Comment savoir si vous avez une image corporelle négative et 7 stratégies pour l'améliorer

Nous vivons dans une société où l'image physique a acquis une grande pertinence. Et bien que nous disions que la beauté est à l'intérieur, l'image de notre corps et du corps des autres est très importante.

Qu'est-ce que c'est de l'image du corps?

L'image corporelle est la représentation mentale que nous faisons de notre corps et de l'attitude que nous adoptons devant cette image. Ce n'est pas seulement ce que vous voyez et pensez quand vous regardez dans le miroir, mais aussi comment vous imaginez que d'autres personnes vous voient.

Une bonne image corporelle se caractérise par le fait de vous voir tel que vous êtes réellement, d’accepter votre corps et de vous sentir bien avec vos capacités physiques. Par conséquent, ce n'est pas seulement l'apparence.

Comment savoir si j'ai une image corporelle négative?

Une personne a une image corporelle négative quand votre corps ne correspond pas à ce que vous voulez, ce qu'ils veulent que les autres, ou idéal de la beauté établie.

Une autre caractéristique est qu'ils se sentent mal, et ils peuvent ne pas voir comment ils sont.

La conséquence d'une image corporelle négative est qu'elle peut affecter votre santé et votre bien-être. Le pire est l'image de votre corps, plus il est facile à apparaître des troubles de l'anxiété, la dépression, l'anorexie, la boulimie, les difficultés de concentration, l'isolement social et éviter les situations sociales où vous devez montrer le corps (exercice, nager, aller à médecin ou avoir des relations sexuelles).

7 stratégies pour améliorer mon image corporelle

Comme vous pouvez le voir, l'image du corps doit être prise en compte, toujours de manière saine. Pour cette raison, je vous laisse les directives suivantes qui vous aideront à y parvenir.

1. Rappelez-vous que la santé et l'apparence sont deux choses différentes. La personne que vous admirez peut être malade.
2. Acceptez et valorisez vos gènes. Vous avez probablement hérité de beaucoup de gènes familiers et cela se manifeste dans votre corps. Par conséquent, vous devriez l’apprécier autant que vous appréciez votre famille.
3. Faites une liste des qualités qui ne sont pas liées à l'apparence.
4. Entourez-vous de gens qui vous font du bien et ne valorisent pas les gens pour des aspects superficiels.
5. Traitez bien votre corps. Prenez soin d'elle d'une manière saine et naturelle. Essayez de profiter sans obsession. Dissimule les défauts et renforce tes vertus.
6. Avoir des attentes réalistes. Nous ne pouvons pas avoir le corps de notre acteur ou actrice préféré.
7. Chaque personne est unique et son corps est unique. Alors ne vous comparez pas. Valorisez vos différences et ne cherchez pas les similitudes corporelles que vous avez avec les autres.

Je veux finir de vous demander de regarder la vidéo suivante et de prendre conscience de la beauté profonde qui est en vous et dans chaque être humain.

Ceci est un article deManuel Antolín Gutiérrez, fondateur de www.psicologiaresuelve.es.

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Les sources

1. Surmonter une image corporelle déformée: Un programme pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
2. Image corporelle et estime de soi. www.kidshealth.org
3. Image corporelle www.plannedparenthood.org