Causes et conséquences des aliments pauvres (enfants et adultes)

Le conséquences d'une mauvaise alimentation Ils sont plus graves que ce que les gens assument habituellement, en particulier le développement de maladies graves. Pour éviter ces effets néfastes, il faut une bonne éducation et des connaissances dans le domaine de la nutrition. Bien sûr, il n'est pas nécessaire que vous deveniez un expert, mais que vous sachiez la chose la plus importante.

Dans le monde actuel, il existe deux problèmes principaux liés à la nutrition; L'obésité et la faim, deux contraires. L’incroyable est que l’obésité est actuellement plus courante que la malnutrition. Avec le développement des pays du tiers monde et des nouvelles technologies, il y a de moins en moins de faim. Mais chaque fois, il y a des habitudes alimentaires pires et un mode de vie plus sédentaire.

Une bonne alimentation est essentielle pour rester en bonne santé physique et mentale. Ses causes sont généralement les mauvaises habitudes adoptées depuis l'enfance. Vous mangez plus que vous ne devriez et aussi de nombreux aliments qui ne devraient pas être consommés.

D'autre part, il y a de plus en plus de personnes sédentaires, de sorte qu'elles consomment beaucoup plus de calories qu'elles n'en dépensent, ce qui entraîne un déséquilibre dans l'accumulation de graisses.

Index

• 1 Causes de mauvaise alimentation
  • 1.1 Manque d'éducation
  • 1.2 Habitudes et apprentissage
  • 1.3 Ressources
• 2 Quelles sont les conséquences d'une mauvaise alimentation?
  • 2.1 Obésité ou soprepeso, fatigue et moins de capacité à travailler
  • 2.2 Hypertension artérielle (hypertension)
  • 2.3 Maladies cardiovasculaires
  • 2.4 Dépression
  • 2.5 Diabète
  • 2.6 Cancer
  • 2.7 Dysfonctionnement cérébral
  • 2.8 Vieillissement accéléré
  • 2.9 Problèmes de sommeil
  • 2.10 Diminution de l'estime de soi
  • 2.11 Problèmes d’indigestion

Causes de mauvaise alimentation

Avant de commencer avec les conséquences, vous pouvez vous demander ce qui conduit une personne à se nourrir mal? Les trois causes principales sont:

Le manque d'éducation

L'éducation nutritionnelle est essentielle pour développer de bonnes habitudes alimentaires, mais elle n'est pas très répandue dans les plans d'éducation des écoles, des collèges et des universités.

Habitudes et apprentissage

Si un enfant vit dans une famille ayant de mauvaises habitudes alimentaires, il est beaucoup plus probable que ces enfants apprennent ces mêmes habitudes et développent l’obésité et d’autres problèmes nutritionnels.

Des ressources

Les ressources dont chaque famille ou personne a une influence sur son régime alimentaire.

Une famille peut avoir de l'argent pour acheter certains types d'aliments et pas d'autres. Par exemple, aux États-Unis, la classe inférieure consomme plus de restauration rapide.

Par ailleurs, certains types d'aliments sont plus chers selon les pays. Par exemple, le poisson est généralement plus cher.

Quelles sont les conséquences d'une mauvaise alimentation?

Obésité ou soprepeso, fatigue et moins de capacité à travailler

L'obésité dont souffrent certaines personnes est génétique, même si une grande partie d'entre elles est due à une mauvaise alimentation et à un mode de vie sédentaire.

Ici, je laisse des données qui indiquent l’importance du problème:

• Depuis 1980, l'obésité a plus que doublé dans le monde entier.
• Un milliard d'adultes sont en surpoids. Si vous n'agissez pas, ce chiffre dépassera 1500 millions en 2015
• En 2013, plus de 42 millions d'enfants de moins de cinq ans étaient en surpoids.
• En 2014, plus de 1 900 millions d'adultes âgés de 18 ans et plus étaient en surpoids, dont plus de 600 millions étaient obèses.
• En 2014, 39% des adultes de 18 ans et plus étaient en surpoids et 13% étaient obèses.

Pression artérielle élevée (hypertension)

Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), les complications de l'hypertension provoquent 9,4 millions de décès par an. L'hypertension est à l'origine d'au moins 45% des décès dus aux maladies cardiaques et de 51% des décès par accident vasculaire cérébral.

L'hypertension peut être prévenue en modifiant les facteurs de risque liés au comportement, tels qu'une alimentation malsaine, l'usage nocif de l'alcool ou l'inactivité physique. Le tabac peut augmenter le risque de complications de l'hypertension.

Maladies cardiovasculaires

Selon l'OMS:

• 17 millions de personnes sont mortes de maladies cardiovasculaires en 2008.
• 23,3 millions de personnes pourraient mourir des maladies cardiovasculaires en 2030.
• La consommation de tabac, une mauvaise alimentation et l'inactivité physique augmentent le risque d'infarctus du myocarde et d'accidents vasculaires cérébraux.

Faire de l'activité physique pendant au moins 30 minutes chaque jour de la semaine aide à prévenir les infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux.

Manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour et limiter la consommation de sel à moins d'une cuillère à café par jour aide également à prévenir les infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux.

La dépression

Il est montré que l'excès de poids est associé à un risque accru de souffrir de symptômes dépressifs.

• La dépression est un trouble mental fréquent qui touche plus de 350 millions de personnes dans le monde.
• La dépression est la principale cause d'invalidité à l'échelle mondiale et contribue de manière très significative à la charge mondiale de morbidité.
• La dépression affecte plus les femmes que les hommes.
• Dans le pire des cas, la dépression peut mener au suicide.
• Il existe des traitements efficaces contre la dépression.

Le diabète

• Dans le monde, il y a plus de 347 millions de personnes atteintes de diabète.
• Le diabète devrait devenir la septième cause de décès dans le monde en 2030.

Trente minutes d'activité physique d'intensité modérée presque tous les jours et une alimentation saine peuvent réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2. Le diabète de type 1 ne peut pas être évité.

Le cancer

Plus de 30% des cancers pourraient être évités, principalement en évitant le tabac, prendre des aliments sainsfaire de l’activité physique et modérer la consommation d’alcool.

• En 2012, 8,2 millions de personnes sont mortes d'un cancer.

Voici une liste des aliments contre le cancer.

Dysfonctionnement cérébral

Les régimes riches en vitamines B, C, D et E et en acides gras oméga-3 sont recommandés pour une bonne fonction cérébrale, tandis que ceux riches en acides gras trans accélèrent le vieillissement cérébral, aggravant ainsi son bon fonctionnement.

En particulier, les régimes riches en sucre sont hautement toxiques; diminuer le niveau de vitamine E dans le sang, peut causer de la somnolence, de l'irritabilité ou une incapacité à se concentrer.

En plus d'une bonne nutrition, l'exercice améliore la circulation sanguine vers le cerveau et donc son bon fonctionnement.

Vieillissement accéléré

La suralimentation et la nourriture inadéquate entraînent une accélération du vieillissement cellulaire.

Les aliments riches en sucre, les pâtisseries, les viandes rouges et tout ce qui est trop frit peuvent accélérer le vieillissement. Les aliments riches en antioxydants, tels que les cacahuètes ou le thé vert, protègent les cellules des radicaux libres et préviennent le vieillissement prématuré.

Problèmes de sommeil

Tant pour aller au lit avec l'appétit et avoir trop mangé, vous pouvez avoir des problèmes de sommeil.

En plus de trop manger, vous devez également éviter les aliments très épicés, ceux qui sont riches en graisses et ceux qui peuvent produire des gaz ou une indigestion.

Si vous êtes intéressé, lisez cet article avec des conseils pour bien dormir.

Faible estime de soi

Un bon physique contribue à une estime de soi positive, tout comme le surpoids peut le diminuer.

Par contre, les excès alimentaires peuvent provoquer des sentiments de dépression, de culpabilité ou d’embarras et nuire à la glycémie, ce qui modifie les humeurs positives.

Problèmes d'indigestion

L'indigestion, la sensation d'inconfort qui se produit dans la partie supérieure de l'abdomen après avoir mangé, peut être causée par la consommation d'aliments riches en matières grasses, de boissons gazeuses, d'alcool ou de caféine.

Et vous vous nourrissez correctement? Avez-vous des problèmes pour bien manger? Je suis intéressé par votre opinion!