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4 avantages de l'eau potable soutenue par la science
Les principaux avantages et propriétés de l'eau Pour la santé, ils contrôlent les calories, maintiennent la peau hydratée, prennent soin des reins et réduisent les maux de tête.
On a toujours dit qu'il fallait boire de l'eau. Les médecins recommandent de boire environ deux litres d'eau par jour, bien que, comme nous le verrons plus tard, cela dépendra de votre teint, de votre état de santé et de la quantité d'activité physique que vous pratiquez.
Pour ces deux litres recommandés, nous pouvons ajouter un autre demi-litre que vous obtiendrez si vous prenez des fruits et des légumes, qui sont des aliments à forte teneur en eau.
Boire de l'eau et être bien hydraté est essentiel pour être en bonne santé, énergique et dynamique pour notre dure journée de travail.
4 Avantages de l'eau potable
1-contrôle les calories
L'eau n'a pas de propriétés magiques sur la perte de poids, mais elle peut vous aider à la perdre si vous la remplacez par des boissons sucrées et un niveau calorique élevé.
Il est très courant d'utiliser des boissons gazeuses et sucrées tant dans les déjeuners que dans les dîners de jeunes et moins jeunes.
Il est particulièrement inquiétant de consommer ces boissons à l'heure du dîner car après sept heures de l'après-midi, il est recommandé de ne pas consommer plus de glucides si vous souhaitez perdre du poids.
Il a été démontré que boire de l'eau froide stimule notre métabolisme et augmente la vitesse à laquelle le corps perd du poids.
Lorsque nous consommons un verre d'eau froide, le corps brûle des calories provenant des réserves pour générer de la chaleur dans le corps, ce qui pourrait éventuellement aider à perdre du poids.
Lorsque l'eau froide est en état d'ébriété, il souffre d'une chute soudaine de la température du corps (notre corps a une température moyenne de 35,5 degrés et demi), et d'équilibrer la chaleur, notre corps commence à brûler des calories supplémentaires.
Les personnes qui appliquent cette méthode pour perdre du poids, où elles consomment au maximum 16 verres d'eau froide par jour, ont réussi à éliminer 18 calories par jour, sans faire aucun type d'exercice.
Evidemment, on ne peut pas penser à se faire une figurine à base d'eau froide, ce n'est pas une formule miraculeuse. C'est juste une aide, pas une solution.
Si vous choisissez un régime avec des aliments riches en eau vous aidera à réduire votre apport calorique, dit Barbara Rolls, chercheur à Penn State et auteur de Volumétrie Poids plan de contrôle.
Les aliments à forte teneur en eau ont tendance à paraître plus grands qu'ils ne le sont réellement.
Votre volupté nécessite plus de temps pour mâcher que d'autres aliments et est absorbé plus lentement par le corps, ce qui vous aide à vous sentir rassasié.
Les aliments riches en eau comprennent principalement les fruits et les légumes.
2- L'eau aide à garder la peau en bon état
En termes de résultats immédiats, une étude de l'université de Missouri-Columbia a montré que la consommation de 500 millilitres d'eau (environ deux verres) augmentait le flux sanguin vers la peau.
« Quand la peau est hydratée et devient plus élastique, moins susceptibles de se briser et permettre aux particules étrangères qui peuvent causer des irritations et des défauts », dit Rachel Nazarian, dermatologue Schweiger dermatologie Group à New York et professeur à l'hôpital Mount Sinai.
"J'ai constaté que mes patients ont tendance à se plaindre de plus de lésions d'acné lorsqu'ils sont déshydratés", ajoute Nazarian.
"Nous savons que de petits changements de régime peuvent affecter. Cela pourrait être un changement dans le type d'huile que nous utilisons. Cette simple modification peut être associée à une augmentation de la formation de l'acné. "
Bien sûr, vous ne devez pas vous attendre à une hydratation excessive pour effacer les rides ou les ridules, comme le dit le dermatologue Kenneth Ellner d’Atlanta.
Buvez beaucoup d'eau aujourd'hui ne signifie pas que votre peau sera mieux dans les années à venir « , mais cliniquement, lorsque la peau est hydratée, est plus épaisse, et les signes du vieillissement sont réduits au minimum. Techniquement, au niveau histopathologique (quand on les examine au microscope), les rides sont toujours présentes et rien n'a changé pour toujours », explique Nazarian.
"La déshydratation rend votre peau plus sèche et ridée, mais une fois bien hydratée, les reins prennent le contrôle et éliminent l'excès de liquide."
Sans eau, les organes ne pourraient pas fonctionner correctement et si votre peau ne reçoit pas suffisamment d’eau, le manque d’hydratation rendra votre peau sèche sèche et squameuse.
3- L'eau aide vos reins
Une erreur commune est que nous devrions tous boire huit verres d'eau par jour. Chacun est différent et les besoins quotidiens en eau varient selon les personnes.
La quantité d'eau a besoin d'une personne varie selon l'âge, le climat où vous vivez, l'intensité de l'exercice effectué (dans le cas faire) et si vous êtes dans une période de grossesse ou si vous avez une maladie.
Entre 60 et 70% du poids d'une personne est constitué d'eau et chaque partie de son corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement.
L'eau aide les reins à éliminer les déchets du sang sous forme d'urine.En outre, il aide à maintenir les vaisseaux sanguins ouverts afin que le sang puisse circuler librement dans vos reins et leur fournir les nutriments essentiels.
Mais si on se déshydrate, alors il est plus difficile pour notre corps de fonctionner correctement.
Une déshydratation légère peut vous fatiguer et affecter les fonctions corporelles normales.
Une déshydratation sévère peut entraîner des dommages aux reins. Il est donc important de boire suffisamment lorsque vous travaillez ou pratiquez des exercices très durs, en particulier dans les climats chauds ou humides.
Lorsque vous avez suffisamment de liquides, l'urine s'écoule librement, est claire et sans odeur.
Lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment de liquides, l'urine est concentrée, sa couleur et son odeur augmentent car l'excès de liquide dans les reins empêche les fonctions corporelles.
4 conseils pour boire suffisamment d'eau et que vos reins soient en bonne santé:
- 8 verres d'eau par jour conviennent (mais cela peut toujours varier).
- Si vous avez des problèmes rénaux, vous devriez boire plus.
- Boire plus, c'est mieux que boire moins.
- La couleur de l'urine vous dira si vous buvez suffisamment.
4- Aidez vos maux de tête
Lorsque nous commençons à comprendre les symptômes des maux de tête, la première chose à faire est de rechercher rapidement des médicaments dans notre garde-manger.
Cependant, de nombreux médicaments en vente libre ont des effets secondaires qui pourraient même être pires que les maux de tête eux-mêmes.
Par conséquent, il peut être préférable d’envisager d’autres alternatives plus naturelles au lieu de chercher une solution rapide.
Gardez à l'esprit que tous les maux de tête sont dus à des problèmes structurels, qu'ils soient chimiques ou émotionnels.
La meilleure chose à savoir avant d'utiliser un remède est de savoir quel type de mal de tête il s'agit.
Tout d'abord, il existe des céphalées de tension chroniques pouvant résulter d'une surcharge de stress, de fatigue ou de problèmes physiques, de problèmes psychologiques ou émotionnels ou de dépression.
Ensuite, il y a les céphalées en grappes, qui sont classées en groupes de un à quatre par jour dans des périodes étendues pouvant aller de quelques jours à plusieurs mois.
Les céphalées hormonales sont similaires aux migraines en ce sens qu'elles n'affectent qu'un seul côté de la tête et sont souvent accompagnées de nausées, de vomissements et d'une sensibilité à la lumière ou au bruit.
Enfin, il existe des maux de tête de type sinusal, qui peuvent être ressentis après un rhume ou un autre problème médical.
Une des principales causes de maux de tête est la déshydratation. Pour traiter naturellement les maux de tête, l'eau est l'un de vos meilleurs combattants.
Dans les céphalées de tension, il a été noté précédemment qu’une cause peut être la fatigue. La fatigue est un effet secondaire de la déshydratation.
Les céphalées de tension peuvent aussi être un symptôme d'autres problèmes, donc si elles persistent, il est conseillé de demander l'aide d'un professionnel de la santé.
Maux de tête peuvent survenir en raison de la gueule de bois de boire de l'alcool. L'alcool est un diurétique, ce qui vous fait perdre plus d'eau que vous ingérez.
Cela peut entraîner une déshydratation qui, bien que n'étant pas la cause principale de la gueule de bois, peut provoquer des symptômes tels que la soif, la fatigue, les maux de tête et la bouche sèche.
Un bon moyen de réduire la gueule de bois est de boire un verre d'eau entre les boissons alcoolisées, bien que cette option semble peu probable, car lorsque nous buvons, nous ne transportons généralement pas de bouteille d'eau.
Par conséquent, le moyen le plus efficace et le plus efficace d’essayer de ne pas avoir la gueule de bois le lendemain matin est de boire un grand verre d’eau avant de se coucher.
Et quels autres avantages de l'eau potable connaissez-vous?
Références
- http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
- http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2
- http://greatist.com/health/health-benefits-water.
- http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
- https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
- http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-water-fria-ayuda-perder-peso.html.
- http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
- http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
- www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/