Les 5 meilleurs types de thé pour lutter contre le stress

Les meilleurs types de thé pour le stress sont le vert, le noir, le rouge, le rooibas et le gaba. Le thé est le nom commun donné aux différentes variétés de la plante camellia sinensis et aussi la boisson préparée avec elle. Mais, par extension, on les appelle aussi les infusions avec d'autres herbes ou d'autres parties de plantes différentes.

Actuellement, il existe différents types de thé qui peuvent aider à lutter contre le stress et à favoriser la relaxation physique et mentale, en plus d'autres avantages généraux pour la santé physique.

Habituellement, d'autres infusions appelées à tort "thé" comprennent des feuilles séchées ou d'autres parties (telles que des fleurs ou des racines) de plantes ayant des propriétés aromatiques ou médicinales. Dans cet article, nous ne parlerons que du thé issu de la même plante.

En principe, le thé, dans toutes ses présentations, est également une infusion obtenue après l'immersion des feuilles de thé dans de l'eau bouillante. Ses principales variétés sont le thé blanc, vert, rouge, noir et bleu ou oolong, mais il y en a beaucoup plus.

Cette plante vient de Chine, mais elle est également cultivée dans d'autres pays, tels que le Cambodge et l'Inde. Cependant, il est consommé dans le monde entier et est connu pour ses propriétés curatives et ses multiples bienfaits pour la santé, notamment en aidant à combattre le stress.

Dans plusieurs pays et cultures, la consommation de thé comporte des composantes sacrées ou constitue des rituels préservés depuis des siècles. Tous ces rituels ont en commun de se concentrer sur la recherche du calme et de la tranquillité associés au thé.

C'est pourquoi la science a essayé de trouver des réponses aux propriétés médicinales du thé, à la fois en analysant les composants de la plante et les composants psychosociaux du phénomène de la consommation de thé.

Dans cet article, nous passerons ensuite en revue les différents éléments qui nous permettront de comprendre pourquoi le thé est utile pour lutter contre le stress. Nous saurons également quelles sont les variétés de thé les plus recommandées en cas de stress, et nous laisserons une recette à la fin.

Si vous êtes l’un des millions d’amoureux de cette boisson ou si vous avez tendance à stresser et à chercher une alternative naturelle pour vous aider à gérer le stress excessif, lisez cet article clarifiera tous vos doutes.

"Si vous avez froid, le thé va vous réchauffer. Si vous avez chaud, cela vous rafraîchira.Si vous êtes déprimé, cela vous remontera le moral. Si vous êtes excité, cela va vous calmer. "William Gladstone.

Les 5 meilleures variétés de thé pour traiter le stress

Nous savons déjà quel est le mécanisme par lequel le thé agit pour nous aider à lutter contre le stress et les composants associés à cet effet sain. Il reste à voir maintenant quelles sont les variétés les mieux adaptées si vous voulez donner au corps une pause contre le stress.

1- Thé vert

En plus d'être l'un des thés les plus bénéfiques pour la santé testés par la recherche, sa teneur élevée en L-théanine en fait un thé idéal pour favoriser la relaxation et contrer les effets négatifs du stress, tels que l'hypertension.

D'autre part, le thé vert est un thé à faible teneur en caféine, il est donc idéal pour consommer sans avoir à risquer les heures de sommeil. Et la petite caféine en fait l'un des thés pour le stress avec moins d'effets secondaires.

2- thé noir

On sait dans le monde entier que ce sont les thés les plus riches en caféine. Mais cela ne cesse d’avoir un effet positif sur le contrôle du stress. Ceci, car il favorise la vigilance et la disposition physique nécessaire pour faire face au travail et à d'autres stress.

Des recherches menées au Royaume-Uni ont montré que la consommation de thés contenant de la caféine était plus bénéfique pour la santé que la consommation d’autres boissons contenant la même quantité de caféine. Dans le groupe de ceux qui ont bu du thé, les niveaux de stress et d'anxiété étaient plus bas.

3- thé rouge

Les propriétés antioxydantes de tous les thés, qui sont plus riches en thé rouge, en particulier dans la variété pu-erh, sont très bénéfiques pour combattre le stress. Rappelez-vous que ces propriétés peuvent être améliorées avec l'utilisation de certains agrumes dans le thé.

Les niveaux de caféine du thé rouge sont similaires à ceux du thé noir, c'est donc une bonne option à utiliser pendant la journée, lorsque vous devez rester vigilant, mais encourager une meilleure humeur et un meilleur humeur. Pour le même, il ne serait pas si recommandé pour les nuits.

4- thé Rooibos

Ceci est une variété d'Afrique du Sud et est très célèbre pour ne pas contenir de caféine. Il est donc idéal pour ceux qui ne sont pas autorisés à consommer de la caféine, ainsi que pour ceux qui ne veulent pas risquer les effets indésirables du stress.

Selon une recherche sud-africaine, cette variété de thé garde les niveaux de cortisol à distance, ce qui réduit considérablement le stress et l'anxiété, et permet d'attaquer plus rapidement lorsqu'il est présent.

5- Thé GABA

Alors que tous les thés ont cette composante, les chercheurs japonais ont trouvé que la récolte du thé et le traitement d'une certaine façon par des moyens très spécifiques, augmenter le niveau de GABA qui y sont présents. Ceci est connu comme le thé GABA.

Il existe des normes internationales pour valider un thé comme GABA. Donc, si vous obtenez un thé avec ce nom, cela signifie que le thé est une très haute qualité et avec plus des propriétés pour lutter contre le stress que le thé a à offrir.

Quelques propriétés médicinales ou thérapeutiques du thé

Outre ses bienfaits reconnus en tant que facteur contribuant à la réduction du stress, le thé possède une autre bonne quantité de propriétés médicinales qui, selon des études, renforcent différents domaines de notre santé. Voyons certains d'entre eux.

• C'est un antioxydant naturel, ce qui augmente les défenses de l'organisme. Cela est dû aux catéchines présentes dans les feuilles. Et selon les études, vous pouvez augmenter la consommation d'agrumes (comme le citron) dans la boisson prête à l'emploi.
• Il est idéal pour combattre le cholestérol et est donc un allié pour l'hypertension et les problèmes coronariens. La recherche a montré que les consommateurs réguliers de thé ont un taux de cholestérol et de triglycérides inférieur, et un bon cholestérol à un niveau adéquat.
• Les tanins que le thé a, en raison de son astringence, ont des facultés curatives et antidiarrhéiques. Ils sont également responsables de lui donner son goût amer caractéristique.
• Le thé ou la caféine qu'il contient ont des propriétés thermogéniques et nous aident à maintenir un état de vigilance, renforçant également la mémoire.
• Certaines propriétés anticancéreuses (préventives) sont reconnues, en particulier pour le cancer de la prostate, du pancréas et du sein, et certaines recommandent son utilisation pendant la chimiothérapie. On considère que le thé vert est le plus efficace pour cela.
• Une enquête de l'Université de Barcelone a récemment attribué le pouvoir de prévenir la propagation du VPH en inhibant le cycle cellulaire du VPH et en activant la réponse des cellules immunitaires.
• Pour sa capacité à stimuler la formation de cellules T, cette boisson est utile pour diverses maladies du système immunitaire, à savoir: le lupus, le psoriasis, le vitiligo, la sclérodermie, le diabète juvénile, l'anémie pernicieuse, les allergies, les infections et plus.
• D'autres propriétés ont confirmé serait un excellent diurétique et digestif, protège les dents et les gencives (contiennent du fluor), prévient la carie dentaire et le tartre, ralentit le vieillissement, ralentit la perte de cheveux et stimule leur croissance, vous aide à perdre du poids et empêchez L'obésité, etc.

En bref, il est clair que la consommation de thé présente de nombreux avantages. Mais il est important de prendre en compte certains éléments si vous souhaitez l'utiliser comme boisson médicinale, afin de protéger votre santé à tout moment.

La première chose à considérer est que vous devez consommer du thé de bonne qualité, de préférence pas de poudre et de ne jamais prêt à boire, qui contiennent aussi beaucoup de sucre n'ont pas les thés énumérés ci-dessus propriétés curatives. Vous devez prendre conseil avant d'acheter.

La prochaine chose est que ces avantages précédemment énumérés ne seront visibles qu'après une période de consommation considérable (au moins trois semaines), qui devrait être quotidienne. Selon certaines études, entre 3 et 5 tasses de thé par jour est la mesure idéale pour commencer à voir ses bienfaits.

Et, last but not least, nous devons nous rappeler que le thé ne remplace pas la médecine formelle. Il ne devrait jamais être utilisé comme substitut à d'autres traitements médicaux, et il est toujours conseillé de demander une autorisation préalable à un professionnel de la santé.

Si vous suivez ces instructions, la consommation de thé peut devenir un excellent allié dans votre santé dans de nombreux domaines. Mais voyons maintenant comment le thé peut nous aider à lutter contre le stress.

Le thé contre le stress: une étude du University College London

On pourrait dire que le stress est le mal de la vie contemporaine. Cependant, le stress est un mécanisme de défense tellement primitif que nous ressentons ses ravages bien avant que nous devenions les êtres humains pensants que nous sommes maintenant.

C'est pourquoi, depuis des temps très reculés, les bénéfices de la consommation de thé sont connus pour favoriser un état de relaxation et de calme, encourager la méditation et une bonne humeur générale, et même adoucir les aspérités et prendre de meilleures décisions.

Seulement ce n'est pas jusqu'à l'avènement de la médecine moderne et la science qui peut être plus précisément ce qui est ce qui permet le thé offre un répit du stress de la vie quotidienne. Voyons alors quel est le mécanisme qui permet au thé d'agir sur le stress.

Selon une étude récente de l'University College London, la consommation de quatre tasses de thé par jour a l'avantage de réduire le stress en abaissant les taux de cortisol chez l'individu. Le cortisol est l'hormone responsable du stress.

Ce qui se passe, c'est que, après des semaines de consommation de thé dans ces mesures, le corps commence à s’adapter, modifiant sa façon de réagir au stress, à l’anxiété et au stress. Mais la façon dont le système réagit ne consiste pas à éviter le stress, mais à le contrôler.

Selon les recherches susmentionnées, la consommation de thé n'a pas eu d'impact majeur sur la prévention des réactions physiques et psychologiques du stress lors de tâches stressantes, mais une réduction significative du cortisol a été observée 50 minutes après les tâches.

Dans la recherche, le groupe ayant consommé du thé et celui ayant consommé un placebo ont vu leur pouls et leur pression artérielle augmenter de manière égale. Mais c'est la récupération rapide (de plus de 47%) des niveaux de l'hormone du stress, qui distingue l'utilisation du thé.

Il y a encore beaucoup de doutes quant à la manière dont le thé agit dans le corps, mais des études comme celles-ci prennent des mesures pour comprendre les avantages de cette boisson. Pendant ce temps, d'autres chercheurs travaillent sur la compréhension des composés du thé.

Les composants du thé qui aident à lutter contre le stress

Chaque jour, de nouvelles découvertes sont faites sur les composants du thé et sa relation avec la prévention, le contrôle et la guérison de différentes maladies ou affections. Sur les composants qui aident à lutter contre le stress a également été beaucoup étudié.

Le premier dont on devrait parler concerne L-théanine, qui est un acide aminé qui aide à stimuler les transmetteurs cérébraux associés à la relaxation. Il affecte également les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau, les régulant.

La sérotonine aide à inhiber la rage et les réactions agressives, ainsi qu'à réguler le sommeil et l'humeur. Par conséquent, il aide également à lutter contre la dépression. La dopamine, quant à elle, est associée à une augmentation de la pression artérielle, entre autres fonctions, et doit donc être équilibrée pour éviter des conséquences telles que le stress et l’anxiété.

Enfin, la L-théanine aide à augmenter les niveaux de GABA dans l'organisme, il s'agit d'un autre neurotransmetteur présent dans le thé et dont le rôle est de réduire l'excitabilité neuronale dans le système nerveux. Par conséquent, GABA est l'un des meilleurs alliés contre le stress.

Les effets du GABA sur le thé sont de fournir une plus grande relaxation et de combattre l'anxiété. Bien que certains auteurs indiquent que le GABA consommé par voie orale n’a aucune incidence au niveau du cerveau. Les défenseurs du thé assurent que oui.

Et non seulement ils l'assurent, mais certaines variétés de thé sont soumises à plusieurs processus pour augmenter leur niveau de GABA et ses effets positifs. Sur le marché, ils sont connus sous le nom de thés GABA et il existe des certifications internationales sur leur qualité et leur composition.

Enfin, il faut parler de l’élément le plus connu et le plus controversé du thé: la caféine o theine. Bien que la caféine soit un stimulant, et que l’on sait qu’elle peut créer une dépendance, certains de ses effets sont favorables aux personnes stressées.

Ainsi, la caféine élève l'humeur, réduit la fatigue mentale et physique, augmente l'acuité mentale et la capacité de travailler. Tout cela est nécessaire pour faire face aux situations de stress potentielles dans la vie quotidienne.

Cependant, il est important de ne pas oublier de consommer du thé avec modération (pas plus de 5 tasses par jour) afin de limiter la caféine dans le corps et d'éviter les effets secondaires tels que l'insomnie et la tachycardie, deux ennemis du stress.

Donc, vous savez que même les thés contenant plus de caféine peuvent vous aider à gérer le stress. Bien qu'il y ait des personnes qui n'apprécient pas les taux élevés de caféine, pour lesquels il existe des variétés de thé avec très peu de ce composant.

Une recette de thé au chocolat à fermer

On en a assez parlé des propriétés anti-stress du thé. Mais il faut se rappeler qu'il existe d'autres aliments qui se sont avérés utiles pour lutter contre cet état. L'une d'elles est le chocolat, célèbre pour contrôler l'anxiété.

Et nous pourrions aussi parler de lait, surtout lorsqu'il est chauffé, comme aliment idéal pour provoquer un état de relaxation et même de sédation. Imaginez, alors, le potentiel qui aurait le thé, le chocolat et le lait dans la même recette.

Alors que beaucoup consomment des biscuits au chocolat, ou des gâteaux avec cet ingrédient en buvant du thé, il s'agit ici d'incorporer toutes ces expériences et saveurs dans la même boisson. Voyons, alors, une recette assez simple pour le thé et le chocolat.

Vous aurez besoin du thé de votre choix, mais vous pourriez être intéressé par le thé noir, le rooibos, le thé Earl Grey ou le thé Chai. Vous aurez également besoin de poudre de cacao et de lait. Si vous voulez une saveur légèrement plus gaie, vous pouvez ajouter un peu de sirop de chocolat à la liste. Mais essayez d'abord sans sirop.

La préparation est simple: faites chauffer le thé avec de l'eau et laissez-le reposer quelques minutes. Dans le même temps, vous devez chauffer le lait avec la poudre de cacao, en remuant bien, car il pourrait coller. Une fois terminé, vous ne devez mélanger le lait au chocolat qu'avec le thé (et le sirop chaud, si vous le souhaitez).

Si vous buvez une tasse de ce mélange au milieu de l'après-midi ou le soir, avec de la musique relaxante et une bonne compagnie et conversation, vous réduirez sûrement l'agitation accumulée de la journée et vous voudrez répéter l'expérience. L'essayer