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Maturité émotionnelle 10 conseils efficaces pour atteindre
Le maturité émotionnelle, psychologique ou personnelle Il englobe tous les aspects psychologiques, émotionnels, sociaux et comportementaux d'une personne. Une personne mûre sur le plan émotionnel est une personne possédant une intelligence émotionnelle, des compétences sociales, de l'empathie, des responsabilités et des expériences de vie.
Une personne avec une immaturité émotionnelle serait donc une personne avec peu d'intelligence émotionnelle, peu d'aptitudes sociales, irresponsable et avec peu d'expériences de vie.
Le concept de maturité émotionnelle qui se réfère au développement de la capacité à accepter la réalité de manière adaptative peut être relativement indépendant de l'âge.
Bien que les enfants aient tendance à avoir moins de capacité et moins besoin d'avoir une maturité émotionnelle, une fois atteint l'âge adulte, cette qualité ne se gagne pas simplement par le passage du temps.
La maturité émotionnelle est développée par la personne à travers son fonctionnement, ses expériences, sa façon de voir et d'interpréter le monde et les efforts qu'il consacre à améliorer ses capacités émotionnelles et sa croissance personnelle.
Comment une personne a-t-elle une maturité émotionnelle?
Une personne mûre sur le plan émotionnel serait une personne qui a développé dans sa pensée et son comportement une série d'attitudes qui le font surmonter "l'infantilisme" et s'applique à la fois à sa personne et à l'environnement.
Ce fait nous dit que la maturité émotionnelle n’est pas une chose innée, c’est-à-dire que personne n’est né avec la maturité, de sorte que la maturité n’est pas atteinte ou atteinte, mais quelque chose qui se développe ou ne se développe pas.
Cela montre qu'il existe un grand nombre de facteurs qui interviennent dans le développement de la maturité émotionnelle.
La principale est sans aucun doute la personnalité de l'individu, c'est-à-dire la manière dont la personne doit fonctionner et se rapporter au monde.
La première exigence pour développer la maturité émotionnelle est d'avoir une bonne connaissance de soi, de connaître sa propre personnalité, de connaître les façons de penser et les façons de réagir et de se comporter.
Les personnes ne peuvent jamais montrer une maturité émotionnelle dans des situations extérieures si nous ne savons pas comment nous appliquer en premier.
Le second facteur de grande importance dans le développement de la maturité émotionnelle se trouve dans les relations que la personne entretient avec son environnement.
Une personne peut en savoir beaucoup sur lui-même, savoir comment il pense, comment cela fonctionne et quelles réactions émotionnelles il a, mais ce développement personnel ne l’aidera pas s’il ne l’applique pas à sa relation avec les autres et aux différents éléments de l’environnement. cela se déroule.
En résumé, nous pouvons définir une personne mûre sur le plan émotionnel comme une personne qui connaît sa manière d’être bien et est capable d’adapter ses caractéristiques internes à la relation qu’elle établit avec des objets externes.
Traits de personnalité des personnes à maturité émotionnelle
De même, la maturité émotionnelle peut impliquer d'autres caractéristiques de personnalité plus spécifiques telles que les suivantes:
La personne a une identité développée, sait qui il est et essaie d'être fidèle à lui-même, ses valeurs, ses croyances et ses attitudes, et de se comporter en conséquence.
Il sait faire la distinction entre raison et émotion et, lorsqu'il le désire, il peut choisir des méthodes de travail rationnelles au lieu d'être dominé par ses émotions.
Il a des buts et des objectifs réalistes dans sa vie, planifie et exécute les actions nécessaires pour atteindre ces objectifs de manière structurée et rationalisée.
Ce sont des personnes indépendantes et assertives, capables de reconnaître leurs lacunes et leurs erreurs, ainsi que leurs compétences et leurs capacités.
Ils ont tendance à établir des relations égales, sans avoir à établir des catégories qui définissent leurs relations personnelles.
Ils sont capables de contrôler l'effet que les choses leur causent. Leurs réactions émotionnelles ne sont pas directement soumises à des stimuli externes, mais à leur élaboration interne.
Maintenant, nous connaissons en quoi consiste le développement de la maturité émotionnelle et quelles sont les caractéristiques acquises quand elles sont atteintes.
Mais comme nous l’avons déjà dit, cette évolution n’apparaît pas chez les gens par magie.
Une personne n'atteint pas sa maturité émotionnelle si le patient attend son apparition au fil des ans.
La maturité émotionnelle doit être développée de manière consciente, en investissant effort et dévouement en soi et en travaillant sur des aspects internes, sur la manière d'être et sur la manière de fonctionner.
Comment développer votre maturité émotionnelle? 10 conseils
1- Faites attention
Comme nous l’avons commenté, la première étape pour commencer à développer la maturité émotionnelle est d’acquérir une conscience et une connaissance de soi.
Les gens ont tendance à vivre avec un pilote automatique. Nous avons une manière d'être et de fonctionner, mais nous la validons automatiquement et nous l'exerçons sans cesser de penser à quoi cela ressemble.
Fonctionner de cette manière est le plus simple et le plus simple, car acquérir des connaissances sur nous-mêmes ne nous procure généralement pas d’avantages directs.
Cependant, ce mode de fonctionnement est également ce qui nous empêche de grandir émotionnellement.
Normalement, faites attention et analysez comment nous sommes, comment nous pensons, comment nous agissons, pourquoi nous le faisons, quelles compétences nous avons et quels défauts nous sommes souvent compliqués, car cela implique de regarder les choses que nous préférerions changer.
Cependant, si vous voulez atteindre la maturité émotionnelle, vous devez faire cet exercice, bien savoir comment vous êtes et accepter sans ressentiment les caractéristiques que vous aimez le moins chez vous et que vous devez travailler pour les changer.
2- Apprenez à élaborer vos sentiments
Un autre aspect très important pour atteindre la maturité émotionnelle est d'apprendre à élaborer les sentiments.
Tous les gens ont des sentiments, nombreux et variés, mais nous préférons souvent ne pas y porter beaucoup d'attention, car ils peuvent être agaçants ou trop intenses.
Cependant, si nous n'apprenons pas à élaborer les sentiments que nous éprouvons tout au long de notre vie, nous créerons un sac à dos que nous porterons sur le dos et qui deviendra chaque fois plus lourd.
Ainsi, il est commode que lorsque vous ressentez certains sentiments, que vous les laissiez surgir, donnez-vous le temps de les connaître en profondeur et investissez des efforts pour pouvoir les élaborer et les adapter à votre intérieur.
3- Analysez votre réaction émotionnelle
Les gens ont des réactions émotionnelles constantes et inévitables au cours de notre vie.
Lorsque quelque chose arrive, notre corps réagit avec une réponse émotionnelle qui ne peut être évitée ou évitée.
Maintenant, il est important que nous apprenions à moduler nos réactions émotionnelles pour qu'elles soient les plus appropriées possible.
Pour ce faire, il est important de faire attention aux réactions émotionnelles que vous avez face à différentes situations et d'analyser si elles sont réellement adéquates ou non.
S'ils le sont et le degré d'inconfort qu'ils provoquent, ils sont adaptés à la réalité de la situation parfaite.
Cependant, si la réaction émotionnelle n'est pas adaptée à la réalité de la situation, c'est-à-dire supérieure à ce qu'elle devrait ou pourrait être plus adaptée, il est important que vous vous efforciez d'acquérir une réaction émotionnelle plus adaptative.
4- Analysez votre réaction comportementale
L'étape qui suit une émotion est un comportement, ou du moins c'est ce que le corps nous demande chaque fois qu'il réagit émotionnellement.
Cependant, si après une réaction émotionnelle, nous effectuons toujours un comportement régi par les émotions, notre croissance émotionnelle sera compromise.
Les gens ont la capacité de penser et de raisonner, un fait fondamental pour le bon fonctionnement et l'adaptation de notre environnement.
Cependant, lorsqu'une émotion apparaît, nos instincts primaires nous incitent à faire attention à la réaction émotionnelle et à éliminer l'apparence du raisonnement.
Alors, analysez votre comportement lorsque vous réagissez à une situation qui provoque des émotions.
Le but est que, avant les réactions émotionnelles, vous puissiez introduire un raisonnement pour pouvoir choisir votre comportement de manière moins impulsive.
5- Entraîner l'apparence de la raison
Comme nous l'avons vu dans le point précédent, l'apparition de la raison à tout moment est d'une importance vitale pour fonctionner correctement.
Cependant, nous savons déjà que dans les moments émotionnellement intenses, l'apparence de la raison est souvent difficile et que l'émotion a généralement tout pour gagner.
Donc, pour atteindre la maturité émotionnelle, nous devons apprendre à utiliser la raison, même dans les moments les plus émotionnels.
Si nous y parvenons, nous aurons davantage de possibilités d'obtenir un comportement adéquat conforme à notre façon d'être, à notre façon de penser et à nos valeurs et principes, plutôt qu'à notre réaction émotionnelle.
Pour y parvenir, il est important que vous appreniez à identifier correctement vos émotions chaque fois qu’elles apparaissent et à vous donner du temps avant d’agir.
Vous devez profiter de ce temps pour que votre pensée entre en action et puisse moduler votre réaction émotionnelle et votre comportement ultérieur.
6- Empathiser
Les 5 conseils précédents visaient à obtenir plus de connaissances personnelles et à apprendre à gérer les différentes réponses possibles d'un individu: sentiments, émotions, comportements et pensées.
Cependant, la maturité émotionnelle ne reste pas en soi, mais doit s'étendre à la relation qui existe avec les autres et avec l'environnement.
En ce sens, le premier exercice que l'on doit apprendre à effectuer fréquemment consiste à faire preuve d'empathie.
Afin d'atteindre la maturité émotionnelle, vous devez être capable de comprendre les autres, de savoir ce qu'ils ressentent, de connaître leur réalité et d'agir conformément à toutes ces informations.
Pour ce faire, il est important que vous pratiquiez systématiquement l'exercice mental «Comment me sentirais-je si j'étais à ta place?
Si vous posez cette question régulièrement et essayez d'imaginer ce que vous ressentiriez si vous étiez à la place de l'autre personne, vous verrez que l'empathie apparaîtra instantanément.
L'empathie est une compétence de base pour apprendre à établir des relations adéquates avec les autres et à développer des comportements émotionnellement matures.
7- Acquérir des visions plus larges
En lien étroit avec le concept d'empathie, il existe la capacité d'acquérir une vision plus large des choses.
Les gens ont tendance à observer les choses et à donner une validité absolue à cette pensée.
Cependant, cette façon de travailler entraîne généralement des erreurs, car elle ne permet de voir que la partie visible de l’iceberg.
Pour que cela ne se produise pas, il est important que vous fassiez l'exercice mental de vous demander différents points de vue sur les choses et les valeurs de chacun.
Ce faisant, votre vision deviendra plus large et plus analytique.
8- Analysez adéquatement vos besoins
Les gens nous permettent souvent d'être guidés par nos besoins les plus immédiats et ont du mal à prendre en compte ceux qui sont à plus long terme.
Cependant, être capable de mener une analyse adéquate des besoins personnels est l’une des clés pour pouvoir fonctionner de manière bénéfique pour soi.
Apprendre à analyser la vie d'un point de vue global et non d'un point de vue ciblé est d'une importance vitale pour développer la maturité émotionnelle.
Si vous parvenez à analyser vous-même, votre vie, votre environnement et vos besoins d'un point de vue large, vous aurez plus de ressources pour bien choisir vos actions et vivre en harmonie avec votre façon d'être, vos valeurs et vos principes moraux.
Gardez à l'esprit quels sont vos objectifs à long terme, quelles sont les choses que vous proposez en tant que personne et quel comportement vous souhaitez intégrer à votre façon d'être.
9- Développer l'affirmation de soi
Le style de communication assertif est le plus affectif et les meilleurs résultats et le bien-être vous donneront dans votre vie.
Il est basé sur la communication d'une manière qui respecte vos droits mais respecte également celle des autres.
10- Développez votre estime de soi et acceptez-vous
Estime de soi est peut-être ce qui vous donnera le plus de bonheur dans votre vie. Sans estime de soi positive, vous ne pouvez pas vous connecter avec les autres ou atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
Références
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