Comment l'anxiété peut-elle être traitée naturellement?

L'anxiété n'est pas le genre de condition qui peut être guérie simplement lorsqu'une personne le souhaite. C'est précis une sorte de traitement qui brise les effets de l'anxiété chez l'individu et qu'il peut vivre une vie plus pleine et plus heureuse

Certains ont recours à des médicaments qui sont délivré avec prescription médicaleCependant, les remèdes pour la santé mentale ont effets secondaires importants et risques de dépendance. C'est pourquoi beaucoup de gens veulent actuellement un moyen de Traiter l'anxiété naturellement. Heureusement, il existe différentes options pour calmer l’anxiété sans impliquer aucun type de médicament chimique.

Que comprenez-vous par naturel?

Naturel, il se réfère simplement à "Sans médicament chimique", et cela ouvre la porte à de nombreuses options pour traitement naturel qui peut être choisi pour diminuer et prévenir l'anxiété.

Il est important que vous connaissiez le type d'anxiété qui souffre de la meilleure manière possible. Cela peut être réalisé en allant chez un spécialiste ou en prenant un test d'anxiété, et de cette façon, vous pouvez avoir une perspective de ce que vous vivez afin que mieux percevoir comment le traiter.

La médecine, c'est encore la médecine

Il faut comprendre que le plus "Naturel" sur quoi une personne peut compter traiter l'anxiété, est simplement de s'abstenir de tout type de médicament du tout. Beaucoup de gens se tournent vers Suppléments à base de plantes, car ils ne sont pas faits de produits fabriqués par l'homme, cependant les médicaments sont des médicaments, ce qui est fait avec base en herbes.

C'est pourquoi, le moyen idéal pour Traiter l'anxiété naturellement est avec une sorte de exercice ou thérapie qui n'implique en aucune façon traitements à base d'herbes médicinales.

Gardez cela à l'esprit lors de l'examen options alternatives aux médicaments Ils sont délivrés avec prescription médicale pour l'anxiété. Tandis que une herbe ou un minéral Cela peut améliorer votre anxiété, il continue toujours à affecter votre corps, et ils ne sont pas aussi naturels que l'apprentissage de nouveaux mécanismes de adaptation et moyens de contrôler le stress.

Quelques thérapies pour traiter l'anxiété naturellement

Pour ceux qui veulent essayer une sorte de traitement qui ne repose pas sur des herbes ou des médicaments chimiques, alors on vous laisse quelques options les traitements les plus courants et les plus efficaces contre l'anxiété:

• Thérapie psychodynamique,
• Pratique du yoga, méditation, respiration profonde et d'autres exercices de relaxation,
• Thérapie holistique
• Gestalt-thérapie,
• Thérapie cognitivo-comportementale,

Ce dernier, également appelé CCT, est le type de thérapie avec plus de recherche, et le plus recommandé pour anxiété et dépression Mais il y a d'autres thérapies alternatives qui ont aussi eu de nombreux avantages, tels que:

• Hypnothérapie,
• Thérapie par le son
• Biofeedback,

De même, on peut en trouver thérapies inhabituelles, comme la thérapie du rire, qui peut aider avec votre anxiété. Ces types de thérapies ont moins de soutien quant à la investigations scientifiques, mais beaucoup prétendent avoir la capacité de réduire les effets de l’anxiété et autres problèmes de santé mentale.

Rappelez-vous toujours que vous ne devriez pas consommer de supplément ou médicament sans le compléter avec certains type de traitement à long terme pour Traiter l'anxiété naturellement, comme les thérapies. Tous les médicaments ils assurent seulement un soulagement temporaire, mais incontestablement ce que vous devriez être est d'être engagé dans une sorte de traitement Cela vous aidera à combattre l'anxiété à l'avenir et pas seulement pendant quelques jours.

Traitements à base de plantes pour l'anxiété

Lorsque les gens parlent de traitements naturels pour l'anxiété, ils se réfèrent à des médicaments basés sur des herbes. La bonne nouvelle est qu’il existe aujourd’hui différents types de médicaments Herbal pour l'anxiété.

Cependant, il est important avant de recourir à ce type de méthodes consultez votre médecin, puisque certains d'entre eux peuvent interférer avec d'autres médicaments qui ingère Gardez à l'esprit que vous ne devez jamais prendre de médicament à base de plantes avec de l'alcool.

Les types de médicaments les plus courants à base de plantes pour l'anxiété ils sont:

Le kava

Le kava, est le roi de traitements naturels pour l'anxiété, et c'est la seule herbe comparée dans les études scientifiques avec certains des traitements de prescription d'anxiété avec des résultats favorables.

Kava a un ingrédient actif connu sous le nom Kavalactones, qui est censé améliorer les niveaux de acide γ-aminobutyrique ou GABA, et empêche le épinéphrine, laissant intacte la sérotonine et d'autres neurotransmetteurs importants.

Cette herbe est si puissant, que les experts conseillent d'éviter tout autre type de suppléments ou médicaments basé sur elle pour l'anxiété, puisque les effets peuvent devenir trop forts et causer de la somnolence et d'autres effets secondaires. Kava interagit également fortement avec l'alcool, pouvoir endommager le foie.

Il y a des thés et des gouttelettes de kava, mais ils ne sont pas assez puissants afin de vous offrir les avantages que vous recherchez. La meilleure option c'est en gras, ce qui signifie que vous avez besoin être consommé dans les repas, et les doses varient de 150 à 300 kavalactones par jour.

Un autre avantage de cette herbe est que n'a pas d'effets secondaires lorsqu'il est pris sous la supervision d'un spécialiste, et il n'a aucun risque de dépendance. C'est le meilleur moyen de combattre l'anxiété sans les implications à long terme qu'ils produisent les benzodiazépines et d'autres traitements de l'anxiété sous ordonnance.

La racine de valériane

Cette racine est différente de kava, car n'a aucun effet contre l'anxiété nécessairement, mais oui soulager les symptômes, et on croit qu'ils ont un nombre inférieur d'interactions que le kava.

La racine de valériane Il est utilisé pour aider à dormir. Les effets de la valériane sont idéaux pour traiter types de symptômes que présent patients anxieux, tension musculaire, sensation d'agitation et pensées actives. Valérian fournit un niveau de relaxation qui vous permet de vous endormir et ainsi se reposer pleinement. Étant donné que le sommeil joue un rôle important dans la gestion de l’anxiété, La valériane est très populaire.

La passiflore

La passiflore, est une version très léger du kava, et il est recommandé pour ceux qui ne veulent pas s'engager avec une herbe aussi puissante que le kavaou votre type d'anxiété quotidienne Ce n'est pas très fort

Il est dit que la passiflore Il a un effet anxiolytique très doux et sédatif aussi, que cela vient de son rôle dans la fabrication et la régulation du GABA. La passiflore a eu moins de recherches que le kava, mais elle est encore utilisée par beaucoup Alternative naturelle très efficace contre l'anxiété.

Magnésium

Le magnésium n'est pas une herbe, mais un minéral qui est présent dans beaucoup de les aliments que nous consommons. Malheureusement, beaucoup de personnes présentes très faibles niveaux de magnésium, comme il a été essentiellement éliminé de les régimes les plus modernes, en particulier dans les pays développés, où les pratiques de production agricole et alimentaire, exclure ce minéral très vital de la plupart des ingrédients alimentaires.

Faibles niveaux de magnésium sont rarement responsables de l'anxiété elle-même, mais ils peuvent être responsables de certains les symptômes physiques de l'anxiété. Non seulement les faibles niveaux de ce minéral posent des problèmes de sensation inhabituelle dans le corps, sinon quoi l'anxiété peut diminuer vos niveaux de magnésium, depuis le magnésium Il brûle en période de stress.

Donc, en prenant du magnésium, pourrait faire disparaitre chez beaucoup de personnes les symptômes physiques de l'anxiété, ce qui le rend plus facile à affronter la partie mentale de l'anxiété.

Autres traitements naturels alternatifs de l'anxiété

Les suppléments à base de plantes susmentionnés ne sont pas les seules options naturelles disponibles.

Il y a différentes options pour Traiter l'anxiété naturellement. Voici une brève description:

L'homéopathie

Ceci est un traitement alternatif il a mal compris. Se croit que une quantité très diluée des éléments qui ont causé une maladie comme l'anxiété peut le guérir Il n'y a pas beaucoup de preuves que la médecine homéopathique fonctionne, mais jusqu'à maintenant, il est toujours très populaire.

Réflexologie

On croit que la pression de certains et certains points de main peut soulager anxiété et stress dans le reste du corps. Les réflexologues ont utilisé ces points de pression d'une manière que beaucoup pensent avoir un effet très relaxant pour tout type de tensions.

La magnétothérapie

Dans cette thérapie, l'aimant est utilisé. En magnétothérapie, on pense que le placement de plusieurs aimants dans votre corps déplacera des éléments et fournira des propriétés thérapeutiques.

D'autres traitements alternatifs naturels Ils comprennent le Reiki, l'acupression, l'aromathérapie et bien plus encore. Il n'y a pas de limites aux traitements naturels alternatifs qui existent actuellement dans le monde.

La majorité de ces traitements naturels Ils n'ont jamais été étudiés, c'est pourquoi il est recommandé de se concentrer sur un traitement qui a été étudié, car leur anxiété n'est pas quelque chose à laisser au hasard. Cependant, beaucoup de personnes soutiennent l'utilisation de traitements alternatifs, puisqu'ils ont donné de bons résultats lorsqu'ils ont cherché comment Traiter l'anxiété naturellement.

Références

1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008 Passiflore pour le trouble anxieux (Traduction de Cochrane Review). Dans: La bibliothèque Cochrane Plus, Oxford: Update Software Ltd.Disponible à l'adresse suivante: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valériane pour les troubles anxieux (Traduction de Cochrane Review). In: La bibliothèque Cochrane Plus, Oxford: Update Software Ltd. Disponible à l'adresse: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Extrait de Kava pour le traitement de l'anxiété (Traduction de Cochrane Review). In: La bibliothèque Cochrane Plus, Oxford: Update Software Ltd. Disponible à l'adresse: http://www.cochrane.org/es/.

AUTEUR: Josyeliz Alcalá, rédacteur en chef de la grande famille de http://hermandadblanca.org