8 habitudes d'hygiène personnelle pour les enfants et les adultes

Garder bon habitudes d'hygiène personnelle C'est l'un des meilleurs moyens de prévenir les maladies, d'éviter de les transmettre et de garder le corps extérieur propre et bien rangé.

L'hygiène, selon le dictionnaire de l'Académie royale espagnole, est la "partie de la médecine qui vise à préserver la santé et à prévenir les maladies". Sa deuxième signification se réfère à "nettoyage ou nettoyage".

Étymologiquement, il vient de l'hygiène française et à son tour de l'hygienós grec, un adjectif dérivé du mot hygieia qui signifie "santé".

En ce sens, l'hygiène personnelle pourrait être définie comme la propreté de soi pour prévenir les maladies et maintenir un bon état de santé.

Le nettoyage et le toilettage personnels sont présents dans l'histoire des êtres humains depuis l'Antiquité. Les bains étaient l'une des premières formes d'hygiène personnelle connues, datant de 4 000 à 3 000 av.C. et étaient communes à certaines cultures telles qu'Égyptienne, grecque, babylonienne, indienne ou turque.

En Egypte, cette forme de toilettage a été combinée avec des rituels religieux. Les prêtres se baignaient deux fois par jour. Le bain avait également une signification religieuse pour la culture indienne, car on pensait que cette cérémonie servait à attirer les esprits.

Comme rapporté par Victoria Sherrow (2001), les archéologues ont trouvé des preuves que dans des cultures telles que la Mésopotamie ou Babylonienne, les habitants riches ont incorporé une pièce à leurs maisons exclusivement destinées à la baignade. Les pauvres se baignaient aussi, mais ils le faisaient dans les canaux et les rivières.

Des savons à base de graisse animale ou d'autres types d'huiles ont été utilisés pour le rituel du bain. Les cultures arabe et grecque incorporaient des parfums et d'autres substances qui laissaient une bonne odeur dans le corps.

Plus tard, avec la culture indienne, grecque et romaine, les bains publics seront popularisés, transformant cette activité en une forme de divertissement pour la haute société.

De cette culture de l'hygiène personnelle, on peut en déduire que l'hygiène personnelle n'a pas toujours été utilisée pour prévenir les maladies, mais que la propreté du corps a d'autres attributs culturels.

Les salles de bains avaient un sens mystique et servaient à se sentir bien avec soi-même. C'était un acte social et en même temps intime, car dans certaines cultures, il était pratiqué dans une salle indépendante et dans d'autres, il servait de prétexte pour socialiser. Enfin, une bonne odeur corporelle a été recherchée, donnant à cette activité une composante esthétique.

Ce type d'éléments présents dans l'hygiène personnelle est toujours valable dans la culture d'aujourd'hui. Par exemple, être soigné est essentiel pour obtenir un bon travail et maintenir de bonnes relations sociales.

De plus, selon une étude de Paaschen et al. (2014), l'utilisation d'éléments d'hygiène personnelle tels que les déodorants ou les eaux de Cologne peut améliorer la perception de soi et avoir un effet psychologique positif.

Cependant, nous devons faire attention à cela, car l'esthétique n'est pas toujours liée à ce qui est sain ou bon pour notre corps. Parfois, une hygiène excessive peut également entraîner des infections ou des maladies.

8 habitudes pour maintenir une bonne hygiène personnelle

1- Lavez-vous les mains fréquemment

Les mains sont l’une des principales sources de contamination et d’infection des infections. Il est très important de prendre des mesures d'hygiène préventives, de bien se laver les mains avant de manger ou après être allé aux toilettes. Cette toilette doit être augmentée lorsque nous sommes malades ou lorsque nous sommes en contact avec une personne malade.

Selon l'organisation Globalhandwashing, plus d'un million d'enfants meurent chaque année de maladies telles que la pneumonie ou la diarrhée, maladies qui peuvent être évitées avec une bonne hygiène des mains.

Se laver les mains avec du savon est un moyen facile de prévenir les infections et une méthode peu coûteuse et accessible pour tous.

Il est important de se laver les mains correctement. Je vous donne comme exemple la procédure établie par une agence du Département de la santé et des services sociaux des États-Unis, l’Organisation des centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).

Cette organisation dit qu'il y a plusieurs moments clés dans lesquels vous devez vous laver les mains, en plus de ceux mentionnés ci-dessus. Par exemple, en caressant un animal, avant, pendant et après la cuisson ou en touchant les ordures.

Le processus approprié pour le lavage des mains selon le CDC est divisé en quatre étapes:

1. Mouillez-vous les mains avec de l'eau propre, chaude ou froide, fermez le robinet et appliquez du savon.
2. Se frotter les mains avec du savon, faire de la mousse, joindre la paume à la paume et ensuite au dos de la main, ainsi qu'entre les doigts et les ongles. Ce processus devrait durer au moins 20 secondes.
3. Rincez-vous les mains sous l'eau du robinet.
4. Séchez-vous les mains avec une serviette en papier ou sous la sécheuse.

L'hygiène des mains est non seulement très importante dans les activités quotidiennes, mais il existe de plus en plus de protocoles et de politiques visant à améliorer l'hygiène de cette partie du corps chez les professionnels de la santé.Selon l'Organisation mondiale de la santé, des milliers de patients meurent chaque jour d'infections résultant du traitement de professionnels de la santé.

En plus de l'eau et du savon, il existe un désinfectant à base d'alcool que la peau absorbe sans avoir besoin de se rincer. Ces désinfectants sont très utiles pour les emmener dans la rue ou dans un endroit où il n'y a pas de salle de bain à proximité. Cependant, la méthode la plus utile reste la méthode traditionnelle, car cette substance n’élimine pas tous les types de germes.

2- Gardez votre peau propre et hydratée

Pour avoir une bonne hygiène corporelle, il est conseillé de prendre une douche une fois par jour. Bien que l'on pense généralement que la douche est le meilleur remède pour maintenir une bonne hygiène, il faut le prendre avec précaution, car certaines habitudes peuvent nuire à la santé de notre peau.

Selon l'American Academy of Dermatology, les enfants âgés de 6 à 11 ans n'ont pas besoin de prendre une douche tous les jours, mais au moins une ou deux fois par semaine et quand ils transpirent, se salissent ou font de la natation. public.

C'est à partir de l'adolescence que le rite de la douche quotidienne est établi. Bien que cette activité procure généralement de nombreux avantages psychologiques, ce n’est pas tant pour notre peau que si les bons produits ne sont pas utilisés.

Trop d'hygiène, les composants chimiques des produits ou une température d'eau trop élevée peuvent favoriser l'apparition d'affections cutanées telles qu'une peau sèche ou une dermatite atopique.

Les produits de nettoyage ou les savons neutres aident à maintenir le pH de la peau mieux que le savon. L'important, selon l'American Academy of Dermatology, est que les savons utilisés ne contiennent ni alcool ni parfum.

Après la douche, il est très important de bien sécher avec une serviette et de le laver fréquemment pour éviter l'apparition de champignons due à l'humidité accumulée.

Enfin, il est très important de garder la peau hydratée avec des crèmes ou des lotions, dans le cas de ceux qui souffrent de peau sèche jusqu'à deux ou trois fois par jour.

L’Académie Américaine de Dermatologie a également recommandé de prendre soin de la peau des lèvres et des mains en utilisant respectivement de la vaseline et des gants.

3- Se laver les dents correctement

La bouche est l’une des parties les plus sensibles à l’hygiène chez les autres. Une bouche mal entretenue peut entraîner l'apparition de caries, la perte de dents, la mauvaise haleine ou des maladies telles que la parodontite.

Il est conseillé de se brosser les dents deux ou trois fois par jour, après chaque repas et surtout le matin et avant le coucher, car pendant la nuit l'activité bactérienne est plus prolongée. Ce processus devrait avoir lieu 20 ou 30 minutes après l'ingestion d'aliments et devrait durer environ trois minutes.

Dr. Bonner, recueille dans La Bible sur la santé bucco-dentaire qu'une brosse à dents électrique est plus efficace qu'une brosse à dents manuelle.

Un autre élément à ne pas oublier est le brossage de la langue. Ici aussi, les bactéries s'accumulent.

4- Prenez bien soin de vos pieds

Le nettoyage et l'entretien quotidien des pieds sont très importants, en particulier pour les diabétiques qui, de cette manière, peuvent prévenir l'apparition d'ulcères sur les pieds. Bien que ceux qui souffrent de cette maladie devraient toujours avoir un avis médical.

Certaines étapes pour un nettoyage correct des pieds sont les suivantes:

• Lavez-vous les pieds tous les jours avec du savon et de l'eau, ce qui affecte l'espace entre vos doigts.
• Séchez bien les pieds avec une serviette, en insistant à nouveau entre les doigts pour éviter l'apparition de fissures.
• Bien hydrater les pieds, dans ce cas ne pas appliquer la crème entre les doigts.
• Portez des chaussures confortables adaptées à la forme de notre pied.

Il est également conseillé d'éviter de marcher pieds nus dans des lieux publics tels que les piscines municipales ou les salles de bain communes, afin d'éviter l'apparition de champignons.

5- Votre hygiène intime doit être adéquate

Maintenir une bonne hygiène dans les parties génitales empêche non seulement les mauvaises odeurs, mais aussi les infections fongiques, en particulier chez les femmes.

En outre, un bon nettoyage intime est essentiel lors de rapports sexuels.

Les hommes et les femmes devraient changer fréquemment de sous-vêtement et laver quotidiennement leur zone intime. Le vêtement le plus conseillé est le coton.

Dans le cas des femmes, la candidose est fréquente, donc l'utilisation de savons spéciaux est très importante.

Le vagin ne doit pas être lavé plus de deux fois par jour et doit être séché sans frotter d'avant en arrière pour éviter les infections causées par des bactéries telles que: Escherichia coli, présent dans l'anus et les selles.

Les mesures d'hygiène doivent être augmentées pendant les menstruations avec un changement fréquent de compresses ou de tampons. Il est également déconseillé de consommer des serviettes hygiéniques ou des protège-slips, car ils favorisent les infections urinaires et les candidoses vaginales.

À leur tour, les mâles doivent être particulièrement attentifs à la saleté qui s’accumule dans le gland.

6- Obtenez des cheveux sains, propres et brillants

Les cheveux doivent être lavés deux ou trois fois par semaine. Il doit également être lavé tous les jours chez les personnes ayant un cuir chevelu gras ou ceux qui pratiquent beaucoup de sport ou transpirent excessivement.

Dans le cas des cheveux secs, il est conseillé d'utiliser des huiles et des masques pour hydrater les cheveux. Il est conseillé de couper vos cheveux fréquemment pour assurer une croissance forte et saine des cheveux, empêchant ainsi les cheveux de devenir cassants.

Les enfants doivent être surveillés en particulier pour éviter la propagation des poux ou pour les traiter à temps.

7- Porter des vêtements propres

Les vêtements sont comme une autre couche de peau qui accumule également des bactéries, à la fois de notre corps et de l'extérieur.

En plus des sous-vêtements, qui doivent être changés quotidiennement, il est conseillé de changer de vêtements fréquemment, surtout après la douche.

Cela, en plus de vous faire sentir mieux, vous évite les infections causées par des bactéries qui peuvent accumuler des vêtements. Le changement devrait être plus fréquent en été, puisque vous transpirez davantage. En ce qui concerne la transpiration, il est bon que ce soient des vêtements respirants, en particulier des chaussures.

8- Faites attention à vos soins personnels

Par soins personnels, je veux bien couper les ongles, les nettoyer correctement après être allés aux toilettes et nettoyer le visage.

Pour ce qui est de couper les ongles, il faut prendre en compte quelques astuces:

• Couper les ongles droits, jamais arrondis pour permettre au nouvel ongle de bien se développer.
• Ne vous approchez pas trop de la peau, vous éviterez ainsi des coupures inutiles.

En parlant de la propreté du visage, il faut encore prendre en compte le type de peau, si elle est sensible, sèche ou acnéique. Aujourd'hui, il existe de nombreux produits différents pour obtenir un nettoyage plus complet du visage.

Des précautions particulières doivent être prises avec le nez, qui doit être nettoyé fréquemment, en particulier en présence de mucus. La meilleure façon de se laver le nez est d'utiliser un mélange d'eau et de sel ou de sérum physiologique.

Une autre partie importante sont les oreilles, la forme la plus souhaitable sont des gouttes ou aller à un spécialiste s'il y a trop de cire, mais jamais entrer dans les tiges.

Les yeux sont nettoyés avec leurs propres larmes, bien qu'il y ait une grande diversité de gouttes pour combattre la sécheresse de manière complémentaire. Dans tous les cas, le savon ne doit jamais être introduit dans l’organe oculaire. Si cela se produit accidentellement, rincez abondamment à l'eau.

Enfin, le rasage et épilation à la cire sont deux éléments esthétiques qui influent sur le sens de l'hygiène personnelle, mais doit prendre des précautions particulières avec épilation à la cire génitale, car il peut affecter des maladies telles que le virus du papillome humain.

Références

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