Comment récupérer une illusion dans une mauvaise phase 10 conseils

Récupérer l'illusion Il est important de revenir à la poursuite des objectifs et des rêves dans la vie. Sans l'illusion, la vie devient plus sombre, moins amusante et plus monotone.

Certains exemples d'événements négatifs peuvent être une déception amoureuse, la mort d'une personne proche, la perte d'un emploi ou une période de difficultés économiques.

L'illusion se caractérise par le désir constant d'un événement que nous attendions depuis longtemps, par exemple le désir de voyager, le désir de nous retrouver avec quelqu'un, etc. -.

L'absence d'illusion se caractérise également par l'absence de buts ou leur abandon.

Après avoir vécu une mauvaise étape dans votre vie, il est normal que rien ne vous remplisse, que vous n’ayez aucune illusion sur ce que vous aviez avant.

“Les oiseaux savent qu'il n'y a pas d'hiver qui dure cent ans et que, lorsque la tempête passe, la première graine qui jaillit est le soleil. "Francisco Morales Santos.

10 conseils pour récupérer l'illusion

1-Analyser la cause de votre malaise

Il est très important que vous gardiez à l’esprit ce qui a causé votre situation actuelle. Ce n'est pas la même chose en raison de la perte d'un emploi que la perte soudaine d'un être cher.

Dans le premier cas, la solution est entre vos mains: vous devez vous battre pour obtenir un autre emploi le plus rapidement possible afin que votre situation économique et votre estime de soi ne se détériorent pas.

Cependant, il existe d'autres situations dans lesquelles il n'est pas possible de réparer la situation, comme dans l'exemple susmentionné de perte d'une personne proche.

Dans cet exemple, vous devez vous concentrer sur vos propres émotions, apprendre à les gérer, vivre avec elles et accepter la nouvelle situation qui vous est présentée.

2. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez améliorer la situation

Une fois que vous avez analysé en profondeur la cause de votre malaise actuel, cherchez des moyens de le résoudre.

Comme nous l'avons déjà mentionné, il existe des situations immuables qui ne dépendent pas de vous.

Cependant, bien que vous ne puissiez pas changer la situation, il y a plusieurs façons de la surmonter, comme changer votre façon de voir les choses ou accepter la perte.

Au contraire, dans les situations qui peuvent être résolues, vous devez considérer comment y faire face.

Par exemple, l’une des causes les plus fréquentes de la perte d’illusion est d’occuper un emploi ennuyeux et monotone.

Si tel est votre cas, essayez de prendre en charge de nouvelles responsabilités qui vous font grandir en tant que professionnel.

Et si vous pensez que le travail ne vous suffit pas, vous pouvez envisager de trouver un nouvel emploi qui correspond le mieux à vos caractéristiques.

3. Exprimez vos sentiments et émotions

La tristesse est un déclencheur fréquent de la perte d'espoir et d'illusion, ce qui peut vous amener à vous sentir constamment en train de pleurer.

Notre conseil est de ne pas supprimer votre désir de pleurer, car éviter vos émotions signifiera seulement que vous ne pourrez pas vous en sortir.

Cependant, vous ne pouvez pas permettre à vos émotions de limiter votre vie et de vous empêcher d’exercer vos responsabilités quotidiennes.

Prenez le temps d’être conscient des émotions qui vous envahissent, mais affrontez-les et surpassez-les petit à petit.

Si vous avez subi la perte d'un être cher, il est particulièrement important que vous exprimiez vos émotions, car la première étape du deuil est généralement le déni, le fait de pouvoir rester piégé si vous continuez à éviter votre douleur.

Ceci est un exemple clair que le temps ne guérit pas toujours les blessures, car si vous n'exprimez pas suffisamment vos sentiments dans le processus de deuil, cela devient pathologique et des décennies peuvent se passer sans que vous ne le surmontiez.

Cependant, avec une adaptation adéquate des émotions, le duel est surmonté dans un laps de temps compris entre 6 mois et un an et demi.

En ce qui concerne vos émotions négatives telles que la colère, la colère ou le ressentiment, il est conseillé de trouver le moyen de les exprimer lorsque le contexte le permet.

Comme la tristesse, il ne convient pas de supprimer ces émotions, mais sachez qu’elles existent en vous et que vous apprenez à les maîtriser au lieu de vous laisser dominer par ces émotions.

4. Rechercher un soutien social

L’une des choses les plus illusoires consiste à partager des moments et des expériences avec les autres.

Par conséquent, vous ne devez pas vous éloigner des personnes autour de vous, mais appuyez-vous sur elles pour surmonter la malchance que vous avez traversée.

N'attendez pas que les autres vous proposent des projets. Faites-les vous-même, même si au début vous n'en avez pas envie.

Évitez les attentes négatives que vous n'apprécierez pas, que votre esprit sera ailleurs.

Les événements sociaux tels que les réunions de famille ou les fêtes sont généralement évités après certains événements, comme après une séparation ou un divorce.

À ce jour, même appartenant à une société plus libérale, beaucoup de personnes tentent de différer de voir des connaissances et des parents parce qu'ils n'osent pas communiquer la nouvelle de la séparation. Parfois, cela se produit à cause de la honte, parfois à cause de la culpabilité ou de la peur de la critique ou de "ce qu'ils vont dire".

Si cela a été votre cas, vous devez savoir que plus tôt vous affronterez la nouvelle situation, plus vous vous sentirez mieux accompagné et accompagné à un stade de votre vie où le sentiment de solitude peut être très dommageable.

En résumé: appuyez-vous sur vos proches lorsque vous avez besoin de confort et planifiez des activités de loisirs que vous pouvez faire ensemble. Tout cela augmentera votre espoir et votre espoir pour la vie et l'avenir.

5. Concevoir cette mauvaise étape comme quelque chose de temporaire

Comme dit le proverbe, "il n'y a pas de mal qui dure cent ans", donc le stade que vous avez vécu ou que vous vivez n'est pas éternel non plus.

La vie est construite de bons, de mauvais et de neutres moments et ce n’est qu’en traversant une mauvaise étape que vous réalisez à quel point vous étiez bon avant.

Nous vivons avec le sentiment que tout est éternel: notre vie, notre santé, notre travail, notre amour, etc.

Ce sentiment qui nous donne la tranquillité d'esprit a une fonction adaptative évidente, car sans cela, nous serions constamment attentifs à tous les aspects de notre vie.

Cependant, comme nous l'avons déjà mentionné, lorsque vous passez par une phase négative, votre point de vue change.

Vous commencez à être conscient que certains aspects de la vie ne sont pas sous votre contrôle et que, parfois, les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez.

En fait, c’est la cause à maintes reprises que l’illusion est perdue à cause de ce qu’elle a suscité auparavant.

Si tel est votre cas, vous devriez commencer à avoir plus d’espoir pour l’avenir, sachez que, même si les mêmes circonstances négatives peuvent se reproduire, vous risquez de ne rien obtenir du tout.

6. Analysez les aspects positifs de votre vie

Comme nous l'avons déjà dit, les gens ont tendance à accorder plus d'importance à ce qui ne va pas dans notre vie, au détriment de tout ce qui va bien.

Par conséquent, il est normal que vous oubliez d'évaluer les aspects positifs de votre vie, qui sont certainement nombreux, si vous arrêtez d'y penser.

Une façon de vous aider à analyser le bien et le mal de votre vie est de faire une liste avec tous.

Écrivez sur le côté gauche d'une page tous les points négatifs et à droite les points positifs. Dessinez une échelle en dessous des deux listes et observez le résultat.

Pour effectuer l'exercice correctement, essayez de passer le plus de temps possible et soyez objectif avec ce que vous écrivez.

7. Soustraire de l'importance à la perte d'illusion

Évitez de penser que vous devriez être excité ou rayonnant d’énergie chaque jour et, autrement, indiquer que quelque chose ne va pas dans votre vie.

Ne vous inquiétez pas non plus si les personnes autour de vous vous rappellent que vous n'avez pas la même énergie et la même vitalité que vous aviez.

Rappelez-vous que c'est une étape dans laquelle vous récupérez d'un épuisement psychologique. Vous aurez donc besoin de temps pour vous reconstituer.

Tout comme après avoir subi une blessure musculaire, vous avez besoin d'une rééducation, après avoir vécu des conflits émotionnels, vous avez besoin de votre période d'adaptation pour retourner au travail comme avant.

8. Proyéctate dans le futur

Certains projets de votre vie ont certainement été modifiés en passant par une mauvaise phase.

Selon la situation négative que vous avez traversée, certains plans seront modifiés et d’autres seront paralysés jusqu’à ce que tout redevienne normal.

Une fois la mauvaise séquence terminée - par exemple, être en bonne santé après avoir traversé une maladie difficile - fixez-vous de nouveaux objectifs pour lesquels vous devez vous battre lorsque vous vous levez jusqu'à votre coucher.

Certains projets peuvent être les mêmes qu'auparavant mais sont plus difficiles à réaliser, comme le redémarrage d'une année universitaire.

Cependant, d'autres peuvent être complètement modifiés, comme vivre seul après la rupture d'un couple.

L'important est que vous visualisiez votre objectif, que vous êtes réaliste et que vous ne le compariez pas à vos projets précédents. Marcarte submetas vous aidera à ne pas abandonner dans la poursuite de vos objectifs.

Tout cela vous aidera à augmenter l'illusion et l'espoir dans le moment présent, en vous encourageant à ne pas baisser les bras et en voyant que vous approchez petit à petit de votre objectif personnel.

9. Casser la routine

Lorsque le manque d’illusion est une constante dans votre vie, cela peut indiquer que vous devez faire quelque chose d’excitant.

Il n'est pas nécessaire que vous preniez une année sabbatique pour vivre les meilleures aventures de votre vie, il suffira de quelques petits changements comme ceux-ci:

• Faites un week-end.Si vous êtes un de ceux qui ont besoin de voyager pour se sentir en vie, vous pouvez envisager une escapade entre amis ou un week-end romantique dans une maison rurale avec votre partenaire.

• Planifiez un dîner dans un nouveau restaurant. Évitez de classer toujours dans les mêmes bars ou restaurants. Rechercher des plans de repas alternatifs qui peuvent rompre avec la routine.

• Planifier de nouvelles activités de loisirs.Aller à un concert, au théâtre ou dans un musée sont des exemples d'activités que vous pouvez faire pendant votre temps libre et qui peuvent vous aider à retrouver l'illusion.

• Passez du temps dans la nature. Il n'y a rien de tel que de passer une journée à la campagne, à la montagne ou à la plage, loin de l'agitation de la ville, les jours où le découragement domine votre vie. Pensez à des façons de vous surprendre avec de nouveaux endroits à explorer.

Bien que vous ne vouliez peut-être pas effectuer ces activités au début, si vous vous forcez à faire le pas, vous serez heureux de l'avoir fait et vous finirez par en profiter.

10. Consacrez-vous du temps

Parfois, perdant l'illusion dans la vie, les gens négligent et consacrent beaucoup moins de soins qu'auparavant.

Si vous considérez que cela vous arrive aussi, vous devriez commencer dès aujourd'hui à changer cette situation.

Commencez par devenir plus beau avant de sortir, d'aller chez le coiffeur, d'acheter de nouveaux vêtements, etc.

Vous devriez également envisager de consacrer du temps aux habitudes qui vous passionnent le plus et que vous avez laissées de côté lors de votre série de défaites.

Par exemple, vous pouvez retourner au gymnase ou reprendre des cours de langue.

En mettant ces conseils en pratique, vous pouvez à nouveau ressentir des illusions dans votre vie et vous vous sentirez plus satisfait de vous-même.

Et vous, quel autre conseil ajouteriez-vous pour retrouver l'illusion après une mauvaise étape?

Références

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Surmonter l'abîme: le manuel d'auto-assistance pour refaire surface après quelques interruptions. Club universitaire éditorial.

2. Cuadra, H. et Florenzano, R. (2003). Le bien-être subjectif: vers une psychologie positive. Journal de psychologie, 12(1), pg-83.

3. Chávez, M. A. (2012). Tout se passe et cela se produira également: comment surmonter les pertes de vie. Grijalbo

4. Gil, L. R. (2011). Comment surmonter la souffrance, la comprendre.