Votre résumé des zones erronées en 11 points (lecture rapide)

Vos mauvaises zones est l'une des œuvres les plus lues et les plus respectées de toute la littérature d'entraide. C'est un livre que j'ai lu il y a moins d'un an et que je recommande à quiconque veut mener une vie saine, avoir du bien-être et éviter de tomber dans un trouble psychologique.

En fait, c'est un livre que de nombreux psychologues recommandent souvent et que de nombreux principes sont mentionnés afin d'être en bonne santé psychologique. Ce n'est pas un travail dans lequel les concepts abstraits sont discutés et difficiles à comprendre. L'auteur, Mayne Dyer, s'est plutôt attaché à identifier les aspects qu'il considère les plus importants pour être indépendant, heureux et en bonne santé mentale.

Attention! Ceci est un long article mais ça vaudra le coup. Si vous n'avez pas lu ce livre, cela marquera un avant et un après dans votre façon de voir le monde.

Wayne Dyer a un doctorat en psychologie de l'Université du Michigan et un psychothérapeute avec plus de 20 ans d'expérience. Si vous voulez lire un livre de développement personnel, une auto-amélioration, une auto-assistance ou tout ce que vous préférez, je vous recommande de commencer par ceci et qu'à mon avis, il est fondamental et sûr que cela changera votre vie.

Comme le dit Dyer dans le même livre, chaque chapitre est écrit comme s'il s'agissait d'une séance de psychothérapie: une zone erronée ou un comportement autodestructeur est discuté, la raison est expliquée et une stratégie vous permet de résoudre ce comportement négatif. Ce résumé sera basé sur l'explication des mauvaises zones afin de ne pas le rendre trop long.

D'un autre côté, l'auteur insiste beaucoup sur le fait de vivre le présent pour être heureux et d'éliminer ces zones erronées (comportements autodestructeurs qui nuisent à votre bien-être et à votre bonheur). Nous passons beaucoup de temps à penser au passé et à l’avenir et de nombreux domaines erronés sont des efforts pour vivre en dehors du présent.

Puis je laisse les points les plus importants du livre. J'espère que cette analyse et ce résumé vous aideront.

Index

• 1 Résumé des chapitres du livre
  • 1.1 Se prendre en charge
  • 1.2 S'aimer
  • 1.3 Vous n'avez pas besoin de l'approbation des autres
  • 1.4 La rupture avec le passé
  • 1.5 Émotions inutiles: culpabilité et inquiétude
  • 1.6 Explorer l'inconnu
  • 1.7 Briser la barrière des conventions
  • 1.8 Le piège de la justice
  • 1.9 Finir avec des reports
  • 1.10 Proclamez votre indépendance
  • 1.11 Au revoir à la colère
  • 1.12 Portrait de la personne sans zones erronées

Résumé des chapitres du livre

Ce ne sont pas les gens ou les choses qui vous rendent malheureux, mais vos pensées à leur sujet.- Wayne Dyer.

Se prendre en charge

Si votre séjour sur terre est si court, il devrait être au moins agréable. En bref, il s'agit de votre vie; Faites-en ce que vous voulez.

Les sentiments ne sont pas de simples émotions qui vous arrivent. Les sentiments sont des réactions que vous choisissez d'avoir.

Dans la société actuelle, nous avons tendance à penser que les gens intelligents sont ceux qui ont beaucoup de diplômes universitaires, ils obtiennent de bonnes notes aux examens, ils sont bons en mathématiques ou en physique, ils parlent très bien et de manière éduquée. Cependant, il y a beaucoup de personnes comme celles qui souffrent de dépression, d'anxiété ou même de psychiatrie.

Une personne intelligente doit être décrite comme heureuse et efficace au quotidien, qui sait résoudre les problèmes, crée des ressources, est autonome, indépendante et surmonte l'adversité.

De plus, une personne intelligente accepte les problèmes dans le cadre de la vie quotidienne et a la capacité de ressentir les émotions qu’il veut à chaque moment vital.

Les sentiments ne sont pas de simples émotions qui vous arrivent. Les sentiments sont des réactions que vous choisissez d'avoir. Vous êtes responsable de ce que vous pensez et de ce que vous ressentez et vous pouvez apprendre à penser différemment à tout. Cela dépend de vous et des choix que vous faites pour que les expériences de votre vie soient stimulantes et agréables.

S'aimer

L'estime de soi ne peut être vérifiée par les autres. Vous en valez la peine parce que vous dites que c'est comme ça. Si vous comptez sur les autres pour vous évaluer, cette évaluation sera faite par d’autres.

Dans la société, il est bien vu de bien traiter les autres et de les aimer, mais oubliez que pour atteindre le bonheur, il est fondamental de s’aimer et de se valoriser.

Tout commence par s'aimer soi-même. De cette façon, vous pouvez aimer les autres et faire les choses pour le simple plaisir d'être généreux et sans rien attendre en retour. Avez-vous pensé à la valeur de donner quelque chose d'une personne sans valeur? Comment peux-tu donner de l'amour si tu ne vaux rien? Quelle valeur aurait votre amour?

Vous choisissez la valeur que vous avez et vous n'avez pas à demander ou à expliquer à quiconque. Votre propre valeur est un fait qui n'est pas lié à votre comportement ou à vos sentiments. Vous pouvez choisir d'être précieux pour toujours; Peu importe, dans un instant, vous avez fait quelque chose pour lequel vous vous sentez désolé.

Vous n'avez pas besoin de l'approbation des autres

Le besoin d'approbation des autres est équivalent à dire: "Ce que vous pensez de moi est plus important queopinion que j'ai de moi-même.

Vous voudrez peut-être l'approbation des autres, car il est naturel de se sentir heureux avec le soutien et l'acceptation des autres.Mais le besoin est l'un des domaines les plus négatifs.

Il est négatif d'avoir besoin de l'approbation d'une personne et même davantage pour en avoir besoin chaque fois que vous voulez prendre une décision, résoudre un problème ou faire quelque chose.

Débarrassez-vous du besoin d'approbation si vous voulez être heureux et vous développer personnellement.

La rupture avec le passé

Seuls les fantômes se vautrent dans le passé, s'expliquant par des descriptions basées sur leurs vies passées. Vous êtes ce que vous choisissez d'être aujourd'hui, pas ce que vous avez choisi d'être avant.

Souvent, les gens sont ancrés dans le passé et apposent des étiquettes. Les commentaires suivants sont fréquents: "C'est qui je suis", "J'ai toujours été comme ça", "Je ne peux pas m'en empêcher" ou "C'est mon personnage".

L’auto-étiquetage ou l’auto-définition n’est pas inapproprié en soi, bien qu’il puisse être inapproprié s’il est utilisé de manière néfaste. De même, il est courant d’utiliser ces étiquettes comme des excuses pour rester les mêmes et ne pas chercher à changer. Si ces auto-évaluations sont négatives, vous perdez votre potentiel de croissance.

Ces auto-étiquettes viennent du passé mais le passé n'existe plus, la seule chose que nous ayons maintenant est le présent. Chaque fois que vous utilisez des phrases comme «Je suis comme ça», vous vous donnez une justification pour ne pas changer, améliorer ou être plus heureux.

Changer le "je suis" en "j'ai choisi d'être" pour être un produit de vos choix.

Les émotions inutiles: la culpabilité et l'inquiétude

Si vous pensez que se sentir mal ou assez inquiet changera un fait passé ou futur, cela signifie que vous résidez sur une autre planète avec un système de réalité différent.

Deux des émotions les plus inutiles de toute la vie sont la culpabilité pour ce qui a été fait et le souci de ce qui va arriver. Avec la culpabilité, vous perdez vos moments présents et avec inquiétude vous restez immobilisé.

Vous pouvez continuer à vous lamenter tous les jours, vous sentir coupable et vous ne résoudrez rien et n'améliorerez pas votre comportement. Même si tu te sens coupable, tu ne changeras rien. Ce qu'il fera sera de proposer d'apprendre de ce qui s'est passé et de changer.

En outre, l'inquiétude sert à éviter ce qui doit vraiment être traité. Si vous vous voyez inquiet, posez-vous les questions suivantes: Qu'est-ce que j'évite lorsque je passe ce moment à m'inquiéter? Après cela, agissez sur ce que vous évitez. Le meilleur pour l'inquiétude est l'action.

Explorer l'inconnu

Seul l'insécurité a soif de sécurité.

Tant que vous êtes humain et que vous vivez dans ce monde, vous ne pourrez jamais avoir de sécurité. Et si c'était comme ça, ce serait très ennuyeux. La chose sûre élimine l'excitation et l'émotion.

La sécurité positive pour votre croissance personnelle est la sécurité interne de la confiance en vous.

L'éducation que nous recevons dans cette société nous apprend des enfants qu'il faut faire attention; La prudence est encouragée et non la curiosité. "Ne pas y aller", "Ne parlez pas à des étrangers", "Ne partez pas seul à n'importe quel endroit" sont des phrases fréquentes.

On croit que l'inconnu est égal au danger. On pense que ce que vous devez faire dans la vie, c'est de jouer la sécurité et aller là où vont les autres. Seuls les aventuriers ou les "téméraires" osent prendre des risques et explorer ce qui n'est pas connu.

Si vous croyez en vous-même, vous pouvez explorer des domaines de la vie qui ne vous offrent rien de sécuritaire et éviter de suivre le chemin parcouru par tout le monde. Les personnes qui se sont historiquement démarquées (Da Vinci, Beethoven, Van Gogh, Einstein ou Neil Armstrong) ne se caractérisent pas précisément par le fait d'avoir suivi les traces des autres et de ne pas se lancer dans l'inconnu. En fait, ils ont été les pionniers en entrant dans des territoires nouveaux et inconnus.

Il abandonne la croyance que le familier est meilleur que l'inconnu. L'insécurité et l'inconnu peuvent provoquer des insécurités mais sont nécessaires pour changer, améliorer et vivre de nouvelles émotions.

Briser la barrière du conventionnalisme

Il n'y a pas de règles, de lois ou de traditions pouvant être appliquées universellement, y compris celle-ci.

Toute notre vie est remplie de "vous devez faire ceci" et les gens les appliquent sans penser à la raison et à ses conséquences. La somme de tous ces "moûts" est un autre domaine erroné.

Il ne s'agit pas de suggérer que vous méprisez la loi. Les lois sont nécessaires pour une société civilisée, même si, obéissant aveuglément aux conventions, c'est quelque chose de différent et qui peut être très destructeur.

Lorsque ces lois n'ont pas beaucoup de sens et que vous arrêtez de travailler efficacement, vous pouvez reconsidérer ces règles et votre comportement à leur égard. Être trop conditionné à la société peut être un comportement névrotique qui conduit à la dépression, à l'anxiété et au malheur.

Abraham Lincoln a déclaré:

“Je n'ai jamais eu de politique que je pourrais toujours appliquer. J'ai juste essayé de faire ce qui semblait raisonnable au bon moment. "

Comportements résultant des "devrait et ne devrait pas":

• Habillez-vous pour une occasion de manière inconfortable ou que vous n'aimez pas (par exemple, mettre un costume à 35ºC).
• Buvez de l'alcool pour socialiser parce que c'est "normal".
• Assister à un mariage même si vous ne connaissez pas le couple ou ils ne vous aiment pas.
• Laver la vaisselle et nettoyer la maison parce que vous êtes une femme.
• Pour être une femme, n’invitez pas un homme à sortir même si vous l’aimez.
• Devoir toujours chercher la bonne façon de faire quelque chose: une recette pour la nourriture, une réparation ...
• Voir le jeu car c'est important et tout le monde le verra même si cela n'influence pas votre vie.
• Frappez des sauts de joie pour un but parce que tout le monde le fait.
• Allez dans une discothèque ou allez à un concert de quelqu'un que vous n'aimez pas parce que vos amis y vont.

Le piège de la justice

Si le monde était si organisé que tout devait être juste, il n'y aurait pas de créature vivante capable de survivre un jour. Les oiseaux seraient interdits de manger des vers et devraient répondre aux intérêtspersonnel de tous les êtres humains.

Les gens veulent demander justice et s'ils ne le trouvent pas, ils ressentent de la frustration, de la tristesse ou de la colère. Cependant, la justice n'existe pas et n'existera jamais. Le monde fonctionne comme ça et continuera à le faire.

Il suffit de regarder l'histoire, la nature et les événements actuels pour s'en rendre compte. Notre culture promet et valorise la justice et les politiciens en parlent dans nombre de leurs discours.

Cependant, peu d'entre eux suivent l'exemple. Certains animaux en mangent d'autres, il y a des tremblements de terre, des sécheresses et des inondations qui frappent des gens qui ne l'ont pas mérité, des guerres, des drogues, des crimes, des meurtres. Mais tout cela fait partie du fonctionnement du monde.

Exiger la justice n'est pas un comportement négatif, même si cela devient une mauvaise zone si vous vous punissez vous-même de ne pas pouvoir obtenir la justice que vous désirez.

Vous pouvez choisir d'être heureux ou malheureux, mais cela n'est pas lié à l'injustice que vous voyez autour de vous. Vous pouvez travailler pour aider à supprimer l'injustice et vous pouvez décider que vous ne vous laisserez pas vaincre psychologiquement. Pourquoi s'inquiéter de la justice si vous n'essayez pas de le résoudre?

Mettre fin aux ajournements

Il n'est pas nécessaire de renverser une seule goutte de sueur pour reporter quoi que ce soit.

Il y a peu de gens qui peuvent dire qu'ils ne remettent jamais leurs médicaments même si, à long terme, ils sont contre-productifs.

Le report en soi n'est pas névrotique, mais la réaction émotionnelle qui l'accompagne et l'immobilisation qu'il produit. Si vous aimez reporter les choses, vous ne vous sentez pas coupable ou cela ne vous fait pas de mal, cela continue à tergiverser. Mais pour la plupart des gens, reporter est un moyen de s’évader et de vivre dans le moment présent.

Si vous êtes la personne typique qui dit que vous allez changer et vivre différemment, en disant que cela ne vous sera d'aucune utilité (sauf si vous le faites avec un réel engagement). Le dire sert généralement à reporter l'action et à ne jamais finir de faire quelque chose.

Ce que vous faites est le seul compteur à vous mesurer en tant que personne, pas ce que vous dites ou ce qu’ils disent de vous. Emerson a dit:

Ne dis pas les choses Ce que vous êtes, brille sur vous pendant que vous le faites, et il tonnera avec une telle force que je ne peux pas entendre ce que vous réclamez contre lui.

La prochaine fois que vous parlez de quelque chose que vous allez faire, sachant que vous ne le ferez pas, souvenez-vous de la phrase précédente, car c'est la solution au report.

Proclamez votre indépendance

Dans toute relation humaine dans laquelle deux personnes ne font qu'un, le résultat sera toujours deux demi-personnes.

La question de l’abandon du nid et de l’indépendance est compliquée parce que notre société nous apprend que nous devons accomplir ce que nous attendons de nous dans certaines relations, dont les parents, les enfants, les personnalités et les proches.

Si vous appréciez la façon dont vous interagissez avec les gens et qu'ils n'interfèrent pas avec les objectifs que vous vous êtes fixés, vous n'avez pas besoin de changer cette façon d'interagir.

Cependant, dépendre psychologiquement d’une personne est différent et nuisible. Cela suppose une relation non élue et avec laquelle vous vous sentez obligé d'être quelqu'un que vous ne voulez pas être, en plus de vous sentir obligé de vous comporter d'une certaine manière.

Si vous voulez ce genre de relation et que vous vous supposez bien-être, ce n'est pas fou. Mais si vous en avez besoin pour vous sentir bien ou pour vous sentir obligé de l’avoir, en supposant que vous vous sentez mal à l’aise ou que vous vous ressentez du ressentiment, c’est un mauvais domaine.

C'est l'obligation qui constitue le problème: l'obligation produit la culpabilité et la dépendance, tandis que le libre choix produit l'amour et l'indépendance.

Être indépendant signifie être libre de toute relation obligatoire, absence de comportement vis-à-vis des autres, ne pas avoir besoin de quelqu'un pour être heureux (autre que vouloir des relations avec les autres) ou prendre des décisions.

Au revoir à la colère

Le seul antidote à la colère est l'élimination de la phrase interne "Si seulement tu étais plus comme moi".

Bien que l'expression de la colère soit plus saine que de la réprimer, le plus sain est de ne pas le ressentir du tout. Il n'y a pas de raison de ressentir de la colère, ce n'est pas quelque chose d '"humain" comme cela est généralement justifié et, en fait, c'est un mauvais domaine qui empêche psychologiquement de fonctionner.

C'est un choix et une habitude qui s'apprend face à la frustration. Elle est débilitante et peut causer de l'insomnie, de la fatigue, des ulcères ou de l'hypertension, entraîner la culpabilité ou la dépression.

Lorsque vous faites face à une situation qui ne fonctionne pas comme vous le souhaitez, vous vous sentez frustré et réagissez avec colère. Cependant, vous avez la possibilité de choisir: la colère et le rire s'excluent mutuellement et vous avez suffisamment de pouvoir pour choisir l'un des deux.

La caractéristique la plus remarquable des personnes en bonne santé est peut-être le sens de l’humour sans hostilité.Un bon remède à la colère consiste à vous aider, vous et les autres, à choisir le rire et à apprendre à observer en dehors des situations incongrues et absurdes qui surviennent dans la vie.

Portrait de la personne sans zones erronées

• Ils sont trop occupés pour remarquer ce que font leurs voisins.
• Ils aiment tout ce que la vie leur donne; Ils se sentent à l'aise de faire n'importe quoi et ne perdent pas de temps à se plaindre ou à souhaiter que les choses soient différentes.
• Ils sont libres du sentiment de culpabilité et des événements survenus dans le passé.
• Ils ne se tourmentent pas de soucis. Certaines circonstances que d'autres personnes passent à réfléchir pendant des heures et des heures les affectent à peine.
• Ils n'ont pas besoin de l'approbation des autres.
• Ils rient et font rire à propos de presque n'importe quoi et de la situation, des événements absurdes et les plus graves et solennels.
• Ils s'acceptent sans se plaindre. Ils acceptent qu'ils soient des êtres humains et qu'être humain implique certains attributs humains. Ils connaissent leur apparence physique et l'acceptent.
• Ils apprécient la nature. Ils adorent être en plein air en appréciant, en courant, en marchant ou en faisant tout ce qui ne leur nuit pas.
• Ils n'ont aucun engagement émotionnel envers les problèmes. Ils acceptent qu'ils fassent partie de la vie et cela leur permet de les surmonter facilement.
• Ils n'ont pas besoin d'attirer l'attention sur eux-mêmes et ils ne critiquent pas, ils sont des acteurs.
• Ils aident les autres. Ils poursuivent le changement social mais ne s'inquiètent pas des problèmes la nuit ou ne pensent pas aux injustices sans prendre des mesures.
• Ils sont honnêtes, ils n'ont pas l'intention de mentir ou de s'échapper.
• Ils croient que ce qu'ils sont est leur propre responsabilité et ne blâme jamais les autres pour ce qui leur arrive.
• Ils ont des niveaux d'énergie élevés. Ils ont besoin de peu de sommeil et ils sont en bonne santé.
• Ils sont très curieux, toujours à la recherche de choses à savoir, à faire et à apprendre.
• Ils n'ont pas peur de l'échec et risquent de s'aventurer dans l'incertitude et l'inconnu. Ils n'assimilent pas les résultats externes à leur succès en tant qu'être humain.

Et que penses-tu de ce livre? Êtes-vous d'accord pour dire que des zones erronées empêchent les gens d'être heureux? Pensez-vous qu'ils peuvent être corrigés?