Liste des 10 meilleures émotions positives

Le émotions positives ce sont des réactions psychophysiologiques, une réaction à la fois de notre corps et de notre esprit, qui apparaissent à un moment donné.

Souvent, lorsque nous parlons d'émotions, nous ne savons pas exactement de quoi nous parlons et nous l'utilisons souvent comme synonymes d'exaltation, d'altération ou de commotion cérébrale.

Mais les émotions ne sont pas seulement des sensations négatives ou de l'excitation, les êtres humains ont également des émotions positives, qui sont très importantes pour notre bien-être et notre santé.

Cependant, il semble que, dans notre société, les émotions positives n’ont pas beaucoup d’importance et, malgré leur énorme valeur, elles n’y prêtent pas beaucoup d’attention.

Je pense que le fait de savoir quelles émotions positives les humains ont et comment les gérer et les augmenter correctement devrait être une connaissance de base pour tout le monde.

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Caractéristiques des émotions positives

Ils apparaissent généralement lorsque nous percevons un stimulus qui, en raison de ses qualités ou caractéristiques, produit une certaine réaction.

Par exemple, si vous marchez seul dans une rue sombre et déserte et que soudain vous entendez un bruit étrange, vous devez vous attendre à ressentir une émotion de peur ou de vigilance.

De même, si vous êtes assis sur le canapé et tout à coup votre fils est très heureux, vous dire qu'il a fait remarquable dans la revue a fait la semaine dernière, vous avez sûrement l'expérience d'un frisson de joie.

Le premier cas serait un exemple clair d'émotion négative et la seconde d'émotion positive.

Bien que les émotions négatives jouent souvent une fonction adaptative et l'expérience nécessaire à certains moments (si dans l'exemple ci-dessus le bruit a été causé par quelqu'un qui veut attaquer il est préférable de répondre de peur ou d'alerte), les émotions positives sont vitales pour notre bien-être.

En d'autres termes: si vous ne ressentez jamais des émotions positives, vous ne serez jamais heureux, heureux ou satisfait, vous ne vous amuserez jamais et vous n'aurez pas de bien-être psychologique.

Cependant, les émotions positives ont un avantage sur les émotions négatives, et vous pouvez effectuer des actions pour qu'elles apparaissent plus et en tirent davantage profit.

Comme nous l'avons dit, les émotions négatives ont une fonction adaptative, elles doivent parfois apparaître, mais la gestion que vous pouvez en faire se limite à essayer de ne s'afficher que lorsque cela est nécessaire.

Par exemple: avec la peur, tout ce que vous pouvez faire, c'est d'essayer d'apparaître uniquement lorsque cela est nécessaire, c'est-à-dire lorsqu'il y a une menace réelle.

Si vous réussissez, vous aurez réussi à bien gérer la peur et, par conséquent, vous éviterez que cette émotion ne nuise à votre bien-être.

Cependant, avec des émotions positives, la chose change, car si vous parvenez à les gérer correctement, non seulement vous ne leur ferez pas de mal, mais vous pourrez en bénéficier pour avoir un plus grand bien-être.

Les émotions les plus positives que vous ressentez au cours de la journée seront meilleures.

Cela ne signifie pas que vous devez ressentir des émotions positives toute la journée comme un fou, car comme nous l'avons dit, les émotions négatives sont également nécessaires.

De même, éprouver des émotions toute la journée ne serait pas bon non plus, car des moments de calme et de manque d’émotion sont également nécessaires.

Cependant, je suis sûr que vous serez d'accord avec moi si je dis que les émotions positives ont tendance à être très coûteuses et que les expérimenter régulièrement n'est pas une tâche facile.

En outre, comme l’a souligné Frederickson au début du siècle, les émotions positives ne servent pas seulement à améliorer notre bien-être psychologique et à accroître le bonheur.

Les émotions positives optimisent également la santé, préviennent les maladies et réduisent l'anxiété.

De même, ils favorisent un raisonnement efficace, flexible et créatif, élargissent le répertoire des pensées et des actions de la personne et renforcent leurs ressources, physiques, intellectuelles et sociales.

C'est pour cela qu'il est très important de savoir quelles sont les émotions positives des êtres humains et de savoir ce que nous pouvons faire pour augmenter leur apparence.

Les 10 émotions positives les plus importantes et comment les augmenter

1. Humour

L'humour se réfère à la capacité d'expérimenter ou de stimuler le rire.

Cependant, cette émotion ne s'arrête pas là, car ce qui la rend particulièrement importante est qu'elle permet des interprétations positives de situations pouvant être menaçantes.

En outre, plusieurs études ont montré que le rire est directement lié à des avantages considérables dans les systèmes musculaires et cardiovasculaires, alors l'expérience de cette émotion favorise notre santé.

Ainsi, l'humour est une émotion positive importante qui est essentielle pour nous exposer fréquemment.

Pour bien le gérer, il ne s'agit pas de «tout prendre avec humour», comme vous pouvez le suggérer, mais il est important de réaliser deux actions importantes:

1Interpréter en détail si les situations qui vous mettent de mauvaise humeur sont toujours justifiées, c'est-à-dire si elles constituent une menace réelle. Si ce n'est pas le cas, il sera préférable que vous essayiez de ressentir une émotion positive.

2. Exposer souvent à des stimuli qui nous provoquent directement l'humeur: regarder un film ou une série télévisée de plaisir, être avec cet ami qui finissent toujours par rire, faites attention à des blagues ou des histoires drôles, etc.

2. joie

La joie est une émotion universellement connue qui se caractérise par une sensation agréable et vivante.

Elle génère directement un sentiment de bien-être général et nous empêche également de ressentir son émotion, sa tristesse.

La joie est vécue à travers des expériences agréables et il est certain que si nous n’avons pas ce type d’expérience, il est difficile d’apparaître.

Cependant, si vous n'avez pas éprouvé le sentiment de joie depuis longtemps, vous pouvez le faire aujourd'hui.

Allongez-vous dans le lit, détendez-vous, fermez les yeux et essayez de vous rappeler dans les moindres détails la dernière situation qui vous a fait ressentir la joie.

Simplement avec l'imagination d'une expérience agréable et heureuse, vous pourrez apprécier cette émotion.

Parfois, la routine, le travail ou le stress ne sont pas trop de stimuli qui nous produisent la joie, mais ce n'est pas excuse pour ne pas l'exposer, fermez vos yeux et rappelez-vous comment il était.

3. Intérêt

Peu de gens interprètent l'intérêt comme une émotion mais, en réalité, c'est le cas. L'intérêt est cette émotion qui vous permet de concentrer toute votre attention sur quelque chose de concret.

Et est que avoir un intérêt pour les choses est l'un des besoins fondamentaux de notre cerveau.

Dès que vous vous intéressez à quelque chose, augmentez votre motivation, votre désir de rester actif et votre désir de découvrir de nouvelles choses.

Alors, ne vous laissez pas le luxe d'avoir aucun intérêt à quoi que ce soit, si vous le faites, vous serez beaucoup plus vulnérables aux émotions négatives, votre vie sera ennuyeux et ont moins de sources de satisfaction.

Chaque personne a des intérêts et des goûts différents, donc personne ne peut recommander à quiconque d’acquérir un intérêt pour un concept particulier.

Cependant, vous devez garder à l'esprit que plus vous avez d'intérêts et plus vous les appréciez, plus votre satisfaction et les émotions positives que vous ressentirez seront grandes.

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4. fluidité

Le flux (flow) est cette émotion ressentie lorsque nous sommes totalement immergés dans l'activité que nous faisons.

A ce moment, toute notre attention, toutes nos pensées et toutes nos émotions sont concentrées sur l'activité, au point de perdre la notion du temps.

Cette sensation de plénitude et de fonctionnement optimal peut être ressentie dans un grand nombre d'activités: lors de la pratique d'un sport, en chantant, en dansant, en peignant ...

La vérité est qu'il n'y a pas de formule secrète pour accéder à cet état, mais si vous l'avez expérimenté, vous saurez très bien de quoi il s'agit.

Le moyen le plus efficace d'y parvenir est de réaliser cette activité qui vous passionne le plus.

Donc, exposez autant de fois que vous le pouvez à l'activité qui vous permet d'atteindre cette émotion.

5. Fun

Le plaisir serait cette émotion similaire à la fluidité mais ressentie avec moins d'intensité.

L'inconvénient est clair: avec une activité, vous pouvez vous amuser mais ne pas ressentir la fluidité, de sorte que l'émotion que vous ressentez ne sera pas si agréable.

Cependant, il y a un avantage: vous pouvez vous amuser avec un plus large éventail d'activités.

Et il est que la maîtrise est assurée par des activités très spécifiques, et la plupart des gens ont tendance à l'expérience une seule activité (ou pas), de sorte que l'exposition à cette émotion est souvent rare.

Cependant, le plaisir peut être expérimenté dans de nombreuses activités.

Qu'est-ce qui t'amuse? Exposez-les chaque fois que vous le pouvez, ne manquez jamais une occasion de vous amuser.

6. Fierté

La fierté est cette émotion qui se produit lorsque nous sommes heureux ou satisfaits de ce que nous sommes, faisons ou réalisons.

Il est une émotion importante car elle nous permet d'augmenter l'estime de soi, une plus grande confiance en nous-mêmes et d'être moins vulnérables aux émotions négatives telles que la culpabilité ou l'envie.

Pour augmenter cet exercice émotion est simple: vérifier tout ce que vous êtes, tout ce que vous avez et tout ce que vous faites, et demandez-vous pourquoi vous devriez être fier?

Parfois, nous pensons que seules des personnes extraordinaires ou des personnes très prospères peuvent être fières d'elles-mêmes, mais ce n'est pas le cas, nous avons tous quelque chose dont nous pouvons être fiers.

7. élévation

L'élévation est cette émotion que nous ressentons lorsque nous sommes satisfaits d'avoir accompli une bonne action.

Le meilleur exercice pour ressentir cette émotion consiste à aider quelqu'un qui a besoin de soutien et à vous rendre heureux.

L'élévation est une émotion très importante car elle est accompagnée d'un fort sentiment d'affection, « nous nous sentions », et nous fait être en paix avec nous-mêmes.

Commencez à pratiquer une bonne action et vous verrez à quel point cette émotion est gratifiante.

8. Résilience

La résilience est peut-être l'émotion positive la plus difficile à vivre. Il est expérimenté lorsque nous sommes en mesure d'affronter les adversités, de les surmonter et d'en tirer quelque chose de positif.

Donc, c'est une émotion de grande valeur, car elle nous permet de transformer les émotions négatives en émotions positives.

Contrairement au reste des émotions, il ne s’agit pas d’une situation à laquelle nous devons nous exposer fréquemment, car pour apparaître, il est nécessaire de s’immerger dans une situation négative et stressante.

Cependant, il est extrêmement important que lorsque vous vous trouvez dans l'une de ces situations, n'oubliez pas que, comme tous les êtres humains, vous avez cette capacité.

N'oubliez jamais que, quelle que soit la difficulté de votre situation, si vous essayez de suivre votre chemin, il y aura un moment où vous pourrez récupérer et transformer l'événement négatif en quelque chose de positif pour vous.

9. Tranquillité

Beaucoup de gens pensent que la tranquillité est antonyme d'émotion, mais ce n'est pas le cas.

Ce sentiment de sérénité quand les choses vont bien, que la paix et la tranquillité règnent, est une émotion fondamentale pour l’être humain, avec d’énormes avantages physiques et psychologiques.

Essayez de réserver quelques minutes chaque jour pour vous asseoir sur votre canapé et ne pas vous soucier de tout dans votre tête, prenez un moment pour ressentir le calme qui est en vous.

10. Bien-être

Enfin, le bien-être est un état de satisfaction personnelle obtenu en considérant comme positifs les domaines qui façonnent la vie d’une personne: personnelle, sociale, familiale et professionnelle.

En fait, le bien-être peut être considéré comme la condition sine qua non du bonheur.

Lorsque nous ressentons cette émotion, nous devenons plus créatifs, nous sommes plus fiers de notre façon d'être et nous travaillons avec une plus grande motivation.

Il est vrai que pour vivre cette situation, nous devons considérer les domaines de notre vie comme positifs, mais de toute évidence, l’interprétation que nous en ferons sera subjective et dépendra de nous.

Les domaines de votre vie peuvent-ils être interprétés comme positifs? Pourquoi pas? Qu'est-ce qui vous empêche de vivre le bien-être?

Répondez à ces questions et vous n'avez probablement aucune raison de ne pas penser que votre vie est satisfaisante.

Quelles autres émotions positives incluriez-vous dans la liste ou quelles actions je n'ai pas commentées feriez-vous pour les augmenter? Partagez avec nous Merci!

Références

1. APA Division 38 (Psychologie de la santé): http://www.health-psych.org/.
2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Psychologie des émotions positives: généralités et bénéfices. Enseignement et recherche en psychologie.VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
3. Société européenne de psychologie de la santé: http://www.ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Émotions positives. Madrid: Pyramide.
5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (Eds.) (1999). Émotions et santé. Barcelone: ​​Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Lectures essentielles en psychologie de la santé. Berkshire, Royaume-Uni: Open University Press.