Comment surmonter le jeu 9 conseils pratiques

Le jeu est-il devenu la principale préoccupation de votre vie? Avez-vous oublié d'autres aspects tels que la famille, le travail ou les relations sociales? Comme vous pouvez l'imaginer, rien de tout cela ne va apporter quelque chose de positif dans votre vie.

Dans cet article, je vais expliquer 7 étapes poursurmonter et sortir du jeu, revenez à votre vie précédente et arrêtez de gaspiller votre argent. D'autre part, vous devez garder à l'esprit que vous pouvez le faire, même si vous devrez persévérer et être fort.

Index

• 1 Qu'est-ce que le jeu (dépendance au jeu)?
• 2 Quelques doutes sur le jeu pathologique
• 3 symptômes du jeu pathologique
• 4 Comment sortir du jeu?
  • 4.1 Acceptez les problèmes avec le jeu
  • 4.2 Prendre des décisions et résister à la tentation
  • 4.3 Contrôlez votre argent
  • 4.4 Planifiez votre temps
  • 4.5 Évitez les endroits liés au jeu
  • 4.6 Recherchez d'autres activités au lieu du jeu
  • 4.7 Pratiquer une thérapie cognitivo-comportementale
  • 4.8 Garder la récupération
  • 4.9 Demander l'aide d'associations ou d'organisations dans votre pays

Qu'est-ce que le jeu (dépendance au jeu)?

La dépendance au jeu ou la dépendance au jeu est la tendance psychopathologique à jouer, dans laquelle les personnes atteintes ne peuvent pas résister à l'impulsion de continuer à jouer.

Normalement, cette dépendance s'est développée en trois étapes:

• Étape 1: des revenus qui semblent faciles sont générés
• 2ème étape: l'argent est perdu et vous essayez de le gagner avec un optimisme irréaliste.
• Étape 3: déstabilisation du comportement du jeu, frustration.

Souvent, cette dépendance survient en même temps que des troubles mentaux tels que l’anxiété, la dépression ou l’alcoolisme et a maintenant augmenté en raison de la technologie; boom des smarthphones et de l'internet.

Quelques doutes sur le jeu

Je voudrais clarifier certains doutes que vous avez habituellement avec le problème du jeu.

-Vous n'avez pas à jouer tous les jours pour avoir des problèmes avec le jeu. Vous avez des problèmes avec le jeu si cela vous cause des problèmes.

-Le problème n'est pas seulement économique. Le jeu peut provoquer une rupture ou une perte de relations personnelles importantes.

-La cause du jeu n'est pas celle des autres. Certains dépendants du jeu reprochent à leurs partenaires de se comporter ainsi. Faire cela évite la responsabilité de vos actions, y compris faire ce qui est nécessaire pour surmonter le problème.

-Le problème du jeu n'est pas résolu en payant les dettes, mais en surmontant le comportement addictif.

Les symptômes du jeu pathologique

Dans la dépendance au jeu, il n'y a pas de signes physiques évidents, comme il y a dans la dépendance à la drogue ou à l'alcool. De plus, les accros du jeu cachent souvent leur dépendance aux autres: ils parcourent de longues distances pour jouer et les cacher à leurs voisins.

Vous pouvez avoir un problème avec le jeu si:

- Vous jouez même lorsque vous n’avez pas d’argent: vous pariez jusqu’à ce que vous ayez perdu tout l’argent, plus tard vous voulez récupérer avec de l’argent de cartes ou de l’argent emprunté.

-Votre famille ou vos amis se soucient de vous: c'est parce que le jeu affecte votre vie.

-Vous voulez le cacher: mise en secret et mentir sur ce que vous pariez ou ce que vous gagnez.

-Vous perdez le contrôle: vous ne pouvez pas quitter l'aire de jeu lorsque vous perdez.

Comment sortir du jeu?

Acceptez que vous ayez des problèmes avec le jeu

La plus grande étape dans le traitement du jeu pathologique consiste à accepter que vous ayez des problèmes avec le jeu.

Il faut du courage et de la force pour le faire, en particulier lorsque beaucoup d'argent a été perdu ou que des relations ont été perdues en cours de route.

Cependant, c'est une étape nécessaire et de nombreuses personnes qui ont surmonté ce problème ont dû le donner.

Surmonter le problème n'est pas facile, mais vous pouvez le faire si vous demandez de l'aide et continuez le traitement.

Prendre des décisions et résister à la tentation

Avant de commencer le jeu, la décision a été prise de le faire.

Si vous avez l'envie de parier, arrêtez de faire ce que vous faites et appelez quelqu'un ou réfléchissez aux conséquences de vos actes. Ne faites pas attention aux pensées concernant le jeu et faites autre chose immédiatement.

D'un autre côté, rappelez-vous que les chances sont contre vous. La chose normale est que vous perdez. Ne voyez pas le jeu comme une opportunité de sortir de vos problèmes financiers.

Voici quelques moyens de contrôler l’impulsion:

• Demandez au casino de vous empêcher d'entrer.
• Si vous êtes accro aux jeux en ligne, installez un bloqueur de pages Web de ce type. Dans les cas extrêmes, débarrassez-vous temporairement de votre ordinateur portable ou de votre ordinateur, jusqu'à ce que vous surmontiez le problème.
• Reportez le jeu: dites-vous que vous jouerez 5, 15 ou 60 minutes plus tard, en fonction du temps que vous pensez pouvoir contrôler. En attendant, l'envie de jouer peut se produire
• Trouvez du soutien: appelez votre famille, vos amis ou allez à des groupes de personnes ayant le même problème
• Faire autre chose: nettoyer, aller à la gym, regarder un film ...
• Évitez l'isolement: cherchez de nouvelles façons de créer des relations personnelles
• Pensez aux conséquences et à ce que vous ressentirez si vous tombez dans la tentation

Contrôlez votre argent

Vous ne pouvez pas jouer sans argent: se débarrasser des cartes de crédit, épargner et ne pas emprunter de l'argent.

Laissez d'autres personnes prendre en charge votre argent, demandez à la banque d'effectuer des paiements automatiques et limitez le montant d'argent que vous pouvez obtenir.

Planifiez votre temps

Si ce n'est pas le cas, vous ne jouerez pas.

Planifiez des activités de loisirs saines qui n'ont rien à voir avec le jeu.

Évitez les lieux liés au jeu

Minimiser au maximum la possibilité de jouer en évitant les endroits à proximité ou en vous rappelant les endroits où vous jouez.

Vous pouvez également dire à l'établissement que vous avez des problèmes avec le jeu et leur demander de restreindre votre participation.

Aussi, bloquez votre entrée sur les sites de paris. Dans les extensions Google, vous avez des extensions qui le font.

Recherchez d'autres activités au lieu du jeu

Il est utile de réfléchir aux différentes manières dont vous essayez de gérer des situations stressantes ou irritantes.

Le stress, la dépression, la solitude ou l'anxiété peuvent déclencher ou aggraver le jeu.

Pour vous débarrasser de votre travail ou de votre vie de famille, vous pouvez vous amuser avec de nombreuses autres activités.

Des activités beaucoup plus saines qui auront des conséquences positives sur votre santé sont.

• Passer du temps avec mes amis
• Rechercher de nouveaux loisirs
• Faire de l'exercice
• Techniques de relaxation
• Lire des livres

Pratiquer une thérapie cognitivo-comportementale

Cette thérapie se concentre sur les pensées changeantes et les comportements malsains liés au jeu, tels que les rationalisations ou les croyances limitantes.

Il aide également les joueurs à:

• Combattez les impulsions qu'ils doivent jouer
• Traiter les problèmes relationnels survenant après une dépendance
• Traiter des problèmes financiers ou de travail

Visiter un psychologue ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous ne pouvez pas contrôler vos problèmes, mais que vous êtes suffisamment intelligent et responsable pour comprendre que vous avez besoin d’aide.

Garder la reprise

Lorsque vous surmontez la dépendance, vous pouvez rechuter à nouveau.

Pour cela, il est essentiel que vous établissiez certaines habitudes saines qui remplacent le jeu:

• Pour se détendre: sports, techniques de relaxation, méditation ou massages.
• Pour socialiser: apprendre des compétences sociales, trouver de nouveaux amis, aller dans une ONG, s'inscrire à des cours dans certaines activités ...
• Solitude ou ennui: trouver une nouvelle passion comme le sport, la musique, l'art, les livres ...

Demander l'aide d'associations ou d'organisations dans votre pays

Il est très probable que dans votre pays ou votre ville, il existe des organisations spécialisées dans l’aide aux personnes ayant des problèmes avec le jeu. Ils ont de l'expérience et ils sauront conseiller.

N'ayez pas honte de les appeler, ils ont des centaines de cas comme le vôtre et leur volonté est d'aider les gens à surmonter le jeu et à reconstruire leur vie.

Quels sont vos problèmes avec le jeu? Êtes-vous un joueur ou voulez-vous aider quelqu'un? Je suis intéressé par votre opinion Merci!