées.

En outre, l’intérêt suscité par les effets bénéfiques du chocolat sur la mémoire s’est récemment accru.

Dans une étude dans laquelle 37 patients âgés de 50 à 69 ans ont été analysés en administrant de fortes doses de flavonols (une molécule de cacao), il a été montré que cette substance augmentait l’activité cérébrale dans le gyrus denté de l’hippocampe.

L'hippocampe est une région du cerveau considérée comme l'épicentre de la mémoire. La plupart des souvenirs sont stockés dans cette zone du cerveau et nous avons besoin d'un bon fonctionnement de cette structure pour donner lieu à l'apprentissage.

Ainsi, consommer régulièrement du chocolat ou d’autres aliments riches en cacao peut être une bonne option pour améliorer notre mémoire.

4- Manger des prunes

Les prunes sont des fruits à faible valeur énergétique contenant une grande variété de vitamines.Les vitamines C, B6 et E sont les plus importantes dans cet aliment considéré comme multivitaminé.

Différents effets bénéfiques de ce fruit ont été décrits, parmi lesquels on trouve l'amélioration de la mémoire.

Les prunes sont bénéfiques pour contrôler les niveaux de sucre, protéger le cœur, améliorer et stimuler le processus digestif et améliorer la mémoire.

En ce qui concerne les capacités de mémoire, ses effets ont été décrits en raison de la capacité des propriétés de cet aliment à neutraliser les radicaux libres qui affectent négativement les fonctions cognitives.

5- Boire du thé vert

Le thé vert est l'un des thés qui incorpore un plus grand nombre de substances et de propriétés dans sa préparation.

C'est un antioxydant puissant, il est anticarcinogène, il stimule l'immunité et peut prévenir l'apparition de différentes maladies.

En ce qui concerne le fonctionnement cognitif, il est postulé que cette substance peut améliorer la mémoire et la concentration.

Selon une étude menée à l'Université de Chongqing (Chine), le thé vert pourrait être très bénéfique pour la mémoire et la localisation spatiale

Les sujets de l'étude étaient des rongeurs, pas des personnes, cependant, sur la base des résultats obtenus, il est postulé que le thé vert pourrait augmenter la mémoire aussi chez l'homme.

6- Manger du brocoli

Le brocoli peut être un aliment qui contribue au maintien et au développement des capacités de mémoire.

Les niveaux de phosphore sont élevés, ce qui peut augmenter la capacité de conserver des informations.

De plus, ils contiennent des vitamines A, C et E, des acides aminés, du zinc et du potassium, ainsi que des propriétés anticancéreuses et antioxydantes élevées.

7- Découvrir les graines de lin

La graine de lin est un aliment riche en acides oméga 3, ce qui explique pourquoi il peut être bénéfique de renforcer les capacités cognitives.

De multiples avantages de cette plante ont été décrits comme propriétés anti-inflammatoires et anti-cancéreuses ou comme participation à la régénération musculaire.

Vous pouvez consommer votre huile ou prendre les graines préalablement activées avec de l'eau.

8- Petites doses de ginseng

Le ginseng est une plante très stimulante qui permet d'augmenter l'apport sanguin et, par conséquent, d'augmenter les performances.

Il agit à la fois physiquement et cérébralement, ce qui lui permet d'augmenter l'irrigation et la performance des régions du corps et des régions du cerveau.

Ce fait montre qu'il peut s'agir d'une substance qui augmente les fonctions mentales et la mémoire.

Cependant, il faut garder à l'esprit que des doses trop élevées de cette substance peuvent être nocives pour la santé, il convient donc de les consommer avec prudence.

9- Prenez Bacopa

La bacopa est une plante largement utilisée dans la médecine ayurvédique en raison de ses propriétés.

Il a été démontré que des extraits de cette plante améliorent la capacité de mémoire et d’apprentissage, et son rôle éventuel en tant que facteur préventif de la maladie d’Alzheimer est à l’étude.

10- Contrôler le régime

Au-delà des aliments dont les effets thérapeutiques pour la mémoire sont avérés, il est essentiel de maintenir un régime alimentaire équilibré.

La prise de ces suppléments vitaminiques (ou aliments), mais suivant un style alimentaire malsain, n’a peut-être aucun effet positif sur la mémoire, mais plutôt le contraire.

L'importance de l'alimentation par rapport à la mémoire réside dans les investigations qui ont été menées sur les principaux troubles de ce type de fonction.

Spécifiquement, en ce qui concerne la maladie d'Alzheimer, il a été prouvé que dans les pays où l'apport calorique quotidien est faible, comme en Chine, l'incidence de ces troubles est beaucoup plus faible.

Ces données montrent qu'un apport calorique très élevé pourrait constituer un facteur de risque pour ce type de maladies et donc pour la détérioration de la mémoire.

D'autre part, il a également été démontré que les acides gras polyinsaturés et les suppléments vitaminiques antioxydants (vitamines E et C) jouent un rôle protecteur important contre la maladie d'Alzheimer.

Par conséquent, il est essentiel de protéger et de conserver la mémoire pour réaliser des régimes équilibrés qui ne fournissent pas un excès de calories et qui contiennent les fibres et les vitamines nécessaires.

Gardez à l'esprit que le cerveau fait partie du corps, de même que pour prendre soin de différentes régions du corps, il faut procéder à une alimentation équilibrée, prendre soin des structures cérébrales et les protéger.

11- Développement intellectuel

Un autre facteur lié aux défaillances de la mémoire et à l'apparition de maladies neurodégénératives est l'éducation et l'activité intellectuelle.

Bien que des problèmes de mémoire puissent apparaître chez toute personne, indépendamment de l'activité intellectuelle qu'ils exercent quotidiennement, la prévalence de ces problèmes est plus faible chez les personnes ayant un niveau d'éducation élevé.

Ainsi, mener à bien un mode de vie dans lequel les activités mentales sont très présentes constitue l’un des principaux remèdes à la mémoire.

12- Exercer la mémoire

Compte tenu de ce qui a été mentionné dans le point précédent, l’exercice de la mémoire d’une manière spécifique est très bénéfique.

Le cerveau fonctionne comme n'importe quel autre muscle de notre corps. Par conséquent, s'il est exercé, il conserve sa forme, mais s'il est laissé dans l'oubli, il peut commencer à se détériorer.

Lorsque nous effectuons des activités de mémoire, nous exerçons les régions du cerveau qui remplissent ces fonctions, nous les maintenons donc en forme.

De cette façon, les exercices de mémoire ne devraient pas être réservés aux enfants ou à la maladie d'Alzheimer, nous devrions tous les faire et bénéficier de leurs effets.

De plus, il existe aujourd'hui un grand nombre de jeux et d'applications en ligne qui peuvent être amusants et bénéfiques pour notre mémoire.

Dans cet article, vous pouvez effectuer des exercices pour améliorer la mémoire.

13- Effectuer une activité physique

Beaucoup de gens pensent que l'activité physique ne sert qu'à améliorer l'état de différentes régions du corps.

Cependant, ce n'est pas le cas, car il a été démontré que l'exercice présente également de nombreux avantages pour les structures cérébrales.

Les bénéfices psychologiques les plus liés à l'activité physique sont l'humeur et l'anxiété.

Cependant, l'exercice a beaucoup plus d'avantages pour le cerveau et il a été démontré qu'il a des effets positifs sur la mémoire.

Dans le tableau suivant, nous discutons tous les avantages au niveau cérébral que l'activité physique a selon Márquez.

14- Investir du temps dans la détente

Enfin, pour éviter l’altération des fonctions cognitives due à des facteurs psychologiques, il est important de mener un mode de vie calme et psychologiquement sain. Vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation ou de méditation.

L'anxiété, le stress ou la dépression sont des facteurs psychologiques qui peuvent grandement affecter la mémoire.

Effectuer des activités de détente ou des exercices de relaxation sur une base régulière est un bon moyen de lutter contre ce type de situation.

Quels autres moyens maison pour améliorer la mémoire connaissez-vous?

Références

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