Tolérance à la faible frustration Comment le traiter chez les enfants et les adultes

Avoir faible tolérance à la frustration Cela peut nuire à notre estime de soi et à notre santé. Il est bon de se sentir triste de ne pas avoir réalisé quelque chose que nous voulions, mais de ne pas le considérer comme une attaque contre notre personne.

Ensuite, j'explique ce concept de manière détaillée, ainsi que quelques astuces et techniques que vous pouvez utiliser pour travailler avec des enfants et des adultes. Enfin, je présente les caractéristiques que les personnes peu tolérantes à la frustration ont généralement.

Quelle est la faible tolérance à la frustration?

La frustration de faible tolérance apparaît lorsque les choses ne vont pas comme nous le souhaitons et que des sentiments négatifs et des émotions tels que la colère, la tristesse ou la déception pour avoir échoué apparaissent. Nous le trouvons également quand nous ne voulons pas faire certaines activités parce que nous n’avons pas envie de les faire ou de les apprécier comme nous aimerions les faire.

Si vous avez déjà fait l'expérience de tout cela ou si vous en avez l'habitude dans votre vie quotidienne, vous avez une faible tolérance à la frustration et peut apparaître chez les enfants et les adultes. Comme vous pouvez l'imaginer, cela peut affecter votre vie de manière drastique et les activités que vous faites.

Qu'est-ce qui tolère la frustration?

Tolérer la frustration, ce n'est pas voir les problèmes de manière négative, mais bien au contraire, faire face à ces situations stressantes et même aux limitations qui peuvent survenir dans notre vie même si elles sont inconfortables.

Tout n'est pas toujours facile et nous le souhaitons, nous devons donc savoir comment adapter au mieux ces difficultés. On pourrait dire pour une meilleure compréhension que la frustration est ce qui apparaît lorsque nous comparons nous-mêmes la réalité idéale que nous avons avec ce qui est réel.

Comment enseigner à tolérer une faible frustration chez les enfants et les adultes?

Chez les enfants

• Ne donnez pas tout ce que vous demandez, même si cela déclenche des «crises de colère». Les parents doivent savoir qu'il n'est pas bon de donner à l'enfant tout ce qu'il demande. Il est important d'apprendre que, a priori, vous devez gagner et travailler pour les choses que vous voulez.

S'ils ont accès à des crises de colère et donnent à l'enfant ce qu'il demande, ils lui apprennent que c'est la bonne méthode pour résoudre les problèmes qui se présentent à lui.

• Ils doivent travailler pour ce qu'ils veulent. L'une des meilleures façons de faire tolérer notre fils est de lui apprendre que la façon la plus raisonnable est de continuer à chercher ce qu'il veut réaliser.

• Les parents doivent donner l'exemple. Nous ne pouvons jamais atteindre notre objectif en tant que père si nous n'en donnons pas d'exemple.

• Vous devez maintenir l'effort en permanence avec le temps. D'autre part, nous devons lui apprendre que même si des situations stressantes ou difficiles se présentent, nous devons persévérer, car ce n'est que de cette façon que les problèmes qui apparaissent dans notre vie peuvent être résolus.

De cette façon, vous pouvez contrôler la frustration que ce type de situation crée avec le temps.

• Vous devez définir des objectifs réalistes. Une erreur que commettent généralement les parents est de marquer leurs enfants avec des objectifs totalement surréalistes et auxquels, en tant qu'enfants, ils ne les atteindront jamais. Cela génère généralement trop de frustration, ce qui peut être un gros problème pour l'enfant.

En tant que parents, nous devons être à la hauteur de la situation et demander à notre fils ce que nous savons s’il peut accomplir certains efforts, mais qu’il est à sa portée pour l’atteindre.

• Apprenez-leur à regarder la frustration de manière constructive. Comme nous le savons tous sur les erreurs et les défaites, nous apprenons dans la vie et nous devons apprendre à nos enfants à examiner ces problèmes de manière constructive et à comprendre la frustration provoquée par ces situations.

Ainsi, lorsque ce type de problème se reproduira, il aura acquis l'apprentissage de la situation précédente et pourra donner la réponse que cette situation requiert.

• Facilitez les choses. Il est bon de faciliter les choses pour notre fils, car dans de nombreux cas, ils n’ont pas la maturité mentale nécessaire pour faire face à certains problèmes. Cependant, une chose est de le rendre facile et une autre chose très différente est de tout faire pour lui.

Nous devons le laisser se tromper pour qu'il puisse apprendre de ses erreurs et tolérer ainsi la frustration et faire face à l'échec.

Chez les adultes

• Faites attention à nos réactions. En tant qu'adultes, nous devons avoir la capacité de comprendre quelles sont les situations qui nous rendent frustrés et comment nous réagissons à ces situations.

Ce n’est qu’ainsi que nous pourrons commencer à travailler avec eux pour mettre fin aux émotions négatives qui nous viennent à l’esprit et, d’autre part, essayer de ne pas nous affecter autant que les situations qui le déclenchent.

• Faites la distinction entre ce que nous voulons et ce dont nous avons besoin. Comme nous l’avons expliqué dans le dernier point de l’article, les personnes peu tolérantes à la frustration sont caractérisées par le désir de recevoir des réponses immédiates à tout ce qu’elles veulent.

Il est important qu'en tant qu'adultes, nous puissions faire la différence entre ce que nous voulons et ce dont nous avons besoin. Autrement dit, tout ne doit pas nécessairement être immédiat, il y a des choses dans la vie qui doivent attendre ou pour lesquelles nous devons travailler davantage si nous voulons les atteindre.

• Contrôler nos impulsions Nous ne pouvons pas non plus agir de manière impulsive lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, à un problème ou à un événement qui n’a pas complètement disparu comme prévu.

Nous devons pouvoir contrôler nos impulsions et évaluer très bien les conséquences de nos actions car, comme vous pouvez l'imaginer, elles peuvent parfois être négatives.

• Supporter la douleur. L'inconfort généré par le fait de ne pas avoir ce que vous voulez ou ce que vous avez combattu lorsque vous avez voulu réveiller des émotions négatives qui peuvent faire mal. Cependant, nous devons comprendre que cela fait partie de la vie et que vous ne pouvez pas toujours y gagner.

Cela nous rendra plus forts et nous permettra d’adapter d’autres coups qui ont plus de droits, car s’il ya quelque chose à être sûr, c’est qu’ils viendront même si nous ne voulons pas l’admettre.

• Contrôler notre environnement Bien que nous ne puissions pas contrôler tout ce qui se passe dans nos vies, si nous pouvons nous en débarrasser ou essayer d’éviter ce qui nous cause de la gêne ou de la frustration dans nos vies, que ce soit des amis, des personnes en général, des choses ou des situations.

• Ne demande pas ce que nous savons, nous ne pouvons pas remplir. D'un autre côté, nous ne pouvons pas être si exigeants envers nous-mêmes et nous fixer des objectifs que nous savons que nous ne pourrons rencontrer que pour des raisons physiques, mentales ou autres.

Cela ne fera que générer plus de frustration et nous empêchera de les voir de manière constructive et d’en tirer des leçons.

• Travaillez modérément pour ce que nous voulons. Enfin, ce n'est pas bien que nous soyons obsédés par notre objectif ou par ce que nous voulons accomplir, car cela ne fera que générer des émotions négatives et même, dans le pire des cas, une fatigue physique et psychologique accompagnée de frustration.

Nous devons apprendre à aller vite mais sans pause car cela générera des émotions plus positives à long terme et augmentera notre estime de soi.

Comment les personnes à faible tolérance à la frustration sont-elles identifiées?

Une fois que nous sommes clairs sur les concepts, je suppose que vous demandez comment les personnes ayant une faible tolérance à la frustration peuvent être identifiées. Bien que nous connaissions certains indicateurs, il est bon que nous en ayons plusieurs pour pouvoir agir le plus rapidement possible et éviter ses effets négatifs pour la personne.

• Ils ont généralement des difficultés à contrôler les émotions. Cet enfant vient déjà à l'esprit qui a pleuré de manière inconsolable parce qu'il a perdu le match de football ou cet ami qui se sentait le plus malheureux au monde parce qu'il avait échoué à un examen pour lequel il avait étudié pendant des mois.

• Ils sont plus impulsifs et impatients. Bien que chacun, à un moment donné de sa vie, puisse présenter de l'impulsivité ou de l'impatience, les personnes peu tolérantes à la frustration se caractérisent par un niveau de vie plus élevé que les autres.

• Ils veulent répondre rapidement à leurs besoins. Dans le fil du point précédent, vous aurez déduit que ces personnes veulent généralement satisfaire leurs besoins rapidement et que si elles ne le font pas immédiatement, elles peuvent présenter des émotions négatives et disproportionnées, en particulier chez les enfants.

• Niveau élevé de demande Ils ont peur de se faire beaucoup de demandes et c'est ce qui déclenche généralement la grande frustration qu'ils ressentent lorsqu'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent ou que rien ne se passe comme ils l'avaient imaginé.

• Ils peuvent avoir de l'anxiété ou une dépression. Tout cela fait d’eux des personnes qui ont plus tendance à souffrir d’anxiété et de dépression, en particulier chez les adultes, car ils auront porté sur leurs épaules le fardeau de ne pas accepter de réaliser ce qu’ils proposent.

• Ils sont égocentriques. Ces personnes sont également caractérisées par leur égocentrisme car elles pensent que tout tourne autour d’elles et qu’elles méritent le meilleur. Cela fait toute difficulté entre leur rêve et ils le perçoivent comme une grande injustice.

D'autre part, chez les enfants, il peut également arriver qu'ils ne comprennent pas pourquoi les parents ou tout autre membre de la famille ne leur donne pas ce qu'ils demandent si c'est exactement ce qu'ils veulent.

• Ils ne s'adaptent pas facilement. S'ils perçoivent que leur réalité change, ils ne l'acceptent généralement pas à bras ouverts, mais comme une menace pour leur contrôle des situations et leur bien-être.

Ces personnes se caractérisent donc par leur manque de flexibilité ou d'adaptabilité à ce type de situation, car si elles ne changent pas en leur faveur, elles engendreront des sentiments négatifs.

• Ils ne pensent pas de manière neutre. Ce sont des personnes qui se caractérisent par l'absence de positions neutres ou intermédiaires dans leurs pensées et leurs idées.

En résumé

Comme nous l'avons vu tout au long de cet article, la frustration est quelque chose qui nous accompagne à de nombreuses reprises dans notre vie quotidienne. Nous devons apprendre à gérer cela afin que cela n'affecte pas négativement notre bien-être émotionnel.

Pour cette raison, il est important que les parents apprennent dès le plus jeune âge à leurs enfants à faire face à des situations qui peuvent générer de la frustration et les accepter correctement. De cette manière, on empêchera qu’au stade adulte ils les affectent de manière plus exagérée à tous les environnements dans lesquels ils se déplacent.

Enfin, ajoutez que des exercices de respiration aideront aussi bien les adultes que les enfants à gérer les situations de frustration avec succès, car cela leur permettra de mieux penser.