Qu'est-ce que le stress et ses 6 types de symptômes

Dans cet article je vais traiter principalement avec qu'est ce que le stress et ses les symptômes bien avant, je voudrais clarifier d'autres aspects.

Quand parle-t-on de stress?

Lorsque nous nous sentons "en colère", "nerveux", "irrité", "accablé" ou "tendu".

Est-ce toujours un stress négatif?

Non, il a son côté positif et son côté négatif:

-Eustrés: fournit l'énergie et les réponses nécessaires pour répondre aux exigences d'une situation.

-Distress: provoque des résultats négatifs lorsque les réponses d'activation de l'organisme sont prolongées.

Pourquoi insistons-nous?

Parce que nous percevons un déséquilibre entre les demandes externes et les réponses que nous pouvons apporter pour y faire face. Par exemple, si vous avez un projet à faire dans un certain temps et que vous pensez ne pas avoir les ressources nécessaires pour cela.

Comment fonctionne le stress dans le cerveau?

Lorsque nous percevons une situation stressante (il y a un déséquilibre entre les demandes et les ressources pour y répondre), les hormones de stress sont libérés dans la circulation sanguine qui provoque:

-Tout augmente la fréquence cardiaque, le sang est prélevé dans les zones du cerveau responsables des fonctions supérieures (cognitives) et les fonctions physiques moins urgentes (sexe, digestion), pour traiter les bras et les jambes.

L'hormone libérée est le cortisol, dont la fonction est la survie et l'élimination des ressources énergétiques de la mémoire et de l'intellect. Par conséquent, lorsque le cortisol est libéré trop, des déficiences dans le fonctionnement intellectuel apparaissent.

- Chaque situation stressante provoque la libération de plus de cortisol dans le cerveau.

Quelles situations peuvent causer du stress?

-Artificial: guerres, événements culturels (mariage), pollution ...

-Naturel: luminosité excessive, chaleur, séismes ...

-Les événements quotidiens: travail, discussions ...

-Vivales: décès, licenciements, séparations ...

-Etudes de la tension chronique: insomnie, arguments constants d'un couple, maladies récurrentes ...

problèmes psychosociaux et environnementaux -Autres: vivant seules, la discrimination, les problèmes scolaires, les brimades, les conflits avec les voisins, la pauvreté, les arrestations, l'emprisonnement ...

Comment pouvons-nous faire face au stress?

Avant les situations stressantes, les gens font des efforts pour gérer, réduire ou éliminer les demandes qui risquent de dépasser leurs ressources. Ces efforts sont appelés stratégies d'adaptation.

Ils peuvent être classés selon:

-Orientation: vers l'émotion ou vers le problème.

-Stratégie: faire face ou éviter la situation.

-Dest: comportemental (agissant pour résoudre le problème) ou cognitif (changer de pensée).

À partir de cette classification, huit types de stratégies d'adaptation peuvent émerger:

1-Orienté vers l'émotion, l'évitement et le comportement: attirer l'attention sur autre chose que le problème.

2-Orienté vers l'émotion, l'évitement et le cognitif: éloignez-vous mentalement du problème.

3-Orienté vers l'émotion, actif et comportemental: demander conseil, information.

4-Orienté sur l'émotion, active et cognitive: maîtrise de soi, efforts pour réguler les émotions et les sentiments.

5-orienté problème, évitement et comportemental: se retirer du problème.

6-Orienté vers le problème, évitant et cognitif: minimiser l'importance du problème.

problème 7 orienté, actif et comportement: essayer de négocier pour résoudre un conflit à résoudre manuellement un problème, faire quelque chose à ce sujet.

8-Orienté sur le problème, actif et cognitif: restructurer la pensée pour voir une situation de manière plus positive et plus résolue.

Symptômes de stress

• PhysiologiqueVertiges, la tension, la douleur, oppression thoracique ou essoufflement de la respiration, l'agitation, la transpiration, des crampes ou des picotements, maux d'estomac, le cœur bat plus vite ...
• Cognitif: incapacité à prendre des décisions, sensibilité à la critique, impossibilité de se concentrer ...
• Comportementale: insomnie, manger trop, addictions ...
• Subjectives: dépression, anxiété, tristesse, colère, apathie, culpabilité, peur, frustration ...
• Le travail: Absentéisme, baisse de la productivité, le taux élevé d'accidents, une faible satisfaction ...
• Effets sur la santé: Deramtológicos (eczéma, l'acné, le psoriasis), du système endocrinien (diabète), gastro-intestinal (ulcères, le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn), des voies respiratoires (asthme, allergies, hyperventilation), musculaire (lumbago, contractures), cardiovasculaires (arythmie, des maux de tête , hypertension, tachycardie).