Les 5 types de bonheur en psychologie

Le types de bonheur Selon le célèbre psychologue Seligman, la vie agréable, la vie engagée, les relations, la vie pleine de sens et le sens de la réussite.

Nous pourrions comprendre le bonheur comme un état de réalisation où la vie est valorisée de manière positive. Si nous sommes heureux, nous aimons la vie et nous atteignons nos objectifs et nous apprécions qu’ils ne perçoivent pas les erreurs comme des frustrations, mais de manière constructive et positive.

Une personne heureuse est une personne qui sourit dans toute sa splendeur et aime la vie qui a toujours été. Selon la façon dont la vie est comprise, chaque personne trouvera le bonheur d’une manière ou d’une autre. Nous expliquons ci-dessous les différents types de bonheur selon Seligman.

Quels sont les types de bonheur?

Bien qu'il y ait d'autres différences dans la classification des types de bonheur, nous avons décidé de l'utiliser pour l'expliquer plus clairement que les autres, à savoir l'auteur Seligman (2002, 2011).

Cela distingue d'abord trois aspects ou trois types de bonheur, qui ajoute ensuite deux autres qui sont incorporés dans le concept de bonheur.

1. Niveau 1: Émotions positives ou vie agréable

Ce type de bonheur serait l'un des plus élémentaires et se concentre uniquement sur le fait d'être heureux, car la personne ne veut expérimenter que des émotions non négatives, mais positives. C'est-à-dire dans les plaisirs de type à la fois sensoriels et émotionnels, qui peuvent être de courte durée ou même éphémères, régis par des circonstances extérieures.

Quelques exemples de ce type de bonheur seraient: essayer un repas délicieux, prendre une douche chaude, être en compagnie de personnes que nous aimons… Ainsi, comme nous pouvons le voir, les gens qui sont gouvernés par des émotions positives peuvent être contrôlés par les circonstances extérieures et les plaisirs éphémères et variables qui viennent de l'extérieur.

2. Niveau 2: Engagement ou vie engagée

On pourrait dire que ce type de bonheur incorpore dans le premier la «vie agréable». Dans ce cas, la personne ne se concentre pas seulement sur les plaisirs donnés de l’extérieur, mais son être intérieur s’impliquerait de toutes ses forces dans cette activité qui consiste à prêter attention à ses attitudes internes et pas seulement à ses dans les circonstances extérieures.

Par conséquent, c'est le résultat de l'utilisation des forces personnelles pour obtenir de nombreuses récompenses dans les principaux domaines de l'existence. Les personnes qui sont à ce niveau de bonheur peuvent le trouver en mettant leur vie en jeu et en gardant à l'esprit que ce qui compte n'est pas seulement ce qui se passe, mais comment il est interprété et traité.

Quelques exemples: faire du sport, lire un livre, jouer d’un instrument de musique, peindre un tableau, enseigner quelque chose à une autre personne…

3. Niveau 3: Relations

Si nous pouvons profiter des plaisirs extérieurs et développer nos forces personnelles, nous pouvons nous situer au troisième niveau de cette échelle de bonheur. Il y a des gens qui ne se sentent heureux que lorsqu'ils partagent leur temps avec d'autres, soit en les aidant, soit en faisant toute autre activité.

Maintenir des relations positives avec les personnes qui nous entourent est une autre exigence pour atteindre le bonheur. Tous les êtres humains doivent participer à notre vie en communauté et se sentir aimés et soutenus pour être heureux, alors nous devons y consacrer notre temps.

4. Niveau 4: Sens ou vie significative

Ce type de bonheur se caractérise par le fait que la personne utilise ses forces et ses vertus au service de quelque chose qui lui est extérieur et qui donne un sens à sa vie. Par conséquent, en fonction de chaque personne et de ses caractéristiques, ils mèneront certaines activités ou d’autres.

Certains, par exemple, trouvent leur niveau de bonheur extrême lorsqu'ils trouvent un sens à leur vie, établissant une série d'objectifs tels que: aider à rendre ce monde plus juste, faciliter l'éducation des personnes défavorisées, faire du bénévolat pour certaines organisations ...

5. Niveau 5: Succès et sentiment d'accomplissement

Et enfin, nous arrivons au cinquième type de bonheur selon Seligman. Si nous avons surmonté les précédents, nous pouvons atteindre la plénitude du bonheur. Comme nous le savons déjà, nous devons nous sentir compétents et être autonomes dans notre vie. Pour cela, nous établissons généralement des objectifs avec lesquels nous pouvons nous développer et poursuivre nos succès.

Ces objectifs nous aident à continuer à grandir en tant que personnes et également au niveau professionnel. La confiance sera essentielle pour parvenir à ce type de bonheur, car c'est ce qui fait que nous nous sentons compétents avec ce que nous faisons.

D'autre part, tout ce que nous faisons dans notre vie doit être accompagné de motivation. Cela donnera un sens à notre vie et nous permettra de faire des projets et de nous sentir satisfaits pour nous retrouver au dernier niveau de bonheur.

Le bonheur est-il composé de facteurs?

Lyubomirsky, Sheldon et Schkade (2005) ont synthétisé les trois facteurs les plus importants qui déterminent le bonheur:

• Valeur de référence Les valeurs de référence sont les caractéristiques de type biologique dont nous avons hérité génétiquement et qui déterminent notre tempérament.

Selon certaines études qui ont été menées avec des jumeaux monozygotes et dizygotes à la fois, il y a 50% des facteurs qui ont à voir avec l'héritage génétique qui ne peut pas être changé et déterminer ainsi notre tempérament et donc la façon dont nous réagissons à événements

• CirconstancesEn plus de la cause précédente, nous constatons également que les circonstances que nous pouvons vivre à certains moments peuvent également conditionner notre bonheur de 10%.

Ils ne sont généralement pas aussi décisifs qu'ils le paraissent, même s'il est vrai qu'ils peuvent limiter notre bien-être et par conséquent notre bonheur. Ils ont tendance à être, par exemple: ce que nous croyons, nos revenus, notre santé ...

• Le dernier des facteurs qui causent le bonheur se réfère à notre activité délibérée. Autrement dit, une valeur de 40% des causes de notre bonheur dépend de nous-mêmes, « ce que nous faisons dans notre vie quotidienne et notre façon de penser » (Lyubomirsky, 2008).

Alors je l'ai dit ci-dessus, il y a trois facteurs qui déterminent notre bonheur: les circonstances biologiques, sociales et notre auto « une autre façon de se référer à la valeur de référence, les circonstances et l'activité délibérée, respectivement » (Lyubomirsky, 2008).

Cependant, même si 50% d'entre nous prédisposent génétiquement et limitent notre bonheur, les 40% restants sont toujours les nôtres. Par conséquent, nous devons être conscients de cela puisque être plus ou moins heureux dépend de nous-mêmes de 40% sur 100.

Conclusions

Comme nous l'avons vu tout au long de l'article, Seligman dispose de cinq types de bonheur ou de cinq manières d'y parvenir. Nous ne pouvons pas les comprendre comme séparés car il est difficile de concevoir de cette façon parce que certaines activités peuvent correspondre à chacun d'entre eux en fonction de leur niveau de complexité ou de comprendre comment.

Il est vrai qu'ils sont décalés, les gens grandissent et se développent afin qu'ils puissent être différents types de bonheur apparaissant simultanément plus que les autres.

La recherche du bonheur complet est assez compliquée car elle dépend de nombreux facteurs: les circonstances, la valeur de référence et notre activité délibérée; mais comme nous l'avons vu 40% dépend de nous et même oserais-je dire les 10% restants allant aux circonstances aussi bien.

Par conséquent, nous devons être conscients que notre bonheur dépend de nous-mêmes et si nous voulons être heureux une bonne façon de le faire commence à internaliser le genre de bonheur là-bas et faire de l'escalade jusqu'au cinquième niveau.

Références

1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S. et Salvador, M. M. (2010). Programme "Happy Classrooms" .Zaragoza.

2. S'épanouir pour une nouvelle vision visionnaire du bonheur et du bien-être - Dr Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. et Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: l’architecture du changement durable. Examen de la psychologie générale, 9, non. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): La science du bonheur. Barcelone: ​​Uranus.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Le vrai bonheur. Barcelone: ​​Editions B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): S'épanouir: une nouvelle compréhension visionnaire du bonheur et du bien-être. New York: Free Press.