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Qu'est-ce que la vitesse dans l'éducation physique?
Le vitesse dans l'éducation physique c'est la fréquence maximale à laquelle une personne peut parcourir une distance ou effectuer un déplacement sur une période donnée. La vitesse est une combinaison de temps de réaction et de temps de mouvement.
Le temps de réaction est le temps nécessaire à une personne pour répondre à un stimulus. Par exemple, un gardien de but répondant à un but dans le football ou au son du canon indiquant le début d'une carrière en athlétisme.
D'autre part, le temps de déplacement est le temps qu'il faut à un individu pour faire un mouvement. Par exemple, courir pour attraper un adversaire ou la vitesse d'un bras sur un coup de golf.
La vitesse peut être améliorée grâce à un entraînement axé sur la force et la technique, bien que certains facteurs puissent limiter la vitesse.
Ces facteurs peuvent inclure les caractéristiques héritées, le type de corps et sa taille et la durée de l'événement auquel il participe.
Vitesse dans l'exercice physique
La vitesse n'est pas seulement la vitesse à laquelle une personne peut courir ou nager, elle dépend aussi de son accélération (vitesse à laquelle elle peut accélérer depuis une position stationnaire), de la vitesse maximale de déplacement et du maintien de la vitesse (minimisation de la décélération).
La vitesse de déplacement exige une bonne force et une bonne puissance, mais une grande partie du poids et de la résistance à l’air peuvent agir en ralentissant un individu.
Outre la forte proportion de fibres musculaires à action rapide, il est essentiel d’avoir une efficacité de mouvement mécanique pour optimiser la puissance musculaire pour la technique de mouvement la plus économique.
Des éléments qui influencent la vitesse de l'individu
Bien que la vitesse puisse être améliorée par le conditionnement et la technique, certains éléments peuvent avoir une grande influence sur les résultats. Ces facteurs sont:
-Caractéristiques de légalité, telles que les fibres musculaires rapides d'une personne. Ces fibres musculaires sont utilisées pour des mouvements rapides et puissants. Cependant, cela signifie qu'ils se fatiguent plus vite. Les athlètes qui réussissent des épreuves de courte durée nécessitant une vitesse et une puissance élevées auront un plus grand nombre de fibres musculaires rapides.
-Type de corps et de taille; La structure osseuse, le poids et la taille des muscles auront une incidence sur la rapidité avec laquelle un individu peut bouger.
- Durée de l'événement, il n'est pas possible de courir à la vitesse maximale sur des distances trop longues.
Comment augmenter la vitesse
L'amélioration de la vitesse nécessite un programme d'entraînement axé sur la force et la force des jambes.
Une formation technique appropriée devrait être effectuée pour utiliser au mieux le développement de la force et du pouvoir de l'individu.
Conditionnement
L'entraînement de sprint n'implique pas seulement une course rapide. Il est important d'avoir une bonne base de conditionnement physique pour être en mesure de gagner en rapidité.
La flexibilité est également importante, car vous pouvez ainsi avoir une bonne posture lorsque vous courez, les exercices peuvent être améliorés sur toute la plage de mouvement et le risque de blessure peut être réduit.
L'entraînement spécifique des sprints pourrait inclure le travail sur la résistance à la vitesse (avec acide lactique / sans acide lactique), la vitesse maximale, la force / accélération élastique et la vitesse réactive.
Les séances d'entraînement de sprint comprennent souvent: des exercices de sprint, des accélérations, des sprints, des exercices pliométriques, un entraînement de résistance et un entraînement à vitesse excessive.
Le temps de réaction
Le temps de réaction est le bref laps de temps nécessaire à un athlète pour déterminer comment il commencera à bouger après un stimulus.
La capacité d'un athlète à réagir montre sa rapidité et son efficacité lorsqu'il prend des décisions et lance des actions.
Pour l'améliorer, vous devez d'abord comprendre et étudier les modèles du joueur avec lequel vous êtes en compétition. De cette façon, vous pouvez limiter le nombre d'options et les réponses appropriées à vos mouvements.
De plus, des indices doivent également être identifiés pour indiquer ce que le joueur adverse fera dans son prochain mouvement.
La réponse doit également être pratiquée dans des conditions de concurrence différentes. La quantité et la qualité de la pratique peuvent réduire le temps nécessaire à un athlète pour prendre la décision appropriée.
Ensuite, vous devez anticiper les actions de l'adversaire. La capacité d'un athlète à prédire ce que son adversaire fera dans différentes situations améliore le temps de réaction.
Les athlètes qui veulent tromper leurs adversaires peuvent utiliser cette anticipation comme un avantage en rendant ces mouvements imprévisibles.
Si un adversaire est incapable d'anticiper un mouvement, le processus de réponse sera plus lent. Le temps de réaction et la prise de décision sont influencés par le stress et l'excitation d'un athlète.
Les athlètes excités peuvent détecter un nombre limité de signaux car leur concentration est concentrée. Ce niveau peut être atteint grâce à des exercices de respiration, à la méditation, à la visualisation et à la relaxation.
Importance de la vitesse
La vitesse est l'une des principales composantes de la forme physique; Il est important de réussir dans de nombreux sports.
Pour certains athlètes, tels que les sprinteurs sportifs, les nageurs, les sprinteurs, les cyclistes et les patineurs de vitesse, la vitesse est l’aspect le plus important de leur conditionnement physique.
Dans de nombreux autres sports, y compris les sports d'équipe, une bonne vitesse est également très importante dans le cadre de votre profil physique général.
Parmi les sports dans lesquels l’accent est mis sur la vitesse, mentionnons: tous les types d’athlétisme (sprints, moyennes et longues distances), la natation, le patinage, le hockey, le cyclisme, le basketball, le soccer, Football américain, tennis, boxe et arts martiaux, entre autres.
Références
- Sports de vitesse. Récupéré de topendsports.com
- Composants de fitness. Récupéré de teachpe.com
- Entraînement rapide: comment aller plus vite. Récupéré de topendsports.com
- Les meilleurs composants de fitness dans le sport. Récupéré de sports-training-adviser.com
- Composante de remise en forme rapide. Récupéré de topendsports.com
- Temps de réaction et prise de décision dans le sport. Récupéré de sports-training-adviser.com
- Les muscles Récupéré de teachpe.com.