Pourquoi l'anxiété se produit-elle?

L'anxiété est due à des maladies médicales, à la consommation de substances, à des facteurs environnementaux, à des facteurs passés, à la génétique ou à des facteurs individuels. Il est très courant aujourd'hui et étroitement lié au mode de vie, à la culture, au genre et à la situation économique. On estime que la prévalence globale des troubles de l'anxiété est d'environ 7,3%, allant de 5,3% dans les cultures africaines à 10,4% en Europe et Anglo (Baxter, Scott, Vos et Whiteford, 2013).

Avant de continuer, il est nécessaire de délimiter ce qui est considéré comme de l'anxiété. Selon l'Association américaine de psychologie, elle est une émotion caractérisée par des sentiments de tension, des inquiétudes et des changements physiques tels que la transpiration, des palpitations, des tremblements, bouche sèche, etc.

Il comporte trois volets: la physiologiques en fonction des réactions du corps comme nous l'avons mentionné, cognitif l'accent sur les inquiétudes et les pensées négatives et les comportements, ce qui est ce que nous faisons pour faire face à ce sentiment d'éviter, échapper, prendre des pilules ou éviter des exercices physiques intenses.

Le concept d'anxiété est extrêmement large et il existe plusieurs types d'anxiété: anxiété sociale, anxiété de séparation, anxiété généralisée, phobies, trouble obsessionnel compulsif, etc.

Chaque type d'anxiété semble avoir des causes spécifiques, bien que certains facteurs communs provoquent l'apparition de toute forme d'anxiété. Vous devez savoir que les mécanismes exacts à l'origine de l'anxiété ne sont pas encore totalement clairs et sont encore à l'étude.

Pourtant, on sait que les deux facteurs héréditaires impliqués, comme les événements traumatisants de la vie, la toxicomanie, les conditions physiques spécifiques, des façons dont nous avons instruits, interprétations, etc.

Il est fondamental de savoir qu’il s’agit d’un ensemble de variables et non d’une cause unique qui fait apparaître l’anxiété et se maintient au fil du temps. En outre, la personnalité et la manière dont la personne doit faire face aux événements stressants de la vie ont une grande influence.

Ci-dessous, je liste les facteurs qui, si plusieurs sont donnés ensemble, peuvent causer de l'anxiété.

Facteurs à l'origine de l'anxiété

Maladies médicales

La santé physique peut influencer notre bien-être mental. Soit en souffrant d'une maladie physique, soit par des conditions qui imitent les symptômes de l'anxiété, cela augmente la probabilité que ce ou d'autres troubles mentaux soient générés.

- maladies graves, avec des symptômes invalidants, un traitement compliqué. De cette façon, les personnes atteintes de certaines maladies peuvent passer beaucoup de temps à réfléchir à leurs symptômes, se demandant si le traitement fonctionnera et ce qui se passera dans le futur. Ces préoccupations peuvent déclencher de l'anxiété si elles s'ajoutent à d'autres facteurs.

Les affections chroniques telles que la douleur chronique sont davantage associées à la dépression.

- Il y a des personnes dont les symptômes d'anxiété semblent être liés à une problème de santé sous-jacent. Ainsi, les premiers signes et symptômes d’anxiété peuvent indiquer l’existence d’une maladie médicale.

Certains exemples sont des problèmes de taux d'hormones thyroïdiennes, tels que l'hyperthyroïdie, qui entraînent une plus grande activation de notre corps; problèmes cardiaques ou troubles du rythme cardiaque, hypoglycémie, diabète, manque d'oxygène, troubles respiratoires tels que l'asthme, tumeurs affectant les hormones, etc.

Certains indices indiquant qu’il pourrait y avoir de l’anxiété due à une condition médicale seraient:

- Il n'y a pas d'antécédents familiaux de troubles anxieux.

- Aucun stimulus ou situation susceptible de provoquer de l'anxiété n'est identifié, mais se présente plutôt sans raison apparente.

- Il n'y a pas eu d'anxiété dans le passé et c'est une personne qui n'a pas tendance à faire du stress.

- Les symptômes apparaissent soudainement et sans rapport avec les événements quotidiens.

Consommer certaines substances

- Il existe des substances qui provoquent des symptômes d’anxiété tels que la caféine et les amphétamines. Sa consommation est associée à une hyperactivité, une augmentation du rythme cardiaque, des vertiges et des essoufflements.

Comme avec d'autres médicaments qui produisent de l'excitation comme la cocaïne ou la vitesse.

- Syndrome d'abstinence: si certaines substances qui provoquent la relaxation ou le bien-être sont maltraitées puis radicalement éliminées, il y a abstinence ou «gueule de bois» qui provoque les symptômes opposés.

Autrement dit, si de grandes quantités d'alcool, ce qui est une substance dépresseur du système nerveux central (relaxation se produit), les symptômes de sevrage seraient la nervosité et l'irritabilité sont en état d'ébriété. La même chose se produit avec le retrait de certains médicaments tranquillisants tels que les anxiolytiques.

De plus, la consommation de drogues ou d'alcool peut éventuellement faire ou aggraver une anxiété qui existe déjà.

- Effet secondaire de certains médicaments: il existe des médicaments sur ordonnance pour traiter les symptômes médicaux qui, chez certaines personnes, peuvent provoquer de l'anxiété. Ce n'est pas surprenant, car nous savons encore très peu de choses sur les médicaments et le mécanisme d'action exact de nombre de ceux qui sont commercialisés est inconnu.

Les corticostéroïdes, les vasodilatateurs ou la théophylline en sont un exemple (Durandal Montaño, 2011).

- Ongle mauvaise alimentation ou inadéquate peut provoquer des symptômes d'anxiété et de dépression.Par exemple, si vous consommez du café, du thé ou des boissons énergisantes, du sucre ou des graisses saturées.

Facteurs de notre environnement

De toute évidence, les choses qui nous arrivent chaque jour et la signification qu’elles ont pour nous sont fondamentales pour le développement du stress et de l’anxiété. Il est important de savoir que l’anxiété naît généralement d’une accumulation de plusieurs événements stressants. Certains très communs sont:

- Le stress a continué au travail ou à l'école. Nous vous recommandons de visiter l'article Comment être heureux au travail.

- Insister sur nos relations personnelles avec des amis, la famille ou le partenaire: discussions fréquentes, familles brisées, relations toxiques ou instables, abus ou abandon, etc. Visitez les personnes toxiques: 18 Choses qu'ils font et comment les éviter.

- Problèmes économiques et difficultés à trouver du travail.

- pertes émotionnelles ou des duels tels que le décès d'un être cher ou la séparation du couple. Visite Comment surmonter la mort d'un être cher: 10 conseils.

Certains modes de vie ou habitudes peuvent influer sur ce que nous ressentons et cela nous rend plus susceptibles de souffrir d'anxiété, par exemple:

- Ne pas dormir les heures nécessaires, pas assez de repos ou d'altérations du sommeil. Visitez 7 Techniques et astuces pour bien dormir (rapidement).

- Soyez constamment occupé et ne pas avoir le temps pour soi.

- Travailler pendant plusieurs heures suivi

- Vouloir prendre le contrôle de tout et se soucier trop des choses. Plus tard, nous en parlerons plus en détail, ce qui déterminera dans une large mesure si l’anxiété est générée et maintenue.

Événements passés

Les expériences qui nous sont arrivées dans le passé, en particulier dans notre enfance, peuvent avoir un impact important sur nous et nous rendent vulnérables à l’anxiété et à d’autres troubles.

Principalement si ce sont des faits qui n'ont pas été surmontés ou résolus ou réprimés dans notre intérieur. Ainsi, lorsque quelque chose se produit dans le présent qui ressemble à l'expérience négative passée, les sentiments d'angoisse et d'agitation refont surface en nous.

Par conséquent, les enfants qui ont subi des traumatismes, des abus, de la négligence ou des abus ont plus de risques de développer un trouble anxieux à tout moment de leur vie. Comme cela arrive si le traumatisme a été à l'âge adulte. Si plusieurs facteurs sont réunis, une anxiété peut apparaître.

Être anxieux peut aussi être quelque chose que nous avons appris dans nos vies. Par exemple, si nos parents sont anxieux et nous donnent une vision hostile du monde, la considèrent pleine de dangers potentiels.

L'éducation reçue dans l'éducation est essentielle pour augmenter la probabilité de souffrir d'anxiété: si les parents ont été trop protecteurs et ont suscité la peur chez leurs enfants, ou si l'éducation a été très exigeante, perfectionniste et suffocante.

Facteurs génétiques

Il semble que l’anxiété ait une composante génétique. C'est-à-dire que les troubles anxieux apparaissent fréquemment dans la même famille.

Ils étudient toujours quels gènes sont impliqués dans l'anxiété et de quelle manière.

On sait qu'il n'y a pas de gène spécifique à l'origine de l'anxiété, mais il semble qu'il y a des individus qui ont certains traits (parmi eux, héréditaires) qui les rendent plus vulnérables que d'autres à développer de l'anxiété. Les facteurs héréditaires associés à la propension à l'anxiété seraient d'environ 30 à 40%.

Facteurs individuels

- personnalité. Les personnes ayant certains types de personnalité sont plus sujettes aux troubles anxieux que les autres.

- autres troubles de santé mentale. Les personnes ayant d'autres problèmes de santé mentale, tels que la dépression, souffrent également souvent d'un trouble anxieux.

- les perfectionnistes, dépendante et pas très affirmée (Rapee, 1995), qui croient que les erreurs sont intolérables. Visitez Comment être assertif dans n'importe quelle situation: 11 conseils infaillibles.

- Tendance aux interprétations catastrophiques à propos de vous et de l'environnement qui vous entoure. Ils pensent toujours à ce qui ne va pas (le fameux "Et si ...?", Par exemple, "Et si je me trompais?"). Ils ne voient que les aspects négatifs d'eux-mêmes ou des choses qui leur arrivent. Visitez Distorsions Cognitives: types et solutions.

- l'apparition de pensées et obsessions intrusives. Des images ou des idées étranges ou désagréables nous viennent parfois à l'esprit. C'est une chose normale qui arrive à tout le monde, le problème vient quand vous accordez plus d'importance au compte et que cela commence à tourner.

- Responsabilité excessive. Sentant que l'on doit assumer la responsabilité de tout ce qui se passe, alors qu'en réalité c'est impossible et que l'on veut tout contrôler génère une angoisse immense.

- biais d'attention, plus attentif aux stimuli menaçants. Ce sont des individus qui trouvent des dangers et des menaces partout.

- Les personnes hypersensibles aux émotions, qui pensent que se sentir triste, pourri ou nerveux est une mauvaise chose: ces personnes ont des déficits dans l'acceptation et la gestion de leurs propres émotions, en ignorant qu'être triste ou stressé sont des états normaux que vous devez vivre. En essayant de supprimer leurs émotions face à une menace, ils n'arrivent qu'à se sentir plus anxieux. (Modèle de dérégulation des émotions de Mennin et al., 2004).

- Croyances positives sur la préoccupation ou le sentiment qu'il est bon de s'inquiéter de choses. Beaucoup pensent que penser aux problèmes de façon continue et se plaindre aide à résoudre les problèmes, mais ce n'est pas le cas.

À court terme, cela peut diminuer notre inconfort; mais à long terme, cela fait que les soucis sont plus fréquents et qu'ils bloquent notre recherche de solutions et de traitement émotionnel (modèle d'évitement de Borkovec et al, 2004).

Mais s’inquiéter n’est pas vraiment utile: "Si vous avez une solution, pourquoi vous inquiétez-vous? Agissez! Et s'il ne l'a pas, pourquoi s'inquiéter? "

- Peu de tolérance à l'incertitude (modèle Dugas et al., 1995): certaines personnes doivent prendre le contrôle de tout ce qui leur arrive, c'est pourquoi elles ne tolèrent pas bien les événements soudains et stressants. Et quand ils apparaissent, ils présentent une attitude négative, essayent de se distraire ou de les éviter, et utilisent la mauvaise stratégie du souci. Enfin, ils ne peuvent rien résoudre, mais leur anxiété augmente.

- Peur de la peur ou sensibilité à l'anxiété: il y a des gens qui croient profondément que les symptômes de l'anxiété sont dangereux et peuvent avoir des conséquences très négatives pour la santé.

Ainsi, ils développent une peur de souffrir d'anxiété, qui agit comme un cercle vicieux qui, à long terme, cause encore plus d'anxiété (Reiss et Mcnally, 1985). Tout petit symptôme de nervosité qu'ils ressentent maximise et porte trop d'attention, le faisant grandir.

Elle est liée au concept d'hypervigilance à nos symptômes physiques, ce qui signifie que nous sommes continuellement conscients des sensations de notre corps qui peuvent ressembler à celles de l'anxiété. Les personnes qui en souffrent peuvent mesurer continuellement leur pouls ou être attentives à leur respiration. Dans de nombreux cas, c'est ce qui génère et entretient des attaques de panique ou des crises.

Références

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