Les 10 aliments réglementaires les plus importants (et leurs propriétés)

Le aliments réglementaires sont les aliments d'origine naturelle dont la fonction principale est de réguler et de maintenir le bon fonctionnement du corps humain.

Ils agissent directement dans le contrôle des fonctions d'organes très importants, de sorte qu'ils sont également appelés aliments protecteurs.

Ils appartiennent à l'une des nombreuses classifications que les aliments ont selon leur composition, leur fonction ou leur origine. Dans cette classification figurent également les constructeurs d'aliments (réparateurs ou plastiques) et les aliments énergétiques.

Avec la prise d'aliments régulateurs, l'équilibre du corps est garanti, le préparant à obtenir tous les avantages des deux autres groupes d'aliments.

La fonction principale des aliments régulateurs est de réguler le métabolisme et de fournir les carences en vitamines dont le corps a besoin et que, souvent, il n'est pas capable de produire par lui-même dans les quantités requises.

En fonction des carences de l'organisme, celles-ci peuvent être facilement remplacées en augmentant et / ou en diminuant la consommation d'aliments régulateurs, atteignant un équilibre sans avoir à recourir à des médicaments ou à des produits chimiques.

Quels sont les aliments réglementaires?

Dans la plupart des cas, les aliments réglementaires sont d'origine végétale, à savoir les fruits, les légumes, les céréales et les légumes, qui fournissent des vitamines et des minéraux essentiels à la santé de l'organisme. Cependant, de nombreux aliments d'origine animale sont également inclus dans ce groupe.

En ingérant ces aliments, l'organisme absorbe les nutriments nécessaires et les introduit dans leur système grâce à différents mécanismes, fournissant également de l'eau et des fibres, indispensables au bon fonctionnement.

Ce type de nourriture est le plus recommandé dans les régimes ou les plans de nourriture nourrissante et par ceux qui considèrent que dans la nature sont tous les outils pour avoir un corps sain.

Avantages des aliments réglementaires

Étant fondamental dans la régulation du métabolisme, les aliments régulés offrent les avantages suivants:

* Ils favorisent la vision.

* Renforcer les tissus.

* Collaborer à la santé de la peau.

* Renforcer les os et les dents.

* Permettre une bonne digestion des aliments.

* Prévenir la constipation.

* Impliqué dans la formation des hormones et des cellules sanguines.

* Collaborer à la formation correcte du matériel génétique et des substances chimiques du système nerveux.

La consommation d'aliments régulateurs est également essentielle pour le bon développement du fœtus pendant la grossesse et favorise une meilleure qualité de vie pendant la vieillesse.

Sa consommation se traduisant par une bonne apparence de la peau, des cheveux et des ongles et par une fonction d’équilibrage, la personne a l’air et se sent plus vitale, saine et humoristique.

Que fournissent les aliments réglementés?

Ces aliments fournissent principalement des vitamines et des minéraux qui aident au bon fonctionnement des organes du corps humain, tels que:

1- Vitamine A - Rétinol

Important pour le développement d'os sains et d'une peau ferme. Il aide également à une bonne vision et intervient dans le bon fonctionnement de la reproduction.

On le trouve dans les carottes, les oeufs et le foie de boeuf, l'huile de foie de morue et le poisson en général.

Aussi dans le lait, le beurre, les fromages et tous les légumes verts tels que les épinards, les bettes à cardes, le cresson, le brocoli, le chou et les asperges.

2- Vitamine B - Bêta-carotène

Il intervient dans la régulation de presque tous les systèmes du corps humain: nerveux, digestif, circulatoire et immunologique.

La vitamine B3 (niacine) intervient dans le système nerveux; la vitamine B6 (pyridoxine) facilite le métabolisme et la production de globules rouges; La vitamine B9 (acide folique) est essentielle à la formation de l'ADN et à la croissance des tissus et des cellules. Elle est donc très importante pour le développement du fœtus.

La vitamine B se trouve généralement dans les viscères des animaux (bœuf, poulet, porc), dans les œufs et dans les grains entiers (c.-à-d. Avec sa coquille) tels que le blé, l'avoine et le riz.

Les légumineuses sont également de bons contributeurs de la vitamine B: les lentilles, les pois et le soja, ainsi que les noix, les arachides et autres noix. Tous les légumes verts sont riches en vitamine B, en plus des carottes et des courges.

3- Vitamine C - Acide ascorbique

Il est le principal défenseur du corps contre les virus et les maladies telles que la grippe et le rhume et est responsable de la bonne guérison (tissus sains) et de la solidité des os.

On le trouve dans les agrumes (oranges, pamplemousses, mandarines, citrons verts) ainsi que dans les kiwis et les fraises (fraises) et dans les légumes tels que le poivre et le chou-fleur.

4- vitamine D

Fixe le calcium dans les os et les dents. Il est présent dans les produits laitiers, les poissons, les fruits de mer et tous les types de champignons.

5- Vitamine E

Il est important dans la formation des tissus, le renforcement des muscles et la circulation sanguine. Il est présent dans les huiles de maïs et de tournesol et dans les noix.

6- fer à repasser

Cellulaire porteur d'oxygène, favorise une bonne qualité sanguine. On le trouve dans les viandes rouges et les légumineuses.

7- Calcium

Renforce les os et les dents et est obtenu à partir du poisson et des produits laitiers en général.

8- Phosphore

Il intervient également dans le renforcement des os et des dents et dans une bonne activité musculaire. On le trouve dans le poisson et la viande, les céréales et les noix.

9- Zinc et Cuivre

Nécessaire pour les tissus du corps. Ils sont dans les viscères, les fruits de mer et les noix.

Il est très important d'inclure les organismes de réglementation des aliments au sein de l'apport quotidien à tous les stades de la vie, mais elle est essentielle à la croissance des enfants, car ils sont dans l'utérus.

Un déficit de ce type de nourriture peut entraîner des maladies graves et des carences à tout âge.