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17 exercices d'art-thérapie pour enfants et adultes
Le exercices d'art-thérapie ils peuvent aider à encourager la création artistique, à s'exprimer et à résoudre ces problèmes émotionnels ou psychologiques de manière dynamique et amusante. Cette technique peut être utilisée chez les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées.
Ensuite, nous vous montrerons quelques activités de cette magnifique discipline que vous pouvez effectuer chez vous ou à l’étranger au moment voulu.
17 exercices d'art-thérapie pour enfants, adolescents et adultes
1- Dessiner à l'extérieur
Objectif: Détendez-vous dans la nature
Procédure: Dessiner à l'extérieur peut être une expérience unique à n'importe quel moment de l'année, qu'elle soit accompagnée ou seule. Un jour où vous vous sentez triste ou désolée, la meilleure alternative pour rester chez vous en pensant à notre malheur est de prendre notre livre d'images et notre crayon et d'aller dans un parc ou un champ et écouter la nature qui nous entoure.
Tandis que nous dessinons une partie du paysage qui a attiré notre attention, nous pouvons entendre le chant des oiseaux, la façon dont l'air déplace les feuilles des arbres et même notre respiration. C'est une activité vraiment relaxante qui soulagera votre inconfort.
Matériel: Carnet de dessins et crayon ou tout autre matériel que vous utilisez pour dessiner.
2- peindre la musique
Objectif: Décrivez ce que la musique sur papier vous exprime.
Procédure: Aimez-vous la musique classique? L'écoute de la musique présente aussi de nombreux avantages pour notre santé, comme le disait le philosophe grec Platon: "La musique est pour l'âme ce que la gymnastique est pour le corps". Dans cette activité, vous allez essayer d’exprimer sur un papier à l’aide de dessins ou de formes ce que vous dit la musique que vous écoutez.
Pour effectuer cet exercice correctement, vous devrez vous laisser emporter par la musique que vous écoutez et permettre à votre créativité de se réveiller en vous, de cette manière vous pourrez vous détendre et laisser vos sentiments sortir.
Matériel: CD avec musique classique, radio, papier et crayon. J'utilise toujours de la musique classique, mais vous pouvez utiliser la musique avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise.
3- Recréez un endroit où vous vous sentez en sécurité
Objectif: Se connaître
Procédure: Une autre façon de se détendre et de se connaître est de réfléchir à l'endroit où nous nous sentons en sécurité, parfois cela peut être assez difficile et c'est une question que nous ne nous sommes pas posée très souvent.
Grâce à cette merveilleuse activité, vous pouvez en savoir un peu plus et donner forme à ce site où vous vous êtes senti vraiment bien avec n'importe quel type de matériel. L'important est de pouvoir visualiser cet endroit et de le laisser là où vous l'avez. la vue pour pouvoir la regarder quand on ne se sent pas bien.
Matériel: Tout matériel avec lequel vous souhaitez réaliser l'activité, que ce soit du papier, de l'argile, de la pâte à modeler ...
4- Art dans la nature
Objectif: Faites un travail dans la nature avec les matériaux disponibles.
Procédure: Être non seulement dans la nature profite à notre santé mentale et physique, mais développe également notre imagination et nous fait échapper aux problèmes et aux peines de notre âme.
Avec cette activité, nous devrons faire un travail avec le matériau que la nature nous fournit avec des pierres, des feuilles, des branches d’arbres, des fleurs, des furoncles… Nous devons laisser notre créativité et nous exprimer.
Matériel: Tout matériel qui est naturel et qui se trouve à l'endroit où nous allons mener l'activité.
5- Faire une sculpture avec un matériau recyclable
Objectif: Exprimez ce que nous ressentons.
Procédure: Si nous le souhaitons, tout a une seconde vie et cela se produit avec tous les matériaux qui nous entourent. Au lieu de les jeter ou de les prendre pour les recycler, nous pouvons les utiliser pour faire un petit travail à la maison et exprimer ce que nous ressentons par rapport à quelque chose qui nous est arrivé avec une sculpture, par exemple.
C'est une bonne idée de «sortir» ce que nous avons à l’intérieur, ce qui nous rend tristes et croyez-moi, cela fonctionne très bien. J'ai fait cette activité avec des personnes plus âgées et cela a été un succès grâce à leur tristesse.
Matériel: les choses que vous avez à la maison que vous ne voulez pas comme les bouteilles en plastique, les rouleaux de papier de cuisine, les cartons d'oeufs ...
6- Peindre sur notre peau
Objectif: Travailler la créativité et la concentration.
Procédure: Avez-vous déjà pensé à vous peindre? Avec cette activité, en plus de travailler avec créativité et concentration, vous pouvez exprimer dans votre peau ce que vous ressentez à ce moment-là. En outre, vous pouvez accompagner ces moments de connexion entre votre peau et vous-même avec une mélodie relaxante ou qui vous fait sentir bien.
Les résultats peuvent être spectaculaires puisque cet exercice nous donne un sens très important pour la vie: que les moments heureux et tristes soient passés et que cela soit un fait car après avoir terminé le dessin que vous faites sur votre peau, il disparaîtra .
Matériel: stylos ou marqueurs colorés avec lesquels vous pouvez peindre votre peau et ensuite l'effacer.
7- Faire un poème
Objectif: Développer la créativité
Procédure: Cette activité a déjà fait les dadaïstes et consiste à couper les mots d'un journal ou d'un magazine que vous avez sous la main, puis les placer dans une balle et irlas prendre un à la fois.
En respectant l'ordre dans lequel vous les sortez du sac, vous devez construire un poème. Vous serez surpris de savoir quel est le résultat de cet exercice et comment, comme d’autres, il vous aide à exprimer ce que vous ressentez.
Matériel: magazines, journaux, sacs en plastique, papier et crayon.
8- Capture des ombres
Objectif: Connaître le monde qui nous entoure.
Procédure: Comme nous étions petits, nous avons toujours joué avec les ombres pour que, en art-thérapie, nous ne puissions pas manquer une activité dans laquelle les protagonistes étaient ces derniers. Une fois que nous avons quitté la maison, nous devons chercher ces ombres que nous aimons et les transférer sur papier afin que plus tard, quand nous rentrons à la maison, nous pouvons continuer à travailler sur eux.
Cela peut être un bon moyen de contourner nos problèmes et de nous concentrer sur ce qui nous rend heureux.
Matériel: carnet de dessins et crayons.
9- Dessine un souvenir heureux
Objectif: Éveiller des émotions positives.
Procédure: Et qui n'aime pas se souvenir des moments où nous avons été vraiment heureux? À l'heure actuelle, bien que nous ayons tous des caméras pour capturer ce moment si nous ne les révélons pas, nous les perdons et avec elles leur mémoire.
Une autre façon de les attraper les attire aussi bien nous-mêmes, que nous pouvons toujours avoir une autre manière que nous le ferions si nous avions imprimé, donnant cette appréciation personnelle du temps et de mettre plus d'un morceau dans notre vie que la mémoire fabuleuse, Ne vous sentez-vous pas mieux en y pensant?
Matériel: cahier de dessin et crayons.
10- Créer une œuvre de notre nom
Objectif: Se connaître
Procédure: Et qui, quand il était petit, ne s’était pas amusé à écrire et à dessiner son nom partout? Mais ... Savez-vous quelles émotions éveillent en vous votre nom? Un exercice très intéressant qui vous fera savoir vous-même est d’écrire notre nom sur une feuille de papier et d’en faire une œuvre d’art.
Vous pouvez choisir à la fois votre nom et votre surnom, l’important, c’est que c’est le vôtre et que vous vous sentez identifié par la façon dont les gens autour de vous vous appellent. Bien que cela semble compliqué, il est très intéressant et amusant de voir la quantité de sentiments que vous pouvez exprimer.
Matériel: cahier de dessin, crayons, stylos, marqueurs ...
11- Créer une sculpture en argile de colère
Objectif: Exprimer des émotions négatives à travers la sculpture.
Procédure: Un bon moyen d'exprimer vos émotions négatives et plus particulièrement votre colère est de le matérialiser à travers l'argile. Le moment indiqué pour mener cette activité sera le moment où vous êtes en colère pour quelque chose qui vous est arrivé. Il suffit de prendre l'argile et d'exprimer ce que vous ressentez à ce moment façonner la colère vous vous sentez plus tard si vous le voyez et l'éliminer complètement nécessaire de rompre avec ce fait.
Matériel: l'argile et tous les matériaux nécessaires.
12- Dessiner dans le noir
Objectif: Ne jugez pas vos sentiments.
Procédure: Vous êtes-vous déjà demandé ce que cela ferait si vous écoutiez de la musique et que vous dessiniez dans le noir? Avec cette activité, vous pouvez le faire. Il vous suffit de mettre cette musique qui vous fait ressentir à la fois des émotions positives et négatives et de laisser votre imagination couler avec la lumière éteinte.
De cette façon, vous ne pourrez pas juger ce que vous dessinez sur papier et cela vous empêchera d'effacer et de critiquer vos œuvres. Lorsque vous pensez avoir fini, vous pouvez allumer la lumière et connaître une autre partie de vous.
Matériel: radio, CD de musique, carnet de croquis et crayons.
13- Activité ballon
Objectif: Libère-nous de ces émotions qui nous pèsent.
Procédure: C'est une autre façon d'éliminer ces émotions négatives qui nous empêchent de passer par-dessus la page et d'être nous-mêmes. Dans une note que vous écrivez la façon dont vous voulez quelque chose qui ne vous laissera pas être heureux ou cet événement que vous souhaitez était jamais arrivé, ou même comment vous vous sentez et pourquoi.
Plus tard, vous allez gonfler le ballon et avec une ficelle, vous incorporerez le papier dans lequel vous avez exprimé vos émotions et vos sentiments et vous le laisserez partir. Lorsque le ballon se retirera, vos sentiments et vos émotions négatives disparaîtront avec lui.
Matériel: globe, corde, papier et crayon.
14- Représenter quelqu'un qui a changé votre vie
Objectif: Rappelez-vous une personne spéciale.
Procédure: Nous avons tous une personne spéciale qui a fait partie de notre vie pour le bien ou pour le mal, et il ne faut pas oublier et accepté et grâce à elle, nous pourrions arriver là où nous sommes aujourd'hui. Qui vient à l'esprit?
Eh bien, avec cette image, nous pensons que nous devons travailler et la mettre sur papier pour la colorer ultérieurement. Ce serait bien si nous pouvions plus tard donner ce dessin à la personne que nous avons dépeint, mais si nous le préférons, nous pouvons également le garder.
Matériel: cahier de dessin, crayon et crayons de couleur ou marqueurs, aquarelle ...
15- Dessiner dans le sable
Objectif: Exprimez-nous à travers le sable.
Procédure: Si vous aimez la plage, vous pouvez aussi pratiquer cette discipline à travers le sable ou si vous n'avez pas la possibilité de vous déplacer, vous pouvez le faire avec le sable que vous avez près du jardin, par exemple.
Cette activité consiste à vous exprimer à travers les grains de sable, vous pouvez en prendre une poignée et les étaler sur une feuille de papier pour lui donner ensuite une forme. De cette façon, vous vous sentirez uni à la nature et vous pourrez vous défouler.
Matériel: sable et feuille de papier.
16- Détruire des objets
Objectif: Éliminer les émotions négatives
Procédure: À de nombreuses occasions, nous sommes tellement dérangés par quelque chose qui nous est arrivé que nous avons besoin de casser des choses, car plus tard, en art-thérapie, il y a aussi une activité qui consiste à casser des objets tels que des assiettes, des verres ou des sculptures en argile; pour les reconstruire plus tard.
Après tout, la colère vient le calme, après les échecs nous apprenons d'eux et nous revenons à les construire et à les surmonter. C’est un bon moyen d’apprendre que si quelque chose de négatif nous arrive, nous pouvons être heureux à nouveau et trouver notre équilibre.
Matériel: Selon l'objet que vous cassez, vous aurez besoin de matériel ou d'autres. Normalement, vous aurez besoin de la queue et de l'objet lui-même que vous allez casser.
17- Qu'est-ce qui nous fait peur?
Objectif: Faire face à notre propre peur
Procédure: Nous avons tous peur de quelque chose ou de quelqu'un d'un animal comme le cafard à l'épouvantail. L'important est que nous soyons conscients que nous devons faire face à nos peurs afin de pouvoir surmonter ces émotions négatives qui peuvent s'éveiller en nous, alors seulement nous pourrons être plus libres.
Sur un morceau de papier, dessinez ce dont vous avez peur en ce qui concerne votre tête ou comment vous le voyez dans vos rêves. Après, donnez-lui de la couleur et continuez à le regarder quelques instants, en réfléchissant. Pourquoi ai-je peur de cela?
Matériel: cahier de dessin, crayon et couleurs.
Et vous, quels autres exercices d'art-thérapie connaissez-vous?