11 applications de psychologie pour améliorer votre vie (gratuit et payant)

Le psychologie-applications-applications Je mentionnerai que vous aidez à améliorer la qualité de vie, à faire des tests psychologiques, à améliorer la mémoire, à former le cerveau, à vous tenir au courant des dernières recherches, à soigner, à atteindre vos objectifs et même à augmenter votre motivation.

La technologie progresse et, de ce fait, elle est de plus en plus mise au service des personnes et de la sphère la plus importante de leur vie: la santé et la promotion de saines habitudes de vie.

Ces sauts ont également entraîné une révolution dans le domaine de la psychologie, non seulement de la santé physique, mais aussi de la santé mentale.

Ce fait est dû à la naissance de la soi-disant santé électronique, qui a conduit à de nombreuses innovations.

La santé mentale en ligne est un terme générique utilisé pour décrire l’utilisation des technologies de l’information, en particulier celles liées à l’Internet, lorsqu'elle est appliquée à l’amélioration de la santé mentale et de la qualité de vie en général, y compris bien sûr la condition physique (Riper et al., 2010)

Ces applications, bien que nouvelle et la phase test beaucoup d'entre eux ont déjà prouvé coût économique efficace et faible pour traiter les troubles mentaux tels que la dépression, l'anxiété, le syndrome de stress post-traumatique, les troubles alimentaires tels que l'anorexie ou la boulimie et une autre grande plage des problèmes liés à la santé mentale (Griffiths, Farrer et Christensen, 2010).

Le peut également être utilisé e-santé mentale pour la prévention de divers troubles et dans les soins primaires, où il étudie encore son vaste potentiel, en particulier parce que déjà mentionné impliquent très peu de dépenses financières tant pour le spécialiste et le patient ou client

Ces applications mobiles visant à améliorer la santé, à la fois physique et mentale, sont utiles, surtout si vous voulez suivre nos progrès et nos progrès dans des domaines aussi variés que nos réalisations dans la salle de gym ou rendre notre vie plus facile en nous aidant à améliorer et à atténuer les matériaux d'insomnie , entre autres.

D'autres exemples de technologie pour la santé avec son application dans le domaine de la psychologie est la cigarette électronique, bien que controversée, a montré une certaine efficacité dans la réduction du tabac de comportement de consommation et de gestion de l'anxiété liée à ce champ si nuisible.

Voyons maintenant, sans plus tarder, une sélection des 11 applications mobiles les plus utiles dans le domaine de la psychologie et de la santé mentale.

Top 11 des applications sur la psychologie

Certaines de ces applications peuvent être destinées à des professionnels, à des spécialistes, à des étudiants ou à toute personne souhaitant avoir une approche rapide de la psychologie.

1- NovoPsych

C'est une application qui permet l'administration de tests psychométriques à différents groupes de population. Son utilisation est plus facile à partir d'une tablette, car son application est aussi simple que cela peut être un test psychologique sur papier.

Ceci est une application assez complète qui a des évaluations psychologiques telles que le test des attitudes envers la nourriture (EAT-26), l'humeur du questionnaire auto-administré et les sentiments (MFQ-auto) ou l'échelle d'anxiété pour les enfants Spence ( SCAS-Child), entre autres.

Il comprend également un système de transfert de données et de correction des évaluations afin que nous n’ayons pas à nous en préoccuper.

Cette application offre une grande variété de tests de plusieurs indoles, gérés à partir d'un dispositif de tablette, ils peuvent nous faire économiser de même des fournitures de bureau tels que des feuilles et des armoires, idéal pour les professionnels qui préfèrent avoir leur travail ordonnée sur un ordinateur à la place de format physique.

2- Psych Test Hero

Cette application curieuse s'adresse aux étudiants en psychologie qui souhaitent tirer le meilleur parti de leurs études et réussir tous les examens avec mention.

Il peut être utilisé sur n'importe quelle plate-forme, y compris iPad, et comprend des cartes conceptuelles, des résumés et des évaluations des sujets les plus importants enseignés en psychologie, le tout de manière très visuelle et graphique pour favoriser la mémoire photographique.

Il comprend également des «astuces» et des exercices mnémoniques qui encouragent la mémorisation et l'apprentissage significatif.

3- Cerveau 3D

Application qui montre le cerveau en 3D avec la possibilité de le faire pivoter et de le retourner uniquement disponible. Parfait pour étudier la neuroanatomie ou simplement pour saisir les subtilités du cerveau humain.

Cela ne nous montre pas seulement la neuroanatomie physique, mais aussi fonctionnelle. Avec cette application, nous pouvons découvrir de manière très visuelle ce qui se passe quand une région du cerveau est blessée et comment cela affecte le fonctionnement normal.

Il comprend également divers liens vers les études les plus récentes et les plus récentes sur ce domaine de la connaissance. En bref, très nécessaire pour nos cours de neuroscience.

Le seul est qu'il n'est disponible que pour iPhone et iPad.

4- Psychexplorer

C'est une application pour système d'exploitation iOS qui nous tient au courant des derniers développements et mises à jour en psychologie.En outre, il propose des articles de science populaire et des questions plus sérieuses pour les professionnels et les étudiants.

Comme on le voit, il est polyvalent et utile pour tous les types de publics: spécialistes, étudiants ou curieux qui veulent explorer le psychisme humain.

5- iCounselor

C'est une application pour iPhone conçue pour traiter principalement les troubles obsessionnels compulsifs ou les obsessions. L'application a une sorte d'échelle ou de baromètre où vous appréciez ce que vous ressentez face à cette obsession.

Vous pouvez choisir entre une gamme allant de "supportable" à "irrésistible", en passant par une variété d'articles intermédiaires. Selon votre score pour une situation spécifique, le programme vous donnera des instructions ou d'autres, généralement de nature cognitivo-comportementale, qui nous rappellent beaucoup de ce qu'un professionnel de la psychologie nous dirait à la clinique.

Il existe une grande variété de iCounselor. Certains d'entre eux sont les suivants: troubles de l'alimentation iCounselor, dépression, anxiété ou colère.

Par exemple, en cas de dépression, l'application fournit des directives et des étapes pour gérer le stress. Certains de ces éléments sont "visualisez votre propre succès", "imaginez une belle scène ou transmettez la paix", "répétez une phrase qui vous calme" ou "essayez de changer votre humeur en vivant le moment présent"

De même, il comporte également un menu principal dans lequel il nous donne des instructions générales en tant que ressources cognitives sur la façon de surmonter petit à petit et progressivement une dépression.

Le prix de cette application est juste 0,99 euros et nous permet de faire une grande "gestion électronique" de notre stress, seulement si nous sommes utilisateurs iOS.

Cette application est développée par des psychothérapeutes experts qui ont une longue carrière et une carrière professionnelle dans le domaine de la psychologie clinique.

6- Bruit Blanc

Recommandé pour les personnes qui ont des problèmes d'insomnie, en particulier la conciliation. White Noise nous aide à nous reposer mieux grâce à la combinaison de sons relaxants présents dans la nature que cette application nous offre.

Il est également indiqué pour les personnes souffrant d'acouphènes, car bon nombre de ces sons aident à réduire le timbre agaçant qui caractérise ce trouble.

Vous pouvez également combiner vos sons préférés ou créer le combo qui vous convient le mieux (par exemple, train + pluie) et le partager avec les autres.

Encore une fois, cette application est uniquement disponible pour les produits Apple.

Il existe d'autres applications ou sites Web qui peuvent également nous aider à trouver la musique relaxante dont nous avons besoin.

En particulier, nous pouvons aller à Rainy Mood pour que la page génère une liste de lecture des meilleures chansons silencieuses, qui sont particulièrement adaptées aux jours de pluie où nous ne voulons généralement rien de plus que d'être sous la couverture.

7- Cerveau Tuteur 3D

Similaire à 3D Brain, mais construit à partir d'images de résonance magnétique. Il diffère également de l'application précédente en ce que Brain Tutor 3D offre l'anatomie de la tête, et pas seulement du cerveau.

8- TraxitAll

Application mobile utilisée dans iOS qui fournit un auto-enregistrement des buts, objectifs et réalisations pour une utilisation quotidienne en tant que journal. C'est très utile, car il fournit une rétroaction immédiate sur les objectifs de votre journée.

De cette manière, vous ne perdrez pas de vue ni d’oublier que, par exemple, hier vous n’avez pas exercé ou que vous n’êtes pas encore allé faire l’achat.

Cela permet également d’ajuster des objectifs à plus long terme et d’atteindre des objectifs plus ambitieux, même s’il vise principalement les activités quotidiennes.

9- Le facteur d'habitude Pro

Similaire à l'application précédente, mais avec plus de fonctionnalités. Par exemple, cela nous donne une dose de motivation quotidienne grâce à des citations inspirantes de célébrités, ainsi qu’une interface plus élégante pour ceux qui se soucient de l’esthétique.

De même, il suit votre productivité et votre performance dans diverses tâches en fonction de votre activité quotidienne.

10- Sleepyti.me

Personnellement, je pense que c'est l'une des applications les plus curieuses et utiles que j'ai trouvées. C'est une calculatrice de sommeil qui nous indique quand aller au lit et quand se réveiller pour se sentir reposé et vivant le lendemain.

En bref, cela permet de calculer les cycles de réinsertion que nous expérimenterons en fonction du moment où nous irons au lit et du moment où nous voulons nous réveiller.

Il est basé sur le concept d’inertie du sommeil, qui est simplement le sentiment d’être «groggy» que nous ressentons parfois lorsque nous nous levons sans avoir assez de repos.

Selon des études sur l'inertie du sommeil, il est plus difficile pour notre cerveau de «démarrer» lorsque l'alarme retentit pendant que nous sommes dans le sommeil profond (phase 3-4 du sommeil non-REM, des ondes lentes) que lorsque nous sommes au milieu du sommeil léger.

De cette façon, Sleepytime calcule le temps que nous devrions nous réveiller pour mettre l’alarme au milieu du sommeil paradoxal au lieu de lorsque nous sommes profondément endormis.

11- Minuteur de tomate

Cette application conçue pour Google Chrome est indiquée pour les personnes qui suivent la méthode pomodoro ou souhaitent utiliser cette méthode.Cela permet d'accroître les performances et la productivité grâce au contrôle des intervalles de temps, en particulier lorsque nous effectuons des tâches nécessitant un exercice mental.

Pour iPhone, nous avons le temps Pomodoro et CleanFocus, à la fois très intuitifs et faciles à utiliser.

La fameuse méthode pomodoro, pour ceux qui ne sont pas familiers, essaie de faire le plus de tâches possible dans les plus brefs délais en travaillant dans des périodes de 25 minutes, quand nous avons encore notre esprit reposé. Toutes les 25 minutes (période appelée pomodoro), nous allons faire 5 minutes de repos.

Lorsque 4 pomodoros passent, nous pouvons faire une pause plus longue, 15 minutes, pendant laquelle nous pouvons nous lever de la chaise, nous étirer ou nous éloigner de l'ordinateur.

Bien sûr, tout le monde ne travaille pas, mais bien sûr, c'est un bon moyen de travailler la concentration en contrôlant le temps pendant lequel nous sommes immergés à 100% dans une activité.

Normalement, ces applications sont utilisées pour étudier et certaines extensions bloquent pendant un certain temps le clavier, l’accès Internet ou les gadgets que nous programmons pour, en bref, éviter le plus grand nombre de distractions et la procrastination redoutée.

Conclusions

En guise de réflexion finale, il est normal que la technologie et ses progrès imparables trouvent ses détracteurs et sa controverse, probablement parce que parfois nous sommes un peu dépassés par ces progrès qu’il ya dix ans à peine, nous ne pouvions même pas rêver.

Aujourd'hui, c'est une réalité qui est plus que présente dans notre vie quotidienne et, même si elle peut être utilisée à mauvais escient, la technologie est aussi un outil qui peut améliorer la vie de ceux qui y ont accès et un bon exemple. est ce que nous venons d'expliquer.

Il existe de nombreuses applications mobiles qui, en un clic, peuvent nous motiver au quotidien, faciliter la conciliation du sommeil au cas où nous souffririons d’insomnie ou nous aider à réduire notre niveau d’anxiété et même atténuer quelque chose d’aussi grave que la dépression.

Si nous savons tirer parti de toutes les possibilités et de toutes les possibilités offertes par la technologie, nous pouvons potentiellement améliorer notre qualité de vie et nous rapprocher d’habitudes plus saines.

Bien sûr, le travail d'une personne ne peut jamais être remplacé par une machine, mais cela peut être un grand soutien pour nous tous.

Bibliographie

1. Griffiths, K.M., Farrer, L. et Christensen, H. (2010). L'efficacité des interventions Internet pour la dépression et les troubles anxieux: une revue d'essais contrôlés randomisés. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., G. Andersson, H. Christensen, P. Cuijpers, A. Lange et G. Eysenbach (2010). Question thématique sur la santé mentale en ligne: un domaine en croissance dans la recherche sur Internet. Journal de recherche sur Internet médical, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713