Types de stress et facteurs de risque

Le types de stress ils peuvent être classés selon leur signe (positif ou négatif) et selon leur durée (aiguë, épisodique ou chronique).

Actuellement, le stress est décrit comme une fatigue mentale causée par la demande d'une performance beaucoup plus élevée que la normale, ce qui provoque souvent divers troubles physiques et mentaux.

Il constitue un facteur de risque important, tant pour la santé physique que mentale. De nombreuses maladies chroniques, psychosomatiques et de santé mentale (comme la dépression, l'anxiété, l'hypertension, les crises cardiaques, etc.) sont souvent liées au stress.

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le terme stress a commencé à être utilisé il y a plusieurs siècles. Au quatorzième siècle, il était utilisé pour désigner des expériences négatives telles que les difficultés, l'adversité ou les souffrances vécues par la personne.

C'est au XVIIe siècle que le concept de stress est appliqué régulièrement par les physiciens et les ingénieurs pour l'appeler caractéristique des corps solides. Cette caractéristique fait référence à la force interne présente dans une zone sur laquelle agit une force externe pouvant altérer cet état solide.

En 1926, Seyle a introduit le terme dans le domaine de la santé pour désigner une réponse générale de l'organisme à un stresseur ou à une situation stressante.

Comme nous l'expliquerons plus tard, il y a un stress positif, ce qui nous prépare et nous aide à faire face à toutes les ressources disponibles. Mais lorsque cette émotion nous bloque et nous épuise, en plus d'avoir des conséquences mentales et physiques, cela ne nous aide pas à faire face à la tâche ou à résoudre les situations auxquelles nous sommes confrontés.

Les phases

En 1956, Seyle propose que la réponse au stress se compose de trois étapes distinctes:

1. Phase d'alarme Il commence immédiatement après la reconnaissance de la menace. Il existe certains symptômes tels que la tachycardie ou la diminution de la température corporelle.

2. Phase d'endurance. L'organisme est adapté à la situation et l'activation se poursuit bien que ce soit moins que dans la phase précédente. Si la situation de stress persiste, l'activation ne peut pas être maintenue car les ressources sont consommées plus rapidement qu'elles ne sont acquises.

3. Phase d'épuisement Le corps épuise ses ressources et perd de manière progressive la capacité de l'adapter à la phase précédente.

Types

Il existe différentes classifications du stress selon qu’elles se concentrent sur une ou plusieurs caractéristiques. Ensuite, nous allons nous concentrer sur les types de stress en fonction de leur utilité ou de leur signe et de leur durée et de leur maintenance.

Types de stress en fonction de votre signe

Stress positif

Contrairement à ce que l'on pense habituellement, le stress n'est pas toujours négatif ou nuisible pour la personne. Ce type, également appelé euutrés, est celui qui apparaît lorsque la personne se sent sous pression, mais interprète que les conséquences de la situation peuvent être positives.

Cela vous permet d'utiliser le stress pour être plus activé, plus motivé et prêt à faire face à la situation. C'est le cas, par exemple, d'une compétition sportive. Ce type de stress est associé à des émotions positives, telles que la joie, la satisfaction ou la motivation.

Stress négatif

Ce type également appelé détresse est celui qui est lié à l'anticipation des conséquences négatives possibles. Loin d’être utile ou motivant comme dans le cas précédent, cela nous paralyse et nous empêche d’accomplir la tâche de manière satisfaisante.

Cela nous déstabilise et bloque les ressources dont nous disposons pour faire face à la situation et que nous utiliserions dans des circonstances normales. La détresse est associée à des émotions négatives, telles que la tristesse, la colère et, dans certains cas, l’anxiété.

Types de stress en fonction de leur durée

Stress aigu

Ce type est le plus courant, il ressort des exigences que nous nous sommes imposées quotidiennement. Ces demandes sont généralement centrées sur des événements du passé proche ou sur des anticipations que nous faisons du futur proche.

À petites doses, ce type de stress peut être bénéfique et motivant, mais à fortes doses, il peut être épuisant et avoir de nombreuses conséquences sur le corps et la santé mentale.

Mais ce type de stress est de courte durée, situé à un moment précis, de sorte qu'il ne laisse généralement pas de séquelles et peut être traité facilement et efficacement. Les principaux symptômes de ce type sont:

• Apparence d'émotions négatives. De la tristesse et de la nervosité à la dépression et à l'anxiété dans les cas les plus graves.
• Problèmes musculaires. Il peut y avoir des maux de dos, des douleurs au cou, des contractures et des maux de tête causés par cette tension accumulée.
• Problèmes digestifs. Ces symptômes peuvent varier des brûlures d'estomac, de la constipation, de la diarrhée, des nausées aux ulcères ou du syndrome du côlon irritable.
• Symptômes découlant d'une surexcitation temporaire: augmentation de la tension artérielle, palpitations, transpiration, étourdissements, migraines, essoufflement ou douleurs thoraciques.

Stress aigu épisodique

Ce type de stress est ce qui apparaît dans la vie de la personne comme d'habitude. Ils ont tendance à être des personnes avec de nombreuses demandes, à la fois auto-imposées et celles qu'ils reçoivent de l'environnement.

Ils se sentent généralement irritables et hostiles, et éprouvent un sentiment constant d’angoisse en pensant qu’ils ne peuvent pas tout couvrir. Une autre caractéristique des personnes qui en souffrent est qu’elles sont constamment préoccupées par ce qui est à venir.

Ils ont généralement une vision négative et catastrophique de la vie. En outre, ils ne sont pas conscients que ce style de pensée et ce mode de vie sont nuisibles et nuisibles pour eux-mêmes et, dans bien des cas, pour leur entourage (en particulier sur le lieu de travail).

De ce fait, il est généralement difficile de traiter à moins que les symptômes négatifs qu’ils subissent soient si forts qu’ils les encouragent à effectuer le traitement pour les éviter. Les symptômes les plus communs sont:

• Maux de tête persistants et migraines.
• Douleur thoracique et détresse respiratoire fréquente. Certains problèmes cardiaques ont également été trouvés associés.

Stress chronique

Ce type de stress est le plus grave et a les conséquences les plus dévastatrices. Les personnes qui en souffrent chaque jour ont un épuisement physique et mental qui peut avoir des conséquences graves et des conséquences à long terme. Ce stress se produit dans des situations où la personne en principe ne peut rien faire pour la modifier ou la quitter.

C'est le cas du stress subi avant les conflits guerriers, des rivalités en raison de l'ethnicité ou de la religion ou du désespoir qui apparaît dans les situations d'extrême pauvreté. Ce type de stress peut également résulter d'un traumatisme vécu dans l'enfance, qui modifie les croyances et la manière de voir le monde de cette personne afin que tout soit une menace constante pour son intégrité.

Une autre caractéristique habituelle est que la personne qui en souffre n'en a pas conscience. Il vit avec ce malaise depuis longtemps, ce qui fait déjà partie de sa vie et de sa façon d’être. Vous pouvez même les trouver à l'aise, car c'est le connu, c'est la manière dont ils ont toujours confronté le monde et ne savent pas comment faire autrement.

Ils se sentent tellement identifiés avec lui que, confrontés à la possibilité d'un traitement, ils ne sont pas convaincus que cela soit utile. C'est parce qu'ils sentent que le stress qui fait partie de leur personnalité, qu'ils sont comme ça et que sans cette caractéristique cesseront d'être eux, ils changeront leur identité.

Pour ces raisons, le traitement est très compliqué. En premier lieu, ils ne vont généralement pas demander de l'aide et les personnes qui commencent le traitement partent généralement avant de recevoir le traitement.

Les symptômes de ce type de stress peuvent même nécessiter un traitement médical car il a de graves conséquences sur le plan physique et mental. Certains des principaux symptômes sont les suivants:

• Ce stress est lié à l'apparition de certaines maladies telles que le cancer ou des problèmes cardiaques. Des maladies de peau peuvent également apparaître.
• Les maladies peuvent apparaître dans le système digestif.
• Sur le plan psychologique, il y a une faible estime de soi, le sentiment d'impuissance (ils abandonnent parce que tout ce qu'ils font n'est pas entre leurs mains pour changer la situation). Et cela peut mener à une pathologie telle que la dépression et l'anxiété.
• Certaines recherches ont lié ce stress au risque de suicide.

Avant l'apparition du stress, il est conseillé d'y faire face et de le traiter afin qu'il ne continue pas à s'aggraver et nous apprenons d'autres ressources et outils d'adaptation.

Facteurs de risque

Différents facteurs contribuent au développement du stress. Il est important de garder à l'esprit que ce qui pour une personne peut être stressant, pour une autre, ce n'est pas le cas. Pour cela, il faut que plusieurs facteurs soient réunis pour le provoquer.

Nous pouvons les diviser en facteurs psychologiques et en facteurs environnementaux.

Facteurs psychologiques

L'interprétation qu'une personne fait de la situation et des ressources auxquelles elle doit faire face dépend d'une série d'aspects personnels, de manières d'agir et de ses propres modes de pensée.

Tendance à l'anxiété

C'est le cas des personnes qui se sentent constamment anxieuses et inquiètes des conséquences négatives des événements de la vie.

Ils sont prédisposés à se sentir agités avant toute situation avec l'incertitude à laquelle ils seront confrontés. Par ce moyen de faire face aux événements, ils sont plus prédisposés au stress.

Façon de penser

Lorsque l'on évalue ou interprète une situation comme dangereuse ou stressante, les schémas de pensée de la personne influencent grandement.

Par conséquent, dans la même situation, une personne vit comme menaçante et stressante et une autre non.

Locus de contrôle externe

Le locus de contrôle fait référence à la croyance que les événements de la vie sont contrôlés par ses propres actions et / ou capacités (locus de contrôle interne) ou par des forces externes que la personne ne peut pas contrôler (lieu du contrôle externe).

La personne qui a le lieu du contrôle externe est plus susceptible de souffrir de stress car elle estime que dans une situation d'incertitude ou de danger, tout ce qu'il fait n'est pas entre ses mains pour le contrôler ou le modifier.

Introversion

Certaines études indiquent que les personnes introverties ou timides réagissent plus négativement et souffrent plus de tension que les extravertis. Ils vivent plus de situations dangereuses ou menaçantes.

Les personnes qui ont une faible estime de soi perçoivent une plus grande surcharge dans les situations stressantes et estiment qu'elles ont moins de ressources pour y faire face.

Autres caractéristiques individuelles

Certaines études ont indiqué que d'autres facteurs, tels que l'âge, affectent la possibilité de développer un stress. Par exemple, certaines étapes de la vie, telles que l'âge de la retraite, peuvent être une source de stress et de surcharge.

D'autres études indiquent également que l'appartenance au sexe féminin peut être considérée comme un facteur de risque, car en plus d'être incorporés dans le monde du travail, ils pèsent généralement lourd dans les soins de la famille et l'exécution des tâches domestiques.

Facteurs environnementaux

Il existe une série de situations concrètes susceptibles de générer du stress. Certains chercheurs s'accordent sur quatre types de situations susceptibles de le provoquer.

Le changement

La modification de l'un des aspects de la vie provoque toujours une altération de l'équilibre, et ce, que le changement soit pour le meilleur ou pour le pire, provoque du stress. Par exemple, changer d'emploi, d'adresse ou de naissance d'un enfant.

L'interruption

Lorsque quelque chose se termine brusquement, il est difficile de s'adapter à nouveau, il faut déployer toutes les ressources de la personne pour se réajuster à la situation. Par exemple une rupture de couple ou de retraite.

Le conflit

A vécu comme un trouble de la vie qui fait vaciller les bases de l'équilibre. Rétablir l'ordre qui existait avant le conflit exige un grand épuisement émotionnel et la mise en œuvre des outils de la personne. Par exemple, avant la perte d'emploi.

L'impuissance

Dans ces situations, quoi que fasse la personne, il n’est pas en mesure de la modifier. L'individu se sent impuissant et sans ressources pour faire face aux événements. Par exemple avant la mort d'un être cher.

Références

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