Stimulation cognitive 10 exercices pour adultes et enfants

La stimulation cognitive repose sur le fait que notre cerveau n'est pas une structure rigide, mais au contraire, il est élastique et moulable.

Les activités cognitives vous coûtent-elles plus cher qu'avant? Êtes-vous moins agile mentalement, avez-vous des pertes de mémoire ou des difficultés à maintenir votre attention pendant longtemps?

Nous pouvons travailler différents muscles de notre corps par l'activité physique, l'exercice physique ou le sport. Eh bien, le travail du cerveau se fait grâce à ce que nous connaissons aujourd'hui sous le nom de stimulation cognitive.

Les années ne passent pas en vain pour notre cerveau, car de la même manière que notre corps, il vieillit. Nos structures cérébrales se détériorent, la perte neuronale progresse, la production de neurotransmetteurs diminue ...

Toutes ces actions sont des variables importantes qui, évidemment, permettent de voir leurs conséquences dans le fonctionnement général de notre esprit.

Cependant, nous avons de bonnes nouvelles. Le cerveau humain, comme tout autre muscle de notre anatomie, peut fonctionner dans le but d'améliorer ses capacités cognitives.

Si vous lisez attentivement cet article, vous apprendrez ce qu'est la stimulation cognitive, quels sont ses avantages et comment elle peut fonctionner.

Qu'est-ce que la stimulation cognitive?

Le terme «plasticité du système nerveux» fait référence à ce potentiel que notre cerveau doit modifier, adapter et améliorer ses structures et son fonctionnement.

Ainsi, la stimulation cognitive est le nom donné aux techniques et stratégies visant à optimiser l'efficacité du fonctionnement du cerveau à travers les différentes capacités cognitives que les humains possèdent:

• La perception
• Attention
• Raisonnement
• Abstraction
• Mémoire
• Langue
• Processus d'orientation.
• Praxais.

Toutes ces fonctions cognitives sont exécutées et pratiquées par les êtres humains pratiquement tous les jours. Quand nous lisons un livre que nous travaillons notre langue et de la mémoire, quand nous conduisons par une orientation de rue inconnue, quand on regarde les instructions de travail de notre attention principale, etc.

Maintenant, faisons-nous suffisamment de travail cognitif tout au long de la journée? Probablement une personne qui étudie, lit fréquemment ou a un travail nécessitant beaucoup d'activité cérébrale.

Cependant, il se pourrait que nous avons beaucoup travaillé certaines fonctions cognitives, mais tandis que les autres ont laissé de côté ... Eh bien, c'est exactement ce qu'il prétend à la stimulation cognitive: assurer un travail complet de toutes nos fonctions cognitives.

Qui peut bénéficier de la stimulation cognitive?

La réponse est simple. La stimulation cognitive peut être appliquée à toute personne, puisque, comme vous serez sûrement d'accord avec moi, chacun d'entre nous peut améliorer ses capacités mentales.

La stimulation cognitive a deux objectifs principaux:

1. Augmenter le développement des capacités mentales.

2. Améliorer et optimiser le fonctionnement de ces capacités.

Ce type d'intervention est généralement observé dans les programmes d'intervention précoce dans l'enfance, la formation aux soins ou la concentration chez les athlètes, l'amélioration des compétences professionnelles dans différents emplois, etc.

Cependant, ne pas besoin que vous êtes dans une de ces situations de travailler, parce que les performances que vous pouvez obtenir de la stimulation cognitive est pas spécifique à un domaine vital, car qui bénéficiera seront vos fonctions cognitives, sera votre cerveau, ce sera toi!

Autrement dit, lorsque vous effectuez cognitive, travail actif, estimulas et former différentes capacités cognitives et leurs composants de manière systématique, afin de les transformer en une compétence ou une dextérité.

Maintenant, après soulignent que la stimulation cognitive est bénéfique pour tout être humain sur la planète, nous devons revoir leur rôle thérapeutique, qui couvre pratiquement le rôle de cette technique dans son intégralité.

Et est-ce que lorsque nous parlons du rôle thérapeutique de la stimulation cognitive, nous nous attaquons à la déficience cognitive, au déficit cognitif ou à la démence.

Cela laisse une chose: si vous avez pas des déficits cognitifs peuvent bénéficier de la stimulation cognitive pour améliorer vos compétences et de prolonger le vieillissement du cerveau, mais si desafortuanadamente et de montrer des signes de détérioration La stimulation cognitive devrait faire partie de ta vie oui ou oui!

Aujourd'hui, la stimulation cognitive est le traitement de choix pour les troubles cognitifs et les différents types de démence, dont la maladie d'Alzheimer est de la plus courante.

Ces pathologies sont actuellement irréversibles et incurables, mais cela ne signifie pas que l'évolution de la maladie ne peut être ralentie.

C'est là entre en jeu la stimulation cognitive à cause de cela est bénéfique pour améliorer les compétences quand on n'a pas la pathologie, et est donc beaucoup à préserver ceux qui ont encore lorsqu'ils sont présentés des déficits cognitifs.

Ainsi, bien qu'il existe actuellement certains médicaments pour l'amélioration cognitive tels que les inhibiteurs de l'acétylcholinestérase (tacrine, donepezil, rivastigmine et galantamine), effectuer la stimulation cognitive est estimée comme étant nécessaire pour le traitement de la démence et Deterior cognitive.

Avantages de la stimulation cognitive

Alors, allons voir quels sont les avantages de la stimulation cognitive.

Pour ce faire, nous diviserons les avantages en deux groupes différents. D'une part les avantages de la stimulation cognitive pour les personnes sans déficience cognitive, enfant, adolescent, adulte ou âgé, et d'autre part, les avantages pour la personne qui a un certain type de déficience cognitive ou de démence.

Si vous n'avez pas de déficit cognitif, la stimulation cognitive sera très utile pour:

• Améliorer votre plasticité neuronale: le cerveau humain est élastique et moulable, donc plus vous le stimulez, plus il sera plastique et évitera la rigidité cérébrale.

• Augmente le fonctionnement de votre cerveau: si vous stimulez votre cerveau, vous augmenterez également le fonctionnement de vos neurotransmetteurs. Chaque fonction cognitive est effectuée par une région du cerveau et un groupe d'autres neurotransmetteurs, de sorte que chaque technique de psicoestimulación bénéficiera d'une partie de votre cerveau.

• Vous allez augmenter votre potentiel: Plus vous travaillez, plus vous serez habile. Chaque potentiel ou compétence du cerveau peut être travaillé et augmenté. Plus vous y travaillerez, plus vous aurez de compétences, moins vous travaillerez, moins vous aurez de compétences ...

• Prévenir la progression des déficits cognitifs: le cerveau humain, de la même manière que le reste du corps vieillit. Si vous travaillez et le stimulez, vous le maintiendrez mieux.

Si vous avez un syndrome de déficit cognitif ou de démence, la stimulation cognitive sera essentielle pour:

• Améliorer votre plasticité neuronale: La maladie d'Alzheimer et d'autres maladies démentielles affectent sérieusement le cerveau et augmentent rapidement la mort neuronale. Mais cela ne signifie pas que votre cerveau ne soit plus en plastique. Encore moins, votre cerveau a encore de la plasticité. Si vous stimulez votre cerveau, vous en aurez plus, et tant que la maladie détruira les neurones, vous pourrez y répondre en en créant.

• Maintenir les fonctions cognitives que vous conservez: avec la détérioration cognitive, les fonctions diminuent progressivement. Cependant, si vous réalisez une stimulation cognitive, vous serez en mesure de maintenir les fonctions que vous êtes encore capable d’exécuter.

• Retarder l'évolution de la maladie: la plupart des syndromes démentiels progressent de manière progressive et sont irréversibles. Cependant, si vous réalisez une stimulation cognitive, vous serez rendu difficile pour la maladie et votre cerveau restera fonctionnel plus longtemps.

• Améliorer votre qualité de vie: La stimulation cognitive plus faire, plus votre valeur, vous conserverez un plus grand nombre de capacités cognitives, vous conserverez votre fonction et votre qualité de vie bénéficiera.

10 activités de stimulation cognitive

Une fois que nous avons vu les avantages de la stimulation cognitive, voyons comment cela fonctionne et quel genre d'exercices nous pouvons faire.

Pour ce faire, je proposerai 10 exercices différents. Ces exercices constituent généralement ce que l'on appelle programmes globaux de psychostimulation.

Ce programme contient:

• Une thérapie de réminiscence.
• Une thérapie d'orientation à la réalité.
• 8 exercices pour travailler les différentes fonctions cognitives: attention, calcul, fonctions exécutives, langage, mémoire, praxies, gnosias et orientation.

Selon le niveau de fonctionnalité (ou de détérioration) de la personne à qui la stimulation est appliquée, les exercices seront plus ou moins difficiles.

A titre d'exemple, les exercices proposés seraient adaptés à une personne atteinte d'un syndrome démentiel initial ou léger.

1. Thérapie d'orientation de la réalité

C'est une séance de 30 à 60 minutes où vous travaillez en petits groupes de patients.

Les séances ont un objectif cognitif, en commençant généralement par l'orientation temporelle et spatiale et en suivant la discussion des événements, généralement dans les environs immédiats des patients.

Comme les outils de travail d'orientation conseil classique présente généralement des informations comme le jour, la date, la saison, le nom du lieu et des informations supplémentaires sont utilisés.

L'objectif de cette thérapie est de garder le patient en contact avec la réalité, en travaillant simultanément sur différentes compétences cognitives telles que l'attention, la concentration, l'orientation ou la mémoire.

2. Thérapie de réminiscence

C'est un processus d'évocation narrative du contenu de la mémoire distante. Il consiste à raconter des histoires rappelées par la personne.

La mémoire distante contient des informations stockées tout au long de la vie et est conservée plus ou moins profilée. Ainsi, bien qu'il y ait une sorte de déficit, ce traitement peut conserver la mémoire à long terme et ne pas oublier les aspects les plus importants qui ont façonné la vie du patient.

Ainsi, la réminiscence est un moyen de faire revivre des expériences et des événements passés. Avec cette technique, les individus du passé de la réintégration du point de vue de cela, en vous permettant d'effectuer trois processus différents: rappelez-vous, évaluer et synthétiser.

3. Activité de Tention

Un exercice typique de l'attention au travail est la "soupe à l'alphabet" typique. Cet exercice permet de travailler efficacement les processus d’attention ainsi que la concentration de l’individu.

• Trouvez et peignez les voyelles de la soupe voyelle.
• Trouvez et peignez les numéros 6 de la soupe à l'alphabet.
• Trouvez et peignez les numéros 2 de la soupe à l'alphabet.

4. Activité de ccalcul

Les opérations mathématiques sont l’une des activités les plus courantes et les plus utilisées. Selon le niveau de fonctionnement et / ou de détérioration, ils seront plus ou moins complexes.

Continuez la série de numéros:

• 4, 8, 12… .
• 22-28-34…
• 28-26-24…

5. Activité pour améliorer le fattachements exécutifs

Les fonctions exécutives nous permettent de programmer des activités. Ainsi, un exercice utile consiste à planifier des activités de la vie quotidienne.

Commandez les phrases suivantes d'une manière sensée:

- Attendez que l'huile chauffe. 1- ...

Feu le feu. 2- ...

-Mettre de l'huile dans la casserole. 3- ...

-Mettez l'oeuf dans la casserole. 4- ...

6. Activité de llangue

Le principal symptôme du trouble du langage est l'anomie. L'anomie se produit lorsque nous avons du mal à nous souvenir du nom des choses, un fait qui interrompt notre discours et nous empêche de nous exprimer.

Une activité appropriée pour stimuler cette fonction serait la nomination de quantités d'objets en fonction des catégories. De cette manière, la mémoire et le langage sont travaillés simultanément.

Ecrivez 8 noms de:

• Professions
• Sports
• Présidents politiques.

7. Activité de memoria

La mémoire peut être travaillée selon ses différentes modalités: mémoire de travail, mémoire à court terme, mémoire à long terme, etc.

Reliez par flèche les repas suivants avec la région espagnole dont ils sont caractéristiques.

• Calamars des calamars des Asturies
• Paella Comunidad de Madrid
• Mojo Picón Galicia
• Fabada Iles Canaries
• Poulpe Comunidad Valenciana

8. Activités pour les praxies

La praxie est la capacité qui nous permet d'effectuer des mouvements de but.
Par conséquent, un moyen efficace de stimuler cette fonction cognitive consiste à dessiner différents objets tels que:

Dessine les objets suivants:

• Une main.
• Une maison.
• Un poisson.

9. Stimulation cognitive: Gnosias

La gnosie est la capacité qui nous permet de reconnaître des stimuli déjà connus. Un exercice pour travailler cette fonction est de pouvoir placer différentes régions sur une carte.

10. Activité de oorientation

Pour l'orientation travail devrait demander et / ou de se rappeler la personne les divers aspects qui permettront de maintenir l'orientation spatiale (ce qui est, dans cette rue, quartier, etc.) en personne (comme on l'appelle, quelle année elle est née, comme ils appellent leurs enfants, etc.) et temporaires (quel jour est aujourd'hui, mois, semaine, etc.).

Conclusions

En bref, prendre soin de notre cerveau devrait être une obligation pour chacun d'entre nous, et la stimulation cognitive plus efficace des ressources qui nous permet d'augmenter nos capacités mentales.

Quels exercices pratiquez-vous pour votre stimulation cognitive?

Références

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