Partager:
Tanatofobia ou symptômes de nécrofobie, causes et traitements
Le tanatofobia ou la nécrofobie est la peur excessive de sa propre mort ou de celle des autres. Si vous avez cette phobie, les pensées liées à la mort hantent votre esprit à tout moment et vous causent beaucoup d'anxiété.
Vous éviterez probablement d’aller à des funérailles et vous aurez peur d’entendre d’autres personnes parler de la mort de quelqu'un.
Chaque fois que vous voyez une procession funèbre balayer abondamment, vous avez la tachycardie et vos mains tremblent. Les personnes atteintes de thanatophobie peuvent subir des attaques de panique intenses lorsque quelqu'un leur parle de la mort ou lorsqu'elles voient un cercueil, par exemple.
Lors d'une attaque de panique, le patient peut se sentir sur le point de mourir, ce qui est un véritable cauchemar pour un tanatofóbico.
Les personnes atteintes d'une phobie de la mort, qu'elles atteignent ou non le stade final de la vie, souffrent tout au long de leur vie d'une peur si intense qu'elle perturbe leur vie quotidienne.
Chaque jour, l'idée de cesser d'exister ou l'idée que d'autres peuvent mourir à tout moment devient une source de stress intense et permanent.
La peur de ne rien ressentir, de ne rien voir ni d'entendre quoi que ce soit, l'idée que leur corps va commencer à se désintégrer dans la tombe leur cause vraiment de la terreur.
Tanatofobia comprend également la peur de la détérioration du corps pendant la vie, qui reflète le passage du temps, car plus les années passent, plus la mort sera proche.
Causes de la tanatofobie
Thanatophobia peut avoir été acquise par une expérience traumatique ou une observation.
Si c'était le premier cas, vous avez probablement une sophophobie parce que vous avez vécu une expérience très traumatisante ou choquante liée à la mort et que, depuis lors, vous avez associé des émotions négatives à l'idée de la mort.
L'autre possibilité est que vous avez internalisé une peur de la mort qu'une autre personne vous a transmise. Par exemple, il est fréquent que les enfants intériorisent les peurs qui leur sont transmises par leurs parents et que certaines de ces peurs demeurent et s'intensifient à l'âge adulte.
Les symptômes de la thanatophobie
En réfléchissant ou en parlant de la mort, en voyant un cercueil ou un cortège funèbre, le tanatofóbico peut présenter les symptômes physiques suivants:
Faiblesse, vertiges
Bouche sèche
Sueur froide
Tachycardie
Nausée
Mal au ventre.
Douleur dans la poitrine
Les tremblements
En ce qui concerne les symptômes mentaux, si vous avez Thanatophobia vous pouvez sentir que vous perdez le contrôle de la situation, qui fou ou mourir, et peut-être vous envahir un sentiment d'irréalité.
D'un point de vue émotionnel, vous vous sentez sans doute le besoin de fuir pour échapper à la situation que vous causez ces symptômes, et va sûrement se sentir très inquiets au sujet de ces idées qui hantent votre esprit.
La colère, la culpabilité et la tristesse sont des émotions qui peuvent également être présentes.
Tanatofobia Vs. "Normal" peur de la mort
La peur "normale" de la mort est naturelle et pourrait même être considérée comme bénéfique.
Lorsqu'une personne n'a absolument pas peur de la mort, elle est plus susceptible de se livrer à des activités à risque ou d'adopter un comportement dangereux.
Le problème n'est donc pas la peur de la mort. Le problème se pose lorsque l’anxiété provoquée par l’idée de la mort domine votre vie, vous empêche de vous réveiller ou directement, vous empêche de parler de ces problèmes.
Si vous souffrez beaucoup en pensant à la fin de la vie, alors vous avez une prétendue phobie et vous devriez chercher un traitement qui vous aidera à vous débarrasser de ce stress.
Les facteurs qui influencent
La peur extrême de la mort peut également être potentialisée par d'autres facteurs, tels qu'une religion, la peur de l'inconnu et la peur de perdre le contrôle, entre autres.
Tanatofobia propulsé par une religion
Chez beaucoup de gens, la peur de la mort est stimulée par certaines croyances religieuses.
Bien que la plupart des religions prétendent savoir ce qui se passe après la mort, les gens craignent de se tromper lorsque le dernier moment arrive.
D'un autre côté, il est fréquent que les religions prêchent que ceux qui n'ont pas un certain comportement dans leur vie, quand ils meurent iront en enfer, une idée qui peut aussi être très effrayante.
Terreur avant l'inconnu
La peur de ce que nous ne savons pas est naturelle et a certainement contribué à la survie de l'espèce.
Mais le problème avec la mort, c'est que personne ne sait avec certitude ce que c'est que de mourir, si vous ressentez quelque chose ou ce qui se passe ensuite. Probablement personne ne le saura jamais, et cela peut certainement causer beaucoup de peur.
Perdre le contrôle
La nécessité de contrôler notre vie et les choses qui nous entourent est également caractéristique de la condition humaine.
Cependant, au moment de la mort, nous perdons le contrôle. De nombreuses personnes atteintes de thanatophobie effectuent des examens médicaux constants et surveillent en permanence leur corps pour détecter les symptômes de maladies potentiellement mortelles.
C'est un grand effort pour maintenir le contrôle, qui sera de toute façon perdu quand le moment de la mort arrive, quelle peur!
Ce type de tanatofobia est souvent associé à d'autres pathologies telles que l'hypochondrie, le trouble obsessionnel-compulsif ou la pensée délirante.
Peur de ce qui peut arriver avant la mort
Certaines personnes ne craignent pas vraiment la mort elle-même, mais souffrent beaucoup de l'idée de ressentir beaucoup de douleur ou de souffrir d'une maladie longue et débilitante avant que la mort n'arrive finalement.
Comment savoir si vous avez une tanatophobie?
Ensuite, vous pouvez effectuer le test suivant. Il s'agit de noter de 0 à 5 combien de peur vous avez devant chaque concept de ceux mentionnés, où 0 serait "rien de peur" et 5 serait "une peur extrême".
Par rapport à votre propre mort, vous craignez:
La solitude totale de la mort.
La brièveté de la vie (ou le fait que vous ne savez pas quand la mort viendra).
Toutes les choses que vous perdriez quand vous mourriez.
Mourir jeune
Comment ce sera d'être mort.
Ne plus pouvoir ressentir ou penser à quoi que ce soit.
La désintégration de votre corps après la mort.
En ce qui concerne votre propre processus de mort, vous avez peur de:
La dégénérescence physique qui se produit ou qui peut se produire pendant le processus de la mort.
La douleur que vous pourriez ressentir en mourant.
La dégénérescence mentale du vieillissement.
La perte de facultés et de capacités pendant le processus de la mort.
Le manque de contrôle sur le processus de la mort.
La possibilité de mourir loin de sa famille et de ses amis.
En relation avec la mort d'autres personnes:
Vous craignez la perte d'un être cher.
Devoir voir son cadavre.
Ne plus pouvoir communiquer avec cette personne.
Ne pas avoir eu une meilleure relation quand j'étais en vie.
Se sentir coupable pour le sentiment de soulagement quand cette personne meurt.
Se sentir seul sans elle
En ce qui concerne le processus de mort des autres, vous avez peur de:
Devoir être avec quelqu'un qui est en train de mourir.
Devoir parler de la mort avec d'autres personnes.
Voyez comment une autre personne souffre à la mort.
Observez la dégénérescence de votre corps.
Ne pas savoir comment gérer votre douleur face à la perte d'un être cher.
Voyez comment il perd des facultés mentales.
Sachez que tout cela vous arrivera aussi.
Si vous avez plus de 20 ou 25 points dans chacune de ces sections, vous pouvez avoir la tanatofobie.
Ne voulez-vous pas souffrir davantage avec ces idées? Alors, il est préférable de chercher une aide professionnelle pour surmonter vos peurs.
Traitements pour soigner la tanatofobia
Comme toutes les phobies, la thérapie cognitivo-comportementale peut guérir d'une peur excessive de la mort. L'hypnose, la programmation neurolinguistique et la thérapie de groupe peuvent également être utiles.
Thérapie cognitivo-comportementale
C'est un traitement qui tente, d'une part, de bannir les idées obsessionnelles que vous avez autour de la mort.
Il s'agit de s'éloigner des peurs irrationnelles et de changer les pensées négatives par des pensées rationnelles plus positives.
D'autre part, le thérapeute vous exposera également progressivement à certains stimuli tanatofóbicos, afin que vous appreniez petit à petit à contrôler l'anxiété qu'ils génèrent.
Les techniques de relaxation et de respiration peuvent être très utiles dans cet aspect.
Après quelques séances, vous obtiendrez sûrement de bons résultats, car la plupart des personnes atteintes de sophophobie sont guéries, du moment qu'elles suivent un traitement approprié.
Groupes de soutien
Les groupes de soutien pour les personnes atteintes de sophophobie peuvent vous aider beaucoup, car dans ces domaines, vous trouverez d'autres personnes à qui la même chose vous arrive et partageront des expériences et des outils intéressants, ce qui sera très utile dans votre cas également.
L'hypnose
Lorsqu'une expérience traumatique de l'enfance reste dans le subconscient, associée à des émotions négatives, une phobie se développe. L'hypnose est une technique qui permet d'atteindre la source de la phobie et de désactiver le mécanisme. C'est pourquoi il peut être utile d'améliorer les symptômes de la thanatophobie.
Programmation neurolinguistique
C'est une technique qui cherche à changer de comportement en modifiant le contexte ou la signification de ce même comportement, par exemple en recherchant une connotation positive dans une certaine pensée ou un certain comportement.
La programmation neurolinguistique peut être utilisée comme traitement psychothérapeutique pour lutter contre la thanatophobie ou d'autres troubles phobiques.
Curiosités
Voici quelques curiosités sur la peur de la mort.
La tano-phobie chez les enfants peut être évitée
Des études récentes indiquent que la tanatofobie chez les enfants peut être évitée en leur fournissant des informations adéquates.
Dans le cadre d'une enquête menée sur ce sujet, un groupe de 90 enfants âgés de 4 à 8 ans a été amené à qui un questionnaire a été demandé sur leurs peurs, plus spécifiquement sur la peur de la mort.
Les résultats ont montré que les enfants présentant un degré d'anxiété inférieur à l'idée de la mort étaient ceux qui avaient une bonne compréhension du concept biologique de la mort.
Par conséquent, si vous voulez prévenir la tanatophobie chez vos enfants, apprenez-leur ce qu'est la mort, du moins du point de vue biologique, en utilisant toujours des mots adaptés à leur âge.
Les femmes ont plus de tanatofobia que les hommes
Comme dans de nombreux autres troubles psychologiques, la tanatofobie semble être plus fréquente chez la femme que chez l'homme.
Une étude de Thorson et Powell en 1984 a clairement montré cette tendance et a également conclu qu'il y avait probablement des raisons culturelles à cela.
Les femmes, historiquement chargées de s'occuper des enfants et souvent aussi des personnes âgées dans la famille, peuvent craindre davantage la mort parce qu’elles ont l’obligation de survivre pour remplir leur rôle.
Les personnes âgées ont moins de tanatofobia
Vous pensez peut-être qu'au fur et à mesure que l'âge avance et que la mort se rapproche, les gens ont tendance à avoir plus peur de la mort. Cependant, ce n'est pas le cas.
La tathnophobie commence à apparaître chez les jeunes adultes entre 20 et 40 ans. Mais c'est dans la phase suivante de la vie, entre 40 et 65 ans, que la peur extrême de la mort a une prévalence plus élevée.
Et de manière surprenante, parmi les adultes de plus de 65 ans, le nombre de cas de soi-disant phatophobie chute brutalement, en dépit du fait que la mort est en réalité plus proche.
Est-ce que l'anxiété vous submerge quand vous parlez de la mort? Votre proximité vous fait-elle très peur? N'hésitez pas à demander de l'aide, car votre problème peut être résolu.
Références
- https://en.wikipedia.org/wiki/Death_anxiety_(psychology).
- http://www.fearof.net/fear-of-death-phobia-thanatophobia/.
- http://www.efesalud.com/noticias/tanatofobia-miedo-al-inevitable-final/.