Le cerveau et le yoga comme médecine neuronale

Nous avons tendance à penser que seuls les cerveaux des enfants ont la prétendue plasticité du cerveau. Et que seulement pendant les stades de développement, le cerveau est capable d'être modifié. Rien de plus loin de la réalité.

Notre cerveau change à partir du moment où nous sommes dans le ventre de notre mère, jusqu'au dernier jour de notre vie. Et c'est un fait prouvé par la science.

Très largement, il existe trois manières de modifier les connexions neuronales du cerveau. Le premier et le plus fondamental est né avec nous. Ce sont nos sens eux-mêmes entrant des informations dans l'organe cérébral. Chaque affection de ce type est interprétée dans le cerveau comme une couleur, une forme, un son, une texture, une saveur, etc.

La seconde forme apparaît lorsque notre esprit développe la capacité de raisonner et de penser. En fait, nos propres interprétations de la réalité modifient physiquement notre cerveau. Ils s'accompagnent d'une série d'inférences logiques et de charges émotionnelles de toutes sortes.

Cela devient le soi-disant "apprentissage significatif". À partir de laquelle nous générons une connexion permanente avec la réalité et serons notre boussole pour nous y déplacer tout au long de notre vie.

La troisième façon de modifier physiquement notre cerveau réside dans notre corps. À la naissance, nous apprenons non seulement de l'extérieur, mais de tout notre corps. Tout au long de la petite enfance, les signaux que le corps envoie au cerveau du bébé sont décodés de plus en plus efficacement. Les ordres que l'esprit envoie aux extrémités sont de plus en plus précis.

Ce type d'apprentissage, comme tous les autres, génère également de nouveaux réseaux et connexions neuronaux et permet à notre cerveau de fonctionner différemment. Le cerveau d'un danseur de ballet ne ressemble pas ou ne fonctionne pas comme le cerveau d'un nageur olympique. La façon dont les personnes utilisent leur corps définit l'un des modèles les plus importants du fonctionnement du cerveau.

Tout dans l'esprit est intimement lié. Il serait donc très naïf de penser que les chevrons de certaines voies neuronales n'affecteront pas d'une manière ou d'une autre les autres. Le corps lui-même est l’une des sources d’apprentissage les plus importantes que nous ayons. Nous connaissons tous la célèbre phrase d'un esprit sain, d'un corps sain. Cependant, depuis de nombreuses années, cette relation privilégiée a été plutôt ignorée.

Pensez à la façon presque automatique dont vous faites certaines choses. Montez les escaliers. Manipulez le levier de vitesses de votre voiture. Se laver les dents Ecrivez une liste de courses. Toutes ces actions nécessitent en réalité une série d'indications musculo-squelettiques très fines.

D'une grande coordination entre les extrémités et l'oeil. On ne peut pas dire qu’il s’agit de directives d’activité simples. Bien que nous les expérimentions tous les jours, ils ont été faits.

Cette facilité est due au fait que le cerveau a déjà généré des chemins d’action rapides pour ces comportements, et pour les mettre en service, une indication simple et simple à l’ensemble du circuit suffit. Ce sont les moyens que nous développons lorsque nous apprenons vraiment quelque chose.

Si nous lisions vingt fois la liste des montagnes d’une région asiatique, nous pourrions apprendre leurs noms. Cependant, en toute sécurité, après seulement quelques heures, nous oublierions le plus. Cependant, si nous voyageons en Asie et faisons de l'alpinisme dans ses montagnes, nous pouvons être sûrs de ne jamais les oublier.

Maintenant, nous savons tous que le yoga est une discipline dont le but principal est de créer une harmonie entre l'esprit et le corps. Le yoga renforce les muscles. Cela aide la flexibilité des tendons. Stimule le système immunitaire et entraîne généralement de nombreux avantages somatiques. Mais le yoga a également un impact puissant sur la paix mentale et émotionnelle.

Lorsque nous développons une routine de yoga appropriée et individuelle, selon les besoins de notre mode de vie, la chose la plus naturelle est que nous expérimenterons des états de relaxation et de concentration toujours plus profonds. Cela se produit parce que, au début, le cerveau ne sait pas se détendre et se concentrer. Il est juste en train de l’apprendre. Mais il s'améliore et apprend avec une rapidité surprenante.

Lorsqu'une personne entreprend d'intégrer le yoga dans sa vie, son cerveau commence vraiment à s'améliorer. Et comme au moment où vous avez parfaitement appris les séquences nécessaires pour ouvrir une serrure ou préparer une omelette, apprenez maintenant les séquences neuronales précises pour atteindre un état de relaxation et de tranquillité d'esprit.

Cette capacité peut s'avérer inestimable dans un monde complexe et chaotique dans lequel nous vivons. La capacité à entrer presque automatiquement dans un état de calme et de concentration peut même arrêter un comportement agressif ou dangereux. Cette capacité est conçue comme un système d'autorégulation émotionnelle qui nous aide non seulement à s'affirmer davantage. Cela nous aide aussi à être plus heureux.

Vous voulez sûrement aussi que votre cerveau apprenne à se détendre aussi naturellement que vous avez appris à lire ou à faire des additions. Ce n'est pas difficile, mais cela demande de la discipline. Ensuite, je vous laisse une liste très générale pour vous guider et vous pouvez commencer à modifier votre cerveau à partir du yoga.

1: Essayez différents types de yoga Tous les types de yoga ne sont pas identiques.Bien que tous poursuivent le même objectif, certains courants s’adaptent mieux que d’autres à des modes de vie différents. N'hésitez pas à enquêter et à essayer plusieurs conseillers.

2: Trouvez la bonne intensité. Chaque personne a besoin d'une routine différente. Certaines agences exigeront plus d'intensité et d'autres auront besoin d'exercices moins impactants. Peu importe à quel point votre routine est exigeante, rappelez-vous que vous ne devez garder à l'esprit que pour faire de votre mieux.

3: éviter la douleur Si ça fait mal, ou dérange, ce n'est pas du yoga. Ce que vous devez réaliser, c'est un état de concentration qui permette à votre corps de faire les exercices sans douleur et de manière confortable. Ne le prenez jamais au-delà de ses limites ou vous vous blesserez. Une bonne séance de yoga ne consiste pas à créer des contorsions incroyables. Cela a à voir avec se sentir mieux.

4: Essayez de reproduire le moment de relaxation par la respiration. Lorsque vous vous familiarisez avec la sensation de plénitude qui vient après une bonne routine de yoga, essayez de la reproduire avec des exercices de respiration. Faites-le au moins trois fois par jour en période de stress émotionnel élevé.

5: Aide ton corps. N'oubliez pas de compléter votre nouvel apprentissage par un mode de vie sain. Mangez de bons aliments pour votre système nerveux et immunitaire. Évitez l'alcool, les drogues et le tabac.

Comme pour toute autre discipline, la persévérance et la persévérance vous permettront d'atteindre votre objectif. N'oubliez pas, vous avez le pouvoir de transformer votre cerveau en un organe de guérison.

Ceci est un article de hermandadblanca.org.