Le Programmes de conditionnement neuromusculaire (PANM) sont des programmes d’exercices conçus pour améliorer la performance des athlètes professionnels et des athlètes de tous niveaux, servant d’outils utiles dans la prévention des blessures, des blessures dues à une activité physique excessive et même des maladies chroniques ou héréditaires.

Aussi appelé "entraînement de résistance" aide à renforcer le système musculo-squelettique et augmente les capacités anaérobies de ses praticiens.

10 raisons d'intégrer le conditionnement neuromusculaire dans votre vie

1- Réduisez vos risques de souffrir de diabète de type 2

Le diabète sucré de type 2, qui affecte toute une série de pathologies physiologiques, est également associé à des affections du système neuromusculaire.

Avec la mise en place d'un conditionnement neuromusculaire approprié et toujours sous surveillance médicale stricte, il peut être utilisé comme outil thérapeutique complémentaire pour réduire les déficiences neuromusculaires chez les patients diabétiques.

L'exercice physique a été signalé comme un traitement efficace pour le contrôle de la pathologie.

2- Réduit les risques de blessures pendant l'entraînement physique

En améliorant la synchronisation des unités musculaires des athlètes, cela contribue à réduire les risques de blessures associées à un entraînement excessif.

Le manque ou le manque de tonus musculaire chez les athlètes augmente de façon exponentielle le risque de blessures musculo-squelettiques.

3- Améliorer les performances athlétiques et sportives

L'inclusion régulière dans l'entraînement neuromusculaire dans le cadre d'un programme complet d'éducation physique, d'entraînement physique récréatif ou de conditionnement athlétique préparatoire améliore de manière significative la performance des athlètes soumis à ce régime.

Cela est particulièrement vrai dans la performance concernant les tests athlétiques de saut vertical, de saut à longue distance, de vitesse et de squats.

4- Renforce complètement les enfants et les jeunes

Au cours de l'enfance et de la jeunesse, y compris l'entraînement et le conditionnement neuromusculaire dans les jeux et l'entraînement régulier aident à renforcer le corps et à accroître les capacités motrices des enfants et des jeunes.

De plus, la participation constante à des activités sportives améliore non seulement les conditions physiologiques, mais aide également à construire des outils psychosociaux fondamentaux pour le développement intégral des jeunes, non seulement dans le domaine du sport mais aussi en dehors de celui-ci.

5- aider à augmenter le pourcentage de masse musculaire

Des études suggèrent que pour un pratiquant d'activité physique régulier, l'inclusion d'exercices de contre-résistance dans votre régime de santé 2 à 3 fois par semaine peut aider à augmenter de manière significative votre pourcentage de masse musculaire et même à modifier votre composition corporelle. une fois à l'accélération de votre métabolisme.

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6- Augmente les performances aérobies et anaérobies

Dans une étude pratiquée chez des individus du troisième âge, la pratique concomitante d’un programme de conditionnement neuromusculaire, associée à un régime d’entraînement en force modérée adapté à leurs conditions physiques particulières, augmentait leur capacité aérobie d’environ 25% par rapport à les sujets qui ne l'ont pas exécuté.

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7- Fournit la stabilité physiologique nécessaire pour équilibrer et réguler les schémas hormonaux

Surtout dans le cas des jeunes à la puberté et des femmes ménopausées.

Le fait est que l'incorporation d'exercices de résistance semble avoir un effet positif sur la régulation hormonale, en équilibrant les processus endocriniens.

8- Augmenter le contrôle des mouvements rotatifs

En augmentant la force et l'amplitude de mouvement des fléchisseurs de la hanche avec la mise en place d'un régime de conditionnement neuromusculaire, l'effet positif qu'il a sur la performance des athlètes de football qui doivent renforcer et contrôler les mouvements de la rotule sur de courtes périodes est prouvé temps.

9- Augmenter la balance

Des études montrent que le conditionnement effectué par les athlètes augmente de manière significative l'équilibre général des sujets.

10- Protège le ligament croisé antérieur

Chez les sujets de l'étude présentant des lésions du ligament croisé antérieur, les mouvements de contre-résistance se sont révélés plus efficaces que l'entraînement en force comme première approche après la rééducation.

Il est évident que ce régime doit toujours être mis en pratique sous la surveillance d’un médecin spécialisé.

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