Quel est le syndrome de l'imposteur et comment le surmonter?

Le syndrome de l'imposteur c'est basé sur l'incapacité d'internaliser les réalisations. Ces types de situations sont très fréquents et environ 70% des personnes en ont déjà été victimes.

En fait, ce type de sentiment joue un rôle adaptatif et, dans de nombreux cas, contribue à des effets positifs chez les personnes qui en souffrent.

Cependant, parfois, le sentiment de ne pas être assez bon peut devenir chronique et avoir un impact négatif sur l'état et la fonctionnalité de l'individu. Ceci est fréquent chez les personnes qui ont une faible estime de soi.

C’est dans ces cas-là que nous parlons du syndrome de l’imposteur, c’est-à-dire une incapacité personnelle à accepter les réalisations et le succès.

Quelles sont les caractéristiques de ce syndrome, ce qui motive son apparition ou ce qui devrait être fait en cas de souffrance, sont quelques-unes des questions qui apparaissent facilement lorsque des sentiments de ce type sont ressentis.

Nous exposerons ensuite les caractéristiques du syndrome de l’imposteur afin de répondre à ces questions.

Caractéristiques du syndrome de l'imposteur

Le syndrome de l'imposteur, également connu sous le nom de phénomène d'imposteur ou syndrome de fraude, est un phénomène psychologique dans lequel la personne est incapable d'accepter ses réalisations.

Ce terme a été inventé par les psychologues Pauline Clance et Suzanne Imes, après avoir objectivé ce type d'altérations chez différentes personnes.

Ceux qui souffrent de ce syndrome restent convaincus qu’ils sont une fraude, ne méritent pas le succès qu’ils ont obtenu et sont inférieurs aux autres.

En fait, malgré le contact avec des preuves externes qui démontrent leur compétence et leurs compétences, l'individu persiste fermement convaincu que rien n'a été réalisé.

Les tests de réussite ou de valeur personnelle sont rejetés et interprétés comme de la chance ou du hasard.

De même, les acquis obtenus sont interprétés comme une capacité personnelle à faire croire aux autres qu’ils sont plus intelligents et compétents qu’ils ne le sont réellement.

Est-ce fréquent?

La pensée de ne pas être assez bon ou d'avoir des sentiments que l'on a peu de connaissances ou ne sait pas tout ce qu'il pense savoir est un phénomène relativement normal.

En fait, parfois, vous avez peut-être pensé que ce que vous avez accompli jusqu’à présent n’est pas tellement, que vous n’avez pas fait de mérite important ou que le reste de la population a mieux réussi que vous.

Et ce type de sensations et de sentiments est très fréquent chez les personnes et on estime qu'environ deux tiers de la population en font l'expérience à un moment ou à un autre de leur vie.

Cependant, le syndrome de l'imposteur ne se réfère pas à l'expérimentation de ces sensations simples de manière transitoire.

Dans le syndrome de l'imposteur, les croyances de ne pas être préparé, de ne pas pouvoir atteindre et d'être inférieur aux autres deviennent beaucoup plus perceptibles et deviennent chroniques dans la pensée de la personne.

De cette manière, l’individu continue à interpréter sa vie de manière permanente, devenant incapable d’attribuer ses propres réalisations.

Il est vrai que différents degrés de ce syndrome peuvent être expérimentés. Cependant, le syndrome de l'imposteur est en tout cas une altération normale et saine du fonctionnement psychologique.

¿Est-ce une maladie mentale?

Le syndrome de l'imposteur configure une altération du fonctionnement psychologique dans laquelle les pensées et les émotions sont altérées.

De même, les sentiments d’incapacité à réaliser des choses positives, en pensant que ce qui a été accompli tout au long de la vie n’a aucune valeur ou ne croient pas être inférieur aux autres, peuvent affecter de manière significative le comportement de l’individu.

Cependant, le syndrome de l’imposteur n’est pas une maladie mentale officiellement reconnue et ne fait pas partie des conditions décrites dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V).

Ce fait est fondamentalement dû aux preuves scientifiques insuffisantes actuellement disponibles sur le syndrome.

Et, malgré le fait que de nombreuses caractéristiques, facteurs étiologiques ou interventions thérapeutiques ont été décrits, les recherches scientifiques sur le syndrome de l'imposteur sont aujourd'hui insuffisantes pour le qualifier de maladie.

Cela ne signifie évidemment pas que le syndrome de l'imposteur n'existe pas ou est un concept invalide.

En fait, ce phénomène est décrit dans de nombreux livres et articles de psychologues et d’éducateurs de différentes régions du monde.

Qui souffre du syndrome de l'imposteur?

Le syndrome de l'imposteur peut apparaître chez toute personne et à tout moment vital. Cependant, certaines personnes peuvent présenter un risque accru de développer ce phénomène particulier.

En premier lieu, le marché du travail est le domaine dans lequel le syndrome de l’imposteur apparaît le plus fréquemment.

En fait, dans la plupart des cas, les gens ont tendance à avoir des pensées et des sentiments typiques du syndrome lorsqu'ils travaillent ou font le bilan de leur carrière ou de leur carrière.

La comparaison avec le reste des travailleurs, le contraste entre plusieurs concepts inconnus ou la concurrence du travail sont des aspects qui peuvent motiver l’apparence des sentiments typiques du syndrome de l’imposteur.

Paradoxalement, ce syndrome a tendance à apparaître très fréquemment chez les personnes qui ont eu beaucoup de succès dans différents domaines, en particulier sur le lieu de travail, et ont réalisé de nombreuses réalisations au cours de leur vie.

Plus précisément, le syndrome de l'imposteur est particulièrement fréquent chez les femmes qui réussissent dans leur carrière. Pour cette raison, la plupart des études sur ce phénomène ont été menées sur des populations de femmes, de sorte que la prévalence du syndrome de l’imposteur chez l’homme est inconnue.

Quelles sont les causes du syndrome?

Que ce soit sur le lieu de travail ou dans tout autre domaine, le sentiment d'insécurité lié au syndrome de l'imposteur peut grandement affecter le comportement de l'individu.

Cinq modes de comportement considérés comme particulièrement fréquents lorsque les personnes se trouvent dans des situations génératrices d’insécurité ont été décrits. Ceux-ci sont.

1- Travailler de manière excessive

Lorsque nous croyons que ce que nous faisons n’a aucune valeur ou que nous n’avons jamais rien accompli de vraiment précieux, nous nous efforçons plus que d’habitude.

Ce surmenage peut s’accompagner d’un sentiment d’anxiété lorsqu’on interprète que, peu importe ce qui est fait, vous ne saurez jamais assez ou vous ne serez jamais assez bon.

Les personnes qui souffrent du syndrome de l'imposteur ont tendance à préparer les choses de manière excessive et, lorsqu'elles atteignent leur objectif, considèrent que le succès est dû exclusivement à leur dur travail et non à leurs propres qualités ou mérites.

2- Cacher les pensées

C'est probablement l'effet le plus notoire de l'insécurité, car quand une personne ne croit pas en ce qu'elle fait, elle a tendance à hésiter à la partager avec les autres.

Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur ont tendance à ne pas partager leurs idées et leurs pensées, de peur que les autres ne découvrent à quel point elles sont peu compétentes ou incompétentes.

3- impression

Plus nous sommes incertains, plus nous avons besoin de l'approbation des autres pour nous convaincre que ce que nous faisons ou avons fait est adéquat ou utile.

Dans le syndrome de l'imposteur, ces aspects deviennent massifs et l'individu a besoin de l'approbation constante des autres.

En fait, l'individu ne satisfait jamais à son besoin d'approbation car, pour de nombreux compliments, il ne sera jamais suffisant pour l'accepter et le partager.

Même lorsque les stimuli qui approuvent une compétence ou un accomplissement personnel ne sont pas une opinion personnelle mais une preuve ou une preuve irréfutable, la personne qui souffre du syndrome de l’imposteur sera incapable de l’interpréter comme telle.

4- Tout laisser pour le dernier moment

Un autre phénomène commun qui se produit lorsque nous n’avons pas confiance en nous est de chercher des excuses externes.

De cette façon, si vous n'essayez pas tout ce que vous pouvez et ne vous préparez pas bien à l'avance, il est plus facile de justifier vos échecs.

Dans ces cas, effectuer une activité de manière inappropriée ou ne pas atteindre un résultat escompté, peut être justifié par un manque d’effort et le blâme ne dépendra pas entièrement des compétences personnelles.

5- Ne pas finir les choses

Le manque de confiance incite également à ne jamais avoir assez de confiance pour donner une chose.

Quelle que soit l'activité, l'individu qui ne fait pas confiance à ce qu'il fait n'aura pas assez de données pour dire que la tâche est déjà terminée.

Cette situation est généralement très répandue chez les personnes souffrant du syndrome de l'imposteur, car elles ont souvent beaucoup de difficultés à décider qu'une tâche est bien faite, même si d'autres le disent.

Les causes

Actuellement, les données disponibles sur le syndrome de l'imposteur sont très rares, de sorte que les commentaires ci-dessous ne doivent pas être interprétés comme uniques et irréfutables.

En fait, il existe de nombreux facteurs - tels que la génétique ou les schémas de personnalité - qui n’ont pas été étudiés et associés au syndrome de l’imposteur. Dans le présent article, nous ne pouvons donc pas les commenter.

Cependant, cela ne signifie pas que leur présence est écartée dans le développement du syndrome ou même qu'ils peuvent jouer des rôles importants.

Les causes les plus associées au syndrome de l'imposteur à ce jour sont les facteurs environnementaux et les aspects cognitifs.

Compte tenu du profil personnel partagé par de nombreuses personnes qui souffrent du syndrome de l’imposteur, l’impact élevé des facteurs environnementaux sur leur genèse devient plus que évident.

La population à risque de ce syndrome, dont nous avons déjà parlé, est constituée de femmes, de jeunes et dont les réalisations et les objectifs professionnels sont élevés.

Ainsi, l'histoire de l'apprentissage et les expériences vécues par le sujet peuvent jouer un rôle important.

En ce sens, les personnes qui ont subi des critiques importantes tout au long de leur enfance et de leur jeunesse et qui ont vécu des situations où des parents ou des enseignants importants ont diminué leurs compétences, leur caractère ou leur comportement peuvent être plus susceptibles d'avoir ce syndrome. .

En ce qui concerne les aspects cognitifs, on fait valoir que la manière dont la personne perçoit et assimile la réalité peut être un facteur important.

Ainsi, les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur auraient plus tendance à attribuer des succès et des échecs à l’extérieur.

Traitement

Le syndrome de l'imposteur est un problème qui peut sérieusement affecter le bien-être et la vie quotidienne de la personne mais, heureusement, il peut être traité correctement.

Pour ce faire, il convient de s'adresser à un psychologue, qui sera chargé de tracer une voie capable de surmonter les pensées qui créent un inconfort et de générer des cognitions alternatives plus adaptées à la réalité et plus bénéfiques pour l'individu.

La thérapie psychologique qui semble être la plus efficace pour ce type de problème est la thérapie cognitive, c’est-à-dire celle qui consiste à identifier, analyser et reconstruire les pensées de la personne.

En plus de pratiquer la psychothérapie, il existe également une série de conseils utiles pour atténuer l'intensité du syndrome. Ceux-ci sont.

• En savoir plus sur le sujet: documenter et acquérir des informations sur le syndrome est la première étape à réaliser.
• Parlez-en: partager vos sentiments, vos pensées et vos émotions avec la personne en qui vous avez confiance est très bénéfique, cela vous aide à télécharger avec émotion et à acquérir d'autres points de vue.
• Ne pas rejeter ou ignorer les compliments ou les félicitations.
• Acceptez le fait que vous ne devez pas connaître toutes les réponses: vous devez savoir que vous avez le même droit que quiconque de faire des erreurs et de faire des erreurs.

Références

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