Aérophobie Symptômes, causes et traitement

Lel'aérophobie c'est la phobie spécifique de voler, capable de produire de la tachycardie, de la transpiration dans les mains et des crises de panique. Les personnes qui ont peur de prendre l'avion peuvent ressentir de l'anxiété et de l'appréhension lorsqu'elles doivent voler, mais beaucoup réussissent à se contrôler et à monter dans un avion.

Au contraire, les personnes souffrant d'aérophobie ne peuvent même pas s'approcher directement d'un avion. L'anxiété produit une tachycardie, une transpiration dans les mains et des crises de panique.

Ils ne peuvent même pas penser à monter dans un avion, s’ils s’évanouissaient. Pour surmonter ce type de phobie, il est nécessaire de suivre une thérapie avec des professionnels et peut-être de prendre des médicaments, en plus de suivre les conseils de cet article.

Index

• 1 symptômes
• 2 causes
  • 2.1 Expériences négatives précédentes
  • 2.2 Peur de l'inconnu
  • 2.3 Situations personnelles
  • 2.4 En volant, il est difficile de contrôler l’anxiété
• 3 traitement
  • 3.1 Suivre des cours spécialisés
  • 3.2 Exposition en imagination
  • 3.3 Utiliser des techniques de relaxation
  • 3.4 Voyager accompagné ou demander de l'aide dans l'avion
  • 3.5 Amener du divertissement pour le voyage
  • 3.6 Envisager un traitement pharmacologique
  • 3.7 Porter des vêtements confortables
  • 3.8 Réservez votre billet avec le temps

Les symptômes

Les principaux symptômes de l'aérophobie sont:

-Choses sur les accidents ou les malheurs possibles lors de la prise d'un vol.

-Désolé en pensant à prendre l'avion.

-Taquicardia avant la possibilité de penser à prendre un vol.

-Anxiété avant la possibilité de penser à prendre un vol.

- attaques de panique avant la possibilité de penser à prendre un vol.

Les causes

Selon les statistiques publiées par les institutions aéronautiques, une personne sur quatre a peur de voyager en avion.

Comme mentionné précédemment, il existe différentes intensités dans cette peur de voler. Il y a ceux qui, quelques minutes après le décollage, se sentent mieux, tandis que d'autres subissent des attaques de panique incontrôlables.

Les causes à l'origine de la phobie peuvent être nombreuses, mais pratiquement toutes sont d'origine psychologique:

Expériences négatives précédentes

Les gens qui ont eu un mauvais vol, enracinent cette mauvaise expérience. Face à une éventuelle répétition, les symptômes de la phobie sont activés.

Peut-être que le vol n'était pas vraiment mauvais, mais il est associé à un événement négatif. Par exemple, une personne qui a pris un vol pour assister à des funérailles. Lorsque vous revenez pour prendre un vol, la douleur de cette occasion peut réapparaître. Avec elle, la phobie peut être activée.

Peur de l'inconnu

Le fait de devoir faire face à une situation inconnue génère de la peur pour elle-même. Dans le cas particulier des avions, il existe de nombreux mythes et informations erronées qui suscitent la peur chez les personnes.

D'après les lois probabilistes, il est scientifiquement prouvé qu'il est moins probable qu'un accident se produise en avion qu'en voiture. Cependant, la plupart des gens ne le savent pas ou n'y pensent pas, et c'est pourquoi le fait de voler leur cause beaucoup de peur.

Situations personnelles

Les personnes souffrant de dépression ou d'attaques de panique peuvent être plus vulnérables dans certaines situations. Ces problèmes de base, plus une part de peur, peuvent déclencher la phobie.

En vol, il est difficile de contrôler l'anxiété

Pendant un vol, le passager a naturellement beaucoup de temps libre et peu de distractions, contrairement à ce qui se passe en voiture.

Le conducteur a toute son attention concentrée sur ce qu'il fait et celui qui voyage en tant que compagnon peut trouver une distraction en regardant le paysage, par exemple.

Il peut être difficile de contrôler l’anxiété à bord d’un avion. De nombreuses personnes souffrant d’aérophobie souffrent également de claustrophobie et d’acrophobie, c’est-à-dire de la peur des espaces clos et des hauteurs.

Par conséquent, il leur est difficile de se sentir calme dans un avion de plusieurs milliers de mètres.

Traitement

La première chose à faire est d'identifier exactement ce que l'on ressent: souffrez-vous de peur ou de phobie? Si vous avez très peur de voler mais que vous pouvez toujours prendre l'avion, ces conseils vous aideront beaucoup.

Si, au contraire, vous n’avez jamais été capable de voler et que vous l’avez essayé, vous avez eu des attaques de panique. En plus de mettre ces techniques en pratique, vous devriez demander de l’aide professionnelle.

Assister à des cours spécialisés

Il existe des cours très efficaces pour contrôler la peur de voler et durent généralement quelques jours. Une équipe multidisciplinaire composée de psychologues et de techniciens de l'aviation expliquera les aspects techniques du vol.

De cette façon, ils essaient de vous donner des informations pour que cela explique ce que cela signifie de voler et que vous compreniez pourquoi il est plus sûr que de voyager en voiture par exemple.

Lorsque l'aérophobie est ajoutée ou liée à la claustrophobie ou à la peur des hauteurs, les techniques de gestion de ces peurs sont également incluses.

Il existe également des simulateurs de vol qui peuvent être utiles pour surmonter la peur du vol. Vous mettez un casque de réalité virtuelle et vous avez l'impression d'être dans un avion. La chaise bougera comme s'il y avait des turbulences.

De cette façon, petit à petit, vous vous exposez au stimulus que votre peur provoque, jusqu'à ce que vous le surmontiez totalement.

Exposition en imagination

La technique de l'exposition consiste à vous exposer tout d'abord à des situations simples (par exemple, prendre l'avion sans voler), puis à vous exposer à des situations plus angoissantes (par exemple, faire quelques mètres sans voler et un autre jour pour voler).

Cependant, dans la phobie spécifique, voler est une exposition vraiment compliquée, car il est difficile d'avoir un avion à votre disposition (sauf si vous trouvez un cours dans lequel ils appliquent un tel traitement).

Si vous pouvez faire l’exposition en imagination: imaginez la situation du vol, puisque vous embarquez, assis sur le siège, décollez, volez et atterrissez.

Utiliser des techniques de relaxation

Le yoga, entre autres techniques de relaxation ou de méditation, est très utile dans le traitement des phobies en général. Les méthodes de respiration utilisées dans ces techniques sont celles qui aident à contrôler l’anxiété.

En plus de cela, ils réduisent le sentiment de vertige que beaucoup de personnes éprouvent pendant le vol. Celles-ci sont totalement naturelles en raison de la différence de pression atmosphérique.

Voyager accompagné ou demander de l'aide dans l'avion

Surtout pendant les premiers vols, jusqu'à ce que la phobie soit contrôlée, il est commode que vous voyagiez accompagné. Ne vous soumettez jamais à un long voyage seul.

Bien que cela puisse sembler un défi, l'aérophobie, comme les autres phobies, devrait être traitée progressivement. Même la meilleure chose serait de commencer par un court voyage.

Si vous n'avez pas la possibilité de voyager avec quelqu'un, n'ayez pas honte de parler de votre phobie avec votre compagnon ou avec le personnel navigant. Gardez à l'esprit que l'équipage est un spécialiste dans ces domaines et qu'ils ont de l'expérience.

Parfois, cela aide beaucoup à s'ouvrir et à essayer de prendre contact avec votre compagnon. Vous partagez peut-être votre phobie ou vous aidez à vous calmer d'une certaine manière, même si vous discutez.

Amener du divertissement pour le voyage

C'est quelque chose qui n'est pas seulement recommandé pour les enfants ou les adolescents. Porter des livres ou des appareils électroniques est une excellente idée pour passer le temps.

La distraction mettra l'accent sur d'autres choses et mettra de côté vos peurs.

Envisager un traitement pharmacologique

Ne jamais abandonner cette option, car il existe de nombreux médicaments sur le marché pour contrôler l’anxiété. Toujours sous prescription médicale, prenez une pilule pour vous aider à dormir ou à vous calmer.

Beaucoup de gens, par le simple fait de savoir qu'ils les portent avec eux, se sentent plus calmes. Certains ne parviennent même jamais à le prendre. Dans tous les cas, le médicament devrait être un remède à court terme et être administré avec d'autres thérapies.

Portez des vêtements confortables

Si vous voyagez en avion même si vous avez peur, vous devriez vous sentir aussi à l'aise que possible, pour éviter que des sensations désagréables ne s'accumulent. Par conséquent, vous devriez porter des vêtements confortables et amples, en évitant les vêtements et les talons trop serrés.

C'est aussi une bonne idée de bouger vos jambes de temps en temps et de faire une petite promenade au lieu de rester assis tout le temps. En plus de libérer un peu l'anxiété, cela améliore la circulation dans les jambes en évitant les crampes et les thromboses possibles.

Réservez votre billet avec le temps

De cette façon, vous pouvez choisir le siège. Si vous avez peur de voler, il est préférable de choisir un siège dans l'allée, près d'une issue de secours, car cela aide en général à avoir un meilleur sentiment de contrôle.

Choisissez votre siège le plus en avant possible, car à l'avant l'avion se déplace moins avec la turbulence et vous vous sentirez donc plus calme.