9 avantages curieux du rire pour la santé

Le avantages du rire pour la santé, ils aident à vivre plus longtemps, à stimuler le système immunitaire, à soulager la douleur, à réduire la dépression, à améliorer les relations personnelles, à brûler des calories, à améliorer la respiration et à protéger le cœur.

Le rire est régulé par notre cerveau et nous permet de transmettre aux autres ce que nous ressentons. Mais le rire, non seulement fournit des informations aux autres humains, mais fait également communiquer l'esprit, le cerveau et le corps.

Lorsque nous rions, notre cerveau libère des substances qui nous font sentir bien. C'est à propos des endorphines et de la dopamine.

Les endorphines et la dopamine sont des neurotransmetteurs qui provoquent des réactions et des états dans le corps. Les endorphines sont considérées comme les opiacés naturels du corps, alors quand nous rions, notre douleur diminue. En revanche, la dopamine est directement liée au bien-être psychologique.

De plus, lorsque nous rions, les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, diminuent. Ainsi, lorsque nous rions, nos niveaux de stress diminuent, ce qui nous rend plus calmes et avec une meilleure capacité d'adaptation.

Comme l'a dit Freud, rire à haute voix est le meilleur moyen de libérer de l'énergie négative.

9 bienfaits du rire pour la santé

1- Le rire nous rend plus durables et nous aide à vivre plus longtemps

Selon certaines recherches récemment publiées par le magazine Archives de psychiatrie générale, les personnes âgées qui prennent leur vie avec humour et d’une vision positive, par opposition à la négativité et à la tristesse, sont plus susceptibles de vivre plus longtemps.

Dans l'étude, des personnes âgées de 65 à 85 ans ont été sélectionnées, et les personnes âgées qui ont souvent ri et étaient plus optimistes étaient 55% moins susceptibles de mourir pour une raison quelconque que celles qui avaient une opinion négative et pessimiste.

Cela signifie que juste en riant et en faisant face à la vie en pensant que de bonnes choses vont se produire, cela signifie que vos chances de contracter une maladie et de mourir sont réduites à plus de la moitié.

2. Le rire stimule notre système immunitaire

Le fait de rire, provoque notre système immunitaire est activé. Cela signifie que nous sommes mieux protégés contre les maladies, car notre corps sera plus fort pour traiter les agents pathogènes qui pourraient entrer en contact avec nous.

Le rire stimule notre système immunitaire car il fait augmenter le niveau de cellules T. Les cellules T de notre corps sont celles qui sont responsables de la production d'anticorps, qui seraient les molécules qui nous défendent des substances qui pénètrent notre corps et peuvent nous nuire.

Donc, si on le regarde directement, le rire réduit la possibilité d'attraper un rhume.

3. Soulage la douleur et nous rend plus forts avant celui-ci

Lorsque nous ne sommes pas en bonne santé ou que nous ressentons une douleur qui nous empêche de continuer à vivre quotidiennement, nous prenons généralement un médicament de type analgésique pour calmer cette gêne.

Eh bien, l'un des avantages du rire est qu'il fonctionne comme le meilleur analgésique.

Le rire peut nous distraire du centre de l'attention, alors nous serions un moment sans faire attention à la douleur. Mais aussi, comme je l'ai mentionné au début de l'article, le rire libère des endorphines, qui ont la même capacité à réduire la sensation de douleur que la morphine chimique.

Selon une étude réalisée en Grande-Bretagne, il a été constaté qu'avec seulement 15 minutes de rire par jour, la personne peut augmenter son niveau de tolérance à la douleur de 10%. Cela signifie que si nous rions, nous aurons un seuil plus élevé de douleur, alors sachant ce fait, nous avons entre les mains la décision de savoir si nous voulons mieux tolérer la douleur et ne pas avoir à recourir à la pharmacologie chaque fois que nous ressentons un malaise. .

4. Le rire fait baisser la dépression

Comme vous le savez probablement, les personnes souffrant de dépression ressentent généralement des émotions négatives presque tout le temps.

C'est pourquoi il est logique de penser que le rire peut aider ces patients à réduire leur malaise.

Le rire nous permet de réduire la tension, le stress, l'anxiété et les irritations. Ces quatre facteurs sont directement liés à la dépression, donc si nous les diminuons dans notre corps, cela nous aidera avec les processus dépressifs.

Il existe un type de thérapie qui utilise le rire comme outil d'intervention auprès des patients. La Risoterapia. Dans une étude publiée par le magazine GEriatrics et gérontologie internationale, Il a été constaté que la thérapie par le rire réduit la dépression chez les patients âgés.

Fait curieux dans cette section, la dépression peut être diagnostiquée par le rire d’une personne. Cela a été découvert par le Université Complutense de Madridet cela a à voir avec l'évaluation de ce qu'est le rire d'une personne.

5. Augmenter la probabilité de relations interpersonnelles

Le rire nous aide à communiquer avec les autres, de sorte que le plus probable est que même vous, vous regardez plus ces gens qui dégagent une bonne humeur que ceux qui sont toujours sérieux et qui n’ont presque jamais vu rire.

Selon une étude menée par l'Université de Californie, les hommes sont plus attirés par les femmes qui ont tendance à rire ou à être de bonne humeur. Comme données supplémentaires ont constaté que le sexe féminin rit de 125% de plus que le mâle.

De plus, lorsqu'une relation commence, le fait de faire face à des difficultés avec la bonne humeur améliore la relation et le couple se sent plus uni face à l'adversité.

Donc, si vous essayez de trouver un partenaire ou de vous faire des amis, souvenez-vous qu'un bon sourire peut être votre meilleure lettre de présentation.

6. Le rire nous apporte aussi des avantages sur le plan social

Qui n'a pas fini de rire de voir d'autres personnes rire? Cela vous est sûrement arrivé aussi. L'exemple le plus clair est notre réaction au rire d'un bébé. Et est-ce que même si nous ne savons pas ce que les autres rient, nous pouvons aussi finir par rire.

Cela se produit grâce aux neurones appelés neurones miroirs, qui sont activés en regardant les autres effectuer une certaine action. Ces neurones jouent un rôle très important au niveau des capacités cognitives liées au monde social, telles que l'imitation ou l'empathie.

Les neurones miroirs sont impliqués dans la transmission de comportements, tels que le rire ou même le bâillement.

Le rire peut alors être considéré comme contagieux, ce qui est bénéfique sur le plan social. C'est quelque chose de réciproque: on peut faire rire les autres, et s'entourer de gens avec de la bonne humeur peut améliorer les siens.

De plus, la qualité de la relation sociale s'améliorerait et l'interaction deviendrait ainsi une expérience beaucoup plus agréable.

7. Le rire nous aide à rester en forme

Que diriez-vous si je vous disais que rire équivaut à pratiquer l'exercice? Sûrement cette déclaration vous surprend, mais c'est totalement vrai.

Le fait de rire fait bouger le diaphragme et les abdominaux à se contracter. Et après le rire, nos muscles abdominaux sont plus détendus qu’avant.

Pour vous donner une idée, rire 100 fois équivaut à effectuer 10 minutes d'aviron, voire 15 minutes sur un vélo d'exercice. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais le fait qu'un acte aussi naturel et agréable soit si sain est plutôt positif.

Comment pourrait-il en être autrement, rire nous aide aussi à perdre du poids en nous aidant à brûler des calories. Le rire, quand il s’agit d’un rire, augmente le rythme cardiaque et le rythme cardiaque est plus élevé, notre métabolisme accélère, ce qui augmente la consommation de calories.

Si vous faites un régime, il serait peut-être intéressant d'ajouter un bon plat à votre alimentation.

8. Le rire améliore notre respiration

Respirer de manière correcte est très important pour nous. Parfois, nous devons rendre le processus respiratoire conscient pour que nous puissions le faire de manière saine.

Une bonne respiration oxygène complètement notre corps, nourrit nos tissus et aide nos cellules à être meilleures.

Le rire continu fait que nos poumons sont complètement débarrassés de l'air résiduel formé par le CO2 (dioxyde de carbone) et, lorsqu'il est expulsé, l'air frais peut y pénétrer, ce qui sera riche en oxygène.

Le fait de rire nous permet de respirer plus profondément, ce qui entraîne une bonne oxygénation dans tout le corps. Ainsi, ceux qui souffrent de maladies respiratoires peuvent les aider à se sentir mieux.

9. Le rire protège notre cœur et améliore le système vasculaire

Les gens qui rient beaucoup et qui ont souvent une pression artérielle plus basse que ceux qui rient mais ne le font pas assidûment.

Lorsque nous rions à haute voix, notre tension artérielle augmente dans un premier temps, mais à la fin du rire, notre tension artérielle diminue à des niveaux inférieurs à ceux que nous avions avant de rire.

En riant, nos vaisseaux sanguins se dilatent et se dilatent, entraînant une augmentation du flux sanguin. En réglant cela, le rire est associé à une moindre probabilité de souffrir d'une maladie cardiaque.

De plus, si nous nous concentrons sur le muscle cardiaque, c'est-à-dire le cœur, le fait de rire est également bénéfique pour lui.

Le cœur est un muscle et, comme tout autre muscle du corps, il fonctionnera mieux et aura plus de force si vous faites de l'exercice. Rire fait que notre cœur fait de l'exercice, c'est donc une façon d'exercer bénéfique pour notre cœur.

La science a déterminé que rire seulement 15 minutes par jour est tout aussi efficace et sain pour notre corps que de faire 30 minutes d’exercice 3 fois par semaine. Ou ce qui serait pareil, 15 minutes de rire par jour, ce qui équivaut à 90 minutes d'exercice par semaine.

Comment puis-je rire plus souvent

Cela semble une question simple, mais parfois nous avons du mal à trouver des raisons ou à chercher des situations où nous pouvons rire jusqu'à ce que nous abandonnions. C'est pourquoi je laisse ici certaines situations qui peuvent vous donner envie de rire.

• Vous pouvez regarder une comédie.

• Allez dans un club où ils organisent des monologues.

• Lisez un livre amusant.

• Entourez-vous de gens amusants.

• Partager des blagues

• Visitez les pages web humour.

• Pratique Risoterapia

• Pratiquer des activités amusantes

Comme vous avez pu le lire, rire est un bon moyen de rendre notre corps heureux et en bonne santé.

Il est vrai que vous ne pouvez pas toujours être de bonne humeur ou rire. En fait, il n'est pas sain de montrer vos sentiments, quels qu'ils soient. Mais après tout ce que vous avez pu lire dans cet article, je suis sûr qu'une partie de vous pense que bien plus que d'être triste sans possibilité de le contrôler, nous choisissons d'être.

Alors, ris, regarde le bien que la vie te donne et te donne, peut-être que c'est beaucoup, peut-être que c'est peu, mais il n'y a pas de meilleur moyen de se lever tous les jours qu'avec optimisme et grand sourire.

Et vous, quels autres avantages du rire connaissez-vous?