Comment oublier un amour? 11 conseils pour refaire votre vie

Cela semble impossible, mais ce n'est pas le cas. Il se peut oublie un amourcela a eu un grand impact sur votre vie, continuez avec une existence heureuse et même reconstruisez la vie à côté d'un nouveau partenaire, bien que le processus ne soit pas sans douleur.

L'engouement provoque dans le cerveau un effet similaire à celui provoqué par certaines drogues: il altère la perception de la réalité et génère des substances dans le cerveau qui nous font sentir bien.

Par conséquent, en cas de rupture amoureuse et de manque d’amour, cela peut provoquer une sorte de syndrome de sevrage chez ceux qui sont encore amoureux, un syndrome qui comprend une grande anxiété et une tristesse due au manque de contact avec cette personne.

D'autre part, lorsqu'il s'agit d'un amour profond et établi depuis de nombreuses années, la rupture n'est pas moins douloureuse non plus.

Cependant, gardez à l'esprit que les ruptures sont courantes dans la vie des gens. Il faut habituellement environ trois couples avant de rester avec qui vous passerez la plus grande partie de votre vie.

Index

• 1 conseils pour oublier un amour impossible ou interdit
  • 1.1 1- Libérez votre douleur
  • 1.2 2- Pardonnez-vous et pardonnez à l'autre personne
  • 1.3 3- Accepter la séparation
  • 1.4 4- Traitez votre duel
  • 1.5 5- Ne soyez pas la victime
  • 1.6 6- Éliminer toutes les mémoires
  • 1.7 7- Faites les choses que vous aimez
  • 1.8 8- Demander de l'aide à votre famille et à vos amis
  • 1.9 9- Rencontrer de nouvelles personnes
  • 1.10 10- Recherche de thérapies de soutien
  • 1.11 11- Nouveaux projets pour votre vie

Conseils pour oublier un amour impossible ou interdit

Plusieurs fois, il est difficile de voir une issue dans ce sombre tunnel de sentiments tristes. Mais voici 11 conseils qui vous aideront certainement à prendre de l'avance.

1- Libérez votre douleur

Au début, il peut ne pas être facile d'entrer en contact avec vos émotions et de libérer votre douleur. Parfois, briser un grand amour est un tel choc dans votre vie qu’il est difficile d’intégrer cette réalité et de vous contacter avec vos sentiments.

Il est probable que les premiers jours après la séparation, vous ressentiez un sentiment d’irréalité. Il semble incroyable que cela se produise vraiment. Pour éviter de penser constamment à la même chose, cela peut aider à pratiquer la méditation.

Au fil du temps, cette sensation s'estompe, en même temps que vous commencez à prendre conscience du grand choc émotionnel que cela représente dans votre vie et il est naturel que dans ces moments-là vous vous sentiez immensément triste.

Lorsque les larmes arrivent dans vos yeux, ne les réprimez pas. Laissez-les sortir, dans un endroit où vous vous sentez à l'aise, peut être à la maison, en compagnie d'un ami ou simplement seul.

Libère toute cette douleur sous forme de larmes. Vous verrez comment plus tard vous vous sentirez mieux. Les cris de pleurer seront plus fréquents au début et ensuite ils diminueront petit à petit, au fur et à mesure que vous accepterez et vous adapterez à la nouvelle situation.

Pour plus d'informations sur la façon de surmonter une pause, je recommande également cet article.

2- Pardonnez-vous et pardonnez à l'autre personne

Il est possible que vous vous sentiez coupable pour les attitudes que vous aviez, qui pourraient collaborer à la rupture de cet amour. Peut-être que vous voulez avoir parlé ou agi différemment, et maintenant vous le regrettez.

Ou peut-être ressentez-vous beaucoup de colère ou de colère à l’égard de ce que l’autre a fait ou dit, ce qui peut aussi avoir été un facteur important dans la séparation.

Dans tous les cas, vous devez pardonner à l'autre personne et vous pardonner pour les erreurs que l'un ou l'autre peut avoir commises. Le pardon a un pouvoir de libération inimaginable.

Si vous ne pardonnez pas, vous resterez plein d'amertume et de ressentiment, vous serez emprisonné par ces sentiments et il vous sera difficile d'avancer.

D'un autre côté, quand vous pardonnez, vous allez faire le premier pas pour oublier ce grand amour. Avez-vous dit quelque chose d'inapproprié ou de vous comporter de manière incorrecte? À ce moment-là, vous avez ressenti cela et vous pouvez toujours apprendre de vos propres erreurs.

L'autre personne a mal agi, a blessé vos sentiments et s'est définitivement éloigné de vous? Vous devez aussi lui pardonner et la laisser partir, même si la douleur est immense.

3- Accepter la séparation

Petit à petit, vous vous adapterez à votre nouvelle vie sans cette personne si importante pour vous. Cela n'a pas de sens de lutter contre une situation que vous ne pouvez pas changer, car cela ne dépend pas de votre volonté.

Accepter la séparation signifie ne pas appeler ou envoyer des messages texte à votre ex, ni surveiller ce qu'il fait ou ne fait pas. Au début, ce sera difficile, mais c'est quelque chose que vous devez faire pour pouvoir tourner la page et poursuivre votre vie.

Des études scientifiques réalisées à cet égard indiquent que pour oublier un grand amour, il ne faut plus contacter cette personne, encore moins tenter une rencontre "par hasard".

Accepter la nouvelle situation signifie aussi cesser de vivre dans le passé. Les souvenirs peuvent vous faire beaucoup de mal si vous passez toute la journée à penser à quel point ils étaient heureux et ce qu’ils ne pouvaient pas être.

Vous devez regarder en avant et commencer une nouvelle étape de votre vie et pour cela, vous devez parvenir à une acceptation intérieure de cette séparation.

4- Traitez votre duel

Le deuil est une étape qui se produit naturellement lorsqu'une longue relation amoureuse prend fin (ou moins). Il comporte plusieurs phases, dont le déni, la colère, la tristesse ou la dépression, puis passe à une phase d'acceptation et d'amélioration.

Cela peut prendre de quelques mois à un an ou deux, cela dépend de plusieurs facteurs.Mais l’important est de reconnaître ces étapes et de vous permettre de les vivre.

Lorsque vous ressentez de la colère, essayez de la canaliser en frappant un oreiller par exemple. Il est naturel que vous vous sentiez triste, mais essayez de vous distraire en faisant une activité que vous aimez.

Finalement, probablement parvenir à adapter bien et commencer une nouvelle étape, est d'améliorer, où encore une fois vous vous sentez bien sur vous-même / a, sans aucun doute des sentiments de tristesse et de loin à ce moment-là, vous êtes prêt / a pour démarrer une nouvelle relation , si l'occasion se présentait.

5- Ne soyez pas la victime

Si cette personne vous a quitté, vous vous sentirez sûrement mal, mais se sentir comme la grande victime dans cette situation ne vous aidera pas à prendre de l'avance.

Dans toutes les ruptures, il y a une responsabilité des deux parties, parfois plus d'une personne qu'une autre. Mais quelle que soit votre situation particulière, se sentir désolé pour vous-même ne vous aidera pas.

Vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas vivre sans l'autre personne. Vous avez tort Vous pouvez aller de l'avant et être heureux sans ce grand amour à vos côtés. Alors pose sa tête avec dignité, en essayant d'apprendre quelque chose de cette situation désagréable et commencer à réfléchir à la façon dont vous voulez que votre vie à partir de maintenant, il a certainement beaucoup offrent des moments heureux.

6- Éliminer tous les souvenirs

Dans un de ses articles, le Dr Helen Fisher, chercheur qui a passé des décennies à étudier la biologie de l'amour (comment les neurones fonctionnent quand ce sentiment surgit), dit d'oublier un grand amour que nous devons éliminer tout ce que nous rappelez-vous cette personne.

Photos, lettres, cadeaux, il faut faire disparaître tous les objets qui peuvent ramener des souvenirs.

L'amour doit être traité comme une dépendance, dit Fisher. Si quelqu'un veut laisser sa dépendance à l'alcool par exemple, vous devriez vous débarrasser de toutes les bouteilles que vous avez dans votre maison.

Avec l'amour, quelque chose de similaire se produit, nous devons éliminer les objets qui peuvent activer à travers les souvenirs, le circuit neuronal lié à l'amour envers cette personne.

7- Faites les choses que vous aimez

Un cours de peinture, apprendre une nouvelle langue, faire de l'artisanat dans un atelier. Il y a sûrement beaucoup d'activités que vous aimez, mais peut-être que vous ne le faisiez pas par manque de temps.

En particulier, l'activité physique est très bénéfique pour votre bien-être et pour établir de nouvelles relations.

Maintenant que vous n'avez plus à consacrer des heures à cultiver une relation, vous pouvez profiter de votre temps libre pour faire des activités qui vous plaisent. Cela peut être un parcours, faire une promenade sur la plage ou aller à la gym.

Dans certaines de ces nouvelles activités, vous pourrez peut-être rencontrer de nouvelles personnes, ce qui est idéal pour vous aider à traverser cette période difficile.

Faire des choses qui vous plaisent élimine les sentiments de tristesse et génère un sentiment de bien-être. Regarder une comédie de film ou de travail humoristique de théâtre peut aider votre système nerveux pour générer des endorphines pour vous faire sentir mieux et oublier peu à peu cette personne que tu aimais tant.

8- Trouvez du soutien dans votre famille et vos amis

Alors que les moments de solitude et de rencontre avec soi-même sont également nécessaires pour traiter cette situation de séparation, le soutien de la famille immédiate et les amis proches peut être décisive.

Chaque fois que vous en avez l'occasion et si vous le souhaitez, partagez vos peines avec vos proches, vous verrez que la douleur partagée est moins douloureuse. Ils sauront vous donner un mot d'encouragement ou un conseil avisé qui peut vous aider à passer ce mauvais moment et à regarder l'avenir avec optimisme.

En d'autres termes, la famille ou les amis les plus proches peuvent vous apporter une contrainte émotionnelle importante qui vous aidera à oublier ce grand amour. Ne vous fermez pas, même si c'est douloureux, partagez vos sentiments avec les personnes en qui vous avez confiance, elles vous apporteront leur soutien sans condition.

9- Rencontrer de nouvelles personnes

Faire des activités où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes est un autre outil important qui vous aidera à progresser.

Cela ne signifie pas que lorsque vous assistez à une réunion d'amis ou assistez à un nouveau cours, vous devez aller avec l'intention de rencontrer quelqu'un pour former un nouveau partenaire.

Rencontrer de nouvelles personnes vous permettra d'avoir de nouvelles expériences, des contacts sociaux et de nouvelles distractions pour surmonter le passé. Vous ne trouverez pas nécessairement un nouvel amour bientôt, et si vous n'avez pas surmonté la séparation, il vaut mieux que ce soit le cas.

Quand un bon moment s'est écoulé et que vous vous sentez heureux et à l'aise dans votre nouvelle situation, il est peut-être temps d'ouvrir les portes à un éventuel nouvel amour.

Mais jusque-là, vous devez faire est de sortir avec des amis, de nouvelles activités que vous aimez et où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes, de changer d'air et pas toujours dans les mêmes cercles ou simplement de ne pas rester enfermé / a à la maison.

Le livre des compétences sociales "Comment gagner des amis... "est très bon et je le recommande pour améliorer vos compétences sociales.

10- Recherche de thérapies de soutien

De nombreuses thérapies peuvent vous aider à oublier la personne qui était si importante dans votre vie. La thérapie psychologique peut être une bonne option.

Si vous décidez de suivre cette voie, vous devriez rechercher un thérapeute expérimenté dans ce type de cas, avec lequel vous vous sentez bien connecté. Souvent, lorsque vous traversez ce type de situation, il est difficile de distinguer ce que vous devez ou ne devez pas faire.

Plusieurs fois, vous vous sentirez confus, et les conseils qui peuvent vous donner famille et amis ne seront jamais objectifs. Un thérapeute écoutera tout ce que vous avez à dire et pourra vous donner des conseils objectifs et professionnels.

Et si vous sentez vraiment que la tristesse ne vous quitte jamais, même si vous avez essayé d'oublier cet amour pendant plus de six mois, alors peut-être que vous souffrez de dépression. Vous n'avez pas à vous sentir gêné de consulter le psychiatre pour qu'il puisse déterminer si vous avez besoin de tout type de médicament et quel médicament vous convient le mieux.

Rappelez-vous que le fait que vous ayez besoin de médicaments dans un instant ne signifie pas que vous devez le prendre pour le reste de votre vie. Et si tel était le cas, vous ne devriez pas non plus avoir honte.

Regardez comme ceci: tout comme les diabétiques ont besoin d'insuline pour que leur corps fonctionne correctement, les personnes dépressives ont besoin d'un médicament qui les aide à se sentir mieux.

Ce n'est pas une question de volonté. Aucune personne souffrant de dépression ne peut se sentir mieux en le voulant. Donc, si vous avez des doutes, il est préférable de consulter le médecin.

11- Nouveaux projets pour votre vie

Au début, vous ne pouvez pas imaginer comment votre vie pourrait être à l'avenir, sans cette personne à vos côtés. Et par conséquent, il sera difficile de faire des plans à moyen ou à long terme.

Mais avec le temps, vous vous adapterez sûrement à votre nouvelle situation et il sera temps de commencer à faire des plans.

Pensez à l'endroit où vous voulez voyager les prochaines vacances, quelle réforme vous pouvez faire chez vous, pensez peut-être à changer de voiture ou à rénover vos meubles.

Tout projet qui garde votre esprit actif et éloigné des pensées tristes liées à cet amour qui ne peut plus être, vous aidera à oublier.

Les nouveaux projets fonctionneront comme une bouffée d'air frais pour ceux qui ont été enfermés dans une petite pièce pendant une longue période, ils vous éclaireront et donneront un nouveau sens à votre existence.

Et que fais-tu pour oublier cet amour du passé?