14 experts mondiaux discutent de la manière d'améliorer l'estime de soi

Il existe d'innombrables études qui montrent les effets de l'estime de soi sur la santé et sur les résultats professionnels et personnels que vous avez dans la vie.

Avoir une bonne estime de soi a un effet direct sur une bonne qualité de vie et une bonne santé mentale.

Par exemple:

• Une étude publiée dans le Journal de personnalité et de psychologie sociale (2012), il a constaté que l'estime de soi est une cause des résultats que l'on a dans la vie, pas un effet.
• Une étude publiée dans leJournal de psychologie anormale (2009) ont constaté que la faible estime de soi agit comme un facteur de risque de développer des symptômes dépressifs à l'âge adulte.

Avoir une faible estime de soi est l’un des problèmes les plus courants, c’est pourquoi nous avons posé la question suivante à plusieurs experts dans le domaine de la psychologie et du développement personnel:

Quel est le meilleur moyen d'améliorer l'estime de soi?

Voici vos réponses:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins est probablement le plus grand expert mondial en développement personnel, PNL et coaching. Ses livres Le pouvoir de maintenant, Contrôlez votre destin et vos programmesIls ont atteint des millions de personnes à travers le monde.

Nous vivons dans un monde où les gens vous disent toute la journée: "Je crois en vous. Tu es beau. Tu es beau. Tu es intelligent". Cela ne vous donne pas l'estime de soi. L'estime de soi est l'estime de soi et ne vient pas de faire ce qui est simple. La seule façon de parvenir à l'estime de soi est de faire des choses difficiles et de se dépasser au-delà de ce que vous pensez possible. En faisant cela, il y a de la fierté, il y a de l'estime pour vous-même et vous pouvez apprendre à apprécier des choses difficiles, c'est à ce moment-là que votre vie sera transformée. Et si vous pouviez apprendre à apprécier quand les choses ne vont pas bien, pas seulement quand elles sont simples? Vous deviendrez alors le maître de votre esprit, de votre cœur et de votre vie. Vous aurez alors une qualité de vie extraordinaire.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

Reconnu dans le monde entier, Mihaly est professeur de psychologie à l'Université Claremont en Californie et chef du département de psychologie de l'Université de Chicago et de l'Université de Lake Forest.

1. Décidez de ce que vous aimeriez le plus essayer dans cette vie.
2. Demandez-vous s'il est possible d'y parvenir ou non - ne sous-estimez pas ou ne surestimez pas vos capacités.
3. Travaillez autant que possible pour atteindre votre objectif.
4. S'il n'y a aucun moyen de vous rapprocher de votre objectif, revenez à 1.2 et 3.
5. Que vous réussissiez ou non, vous devriez vous sentir bien dans votre peau.

SERGIO FERNÁNDEZ - http://www.pensamientopositivo.org/

Fondateur du Positive Thinking Institute et du Master of Entrepreneurs de l'institut de pensée positive. Il a également dirigé, entre autres, des émissions de radio sur ABC Punto Radio et publié de nombreuses publications.

"Je pense que lorsque vous savez vraiment qui vous êtes, vous n’avez pas besoin d’estime de soi. Dire que nous avons une estime de soi élevée ou faible pour moi revient à dire que je sais qui je suis ou que je ne connais pas. Un arbre n'a pas besoin d'augmenter son estime de soi, une fourmi n'a pas de problèmes d'estime de soi; ils savent simplement ce qu'ils sont et vivent selon elle.

Une faible estime de soi signifie que nous avons oublié ce que nous sommes et ce que nous sommes venus faire dans ce monde. La meilleure façon d'avoir une haute estime de soi est de se souvenir de qui nous sommes et de vivre en cohérence avec elle. La meilleure façon de résoudre un problème n’est pas de le créer ou de le prévenir et de ne pas le créer, il faut savoir qui je suis. "

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

Psychologue spécialisée dans le sport, Patricia est l'une des professionnelles les plus connues sur la scène internationale avec des apparitions à la télévision, plusieurs livres publiés et une multitude de conférences et de travaux sur le domaine psychologique.

"Pour moi, la chose la plus importante est l’acceptation, pas la démission. Acceptez ce qui ne peut pas être changé, votre taille, la couleur de vos yeux, pour pouvoir investir de l'énergie dans le processus de changement qui dépend de nous.

Nous pouvons investir dans la formation et avoir plus de qualités, un niveau culturel plus élevé, savoir mieux nous exprimer, investir du temps pour choisir les personnes qui nous apprécient, consacrer du temps à faire de l'exercice et à manger sainement. une échelle de valeurs avec laquelle nous nous sentons à l'aise. Acceptez également le temps que chaque changement exige, ne soyez pas pressé, pensez que nous avons toutes nos vies pour être la personne que nous voulons être. Et baisser notre niveau de perfectionnisme. Nous ne voulons pas être parfaits, nous voulons profiter de la vie que nous avons, maintenant, avec ce que nous sommes.

Et soyez clair qui nous voulons être. "

JOAQUÍN PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña est l'un des principaux experts du paysage national de la productivité personnelle et organisationnelle. Avec ses ateliers et ses conférences, il a aidé des centaines de personnes à être plus heureux grâce aux techniques de productivité. Il est docteur aux États-Unis, maître en administration des affaires (MBA), directeur de Foulders.com et chercheur et enseignant aux États-Unis.

1. Clarifiez vos souhaits: Faites une liste de vos plus grandes illusions, souhaits, rêves. Rêve! oublie que ce n'est pas possible.
2. Focus: Celui qui couvre beaucoup de petites compressions, choisissez seulement 1, celui qui aura le plus grand impact sur votre vie.
3. Dégagez le chemin: Faites une liste de vos plus grandes peurs, des plaintes que vous vous dites et des personnes qui vous aideront, vous et ceux qui vous arrêteront.
4. Détermine comment agir: Faites une liste avec la première étape aussi petit que possible, vous devez prendre pour supprimer chaque problème précédent et ajoute de petites étapes pour aller vers votre objectif.
5. Agissez quotidiennement: Consultez votre liste tous les jours, prenez des mesures chaque jour et récompensez-vous (un dîner, une promenade, écoutez de la musique) tous les jours pour avoir avancé.

Les succès sont obtenus pas à pas, à partir d’un point ou à partir du milieu de la montagne. Mais chaque pas que vous faites vous aidera à vous sentir mieux et à améliorer votre image de soi. Faites bien comprendre que vous voulez et agissez!

FRANCISCO ALCAIDE - http://www.franciscoalcaide.com/

Francisco est un expert en motivation et leadership, avec un diplôme en administration des affaires et en gestion et en droit. Il a écrit une multitude de livres et est impliqué dans de nombreux autres projets tels que le Web Books of Management.

"La meilleure façon de développer une bonne estime de soi est de trouver le moyen d’être dans des environnements stimulants. L'environnement nous amène à une certaine façon de penser, de ressentir et d'agir, et le fait aussi sans que nous nous en rendions compte. Les limites ne sont pas dans les personnes, les limites sont dans les environnements qui déterminent nos croyances et influencent puissamment ce qu'une personne obtient. Notre environnement détermine dans une large mesure la hauteur de notre succès. Dans de bons environnements, le talent développe et déploie des ailes; dans de mauvais environnements, les contrats de talents et se sentent petitsou. "

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

Différents projets découlant de tels que le marketing de réseau ou la PNL et le développement personnel, Jorge Jimenez a donné naissance à son dernier projet comme nous le savons aujourd'hui, qui cherchent à se développer et à d'autres pour aider les gens dans leur nouvelle réalisation de soi voyage.

"En tant qu’aventurier de la dopamine que je suis, ma proposition de construire une bonne estime de soi est DARE. Oser sortir de la boîte, faire des choses différentes et se permettre d'être plus authentiques et libres, faire un étirement mental et émotionnel.

Lorsque nous le faisons, nous réalisons que presque toujours ce n’était pas tellement, que c’était plus simple et plus léger que nous ne l’avions imaginé dans notre boucle mentale. Sortez de cette boucle et agissez. Le mouvement donne la vie et l'immobilité vous consomme.

Mais bien sûr, pour cela, il faut une bonne estime de soi avec une piza de confiance, non? En fin de compte, l'approche pour parvenir à une estime de soi saine est comme penser que c'était avant, si l'œuf ou le poulet. Si vous pensez que vous manquez de confiance en vous ou d’estime de soi, agissez comme si vous en aviez.

A force d'agir à la fin, on finit par y croire suffisamment pour vivre ces situations qui vous permettront de construire et de renforcer une estime de soi saine ".

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

Auteur expert en développement personnel pour le succès et la liberté financière, Sebastían coordonne l’un des plus grands sites Web en espagnol sur le succès personnel dans le monde avec plus de 10 000 visites par jour. De plus, sa chaîne Youtube compte 80 000 abonnés.

"Une estime de soi élevée apporte beaucoup de bonnes choses pour la vie. Comme l'indiquent d'innombrables études, les personnes ayant un bon niveau d'estime de soi, en général, vivent plus heureux, sans stress et même avec des maladies physiques. Il est important de réaliser quelque chose que peut-être personne ne vous a dit auparavant: Votre estime de soi change tous les jours et varie même de quelques heures à d'autres. Donc, ce qui compte vraiment, c'est la moyenne de ce que vous ressentez pour vous-même.

Les bases d’une bonne estime de soi sont la conscience de soi, l’acceptation de soi, la responsabilité personnelle, l’intégrité de soi, l’intégrité personnelle et, d’une manière générale, une vie utile. Toutes ces choses sont réalisées en étant toujours concentrées sur nos efforts pour réaliser nos rêves et continuer à grandir en tant que personne et à apprendre de nouvelles choses chaque jour. "

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

se faisant appeler comme un agent de commercialisation d'entreprise, le marketing et le développement personnel, vient de différents pays en plus de fonder différentes sociétés de conférencier et d'écrire le best-seller « où vos rêves que vous prenez. »

«L’un des principaux atouts pour bâtir une bonne estime de soi est notre croissance personnelle constante grâce à la formation, à l’apprentissage et à l’action.

Chaque fois que nous apprenons de nouvelles choses, notre niveau de compréhension augmente et cette compréhension élimine les obstacles et ouvre les portes à de nouvelles dimensions. Lorsque nous augmentons notre niveau de compréhension des différents aspects de la vie et de nous-mêmes, un nouveau monde s'ouvre devant nous.

Ces nouvelles connaissances nous aident à développer de nouvelles compétences, ce qui nous aide à nous sentir plus en confiance et plus à même de relever les défis auxquels nous ne nous sommes pas sentis préparés.

Notre développement et notre évolution personnelle élargissent le sens et la perception de notre propre identité, ces nouvelles qualités apportent une valeur ajoutée tant interne qu’externe, ce qui renforce et renforce la bonne estime de soi.

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Avec plus de 10 ans d'expérience dans le secteur et spécialisé dans la psychologie clinique du courant cognitivo-comportemental, Antoni Martínez est un psychologue valencien qui dirige actuellement la psychologie positive.

"Selon mon expérience professionnelle, nous pouvons construire une estime de soi saine selon deux voies. Le premier est de me donner la permission pour cela. Je m'explique; Si je veux construire une estime de soi saine et donc prendre soin de moi, me respecter, me sentir bien dans ma peau, me valoriser davantage et tout ce que cela implique, je dois commencer par me permettre de le faire. C'est un processus de développement personnel qui commence par franchir cette étape. Et deuxièmement, décomposer plus facilement l’estime de soi en composants fonctionnels. Améliorez-le dans le monde académique - professionnel, dans le physique, dans le social, aussi dans le sens éthique - spirituel. Nous pouvons donc prendre des mesures décisives dans chacun de ces domaines. "

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana est une avocate entrepreneure, une conseillère juridique spécialisée dans le marketing multiniveau et une PDG de la vie et des affaires et une pionnière, entre autres. Elle est également conférencière, motivatrice et blogueuse.

"Le terme estime de soi est un hybride né du grec et du latin et son concept original a à voir avec la valeur de soi, c'est la perception évaluative de nous-mêmes. L'importance de l'estime de soi est liée à notre être tout entier, à notre manière d'agir et au sentiment de notre valeur personnelle et même professionnelle. La plupart des gens souffrent d'une faible estime de soi. Rien dans notre façon de penser, de ressentir, de décider et d'agir n'échappe à l'influence de l'estime de soi. Abraham Maslow, dans sa célèbre Pyramide de Maslow, décrit dans la Hiérarchie des besoins humains, les besoins d’appréciation, qui se divisent à leur tour en appréciation de soi - amour de soi, confiance, suffisance, expertise ... - et l'estimation reçue d'autres personnes - reconnaissance, acceptation ... -

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

 Ingénieur de métier insatisfait qui a été formé en intelligence émotionnelle, PNL, Coaching, Mindfulness et autres disciplines. Il dirige actuellement le site web de autorrealizate.com avec lequel il se sent enfin "auto-réalisé".

"Sans aucun doute, avoir une bonne estime de soi est fondamental pour vivre la vie. C'est pourquoi je recommande toujours de travailler en premier lieu avant d'affronter des objectifs importants dans la vie. Courir sans une confiance suffisante en soi-même rendra plus difficile l’atteinte de cet objectif et si vous ne réussissez finalement pas, votre confiance diminuera encore plus.

C'est pourquoi ma recommandation de développer une bonne estime de soi est de réfléchir aux réalisations que vous avez déjà accomplies. Je suis sûr que vous êtes fier des résultats dont vous êtes fier et dont d'autres personnes montrent leur appréciation. Les amener dans votre esprit vous rappellera ce que vous valez et vous pourrez ainsi retrouver votre estime de soi. "

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Entraîneur personnel de mathématiques et de direction et équipes de direction expertes. Il a une expérience de conseil dans laquelle il travaille depuis 15 ans. C'est à travers sa recherche sur le web "pour trouver la meilleure version de chacun".

“Pour construire une bonne estime de soi, j'invite mes clients à s'observer sans s'analyser, ce qui est une grande nuance. Observez-vous en regardant vos propres comportements, attitudes, langage verbal, non verbal ... C'est incroyable ce que l'on prend conscience de cette observation. Et puis, il est temps d'élaborer une feuille de route, de noter les points que vous souhaitez modifier, d'élaborer un plan et, plus important encore, de profiter de la voie de ce plan. Laissez-vous surprendre, laissez-vous surprendre et surtout récompensez-vous pour les objectifs atteints: chaque pas, même minime, est une grande réussite en matière d’estime de soi.

La chose la plus importante est de nous permettre d'avancer et de savoir jusqu'où nous pouvons aller. "

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier se définit lui-même comme un psychologue qui profite de la diffusion scientifique et un technicien curieux, sceptique et analytique qui écrit pour partager ses connaissances et encourager un débat constructif.

"La vérité est que l'estime de soi n'est pas formée ou peut être modifiée dans quelques jours. Dès la naissance, notre histoire d'apprentissage constitue l'échafaudage sur lequel repose la bonne ou la mauvaise estime de soi que nous développons peu à peu.

De même, l'opinion des autres, qui nous pèse mal, est à cet effet décisive. L'enfant qui est constamment taquiné par ses camarades de classe finira par croire, si rien ne s'oppose, que sa valeur est inférieure à celle des autres -

Mais, même si cet environnement n’est pas une source d’influence importante, il existe un terrain sur lequel notre marge de décision est beaucoup plus grande: la façon dont nous l’interprétons et réagissons."Je ne suis pas responsable de ce que vous faites pour moi, mais de la façon dont vous me faites ressentir et comment je vous réponds."

Certaines stratégies peuvent aider, directement ou indirectement:

• Choisissez la compagnie de ces personnes que vous aimez le plus. Ce sont généralement des personnes qui, d'une manière ou d'une autre, favorisent une meilleure estime de soi en soi.
• Prenez le temps de vous connaître et de connaître vos points faibles. Soyez honnête avec vous-même, reconnaissez vos faiblesses et appréciez vos forces.
• Apprenez à reconnaître les choses que vous pouvez changer et celles que vous ne pouvez pas changer. Et acceptez cette marge d'incertitude. Tout n'est pas sous votre contrôle, mais tout ne dépend pas de vous.
• Définissez vos objectifs de manière concrète et réaliste. Si vous savez ce que vous voulez, si vous atteignez des objectifs réalisables et si vous êtes en phase avec ce que vous faites, il sera plus facile de réussir.
• Ne tombez pas dans une demande excessive ou une critique constante envers vous-même. Savoir identifier nos erreurs aide à les corriger, mais se concentrer sur elles seules et oublier les mérites est une mauvaise idée.
• Rappelez-vous vos propres réalisations et qualités positives.
• L'approbation des autres est importante, mais ne la laissez pas devenir décisive. L'essentiel est ce que vous pensez de vous-même. Posez-vous la question suivante: que penseriez-vous d'une troisième personne qui me ressemble? Vous êtes sûrement moins sévère que les autres.
• Prenez une chance de temps en temps pour faire une erreur. Relevez de nouveaux défis, explorez de nouveaux chemins, osez des terrains inconnus. Vous découvrirez que vous êtes plus capable que vous ne le pensez.
• Et souvenez-vous de vos souhaits et besoins. Cela ne fait pas de mal de se permettre des bizarreries de temps en temps. "