Comment savoir si vous avez de l'anxiété? Les 10 principaux signes

Savoir si vous avez anxiété observer les symptômes est très important pour pouvoir le traiter correctement. L’anxiété est l’un des troubles psychologiques les plus fréquents, qui survient chez un plus grand nombre de personnes et que chacun de nous peut connaître à un moment donné de sa vie.

Cependant, il peut souvent être difficile de détecter quelles sensations répondent à un trouble anxieux et lorsqu'une altération de ce type est réellement ressentie.

Comment l'anxiété est-elle détectée?

Pour interpréter correctement l'anxiété comme un symptôme psychologique tout d'abord, il faut mentionner que l'anxiété elle-même ne doit pas toujours constituer un trouble mental.

En fait, l'anxiété est interprétée comme un mécanisme d'activation mentale et physique que nous utilisons à plusieurs reprises dans notre vie.

Les gens peuvent éprouver de l'anxiété lorsque nous avons beaucoup de travail à accomplir en peu de temps, lorsque nous voulons atteindre un objectif spécifique ou lorsque nous étudions un test d'une importance vitale.

De cette manière, l’anxiété apparaît chaque fois que nous devons nous activer de manière spéciale pour effectuer certaines tâches.

Cependant, lorsque cette activation apparaît dans un contexte où il n'y a aucune raison pour laquelle nous devrions activer plus que la normale pour que notre fonctionnement optimal apparaisse, on parle d'anxiété pathologique.

Ainsi, dans ces cas, les personnes subissent une activation anormalement élevée et rencontrent de nombreuses difficultés pour inverser la situation, retrouver un plus grand calme ou se calmer.

Ce fait met en évidence les difficultés à différencier l'activation normale ou adéquate de notre corps avec l'anxiété et l'état psychologique qui le caractérisent, ce qui peut être très ennuyeux et désagréable.

Comme nous l'avons dit, le principal aspect permettant de différencier un état de l'autre est la présence d'un stimulus qui motive la suractivation de notre corps et de notre esprit.

Cependant, les stimuli peuvent souvent être très ambigus, car tout ce qui peut motiver un état d'activation plus important chez une personne sera toujours interprété de manière subjective.

Cela fait que la divergence d'opinions sur le fait qu'une personne souffre d'anxiété ou non est un aspect plus courant dans ce type d'altération, et les gens ne savent parfois pas avec certitude s'ils souffrent d'anxiété ou non.

Par conséquent, pour aider à définir quels aspects caractérisent un état d'anxiété et quelles sensations une personne nerveuse éprouve, il est d'une importance vitale de considérer les signes suivants.

10 signes pour découvrir si vous avez de l'anxiété

1-Problèmes de sommeil

Peut-être la principale caractéristique qui apparaît dans les troubles anxieux sont les problèmes de sommeil.

Avec des problèmes de sommeil, il n'est pas fait référence à des jours spécifiques durant lesquels il est difficile de dormir ou aux jours où l'on se réveille plus tôt que d'habitude, mais des problèmes continus et répétés lors des tentatives de repos correct.

Une personne anxieuse aura probablement du mal à s'endormir la nuit malgré une pression physique et psychologique importante au cours de la journée.

Ainsi, même si vous vous sentez fatigué ou avez besoin de vous reposer, une personne anxieuse est souvent très difficile à s'endormir lorsqu'elle est au lit.

Ce fait s’explique par la suractivation physique et psychique qu’une personne ressent comme un trouble anxieux.

Les personnes anxieuses ont une plus grande activation cérébrale à tout moment de la journée et ont du mal à détourner leur attention de leurs pensées tout au long de la journée.

De cette façon, quand ils sont fatigués ou se couchent, ils ont du mal à faire le simple exercice mental consistant à éviter les pensées extrêmes pour dormir.

Pour bien dormir, les gens ont besoin d'un minimum de calme et de détente afin que les personnes qui ne peuvent pas l'atteindre aient beaucoup de difficultés à s'endormir.

2-tension musculaire

Un autre aspect fondamental qui caractérise les états de nervosité est la tension musculaire.

Comme nous l'avons remarqué, lorsque l'anxiété apparaît, une augmentation de l'activation de l'esprit et du corps se produit immédiatement.

De cette façon, les muscles du corps, au lieu d'être détendus et avec un ton normal pendant la plupart du temps, comme la plupart des gens, sont en tension constante.

Afin de mieux comprendre, nous allons mettre l'exemple suivant:

L'anxiété est ce mécanisme cérébral qui nous permet de mettre notre corps en mouvement avant les situations qui nécessitent une réponse rapide et efficace.

Par exemple, si vous êtes au milieu de la forêt et que vous entendez un bruit menaçant, l’anxiété vous permettra d’activer votre corps de manière appropriée afin que, en cas d’urgence, vous puissiez réagir de manière appropriée.

De cette façon, l’une des principales actions que votre esprit effectuera sur votre corps sera de fortement insister sur les muscles pour qu’ils soient prêts à l’action.

Si cet état d'anxiété ne survient que pendant cette situation, les muscles seront fortement sollicités pendant une période de temps limitée et, à mesure que la menace disparaîtra, ils retrouveront leur tonus normal.

Cependant, lorsque vous présentez une anxiété pathologique, votre esprit activera vos muscles continuellement tout au long de la journée, tous les jours.

De cette façon, si vous souffrez d'anxiété, vos muscles deviendront de plus en plus stressés, vous ne pourrez plus les détendre et vous ressentirez probablement des douleurs cervicales ou dorsales.

3-l'inconfort physique

En raison des mêmes raisons que nous avons déjà mentionnées, l’anxiété peut causer un grand nombre de douleurs physiques ou d’inconfort.

Comme notre corps est activé en permanence, il ne peut jamais se détendre et nous commençons à ressentir certaines sensations gênantes.

Les sensations physiques que l'on peut ressentir dans l'anxiété peuvent être diverses, mais les plus courantes sont généralement les «nerfs dans l'estomac».

Cette sensation se caractérise par une série de malaises désagréables dans cette partie du corps qui sont interprétés comme des sensations nerveuses, comme si les nerfs étaient stockés dans l'estomac.

En effet, l'intestin est un organe très sensible au stress psychologique. Nous ressentons donc l'activation permanente de cette partie du corps comme très agaçante et désagréable.

En outre, ces sensations peuvent provoquer des ballonnements, des gaz, de la constipation ou d'autres problèmes digestifs.

Cependant, les "nerfs dans l'estomac" ne sont pas le seul inconfort physique que l'anxiété peut causer.

Les palpitations, l'élévation du rythme cardiaque, la transpiration, les tremblements, la sensation de suffocation, l'oppression thoracique, l'instabilité, les étourdissements ou la nausée peuvent être des symptômes physiques éprouvés dans l'anxiété.

4-Pensée incontrôlable

Une autre caractéristique de l'anxiété est l'incapacité à contrôler la pensée.

Lorsque l'anxiété apparaît dans notre esprit, elle prend complètement le contrôle et nous empêche de l'arrêter lorsqu'elle nous cause un malaise.

Les pensées commencent à émerger sans aucune sorte de contrôle, elles glissent dans notre esprit avec une liberté totale et parfois, peu importe à quel point nous essayons, nous ne pouvons pas l'arrêter.

Donc, peu importe à quel point les pensées peuvent être ennuyeuses et même si nous voulons qu'elles disparaissent, cela fonctionne toujours comme si elle avait une vie propre.

C'est comme si l'hémorragie des émotions et des sensations provoquant l'anxiété avait un plus grand contrôle sur ce que nous pensons de nous-mêmes.

De cette manière, la tranquillité est présente comme inaccessible, car nous ne pouvons que faire attention à nos pensées, qui augmentent et augmentent notre état d’anxiété.

5-inquiétude excessive

De même, les pensées incontrôlables décrites dans la section précédente n’ont généralement pas un contenu agréable et optimiste.

Plutôt le contraire, se concentrent généralement sur les aspects qui nous préoccupent beaucoup et augmentent notre sentiment d'anxiété et de nervosité.

De cette façon, les soucis apparaissent dans l'esprit sans aucune sorte de contrôle, et ceux-ci deviennent de plus en plus gros, faisant une boucle sans fin avec nos sensations physiques d'anxiété.

6 craintes irrationnelles

Dans certains cas, des préoccupations excessives peuvent devenir des craintes totalement irrationnelles envers différents aspects.

Ces problèmes d'anxiété sont connus sous le nom de phobies et se caractérisent par une peur excessive et sans aucun motif spécifique.

Ces peurs irrationnelles peuvent apparaître avant tout élément (serpents, araignées, hauteurs, sang, etc.) ou des situations (en conduisant, en rapport avec d'autres personnes, en étant seul, etc.).

De même, la personne qui les subit est capable de les interpréter comme irrationnelles, mais bien qu’elle soit consciente qu’il n’ya pas de sens à avoir une peur aussi extrême, elle est incapable de l’éteindre et / ou de la réduire.

Une fois de plus, nous sommes confrontés à l'incontrôlabilité de la pensée, elle commence à produire un contenu très anxieux et désagréable, et de nombreux efforts déployés semblent toujours gagner la partie.

7-perfectionnisme

Un des traits les plus communs des personnes souffrant d’anxiété est le perfectionnisme et la nécessité de faire les choses de la meilleure façon possible.

Dans ce cas, le perfectionnisme lui-même n’est pas un signe qui montre l’apparence de l’anxiété, mais il peut expliquer à plusieurs reprises l’origine et le maintien de ce type d’altérations.

Les gens perfectionnistes seront plus motivés à faire les choses correctement, mais ils auront moins de contrôle lorsqu'ils percevront l'imperfection de nombreux éléments qui les entourent.

De cette façon, une personne très perfectionniste peut ressentir une grande anxiété face à des aspects qui ne seraient pas remarqués par d'autres personnes qui ne se concentrent pas autant sur les détails.

8-Sensation d'insécurité

L'insécurité est un symptôme courant dans la plupart des troubles anxieux.

Ce signe se caractérise par l'émergence d'une certaine sensation de sentiments incontrôlabilité, des difficultés se présentent à reconnaître l'absence de stimuli appropriés et réaffirmer le domaine des choses.

En fait, de nombreux troubles anxieux peuvent provenir de l'absence de contrôle des aspects vitaux pour une personne.

Est-ce que mon travail garantit un avenir de travail stable? Vais-je améliorer la relation avec mon partenaire et l'épouser? J'ai bien choisi les études que vous faites et ils me garantiront de trouver un emploi?

Des aspects tels que ceux-ci peuvent générer un sentiment de manque de contrôle chez la personne expérimentée avec des états élevés et des émotions d'anxiété.

Dans ces cas, l'axe central de l'anxiété peut être ce manque de sécurité et la nécessité d'être constamment activé pour faire des tentatives en vain d'obtenir un plus grand contrôle de la situation.

9-Difficulté à se concentrer

Lorsque vous êtes anxieux ou extrêmement nerveux, la concentration et la réflexion sont clairement présentées comme des tâches très compliquées.

La raison en est que pour se concentrer correctement, il faut une quantité d’énergie remarquable et une direction totale de notre attention vers un stimulus concret.

Cependant, une personne anxieuse prendra votre esprit constamment en cours d'exécution, des niveaux élevés d'énergie qui investissent dans le maintien des pensées qui définissent leur état permanent d'anxiété.

Ainsi, lorsque la personne est disposée à changer d’orientation et à ignorer ses pensées pour se concentrer sur une tâche, elle l’ignore souvent.

Pour l'esprit d'une personne avec anxiété, pensées anxieuses que les maisons apparaissent à l'intérieur beaucoup plus important que tout autre aspect, donc de changer d'avis et de vous concentrer sur d'autres choses est souvent difficile.

10-agitation ou impatience

Enfin, le dernier signe qui caractérise l'anxiété et est très utile pour détecter de tels états est l'agitation ou l'impatience.

Les personnes nerveuses ont souvent du mal à se rassurer que leur corps sera en permanence actif et agité.

De même, cet état de suractivation fera que la personne sera très impatiente avec n'importe quoi.

Le corps d'une personne anxieuse est plus accéléré que le reste, alors il s'attend à ce que les choses fonctionnent à la même vitesse que lui. Lorsque cela ne se produit pas, les sentiments et les pensées d'impatience apparaissent instantanément.

Et quels autres symptômes d'anxiété avez-vous?

Références

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