Qu'est-ce que le bonheur? (Selon psychologie)



Le félicité il peut être défini comme une combinaison de la satisfaction d'une personne à l'égard de sa vie personnelle (famille, couple, travail) et du bien-être mental qu'elle ressent au quotidien.

Être heureux, c'est être dans un état de bien-être composé d'émotions positives, de la joie au plaisir. Le concept de bonheur est diffus et sa signification peut varier selon les personnes et les cultures. Les termes associés sont le bien-être, la qualité de vie, la satisfaction et l'épanouissement.

Avez-vous déjà essayé de définir le bonheur ou avez-vous recherché sa définition dans le dictionnaire? Si la réponse est oui, vous aurez remarqué combien il est difficile de trouver une définition de ce concept qui n'intègre pas de synonyme pour un même mot. Pour aggraver les choses, nous trouvons également quasiment impossible de mesurer exactement combien une personne est heureuse.

Index

  • 1 Que signifie le bonheur et que signifie-t-il?
  • 2 Le bonheur selon l'ancien et le sage moderne
  • 3 Mais ... Qu'est-ce que le bonheur selon la psychologie?
    • 3.1 Bonheur et cerveau
  • 4 Quels sont nos besoins essentiels pour être heureux?
  • 5 Le bonheur peut-il être mesuré?
  • 6 Quelques conseils pour être heureux (infographie)
  • 7 curiosités scientifiques sur le bonheur
  • 8 types de bonheur
  • 9 Conclusions
  • 10 références

Qu'est-ce que cela signifie et en quoi consiste le bonheur?

Actuellement et à cause du grand malheur qui existe dans le développement du monde moderne, la science qui étudie le bonheur est devenue très importante car qui ne voudrait pas être heureux?

Depuis le début des temps, les philosophes, les chefs religieux, les écrivains et les penseurs célèbres comme Aristote ont posé cette question, à laquelle ils ont essayé de répondre. Pour lui, le bonheur avait deux aspects: Hedonia (plaisir) et eudaimonia (une vie vécue).

En psychologie contemporaine, ce concept devient encore plus élaboré si nous nous concentrons sur la manière dont le Dr. Seligman (2011) doit le comprendre. Pour lui, en plus de comprendre le bonheur comme une vie plaisante, significative et engagée, il incorpore également les idées selon lesquelles le bonheur est également soutenu par les relations de qualité qu’une personne a avec ses succès et ses réalisations.

D'autre part, nous connaissons également la formule mathématique ou les facteurs qui déterminent notre bonheur, «Bien-être subjectif» ou SWB son acronyme en anglais:

  • Nos gènes déterminent notre bonheur de 50% sur 100.
  • En revanche, 10% est déterminé par les circonstances qui nous entourent.
  • Et les 40% restants sont déclenchés par les activités que nous réalisons tous les jours (Lyubomirsky, Sheldon et Schkade, 2005).

De ce que nous avons dit, nous pouvons conclure que notre bonheur est régi par ces trois éléments et que, bien que nous ne puissions pas contrôler 60% de notre bonheur, nous avons toujours 40% de ce dont nous sommes responsables. activités qui font partie de notre vie quotidienne.

Le bonheur selon l'ancien et le moderne sage

Une manière intéressante de mieux comprendre le concept de bonheur consiste à observer ce que les philosophes et les sages de l’Ancien et quelque chose de plus moderne en ont dit.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses définitions et opinions sur ce concept. Certains pensent que cela dépend de soi-même, d’autres qui n’ont pas besoin de beaucoup pour être félix, d’autres qui dépendent du désir, d’autres qui, avec la sagesse, sont heureux.

Certaines des définitions les plus intéressantes sont les suivantes:

-Wise est la partie suprême du bonheur.-Sophocle.

-Seulement peut être heureux toujours qui sait être heureux avec tout.-Confucius.

-Le bonheur consiste à être libre, c'est-à-dire ne rien vouloir.-Epictète.

-Le mot bonheur perdrait son sens s'il n'était pas équilibré par la tristesse.- Carl Jung.

-Le canard est heureux dans sa flaque d'eau sale car il ne connaît pas la mer.-Antoine de Saint-Exupéry.

Le bonheur dépend de nous. Aristote.

-Le vrai bonheur est de profiter du présent, sans dépendance anxieuse du futur.-Marco Aurelio.

-La majorité des gens sont aussi heureux qu'ils décident de l'être. -Abraham Lincoln.

- L’argent n’a jamais rendu un homme heureux, et il n’y aura rien dans sa nature qui produise le bonheur. Plus vous en avez, plus vous voulez, Benjamin Franklin.

Mais ... Qu'est-ce que le bonheur selon la psychologie?

Un bon début pour définir le bonheur peut être de commencer par ce que nous savons que ce n’est pas. Pour beaucoup de gens, le bonheur consiste à s'amuser avec des amis lors d'une fête ou même à prendre un bon repas ou à être accompagné par la personne que vous aimez.

Ce sont des expériences merveilleuses qui nous font sentir très bien, mais cela ne nous donne pas vraiment une définition du concept lui-même, étant donné qu'elles définissent ce qu'est le plaisir. Donc, si le bonheur n'est pas la même chose que le plaisir, alors qu'est-ce que le bonheur?

Comme nous l'avons vu dans les idées de Seligman, le bonheur est quand notre vie répond pleinement à nos besoins. Autrement dit, cela vient quand nous nous sentons satisfaits et satisfaits. C'est un sentiment de satisfaction, dans lequel il nous semble que la vie est comme il se doit.Le bonheur parfait, l'éveil, vient quand tous nos besoins sont entièrement couverts.

Cela nous amène à conclure ce que ce concept pourrait être dans les mots de Sonja Lyubomirsky, une chercheuse en psychologie positive, qui conçoit le bonheur comme:

"L'expérience de la joie, de la satisfaction ou du bien-être positif, associée au sentiment que la vie est bonne, significative et utile".

Le bonheur et le cerveau

Bien sûr, les connexions neuronales, les neurotransmetteurs et le fonctionnement du cerveau humain sont d'une importance fondamentale pour comprendre le bonheur.

En ce sens, la sérotonine, un neurotransmetteur synthétisé dans le système nerveux central avec des fonctions d'importance vitale pour le bien-être et la stabilité émotionnelle, est d'une importance fondamentale.

L'augmentation de cette substance produit une sensation presque automatique de bien-être, d'augmentation de l'estime de soi, de relaxation et de concentration.

Les déficits en sérotonine sont associés à la dépression, aux pensées suicidaires, au trouble obsessionnel-compulsif, à l'insomnie et aux états agressifs.

Quels sont nos besoins essentiels pour être heureux?

Une fois que nous savons ce qu'est le bonheur et les facteurs qui le composent, nous devons encore répondre à une autre question: quels sont les besoins essentiels que je dois couvrir pour être heureux?

Nos besoins individuels varient en fonction de notre génétique, de la manière dont nous avons été élevés et de nos expériences de vie. Cette combinaison complexe est ce qui rend chacun de nous unique, à la fois dans nos besoins exacts et dans tous les autres aspects qui forment la personne que nous sommes aujourd'hui.

Chacun de nous peut devenir très complexe, mais nous sommes tous humains et cela constitue la base sur laquelle nous pouvons découvrir nos besoins humains essentiels.

Basé sur ce que Seligman comprend comme bonheur et sur les besoins de base proposés dans la pyramide de Maslow. Nous avons dressé une liste des principaux besoins essentiels que les êtres humains peuvent avoir et que, s'ils sont remplis, ils seront heureux:

  • Avoir du bien-être Compris comme les connexions qui sont faites entre le corps et l'esprit et qui affectent notre humeur et vice versa. Nous ne pouvons pas nous sentir bien si nous ne satisfaisons pas à notre premier besoin fondamental, le besoin physiologique (Vázquez et al., (S / F)).
  • Vivre dans un environnement adéquat Il fait référence à des facteurs externes, tels que la sécurité, la disponibilité des aliments, la liberté, le climat, la beauté et votre maison. L'être humain doit se sentir protégé pour être heureux.
  • Plaisir Tous les êtres humains doivent vivre des expériences temporaires telles que la joie, le sexe, l'amour et la nourriture pour se sentir bien.
  • Avoir des relations D'autre part, étant donné que nous sommes une espèce sociale, les relations sociales que nous avons seront à la base de la construction de notre personnalité et, comme le dit Seligman (2011), elles doivent être positives.
  • Le désir d'améliorer. Nous avons besoin d'objectifs et de la motivation nécessaire pour lutter pour eux et les satisfaire. Autrement dit, nous devons vivre des aventures, faire des projets et être curieux du monde qui nous entoure.
  • EngagementNotre intérieur doit être impliqué dans cette activité qui consiste à prêter attention à leurs attitudes internes et non uniquement à des circonstances extérieures. Donc, pour être heureux, vous devez être engagé dans ce que vous faites activement.
  • Succès et Réalisation Tout le monde doit établir des objectifs avec lesquels poursuivre ses rêves et se sentir aussi compétents et autonomes. Grâce à eux, nous pouvons continuer à grandir en tant que personnes et même de manière professionnelle. Pour cela, la confiance en soi sera très importante.
  • Estime de soi Comme nous le savons déjà, nous avons aussi besoin de nous et nous sentons aimés d'avoir une évaluation positive de nous-mêmes et de notre travail professionnel. Si nous ne pouvons pas l'avoir, cela peut affecter notre estime de soi et donc notre bonheur. (Vázquez et autres, S / F).
  • La flexibilité Nous devons également avoir la capacité de nous adapter aux changements que la vie nous réserve et de savoir comment les surmonter de manière positive.

Pouvez-vous mesurer le bonheur?

Le bonheur est sans importance, vous ne pouvez pas le mettre dans une poche et l'enregistrer pour l'utiliser quand vous voulez. Mais pensez-vous qu’il peut être mesuré et étudié scientifiquement? Eh bien, selon certains scientifiques, si nous pouvons en être capables.

Une étude de 2015 publiée dans la revue Asian Journal of Psychiatry a mesuré le bonheur et le bien-être psychologique des élèves dans un échantillon de 403 élèves du secondaire.

Les élèves ont été évalués sur l'état de santé général, le bonheur, l'efficacité personnelle, la perception du stress, l'espoir et la satisfaction à l'égard de la vie grâce à des questionnaires écrits.

Il a été conclu qu’il existait une relation significative entre le bonheur et le bien-être psychologique. Selon cette étude, "les élèves ayant de bonnes relations et ceux qui ont déclaré avoir aimé assister à des activités sociales indiquaient un meilleur état de santé mentale".

Sous la direction du Dr.George Vaillant, une autre étude a été menée avec des hommes, qui ont maintenant 90 ans et sont encore à l'étude aujourd'hui. À la fin des années 1930 et au début des années 1940, des chercheurs de l'étude sur le développement des adultes de Harvard ont commencé à étudier la santé et le bien-être des 268 étudiants les plus prometteurs de l'Université Harvard.

Appelé «bourse d’études», il examine la vie de ces hommes à travers la guerre, la carrière, le mariage et le divorce, ainsi que la paternité et leur rôle de grand-parents et de vieillesse. Certains des contenus conservés de l'étude ont été publiés dans The Atlantic.

Une étude sociale récente et similaire est le documentaire de la BBC pour les enfants de notre temps. Le documentaire, présenté par le professeur Robert Winston, examinera les 20 premières années de la vie de 25 enfants britanniques nés en 1999/2000.

Quelques conseils pour être heureux (infographie)

Bien que le bonheur englobe beaucoup plus, ces conseils peuvent aider à y parvenir et à se sentir plus bien dans la vie.

Curiosités scientifiques sur le bonheur

-La température compte: La recherche a montré une relation claire entre les climats chauds et une meilleure humeur. Trop chaud et trop froid nuisent au bien-être.

-C'est en partie hérité: Plusieurs études ont montré que les gènes sont responsables d'au moins 50% de la satisfaction d'une personne.

-Quel est ton odeur est important"Les parfums de fleurs peuvent vous rendre plus heureux, car ils favorisent les interactions sociales", selon le Dr Jeannette Haviland-Jones, professeur de psychologie à l'Université Rutgers.

- Être bon à quelque chose aide à être heureux: Que vous jouiez d'un instrument ou que vous appreniez les échecs, être bon dans une compétence vous aide à être heureux. Bien que ce soit dur au début et que cela puisse être stressant, à long terme, cela donne des avantages.

Types de bonheur

Selon le psychologue Martin Selingman, il y aurait 5 types de bonheur différents:

  • Des émotions positives ou une vie agréable.
  • Engagement ou vie engagée
  • Relations
  • Sens ou vie significative.
  • Succès et sentiment d'accomplissement.

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Conclusions

Comme nous l'avons vu tout au long de cet article, le concept de bonheur est peu connu.

Cependant, nous avons encore beaucoup de chemin à parcourir pour en arriver à la comprendre et même la définir exactement. D'un autre côté, nous devons également continuer à travailler pour mesurer ce sentiment, même si, pour le moment, les études en cours ne présentent aucun gaspillage.

Et quel est le bonheur pour vous?

Références

  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. et Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: l’architecture du changement durable. Examen de la psychologie générale, 9, non. 2, 111 131.
  2. Seligman, Martin E. P. (2011): S'épanouir: une nouvelle compréhension visionnaire du bonheur et du bien-être. New York: Free Press.
  3. Vázquez Muñoz, M.P., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). La pyramide des besoins d'Abraham Maslow. Faculté des sciences de l'information, Université Complutense de Madrid.