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Les 12 Ansiolíticos naturels les plus efficaces (# 10 très riche)
Le anxiolytiques naturels Ils peuvent être un grand allié lorsque la nervosité et l'anxiété augmentent. Son efficacité permet aux personnes qui ont besoin de se calmer de réduire leur statut d'activation.
Actuellement, il existe différentes interventions pour atteindre ces objectifs. Cependant, les études montrent que l’option la plus choisie dans le monde est la prise d’éléments anxiolytiques.
En effet, les données fournies par le ministère de la Santé sur la consommation de médicaments à propriétés anxiolytiques montrent que plus de 11% de la population en fait usage.
Ces médicaments sont bénéfiques et même nécessaires dans de nombreux cas. Cependant, ils impliquent également une série de risques et de conséquences négatives.
Pour cette raison, les médicaments anxiolytiques ne sont pas toujours la meilleure option, il est donc souvent pratique de chercher des alternatives.
En ce sens, la médecine alternative a pris de la vigueur ces dernières années. Les études qui analysent l'efficacité de différents anxiolytiques naturels se multiplient.
Ces éléments constituent en outre des solutions très bénéfiques pour un grand nombre de cas. En général, les anxiolytiques naturels sont particulièrement efficaces dans le traitement des troubles anxieux légers, des états de stress et des situations nerveuses transitoires.
Les meilleurs anxiolytiques naturels
Ensuite, nous discuterons des 12 anxiolytiques naturels qui ont montré une plus grande efficacité et sont utilisés aujourd'hui comme éléments tranquillisants.
1- Valeriana
La valériane est une plante herbacée vivace, appartenant à la famille valériane. On le trouve en Europe, en Asie et en Amérique du Nord, et c'est l'une des principales plantes utilisées à des fins anxiolytiques.
L'utilisation généralisée de la valériane en tant qu'élément anxiolytique est aujourd'hui justifiée par son efficacité. En fait, son effet tranquillisant a été mis en contraste dans plusieurs études.
De cette façon, la valériane est l'un des anxiolytiques naturels avec plus de preuves de son efficacité. En particulier, c'est une très bonne option pour atteindre un état de relaxation et favoriser le sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie.
Les effets sédatifs de la valériane sont attribués à ses huiles essentielles, car elles sont associées aux récepteurs GABA et permettent l’inhibition de la recapture des neurotransmetteurs.
Des études montrent que son apport produit une légère sédation sur le système nerveux central. De même, il s'est avéré efficace dans le traitement de la nervosité généralisée, de l'agitation, de l'insomnie et des états d'anxiété et de tension.
D'autres études ont analysé ses effets dans le traitement de troubles anxieux plus graves. Cependant, dans ces cas, aucun résultat probant n'a été obtenu.
Enfin, il a été montré que la valériane a une activité antispasmodique dans le muscle lisse, elle est donc également administrée en cas de douleur gastro-intestinale d'origine nerveuse.
2- pavot de Californie
L'eschoscholzia californica, populairement connu sous le nom de pavot de Californie, est une espèce de papaver, appartenant à la sous-famille eschascholzioidea, originaire de Californie.
Il se distingue par son apparence et est utilisé comme plante ornementale car en été, il offre de nombreuses fleurs orange vif. De même, sa consommation produit des effets relaxants.
Plus précisément, le pavot de Californie possède des éléments hypnotiques et relaxants, ce qui explique pourquoi il s'agit d'une plante très efficace pour lutter contre l'insomnie chez les enfants et les personnes âgées.
Son apport produit une action sédative légère et persistante sur le système nerveux central. Et il est également utilisé pour réduire l'anxiété légère, contrôler la nervosité excessive et combattre l'irritabilité et les états de stress.
Les effets cérébraux sont produits sur le neurotransmetteur GABA, la dopamine et les monoamines. Cependant, les recherches sur cette plante sont quelque peu rares.
En fait, une seule étude contrôlée a examiné ses effets. Les résultats ont montré que le pavot de Californie produisait une légère diminution des symptômes d'anxiété.
Enfin, il est également utilisé pour soulager les irritations de la gorge, soulager les maux de tête et les crampes musculaires et est considéré comme un bon soutien pour réduire l’hypertension.
3- Tila
La chaux est une autre des substances les plus utilisées pour lutter contre la nervosité. Il consiste en une infusion produite par le fruit de certaines des espèces du genre Tilla.
La chaux se distingue par ses propriétés antispasmodiques, somnifères et anxiolytiques, car elle contient de l’alpha-pinène, du limonène, du nérol et de l’acide cevique.
Cet anxiolytique naturel aide à détendre la tension nerveuse et agit comme un relaxant musculaire, ce qui lui permet de produire un effet anxiolytique généralisé.
En outre, ses effets agissent non seulement sur le système nerveux central, mais interviennent également dans le foie. Plus précisément, la chaux est responsable de l'augmentation de sa fonction détoxifiante, un aspect essentiel pour obtenir une relaxation musculaire et nerveuse.
Des études sur son efficacité ont montré que la chaux est un élément approprié pour intervenir dans des états d’angoisse, d’anxiété et d’excitation.
4- Passiflore
La fleur de la passion fait partie du genre de la famille des passifloracées, une plante distribuée en Amérique tropicale, en Asie, en Australie et en Océanie.
Cette plante est connue sous le nom de fleur de la passion et sa consommation produit un effet relaxant.
Le potentiel anxiolytique de la passiflore est élevé au point que certaines études ont comparé ses effets à ceux du valium.
En termes généraux, cette plante est utile pour réduire l'anxiété, augmenter la tranquillité et intervenir dans l'insomnie, les palpitations et les troubles nerveux.
Son activité modérée en fait un anxiolytique particulièrement bénéfique pour les enfants. Cependant, son administration est contre-indiquée chez les enfants de moins de deux ans et chez les femmes enceintes ou allaitantes.
5- Camomille
La camomille romaine ou la camomille commune est une plante herbacée vivace de la famille des astéracées. Il se trouve principalement en Europe et se consomme majoritairement par perfusion.
Ses effets anxiolytiques correspondent au composant actif de la camomille, un flavoïde appelé apigénine.
Cette substance exerce une légère action tranquillisante, procure un effet antispasmodique et permet la relaxation des douleurs abdominales.
Il se distingue principalement par le fait d'être l'une des rares plantes pouvant être administrées à un bébé. Plus précisément, il est utilisé fréquemment et avec de bons résultats pour soulager le nouveau-né des coliques chez les nourrissons et des troubles digestifs d'origine nerveuse.
De même, la camomille exerce également d'autres effets thérapeutiques tels que: effets digestifs, effets bénéfiques, effets toniques et effets vasodilatateurs
6- Aubépine Albar
L'aubépine ou l'aubépine est une plante à fleurs appartenant à la famille des rosacées. C'est un arbre à feuilles caduques, il est planté comme une haie et il est surtout utilisé pour l'agriculture.
De même, sa composition contient des composants tranquillisants. En fait, il semble posséder un plus grand potentiel anxiolytique que la chaux et la valérane.
Dans sa consommation, il est généralement associé à la valériane elle-même ou à la pastiflore pour renforcer ses effets. Ces combinaisons sont généralement utilisées principalement pour lutter contre le stress, l'anxiété et les troubles nerveux.
En outre, la Commission E du ministère allemand de la Santé a approuvé son utilisation dans le traitement de l'insuffisance cardiaque, l'insuffisance coronarienne et bradycardie. Cependant, l'effet sur le système circulatoire est lent, donc son utilisation est recommandée dans les crises aiguës.
Enfin, il est également utilisé comme un élément cardiotonique et diurétique, dans le traitement de l'hypertension, comme myorelaxant et comme un élément d'intervention insomnie.
7- Houblon
Lupulus Humulus le, mieux connu sous le nom de houblon est l'une des trois espèces du genre végétal humulu, la famille des cannabáceas. Et il est populairement connu pour son implication dans le brassage.
Cette plante a également des éléments tranquillisants. En particulier, son utilisation est indiquée pour le traitement des troubles nerveux liés à la ménopause. Cependant, en raison de son incidence sur les œstrogènes, il est important de consulter un médecin avant d'utiliser le houblon comme anxiolytique naturel.
Houblon produisent un sédatif-hypnotique et action dépresseur du système nerveux, de manière aussi efficace dans le traitement de l'hyperexcitabilité, l'agitation et l'insomnie.
8- Calderona jaune
Calderona amarillo est une plante vivace et robuste utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise.
On leur attribue des propriétés anti-âge et aphrodisiaques, et contient des alcaloïdes antioxydants. De même, des études récentes ont montré que sa consommation procure également des effets tranquillisants.
Plus précisément, un essai clinique récent a montré qu'un extrait de hidroalchólico contenant 50,3 mg / g de galfimina B, a présenté un effet anxiolytique de lorazépam.
De même, lors de l'enquête, l'extrait de calderone jaune s'est avéré bien toléré par les sujets et sans produire d'effets secondaires.
Ainsi, bien que des études supplémentaires soient nécessaires, cette plante présente des résultats prometteurs et pourrait être un anxiolytique naturel puissant.
9- Centella asiatica
Le gotu kola est une petite plante herbacée annuelle de la famille des apicae. On le trouve principalement en Asie et est également connu sous les noms de Kola, Antanan et Pegaga.
Cette plante est fréquemment utilisée comme plante médicinale dans la médecine ayurvédique et la médecine traditionnelle chinoise. Habituellement consommé en salade ou par des préparations alimentaires similaires.
Les principales propriétés qui lui sont attribués sont: la guérison, antiulcéreux, psiconeurlógicas, anticoncpetivas, antioxydants, anti-inflammatoire, emenagogas, angiogénique, antiprofilerativas, anti-microbienne et anti-mutagène.
En raison de ses propriétés étendues, l'Agence européenne des médicaments (EMEA) a signalé de nombreuses utilisations médicinales du gotu kola. Principalement, il est utilisé dans le traitement de:
- Ulcères de lèpre
- La syphilis
- Hépatite
- Dysenterie
- Rougeole
- Anémie
- L'asthme
- Bronchite
- La cellulite
- La constipation
- La dysurie
- Urétrite
- Épilepsie
- Hypertension artérielle
- Cirrhose hépatique
- Douleur de molaires
De même, des propriétés tranquillisantes lui ont également été attribuées. La recherche sur ses effets tranquillisants a montré son efficacité dans la lutte contre l'anxiété, mais elle n'a été étudiée que chez la souris.
10- Chirimoya
Le cherimoya est le fruit comestible de l'Annona cherimola, une plante appartenant à la famille des annoncacées.
C'est un aliment riche en potassium et en vitamine C, et sa consommation fournit une grande quantité de glucides, parmi lesquels le glucose et le fructose prédominent.
Sa consommation favorise l'absorption du fer des aliments, la résistance aux infections et remplit une fonction antioxydante importante.
Dans son usage médicinal, il est utilisé pour le traitement de l'anémie, de l'arthrite, du cholestérol, des contractions de l'estomac, de la croissance, de la faiblesse corporelle, de la faiblesse organique, du diabète, de la dyspepsie, , l'ostéoporose, les rhumatismes et la régulation intestinale.
En outre, les essais cliniques chez les rongeurs ont montré que différents principes actifs du cherimoya sont liés aux systèmes GABAergiques du cerveau et à leurs effets tranquillisants.
11- Rollinia mucosa
La rollinia mucineuse est une espèce appartenant à la famille des annoncacées. C'est un arbre indigène de l'Amazonie de 6 à 10 mètres de haut, avec des branches allongées, des feuilles et des fleurs hermaphrodites.
La pulpe du fruit de l'arbre constitue un aliment juteux au goût sucré qui contient de nombreuses graines. Il est consommé frais et fermenté pour obtenir du vin.
Les utilisations médicinales de cette plante sont peu étudiées. Certaines études suggèrent que l'ingestion du fruit génère des effets analeptiques et antiscorbutiques.
De même, une étude récente menée au Mexique a montré que le fruit interfère avec le fonctionnement du neurotransmetteur GABA et produit des effets tranquillisants.
L'étude a été réalisée sur un total de 55 souris, en utilisant un test lumière / obscurité. Les résultats ont montré que Rollinia mucosa était efficace pour réduire les niveaux d'anxiété chez les rongeurs exposés à des situations stressantes.
12- Kanna
Le Kanna est une plante originaire d'Afrique du Sud qui possède des propriétés pharmacologiques intéressantes et peu d'effets secondaires.
Il est ingéré par voie orale, intranasale et sublinguale et est composé d'inhibiteurs des alcaloïdes de la recapture de la sérotonine, ce qui explique son potentiel psychopharmacologique élevé.
L'inhibition que la consommation de cette substance produit à la réception de la sérotonine motive une augmentation de cette substance dans le cerveau.
Kanna agit ainsi de manière similaire à de nombreux médicaments psychotropes et constitue une substance très prometteuse pour le traitement des altérations de l'humeur, de l'anxiété, de la nervosité et du stress.
Références:
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