Complexe d'infériorité 5 conseils pour y remédier

Le complexe d'infériorité c'est un sentiment de manque d'estime de soi et un sentiment persistant de ne pas être égal aux autres. Il est généralement lié à des traits personnels ou physiques perçus comme inférieurs à ceux des autres.

Par exemple, se sentir inférieur en raison de ne pas avoir d'études universitaires, ne pas connaître les langues ou être plus petit que la moyenne. Bien que ces caractéristiques et capacités personnelles puissent être objectives, elles sont souvent subjectives, la personne avec le complexe d'infériorité maximise l'importance qu'elles ont dans leur vie.

Habituellement, ce complexe est lié à un défaut réel ou imaginaire d’apparence physique, d’intelligence, d’éducation, de statut social ou de statut économique. Il peut guider les personnes qui en souffrent à essayer de compenser des réalisations difficiles ou de s’isoler socialement.

Bien que ce complexe ait pour effet chez certaines personnes de les activer pour obtenir des choses, ces réalisations ne conduisent pas à se sentir mieux.

"Tandis qu’une personne n’essaie pas parce qu’elle se sent inférieure, une autre est occupée à faire des erreurs et à s’améliorer petit à petit. - Henry C. Link.

Index

• 1 Causes du complexe et sentiments d'infériorité
• 2 Différences entre savoir que tu es inférieur et te sentir inférieur
• 3 conseils pour traiter le complexe d'infériorité

Causes du complexe et sentiments d'infériorité

Comprendre leurs causes vous aidera à surmonter un complexe d’infériorité. La cause apparente est généralement que tu penses que tu es inférieur à quelqu'un dans un aspect particulier: tu es chauve, tu n'as pas d'argent, tu as peu d'entrainement, tu es blanc peau, peau noire, tu es dodu ...

Cependant, la vraie cause n’a rien à voir avec cela et si avec le perception et interprétation que vous faites de la réalité et des situations.

Avec un complexe d'infériorité, vous vous direz des phrases comme "vous n'avez aucun talent" ou "elles sont meilleures"; c'est-à-dire que vous aurez une voix interne qui suggère des pensées négatives et dont vous n'êtes probablement pas conscient.

Il se peut aussi qu'à un moment donné de votre passé, vous avez vécu un événement qui vous a amené à penser que vous êtes insuffisant ou de peu de valeur. Certains événements pourraient être:

• Jouez mal à un sport pratiqué par vos coéquipiers.
• Être insulté par des camarades de classe, des enseignants ou des parents.
• Être d'une classe sociale inférieure à celle de vos camarades de classe.
• Se sentir moins attrayant que vos amis.

En général, ils se produisent quand il y a quelque chose de différent en vous qui vous fait sentir inférieur. La chose la plus importante est que cela ne se produit que si vous le ressentez comme un inconvénient.

Le véritable complexe d'infériorité se produit lorsque ces deux points sont satisfaits:

• Vous devez toujours être meilleur que les autres.
• Vous pensez que vous êtes pire que les autres: un sentiment général d'inadéquation qui ne repose pas sur la réalité.

Différences entre savoir que tu es inférieur et te sentir inférieur

Tout d'abord, je vais essayer de différencier deux concepts différents: savoir que l'on est inférieur à quelqu'un sous certains aspects et se sentir inférieur.

Le fait de savoir que vous êtes inférieur n'a aucune connotation négative et n'entraîne pas d'inconfort. Je peux savoir que je suis moins attrayant que Brad Pitt, que j'ai moins d'argent qu'Amancio Ortega ou que je n'obtiens pas autant que mon voisin, mais cela ne me rend pas inférieur et a un faible sentiment d'ajustement.

Il serait insensé de prétendre être égal ou meilleur que quelqu'un dans tous les aspects. Nous sommes tous meilleurs à quelque chose, pire, inférieur ou supérieur et nous devons simplement l'accepter parce que cela fait partie de la nature de l'être humain.

Cela ne signifie pas que vous n'essayez pas de vous améliorer. L'important est que vous ne vous sentiez pas mal et que vous ressentiez un sentiment d'inadéquation et d'inconfort.

Conseils pour traiter le complexe d'infériorité

Parce que le complexe d'infériorité est créé à partir de vos pensées, vous devrez les surmonter.

1) Acceptez-vous physiquement et personnellement

Il est probable que vos sentiments d’infériorité ne soient pas liés à votre réussite dans un certain domaine de la vie ou à votre statut social ou économique.

C'est un sentiment qui vient de votre interprétation du monde, de vos pensées et, bien que vous essayiez de changer avec le maximum d'effort en dehors, vous ne l'aiderez pas.

Certaines personnes passent leur vie à acheter et à collecter des objets et souffrent toujours de complexes. Tout effort visant à améliorer personnellement, à réussir ou à atteindre des objectifs sera positif dans votre vie, mais avec eux, vous ne résoudrez pas un complexe d’infériorité.

C'est pourquoi il est nécessaire que vous vous acceptiez comme vous êtes. À partir de cela, essayez de vous améliorer tout en acceptant votre façon d'être et vos caractéristiques et traits personnels.

Si vous avez besoin de motivation supplémentaire, je vous recommande ces phrases.

2) Soyez spécifique

Il y a des millions de personnes dans le monde. Demandez-vous à quel genre de personnes vous vous sentez inférieur. Des gens riches? Des gens attrayants? Des gens intelligents?

Maintenant, demandez-vous exactement à quelles personnes vous vous sentez inférieur. Si cette personne s'appelle Juan Domingo, demandez-vous: pourquoi je me sens inférieur à lui? Comment suis-je inférieur à lui?

Vous êtes passé d'inférieur à inférieur à une personne spécifique. Maintenant, réfléchissez aux aspects dans lesquels vous êtes supérieur à cette personne.Est-il aussi intelligent que toi? Avez-vous votre forme physique? Est-il aussi gentil que toi? Est-ce votre santé?

L'objectif n'est pas que vous vous compariez aux autres, mais que vous réalisiez que nous sommes tous différents et que nous sommes tous meilleurs dans quelque chose.

3) Soyez conscient de votre voix critique

Votre voix critique est responsable des pensées et des phrases négatives que vous dites, telles que: "Ils ne m'acceptent pas parce que je ne suis pas attirant", "Je ne suis pas intelligent".

N'essayez pas d'éliminer ces pensées car vous aurez l'effet inverse (apparaissant plus). Acceptez-les plutôt, interrogez-les et essayez de les changer. Pour cela, je vous recommande de pratiquer la pleine conscience et de noter dans votre journal vos pensées négatives fréquentes.

En outre, la voix critique est responsable des étiquettes négatives qui décrivent des traits négatifs comme stupide, mauvais, laid, bref ...

Vous devrez également travailler pour vous débarrasser de ces étiquettes, en être conscientes et établir de nouvelles croyances sur vous-même. Les auto-affirmations peuvent fonctionner même si ce n'est qu'à court terme et si elles sont compatibles avec vos croyances, c'est-à-dire qu'il est important que vous traitiez les causes sous-jacentes du complexe d'infériorité.

4) N'acceptez pas toujours l'opinion des autres

Il est possible que la cause de votre complexe d’infériorité se situe dans votre passé et c’est pourquoi il est bon que vous y réfléchissiez. Il est possible que quelqu'un vous ait insulté ou que vous ayez manqué de respect lorsque vous étiez enfant, adolescent ou à l'âge adulte.

Parfois, il est nécessaire de savoir quelles opinions accepter et lesquelles non. Certaines personnes ont des critères et d'autres pas.

Pensez-vous qu'il soit logique de croire que vous avez peu de valeur à cause de l'opinion de quelqu'un? Quelle autorité a cette personne? De plus, les personnes qui insultent les autres ou les traitent sans respect ont souvent des problèmes complexes et psychologiques.

Il n'est pas possible de déterminer la valeur de quiconque en fonction de l'opinion de quelqu'un ou même d'un grand groupe. Certaines des personnes qui ont le plus contribué à l’humanité, telles que Gandhi, Mandela ou le Dalaï Lama, n’auraient jamais insulté qui que ce soit ni considéré une personne inférieure.

5) Construisez votre estime de soi

L'estime de soi et les sentiments d'infériorité sont incompatibles.

Construire une estime de soi positive vous aidera toujours à être heureux et à promouvoir votre bien-être. Pour cela, je vous recommande de lire cet article.