Thérapie du rire Caractéristiques, techniques et avantages

Le Thérapie par le rire ou thérapie par le rire C'est une technique psychothérapeutique qui permet de générer des bénéfices mentaux et émotionnels grâce au rire.

Il n'est pas considéré comme une thérapie car il ne permet pas de soigner des pathologies ou des troubles psychologiques. Cependant, c'est un bon outil à intégrer dans différentes interventions de psychothérapie.

En général, la thérapie par le rire est effectuée lors de séances de groupe, car elles permettent une plus grande contagion d'une personne à l'autre et facilitent la tâche. L'effet de groupe permet de stimuler les participants et d'augmenter la production de rire parmi eux.

Bien que la base de la thérapie par le rire puisse suggérer que cet outil psychologique est un traitement mal structuré et contrôlé, cette intervention a des preuves scientifiques considérables.

De cette façon, la thérapie par le rire fait appel à des recherches qui mettent en évidence les effets psychologiques et émotionnels provoqués par le rire. De même, il intègre des techniques et des outils bien définis et contrastés.

L'objectif de cet article est d'exposer les caractéristiques de la thérapie par le rire. Expliquez en quoi consiste cet outil psychologique, quels effets positifs il peut provoquer et quelle relation existe entre le rire et le fonctionnement psychologique.

Caractéristiques de la thérapie par le rire

La thérapie par le rire est définie comme l'utilisation thérapeutique de techniques et d'interventions applicables à une personne ou à un groupe de personnes qui conduit à la génération d'un sentiment de désinhibition contrôlé.

L'objectif principal de la technique est de provoquer un état chez la personne avec laquelle il parvient à faire l'expérience du rire, ce qui se traduit directement par certains bénéfices pour la santé.

Il s’agit d’une intervention relativement nouvelle dans les sociétés européennes. Cependant, dans certaines régions d'Amérique du Sud, la thérapie par le rire est utilisée depuis plusieurs années pour l'intervention des troubles mentaux.

En raison des bons résultats thérapeutiques obtenus, la thérapie par le rire s'est étendue à différentes régions du monde et de plus en plus de psychothérapeutes intègrent ces techniques dans leurs traitements.

Structure de la thérapie par le rire

La thérapie du rire est un outil thérapeutique qui comprend l'exécution de différentes tâches et activités. De cette manière, ce type d'intervention ne se concentre pas uniquement sur la génération de rire chez les personnes.

En général, la thérapie par le rire comprend quatre étapes différentes. En premier lieu, des sessions théoriques sont effectuées. Par la suite, une étape de pratique est incluse. Les deux dernières phases se caractérisent par le développement de la communication et l’application de diverses techniques.

Cette thérapie est généralement réalisée au niveau du groupe, car elle permet une meilleure dynamique et la génération d'un plus grand nombre d'avantages pour les participants. Cependant, certains thérapeutes choisissent également de l'appliquer au niveau individuel.

1- Phase théorique

La thérapie par le rire commence par des séances théoriques. Dans cette première phase, l'objectif est de passer en revue les caractéristiques du rire et son application dans différentes classes et cultures.

Le thérapeute explique ce qu'est le rire, quelles sont ses propriétés physiologiques, psychologiques et neuropsychologiques. De même, il associe le rire aux processus cognitifs tels que le fonctionnement de la mémoire.

2- Phase pratique

Après avoir passé en revue les particularités du rire et son application thérapeutique, la thérapie se poursuit par une série d’exercices pratiques.

Plus précisément, dans cette seconde phase, une série d'étirements sont effectués dans les poumons, le dos et l'estomac.

Ces exercices sont importants pour débloquer et détendre le corps et permettre l'adoption d'un état facilitant l'apparition de rire et des bénéfices accrus.

Ces étirements sont enseignés et enseignés lors des premières sessions afin que les participants apprennent à les exécuter au début des séances restantes.

3- Phase de communication

Ensuite, la thérapie se concentre sur la pratique et le développement de la communication entre les participants du groupe.

Des exercices de communication sont appliqués pour que les sujets se connaissent, acquièrent confiance et complicité lors des séances et se désinhibent en thérapie.

4- Application des techniques

Enfin, lorsque les objectifs des trois phases précédentes ont été atteints, l'application de diverses techniques visant à motiver les participants et à encourager les rires est déjà incluse.

Techniques appliquées à la thérapie par le rire

Les techniques de thérapie par le rire sont appliquées dans la dernière phase de l'intervention. Ils peuvent être prolongés pendant plusieurs séances, car aucune durée de traitement spécifique n'est stipulée.

De même, les techniques appliquées peuvent aussi être nombreuses et variées. Tous visent à encourager le rire et le plaisir. Les plus utilisés sont:

1- Libérer le négatif

Cette technique est effectuée par un ballon. Le sujet doit gonfler le ballon et à chaque respiration doit laisser échapper quelque chose que vous voulez faire disparaître de votre vie ou de votre environnement.

2- Éliminer le négatif

Dans ce cas, le patient attache le ballon aux lacets.Le thérapeute joue de la musique et les participants doivent commencer à danser en faisant glisser le ballon, en essayant de le faire exploser avant la fin de la chanson.

3- Serrer pour se détendre

Dans cette technique, les patients doivent contracter les muscles et marcher rapidement, traversant la pièce de bout en bout. De même, ils devraient essayer de verbaliser leur nom sans relâcher la musculature. Enfin, le corps se dégrade progressivement.

4- Technique du rire fonadora

Les patients sont allongés sur le sol et le thérapeute demande des exercices pour provoquer directement différents types de rire.

5- Technique de chatouillement

Enfin, bien que ce ne soit pas possible dans tous les cas, certains thérapeutes choisissent de provoquer des rires directement en les chatouillant.

Analyse des composantes du rire

En conclure que la thérapie par le rire est un outil thérapeutique adéquat, car elle permet d’induire le «rire» chez les patients, c’est une analyse trop plate pour garantir son utilisation en santé mentale.

En fait, les bons résultats que cette intervention a montré pour améliorer certains symptômes psychopathologiques ont suscité un intérêt pour son application dans différentes thérapies. Cependant, avant son utilisation, la thérapie par le rire a été soumise à de nombreuses études.

En ce sens, les principaux éléments analysés pour définir les caractéristiques de la thérapie par le rire et ses effets thérapeutiques sont: la définition du concept de rire, les types de rire et d'humour et la neurophysiologie du rire.

1- Délimitation du concept de rire

Pour concevoir et développer la thérapie du rire, il est nécessaire de définir correctement le composant principal sur lequel l’intervention fonctionne, c’est-à-dire le rire.

En ce sens, plusieurs auteurs ont tenté de définir la notion de rire dans le but de définir de la manière la plus concrète possible ses caractéristiques et ses particularités.

Selon l'Académie royale espagnole de la langue, le mot "rire" peut être défini de trois manières différentes. Ceux-ci sont:

1. Mouvements de la bouche et autres parties du visage qui montrent la joie.
2. Voix ou son qui accompagne le rire.
3. Ce qui bouge pour rire.

Avec cette première approche de la définition du rire, il est à noter que cet élément commun et quotidien peut être plus complexe à délimiter que prévu.

En ce sens, plusieurs auteurs se sont attachés à étudier cette réaction humaine pour mieux connaître le rire.

Par exemple, le médecin de l'Université de Barcelone, Ramón Mora Ripoll, décrit le rire comme une constellation d'émotions. Il affirme que le rire en soi est indéfinissable, car il a tendance à être produit par une grande variété de situations, telles que la surprise, l’euphorie ou la joie.

D'autre part, la scientifique Mari Cruz Rodera, du Réseau de recherche espagnol en science du rire (RISA), définit l'élément comme un signe ou symptôme principal du syndrome du bonheur acquis.

D'un point de vue plus psychophysiologique, il existe aujourd'hui un certain consensus scientifique pour affirmer que le rire se caractérise par:

1. Contractions énergétiques du diaphragme accompagnées de vocalisations syllabiques répétitives avec résonance du pharynx.
2. Expression faciale qui utilise environ 50 muscles différents du visage.
3. Mouvements de plus de 300 muscles se référant à différents groupes tels que: paroi abdominale, tête, cou, dos, bras et mains.
4. Développement d'une série de processus neurophysiologiques associés.

2- Types de rire et d'humour

Dans l'étude du rire, il a été dit que chaque être humain rit différemment. De cette manière, le rire ne constitue pas une réponse unique et identique pour tous.

Les facteurs qui modulent les caractéristiques du rire chez un individu sont liés à des caractéristiques liées à l'expression du visage, telles que le rythme, le volume, l'intensité ou la durée.

L’étude de ces éléments a permis l’établissement de multiples types de rire, dont 5 ont acquis une pertinence et des preuves scientifiques particulières. Ceux-ci sont:

1. Rire spontané ou authentique.
2. Rire répété ou inconditionnel.
3. Le rire stimulé.
4. Rires induits.
5. Rire pathologique

De même, un autre élément important à prendre en compte lors de l’établissement des caractéristiques du rire réside dans la différenciation entre ce concept et l’humour.

Différencier le rire et l'humour n'est pas facile, car ils apparaissent très souvent de manière associée. En fait, l’humour est souvent la cause du rire, mais le rire peut aussi changer d’humeur.

En ce sens, le rire et l'humour sont deux aspects étroitement liés et dont l'association constitue la base de la thérapie par le rire.

L'humour est la construction, tandis que le rire est une activité physiologique. Le rire a des effets physiques et physiologiques, tandis que l'humour n'a que des effets cognitifs.

De même, l'humour est un stimulus et le rire est l'une des nombreuses réponses que ce stimulus peut générer. Cependant, malgré leur lien, ces deux éléments ne doivent pas toujours apparaître ensemble.

3- Neurophysiologie du rire

Le rire a un fondement biologique, c'est-à-dire que lorsque le cerveau rit, il subit une série de changements dans son fonctionnement.

Plus précisément, le rire stimule différents processus cérébraux tels que les circuits corticaux sous-corticaux, le système limbique, les zones spéciales et l'axe hypothalamo-hypophysaire.

En outre, le rire produit la libération d'hormones et de neurotransmetteurs tels que l'anandimide, les endorphines, les enképhalines, la sérotonine, l'ocytocine ou la dopamine.

La libération de ces substances dans différents circuits cérébraux expliquerait les bienfaits psychologiques de la thérapie par le rire et la production d'effets tels que la relaxation, l'expérimentation d'émotions positives ou l'augmentation de l'humeur et de la confiance.

D'autre part, des études récentes ont montré que le rire implique également la libération de l'hormone adrénocorticotrope (ACTH), qui intervient dans la régulation du stress.

De même, il est postulé que le rire entraînerait également une plus grande libération d'adrénaline et de noradrénaline dans le corps, intervenant dans la régulation de la pression artérielle et de la bronchodilatation, utile chez les personnes souffrant d'asthme.

Effets bénéfiques du rire

Plusieurs enquêtes ont porté sur l’étude des effets bénéfiques du rire. En général, ceux-ci peuvent être divisés en effets physiologiques et en effets psychologiques.

1. Effets physiologiques
2. Exercez et détendez les muscles.
3. Faites de l'exercice et améliorez votre respiration.
4. Il diminue les concentrations d'hormones de stress.
5. Augmente la production d'endorphines.
6. Augmenter l'oxygénation des tissus.
7. Améliore le fonctionnement des vaisseaux sanguins.
8. Stimule le système immunitaire.
9. Il élève le seuil de douleur et de tolérance.
10. Effets psychologiques
11. Réduit le stress et les symptômes de dépression et d'anxiété.
12. Il élève l'état d'esprit, l'estime de soi et la confiance.
13. Augmenter la mémoire et la pensée créative.
14. Améliorer les relations sociales.
15. Il améliore la qualité de vie et favorise le bien-être psychologique.

Références

1. Bokun, Branco: "L'humour comme thérapie". Barcelone, 1987.

2. Titulaire, R. Laughter le meilleur remède. Barcelone Espagne: Editorial Onoiro, 2004: 1-2.

3. Mahony DL, WJ Burroughs, LG Lippman. Perçu des opinions de 223 attributs de la santé favorisant le rire: une comparaison générationnelle. J Psicol 2002; 136: 171-81.

4. Moody, Raimond: "Humour et santé. Le pouvoir de guérison du rire ".Edaf. Madrid 1978

5. Ramírez L. Les effets somatiques du rire. Sphinx Medicine Magazine nº26 juillet-août 2002.