Comment surmonter la solitude en 9 étapes (et se sentir heureux)

Le sentiment de solitude, le sentiment de solitude, est présenté comme un sentiment d'isolement ou d'impuissance qui envahit une personne au-delà du fait qu'elle soit vraiment seule ou non. Dans cet article je vais expliquer Comment? surmonter la solitude,se sentir bien dans sa peau et se sentir à nouveau heureux.

Apprendre à faire face à la solitude et à faire face à la situation est important, car la plupart des gens vivent à un moment donné dans leur vie. Il existe différents types de solitude et les sentiments qu’ils provoquent peuvent également être divers et de différentes intensités.

Il est important de souligner que ce n’est pas la même chose d’être seul que de se sentir seul. Certaines personnes peuvent être seules sans ressentir de sentiments négatifs à son égard. La solitude signifie être seul (ou pas) et se sentir triste ou déprimé à ce sujet.

Certaines personnes se sentent seules à cause de la séparation ou du décès d'un être cher, faute d'activités récréatives qui leur permettent d'avoir plus de contacts sociaux ou pour d'autres raisons.

Conseils pour affronter la solitude

1-Reconnaître vos sentiments et les exprimer

La première étape pour surmonter le sentiment de solitude consiste à reconnaître et à accepter ce sentiment.

Pour certaines personnes, cela peut être difficile à admettre, bien qu'il soit nécessaire de s'exprimer pour être émotionnellement libéré et il y a plusieurs options pour le faire:

• Vous pouvez simplement écrire un journal sur ce que vous ressentez
• Écrivez une lettre imaginaire à un ami
• Exprimez-vous à travers un dessin ou une peinture
• Écrivez une chanson ou dites simplement ce qui arrive à quelqu'un, cela peut être un membre de la famille ou un ami proche.

L'expression de votre solitude peut vous aider à découvrir d'autres sentiments connexes ou la cause de ceux-ci. Et quand vous réalisez quelle est la cause de votre solitude, vous pouvez apporter les modifications nécessaires pour en sortir.

2-Évitez de vous enfermer vous-même

Lorsque vous ressentez un fort sentiment de solitude, il est préférable de rechercher un soutien social, soit auprès de personnes familières, soit grâce à de nouvelles amitiés.

La peur du rejet est souvent ce qui peut vous empêcher de nouer de nouvelles amitiés ou de nouvelles relations amoureuses.

Vous devez mettre de côté cette peur, considérer qu'il n'y a rien à perdre et beaucoup que vous pouvez gagner en éloignant la solitude qui vous fait vous sentir si mal.

3-Prendre une attitude plus active

La solitude est un état passif. C'est-à-dire que vous continuerez à vous sentir seul ou seul si vous ne faites rien à ce sujet.

Beaucoup de gens attendent que ce sentiment disparaisse comme par magie à un moment donné, mais sans changer leur attitude, la solitude les encombrera complètement.

De plus, certaines personnes embrassent la solitude et ne la lâchent pas. Incorporer la solitude comme quelque chose qui vous appartient et vous plonger dans les sentiments que cela provoque conduit à un sentiment de dépression et d'impuissance qui ne mène qu'à une attitude encore plus passive et déprimée.

Ainsi, l’une des premières étapes à suivre est d’avoir une attitude plus active dans la lutte contre la solitude. Si un membre de votre famille vous manque, appelez-le par téléphone, écrivez-le ou visitez-le.

Si vous vous sentez seul pour quelqu'un qui est mort, exprimez la douleur que vous ressentez pour la perte et rappelez-vous les moments heureux que vous avez partagés ensemble, sachant que ces souvenirs vous accompagneront toujours, peuvent éloigner les sentiments de solitude.

Activités récréatives 4-do

Allez dans un atelier de danse, de chant ou littéraire, ou toute autre activité que vous aimez. Rejoignez un club de voyage, un groupe de collectionneurs ou des personnes qui pratiquent un sport que vous aimez.

Effectuer une activité récréative présente de nombreux avantages:

• Tout d'abord, éloignez-vous des sentiments de solitude
• Vous ferez une activité que vous aimez.
• Votre humeur s'améliorera
• Le sport ou l'activité physique a d'autres avantages: contrôler le poids, réduire le risque de maladies cardiovasculaires, renforcer les os et les muscles, réduire le risque de certains cancers ...
• Vous rencontrerez de nouvelles personnes qui partagent les mêmes intérêts.

Faire quelque chose que vous aimez peut donner beaucoup de sens à votre vie, en éloignant le sentiment de solitude.

Les sentiments de bien-être peuvent apparaître rapidement dans certains cas, mais chez d'autres personnes, se sentir mieux prend plus de temps. Il suffit de persévérer.

5-Ne manquez pas les réunions qui vous invitent

Peut-être qu'au début vous devez vous forcer à le faire, mais n'arrêtez pas d'assister à toutes les réunions auxquelles ils vous invitent. Ce sont des occasions de vivre de nouvelles expériences, de rencontrer de nouvelles personnes et de ne pas se sentir seules.

Vous pouvez également prendre l'initiative et vous organiser une réunion ou une sortie.

Il est possible que les premières fois, vous ne vous sentiez pas complètement à l'aise, mais vous devez persévérer. Au fil du temps, vous verrez les résultats.

Il n'est pas nécessaire que vous soyez le plus populaire depuis la première réunion, mais il est important que vous participiez à tout type d'activité sociale pour construire votre nouvelle vie.

Montrez-vous curieux, sans attendre la perfection ou les applaudissements. Chaque fois que vous rencontrerez des gens, ce sera comme une petite expérience sociale ou une aventure dans laquelle, si vous êtes curieux des autres, vous recevrez une attention en retour.

Pour sortir de la solitude rapidement, il est préférable de laisser la curiosité vous éloigner des sentiments douloureux et de vous rapprocher de toutes sortes de personnes.

6-être genre est une clé importante

La gentillesse peut vous emmener très loin. Personne n'est instinctivement gentil avec les étrangers ou cela cause un peu de peur, même si c'est un choix que vous pouvez faire.

Soyez gentil et généreux en esprit avec tout le monde, parce que c'est un engagement gagnant à long terme. Être agressif ou avare avec des personnes que vous ne connaissez pas peut vous donner une réputation négative.

Ce que vous devez faire est tout le contraire: ayez une bonne attitude envers les autres, car de cette façon vous pouvez gagner de nouveaux amis et vaincre la solitude qui vous submerge.

7-Utiliser les réseaux sociaux (modérément)

Certaines études montrent que le simple fait d'utiliser un ordinateur, un mobile ou une tablette pour accéder à Internet et contacter d'autres personnes sur les réseaux sociaux ou simplement pour trouver des informations en tant que divertissement peut aider à réduire le sentiment de solitude.

Bien que cet effet ait été étudié principalement chez les personnes âgées ayant un certain niveau d’éducation, le fait d’utiliser différents réseaux sociaux peut vous aider à vous sentir moins seul ou seul, quel que soit votre âge.

Pensez qu'il y a des milliers de personnes qui se sentent comme vous et qui espèrent trouver quelqu'un pour discuter, même sur Internet, pour écarter les sentiments négatifs.

Bien entendu, lorsque vous rencontrez des personnes via Internet, vous devez prendre certaines précautions et ne pas fournir d'informations personnelles ou d'informations importantes telles que des informations de compte bancaire ou de carte de crédit.

Mais soyez prudent, lorsque vous naviguez en ligne, vous pouvez trouver du soutien et de la compréhension, et vous pouvez même créer des amitiés durables.

Dans cet article, je détaille mon opinion sur les inconvénients et les avantages des réseaux sociaux.

8-Transformez-vous en volontaire

Le travail bénévole peut avoir le même effet que toute autre activité récréative. Cela implique également de rencontrer d'autres personnes, de faire partie d'un groupe, de vivre de nouvelles expériences et aussi de bénéficier de l'altruisme.

Le bénévolat peut donner un nouveau sens à votre vie, il peut apporter de nouvelles satisfactions et vous faire sentir heureux.

En outre, aider les autres et faire des choses pour les autres active l’esprit et le cœur, tout en étant en compagnie. Se concentrer sur les sentiments et les besoins des autres vous aidera à cesser de penser à votre solitude et à votre désespoir.

9-Obtenez un animal de compagnie

Les animaux de compagnie ne disent pas, ne critiquent pas et fournissent une camaraderie inconditionnelle, en particulier les chiens et les chats.

Une étude menée dans une maison de retraite à St Louis a montré que les résidents se sentaient moins seuls lorsqu'ils passaient du temps avec un chien, comparativement à la visite d'un chien et d'autres résidents.

Imaginez cette situation. Vous n'avez pas eu une bonne journée, vous êtes de mauvaise humeur, sur le point de télécharger avec la première personne à croiser votre chemin. Mais quand vous rentrez chez vous, votre chien aboie et remue sa queue, heureux de votre arrivée, essayant de capter votre attention. Ensuite, vous souriez et vous vous faites dorloter.

Votre humeur a changé et vous ne vous sentez plus seul. Et si vous prenez un chien dans la rue, vous obtiendrez deux avantages: l'altruisme et la compagnie, deux facteurs puissants pour lutter contre la solitude.

De plus, avoir un animal de compagnie peut aussi vous aider à rencontrer d'autres personnes: lorsque vous emmenez le chien faire une promenade, vous pouvez rencontrer d'autres personnes, par exemple.

10-thérapie comportementale cognitive

La recherche montre que la solitude et la dépression peuvent agir en synergie et provoquer un profond malaise.

C'est comme un cercle vicieux: vous vous sentez seul, vous êtes déprimé et vous vous sentez plus seul et plus déprimé.

En outre, beaucoup de personnes dans cette situation continuent de se sentir seules malgré leur entourage.

Dans ces cas, il ne suffit pas de faire des activités et de rencontrer d'autres personnes et il est nécessaire de prendre d'autres mesures, telles que la psychothérapie cognitivo-comportementale.

Cette thérapie vise à changer les habitudes dans les pensées et les attitudes des personnes qui se sentent seules pour renverser leur situation.

Le sentiment de solitude peut être une situation momentanée et peut même vous donner un espace de réflexion et apprendre à mieux vous connaître, mais souvenez-vous: c'est vous qui devriez chercher le moyen d'éliminer la solitude.

Et si vous ne pouvez pas le combattre vous-même, chercher de l'aide professionnelle est toujours une bonne idée.

Et que faites-vous pour lutter contre la solitude? Je suis intéressé par votre opinion Merci!