Ma copine m'a laissé 10 conseils essentiels pour la surmonter

Mon petite amie m'a quittéPuis-je le surmonter? Une pause amoureuse est l'une des situations les plus compliquées à gérer et à négocier. Dans ces moments, les sentiments de tristesse émergent très facilement et atteindre le bien-être devient une tâche très complexe.

De même, lorsque la décision de mettre fin à la relation est exclusivement prise par un membre du couple, la situation émotionnelle de l'autre personne peut être encore plus délicate.

Ce fait s’explique par deux raisons principales. En premier lieu, contrairement à la personne qui effectue la pause, le membre du couple "qu'ils ont quitté" ne présente généralement aucun désir ou intérêt pour la relation à mettre fin.

D'autre part, lorsque quelqu'un est laissé pour compte par son partenaire, il est généralement fréquent qu'il développe un sentiment de culpabilité. La pensée se concentre généralement sur les aspects négatifs et analyse les choses qui ont motivé le couple à décider de mettre fin à la relation.

En ce sens, l’estime de soi de la personne qu’elle a laissée peut être remise en question, ce qui peut entraîner d’importantes modifications psychologiques et émotionnelles.

Pour cette raison, il est particulièrement important de savoir comment gérer correctement ces moments et agir de la manière la plus saine possible.

Vous trouverez ci-dessous 10 conseils utiles pour atteindre ces objectifs et vous aider à surmonter la rupture.

Conseils pour avancer si votre petite amie vous a quitté

1- Accepter la pause

La première étape à franchir pour surmonter une rupture sentimentale due à la décision de l’autre membre du couple est d’accepter la fin de la relation.

Il est courant que dans les premiers instants apparaissent des pensées et des sentiments de déni. Ce fait est très répandu pour la simple raison que la personne ne veut pas que la relation prenne fin.

Ainsi, comme pour beaucoup d'autres aspects de la vie, la première réaction se caractérise généralement par le rejet d'une réalité qui n'est pas souhaitée et qui ne répond pas aux besoins personnels.

Cependant, prolonger le déni peut être très complexe. Avant une rupture sentimentale, il est essentiel que la personne développe un processus de deuil sain et adapté, et cela ne peut être réalisé si la première phase de déni n'est pas surmontée.

2- Distribuer le défaut

Un autre élément important à prendre en compte dans les premiers instants de la pause est d’évaluer et de répartir la faute de manière raisonnable et équitable.

En général, lorsque quelqu'un est laissé pour compte, le sentiment de culpabilité se concentre généralement uniquement sur soi-même.

Il est habituel que dans ce type de situation la personne développe des pensées sur ce qu’il a fait de mal et sur les raisons pour lesquelles son partenaire ne l’aime plus.

Cependant, concentrer l’attention et analyser la situation de cette manière est très dangereux. En fait, il s’agit d’une procédure hautement autodestructrice qui peut s’imposer avec le temps.

Et est-ce que lorsque quelqu'un est responsable de décisions externes met en jeu une bonne partie de leur estime de soi et de leur état émotionnel.

La culpabilité de ce qui s'est passé doit être analysée de manière calme et raisonnée, sans que les sentiments développés prennent le contrôle absolu du processus.

3- Réaliser le processus de deuil

Au-delà de l'acceptation de la rupture et de la répartition équitable des responsabilités, toute séparation sentimentale nécessite l'élaboration d'un processus de deuil.

En ce sens, si votre partenaire vient de vous quitter, vous ne pouvez pas prétendre le surmonter du jour au lendemain et que les sentiments de tristesse que vous éprouvez disparaissent immédiatement.

En fait, c'est une pratique courante lorsque la rupture sentimentale s'accompagne de sentiments de colère, de colère ou de haine envers l'ex-partenaire. Cependant, ce type de réponse émotionnelle se retourne souvent contre.

Les personnes qui essaient de se convaincre qu'elles ont facilement surmonté la rupture évitent en fait le processus de deuil et ne font donc pas la perte.

Donc, si vous éprouvez un grand tourbillon de sentiments, ne vous inquiétez pas. Cette réponse est normale et même bénéfique. Votre maintenant doit avoir un moment difficile pour que votre futur moi puisse complètement surmonter la rupture.

4- Ne masquez pas vos émotions

Une réaction typique qui se développe dans les ruptures sentimentales, en particulier lorsque celui qui a pris la décision de mettre fin à la relation est l’autre membre du couple, est d’essayer d’éviter les émotions.

Beaucoup de gens croient qu'éviter les sentiments de tristesse et penser que tout va bien est le moyen le plus rapide de surmonter la perte et de commencer une nouvelle vie.

Cependant, le fonctionnement psychologique des personnes est trop complexe pour trouver des solutions aussi simples à des situations sensibles telles que les pannes émotionnelles.

En fait, le masquage des émotions est une pratique qui inhibe le processus de deuil et, par conséquent, empêche de surmonter la perte subie.

Donc, il est commode que dans les moments où vous avez besoin de vous, faites attention et exprimez les émotions et les sentiments que vous vivez.

Cela ne signifie pas que les émotions doivent être libérées sans aucun filtre et laisser celles-ci prendre en charge l'état de fonctionnement et l'état psychologique, mais cela implique la recherche de situations et de moments spécifiques dans lesquels la tension accumulée peut être libérée. .

5- Détectez vos pensées

Une fois les premiers moments de la rupture passés, où tout est émotionnellement très intense et incontrôlable, une étape de plus grand calme apparaît généralement.

Cependant, cette étape dans laquelle vous ne pleurez peut-être pas autant et où le désespoir a diminué est très importante. À ce moment, la tristesse est souvent intensifiée et les sentiments de culpabilité peuvent prendre le dessus, il est donc important de faire du travail psychologique.

Vous devez être clair que votre humeur et vos émotions sont principalement modulées par vos pensées. En ce sens, il est judicieux de ne pas laisser vos pensées apparaître de manière constante et incontrôlable, et de passer du temps à détecter et analyser ce que vous pensez.

6- Analysez et modifiez vos pensées

Une fois que vous avez détecté les principales pensées, vous réaliserez que la plupart d'entre elles sont concentrées sur la pause. De même, vous remarquerez qu'une bonne partie de vos pensées a un caractère négatif.

Bien que les pensées négatives après une rupture sentimentale soient inévitables, il est important qu'elles soient aussi saines et raisonnables que possible.

En ce sens, il est généralement utile d'analyser en détail ce que l'on pense dans le but d'éviter les pensées extrémistes et déraisonnables.

Développer une certaine distance entre ce que vous ressentez et ce que vous pensez est souvent très utile. Une chose est le sentiment de tristesse et l’analyse de la situation.

L'état émotionnel ne devrait pas gouverner complètement les opinions et les pensées concernant la rupture.

7- Recherche de support

Effectuer le point précédent peut être une tâche assez complexe. Lorsque vous vous sentez mieux, il est généralement plus facile d'analyser les faits de manière raisonnable, mais lorsque l'état émotionnel est intense, il a tendance à être plus complexe.

De même, face à un état émotionnel neutre, une seule pensée négative sur la rupture peut immédiatement entraîner des émotions négatives et une vision catastrophique de ce qui s’est passé.

Pour cette raison, il est essentiel de demander de l'aide. Avoir des personnes autour de vous pour vous accompagner pendant le processus de deuil aide à éliminer une bonne partie des sentiments de culpabilité, adopter une vision plus calme de la rupture et même éprouver des émotions positives.

8- Évitez les refuges émotionnels

Contrairement au point précédent, il est souvent très dommageable de chercher des éléments pour se réfugier après la rupture. Il y a des gens qui à ce moment-là se concentrent uniquement sur le travail ou d'autres types d'activités.

Cependant, dans ces cas, le comportement ne poursuit qu'un seul objectif: éviter le processus de deuil et l'expérimentation de sentiments et d'émotions négatifs.

Pour cette raison, il est déconseillé de se réfugier dans le travail ou dans d'autres aspects de la vie. La rupture doit être élaborée et pour cela il faut laisser apparaître la tristesse.

9- Rechercher des distractions

Bien qu'il ne soit pas bon de se réfugier dans des activités pour éviter de penser et de ressentir la rupture, il est très bénéfique de trouver des distractions.

Avoir certaines activités pendant la journée qui vous permettent de ressentir des sentiments positifs est l'une des principales sources d'énergie pour surmonter la rupture.

10- Les alternatives aident

Enfin, pour surmonter une pause, vous devez prendre en compte les aspects les plus pratiques. Lorsque vous avez une relation, vous passez une bonne partie de votre temps à faire des choses avec votre partenaire.

Cette situation change complètement lorsque la relation prend fin. Il est donc essentiel de trouver des éléments pouvant remplacer les activités que vous avez effectuées avec votre partenaire.

Rester plus avec des amis, faire plus d'activités avec les membres de la famille ou commencer de nouvelles activités de loisirs ou sportives est souvent utile.

Références

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